Ang pagbisikleta sa bukid usa ka girekomenda nga dula alang sa pagtukod sa kusog ug kusog sa kaunuran, paglahutay, ug kaabtik. Ang pagbisikleta sa bukid naggamit sa mga bisikleta nga gidesinyo sa pagsakay sa off-road ug sa babag nga yuta. Ang sport nagkinahanglan og kinauyokan nga kusog, paglahutay, balanse, ug pagsalig sa kaugalingon. Kini tungod kay ang mga riders sagad layo sa sibilisasyon. Kinahanglang makat-on ang mga riders sa pag-ayo sa mga guba nga piyesa sa bisikleta ug pag-ayo sa mga flat nga ligid aron dili ma-stranded. Ang mga gamit sa pagbisikleta sa bukid nga gidala sa mga riders naglakip sa usa ka bug-at nga backpack nga adunay daghang tubig, pagkaon, mga gamit sa pag-ayo, ug usa ka first aid kit. Ang paggamit sa angay nga gamit ug kagamitan makatabang sa paghimo sa sunod nga biyahe nga mas luwas ug mas komportable.
Kaundan
Ang unang piraso sa ekipo mao ang saktong haom ug maayong pagkamintinar nga mountain bike. Adunay tanan nga mga matang sa mga bisikleta alang sa matag matang sa rider ug agianan. Adunay mga kalainan sa mga bisikleta nga adunay bug-os nga suspensyon, suspensyon sa atubangan, disc brake, V-brake, lainlain nga gidak-on sa ligid, ug mga materyales sa frame. Girekomenda nga mokonsulta sa usa ka propesyonal o bisitaha ang usa ka tindahan sa bisikleta nga nag-espesyalisar sa pagbisikleta sa bukid aron ipares ang indibidwal nga adunay labing kaayo nga bisikleta. Ang husto nga bisikleta makahimo sa usa ka mas maayo nga biyahe.
Ang helmet mao ang labing importante nga gamit sa kaluwasan nga makapamenos sa kagrabe sa mga samad sa ulo; walay usa nga kinahanglan nga mosakay nga walay usa. Ang mga helmet sa mountain bike kasagaran adunay usa ka visor nga makatabang sa pagbabag sa adlaw kon magsakay aron ang mga tawo makatutok sa agianan ug dili mabalda sa silaw. Tulo ka estilo sa mountain bike helmet ang anaa, depende sa matang sa kalihokan.
Alena Høye, Mga helmet sa bisikleta - Sa pagsul-ob o dili pagsul-ob? Usa ka meta-analysis sa mga epekto sa mga helmet sa bisikleta sa mga kadaot, Pag-analisa sa Aksidente ug Paglikay, Tomo 117, 2018, Mga Pahina 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
Ansari, Majid, et al. "Mga Kadaut sa Pagbisikleta sa Bukid." Mga taho sa tambal sa sports karon vol. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429
Clark, Gregory, ug uban pa. "Nahibal-an ba sa mga Mountain Bikers kung kanus-a sila adunay kaguliyang ug, nahibal-an ba nila nga mohunong sa pagsakay?." Clinical Journal sa sports medicine: opisyal nga journal sa Canadian Academy of Sports Medicine vol. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819
Hall, Cougar ug uban pa. "Pedal-Assist Mountain Bikes: Usa ka Pilot Study Comparison sa Exercise Response, Perceptions, ug Pagtuo sa Experienced Mountain Bikers." JMIR formative research vol. 3,3 e13643. 13 Ago. 2019, doi:10.2196/13643
Impellizzeri, Franco M, ug Samuele M Marcora. "Ang pisyolohiya sa pagbisikleta sa bukid." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005
Kronisch, RL, Pfeiffer, RP Mountain Biking Injuries. Sports Med 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Kagamitan sa Pagbisikleta sa Bukid: El Paso Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Makapangita ba ug kahupayan ang mga indibidwal nga adunay Ehlers-Danlos syndrome pinaagi sa lainlaing mga pagtambal nga wala’y operasyon aron makunhuran ang kawalay kalig-on?… Read More
Mahimo bang masabtan ang mga lutahan sa bisagra sa lawas ug kung giunsa kini paglihok makatabang sa paglihok ug pagka-flexible… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa sciatica, mahimo ba nga ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic ug acupuncture makapakunhod sa kasakit ... Read More
Unsa ang mga oras sa pag-ayo sa kasagarang mga kadaot sa sports alang sa mga atleta ug mga indibidwal nga nakigbahin… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nakasinati og pelvic pain, kini mahimong usa ka sakit sa pudendal nerve nga nailhan ... Read More
Alang sa mga indibidwal nga gikapoy na sa tanan nga uban pang mga kapilian sa pagtambal alang sa ubos nga bukobuko nga sakit ug nerbiyos ... Read More