Pagsayaw Para sa Imong Panglawas ug Kaayohan

Pasiuna

Ang tanan naningkamot sa pagpangita kung unsa ang ehersisyo maayo alang kanila samtang nagsugod sila sa pagpangita og mga paagi aron mapauswag ang ilang kahimsog ug kahimsog. Daghang mga indibidwal nga nagsugod sa pag-ehersisyo ang moadto sa pagpangita sa usa ka personal nga tigbansay o usa ka gym nga makatabang sa pag-apil pagbansay sa kusog sa kaunoran ug pagbansay sa cardio sa pagpalambo sa ilang kasingkasing ug baga nga kapasidad sa paghimo sa lawas mobati nga maayo samtang nagpalig-on sa ilang mga kaunoran. Usa sa talagsaong mga porma sa ehersisyo nga naglakip sa kasingkasing ug kaunoran mao ang pagsayaw. Ang pagsayaw usa ka maayong paagi aron dili lang mapauswag ang kahimsog sa musculoskeletal ug cardiovascular apan makatabang sa pagpakunhod sa nagsapaw nga mga kondisyon nga giatubang sa usa ka tawo sa ilang mga lawas. Ang artikulo karon nagtan-aw kung giunsa ang pagsayaw makatabang sa kahimsog sa musculoskeletal, makaapekto sa kasingkasing ug utok, ug kung giunsa ang pag-atiman sa chiropractic kauban ang pagsayaw. Gi-refer namo ang mga pasyente sa mga sertipikadong provider nga nag-espesyalisar sa musculoskeletal ug cardiovascular nga mga terapiya aron matabangan kadtong adunay mga isyu sa kasingkasing ug kaunuran. Gigiyahan usab namo ang among mga pasyente pinaagi sa pag-refer sa among mga kaubang medical providers base sa ilang eksaminasyon kung kini angay. Among nakita nga ang edukasyon mao ang solusyon sa pagpangutana sa among mga tighatag ug makahuluganon nga mga pangutana. Si Dr. Alex Jimenez DC naghatag niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon lamang. Disclaimer

Pagsayaw Alang sa Musculoskeletal Health

Namatikdan na ba nimo ang mga tawo nga nagkuha usa ka klase sa cardio nga adunay musika nga nagpatugtog sa background ug nakita sila nga malipayon pagkahuman? Giunsa pag-apil sa mga atleta ang cardio sa ilang rehimen sa pag-ehersisyo aron mapauswag ang ilang paglihok ug pagka-flexible? O unsaon pagbuhat partikular nga mga video game mubangon ug mulihok? Kining tanan nga mga senaryo nagpasabot nga ang cardio exercises sama sa sayaw makatabang sa pagpalambo sa musculoskeletal function. Ang pagsayaw maoy usa sa daghang aerobic exercises nga makatabang sa pagpalambo sa sosyal nga mga kahanas sa usa ka tawo ug usa ka butang nga mahimong himoong sayo samtang naghatag ug daghang mapuslanong mga hiyas sama sa:

• Dugangi ang kusog
• Pauswaga ang paglakaw ug balanse
• Bawasan ang functional nga pagkawala
• Pagpakunhod sa risgo sa pagkahulog
• Pag-ayo sa mga samad sa musculoskeletal
• I-stabilize ang mga core muscles

Alang sa musculoskeletal system, ang sayaw isipon nga usa ka isometric nga ehersisyo nga naglakip sa lain-laing mga grupo sa kaunuran sama sa hips, abaga, likod, ug mga tiyan nga walay paggamit sa mga lutahan. Kung ang usa ka tawo nagsayaw, ang matag usa sa lainlaing mga lihok adunay kalabotan sa pagpalig-on sa kinauyokan nga mga kaunuran pinaagi sa pagtrabaho nga maayo sa mga tiyan. Ang sayaw makatabang pa gani sa pagpalambo sa postura pinaagi sa pagmintinar sa kalig-on ug pagpauswag sa kalig-on sa lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang epekto sa sayaw sa mga indibidwal nga adunay laygay nga mga isyu sama sa Parkinson's disease nga may kalabutan sa motor ug non-motor nga mga sintomas makadugang sa ilang kalidad sa kinabuhi. Busa unsay ipasabot niana? Kini nagpasabot nga ang pagsayaw, bisan sa usa lang ka kanta, makatabang sa paglihok ug pag-amuma balanse, pagka-flexible, ug paglahutay sa kaunoran pinaagi sa balik-balik nga mga buluhaton samtang nakig-uban sa accessible, sosyal, ug madanihon nga mga aspeto sa pisikal nga mga abilidad sa usa ka tawo.

Sa Unsang Paagi Makaapektar ang Pagsayaw sa Kasingkasing ug Utok?

Ang pagsayaw dili lamang makatabang sa mga isyu sa musculoskeletal, apan kini makatabang sa pagpalambo sa utok ug kasingkasing nga function sa lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang moderate-intensity dancing inversely nga nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa cardiovascular disease mortality. Ang gihimo sa pagsayaw sa kasingkasing mao nga kini naghimo sa lawas nga makakuha og dugang nga oxygen sa baga, nga may kalabutan sa kusog nga pagpitik sa kasingkasing ug pag-circulate sa dugo nga madala sa tibuok lawas. Apan sa unsang paagi ang pagsayaw nalangkit sa kahimsog sa utok? Atong tan-awon ang mga klase sa fitness sa sayaw, sama sa Zumba, ug gamita kini isip pananglitan. Ipakita ang mga pagtuon nga ang mga klase sa kalig-on sa sayaw naghatag daghang benepisyo sa kahimsog nga makapakunhod sa mga sakit sa mood sama sa depresyon ug kabalaka samtang nagpauswag sa mga kahanas sa panghunahuna. Kini nagpasabot nga ang dance fitness classes sama sa Zumba mohimo og balik-balik nga mga lihok sa beat sa musika nga moaghat sa indibidwal sa pag-usab sa mga lakang samtang maglingaw-lingaw. Sa diha nga ang mga kaunuran magsugod sa pagbuhat sa balik-balik nga mga lihok, kini nga motor function nagpadala sa signal ngadto sa utok, sa paghimo sa tawo nga mahinumdom sa mga lihok sa ulahi, nga nailhan nga memorya sa kaunuran. Kung ang usa ka indibidwal nag-antus sa mga sakit sa neurological sama sa dementia o Alzheimer, ang pagsayaw mahimo’g maapil sa terapiya sa musika, nga gitugotan ang indibidwal nga makunhuran ang peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa neurological gikan sa pag-uswag.

Unsay Reaksyon sa Lawas Sa Pagsayaw?-Video

Nakabati ka ba og maayo human makapaminaw og maayo nga kanta? Unsa man ang imong gibati nga bag-o ka lang nag-ehersisyo? O namatikdan ba nimo ang pipila ka mga bahin sa imong lawas sama sa imong tiyan, bitiis, ug likod nga tan-awon nga mas tono? Tanan kini mga mapuslanon nga mga timailhan nga kinahanglan nimong idugang ang pagsayaw sa imong rehimen. Gipatin-aw sa video kung unsa ang mahitabo sa lawas kung ang mga tawo nagsayaw. Ang pagsayaw mahimong usa ka tigpataliwala sa daghang mga atleta nga nagdula og mga dula.

Usa ka pananglitan mao ang football ug ballet. Sa unsang paagi nalangkit ang football ug ballet sa usag usa? Gigamit sa football ang episyente ug tukma nga mga lihok nga makabenepisyo sa matag posisyon sa natad, samtang ang ballet nanginahanglan katulin aron mahimo silang hingpit sa entablado. Ang paghiusa sa duha, daghang mga magdudula sa football ang mopataas sa ilang katulin ug kaabtik nga may kalabutan sa ballet aron malikayan ang mga tackle, paglukso nga mas taas, pagdakop sa mga pass ug paglikay sa mga kadaot sa uma. Ang pagsayaw usa ka maayo kaayo nga paagi sa pagkuha sa pipila ka mga ehersisyo sa cardio, ug inubanan sa ubang mga pagtambal makahimo og kalainan sa usa ka tawo.

Pag-atiman sa Chiropractic ug Pagsayaw

Sama sa tanang atleta nga mga indibidwal, ang mga propesyonal nga mananayaw naggamit sa lain-laing mga pagtambal aron mabawi ug mapauswag ang ilang pasundayag. Ang mga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic luwas, epektibo, ug kaylap nga gigamit sa mga batan-on ug propesyonal nga mga atleta nga gusto nga mapugngan ang mga kadaot gikan sa pag-uswag. Ang pag-atiman sa Chiropractic alang sa mga propesyonal nga mga atleta ug ang kinatibuk-ang populasyon makatabang sa pagpugong ug pagtambal sa mga kadaot sama sa sakit sa likod ug liog o makapasamot nga mga kondisyon sama sa sciatica pinaagi sa pagmaniobra sa taludtod. Ang pag-atiman sa Chiropractic makatabang usab sa pagpasig-uli sa orihinal nga kaayohan sa usa ka indibidwal samtang nagdugang sa ilang kusog, pagka-flexible, ug paglihok. Pinaagi sa pagtrabaho kauban ang usa ka eksperyensiyado nga chiropractor, ang usa ka indibidwal makabawi sa ilang kalig-on pinaagi sa pagsagop sa bag-ong mga paagi aron mapugngan ang mga kadaot nga gipahinabo sa mga komplikasyon sa taludtod gikan sa pag-usab sa lawas.

Panapos

Ang pagsayaw sulod sa 30 minutos ngadto sa usa ka oras mahimong gamiton isip kabahin sa ehersisyo nga regime ug posibleng makunhuran ang mga malungtarong isyu nga makaapekto sa utok, kasingkasing, ug kaunuran sa lawas. Ang pagsayaw makapausbaw usab sa performance sa usa ka sports athlete pinaagi sa pagdugang sa ilang kaabtik, paglahutay, ug performance. Inubanan sa pag-atiman sa chiropractic, ang mga indibidwal magsugod sa pagtan-aw sa mga pag-uswag sa ilang gidak-on sa paglihok, pagka-flexible, ug bisan ang pag-uswag sa ilang pag-obra sa utok aron mas dugay nga mosayaw ug mapaayo ang ilang kahimsog ug kahimsog. Busa propesyonal ka man o dili, ang pagsayaw para sa tanan.

Pakisayran

Barranco-Ruiz, Yaira, ug uban pa. "Ang Mga Klase sa Pagsayaw sa Pagsayaw Nagpauswag sa Kalidad sa Kinabuhi nga May Kalambigitan sa Panglawas sa Sedentary nga mga Babaye." International Journal of Environmental Research ug Public Health, MDPI, 26 Mayo 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

Ferchak, Dawn. "Pagsayaw sa Tiyan sa Imong Sakit sa Likod - Spineuniverse." Spine Universe, 14 Okt. 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.

Gyrling, Therese, ug uban pa. "Ang Epekto sa Mga Kalihokan sa Sayaw sa Panglawas sa mga Tawo nga adunay Sakit nga Parkinson sa Sweden." International Journal of Qualitative Studies sa Panglawas ug Kaayohan, Taylor ug Francis, Dis. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

Merom, Dafna, ug uban pa. "Pag-apil sa Pagsayaw ug Kamatayon sa Cardiovascular Disease: Usa ka Gihiusa nga Pag-analisar sa 11 nga Gibase sa Populasyon nga British Cohorts." American Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, Hunyo 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.

Disclaimer