Ang biceps curl usa ka ehersisyo aron mapalig-on ang taas nga bukton. Ang mga curl usa ka sagad nga ehersisyo nga gigamit sa pagbansay sa kusog sa taas nga lawas. Sa piho, ang curl naglihok sa mga kaunuran sa atubangan sa taas nga bukton. Girekomenda kini alang sa pagkab-ot sa kusog ug kahulugan ug naghatag mga hagit sa kinauyokan ug kalig-on. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic mahimong makatudlo sa mga indibidwal bahin sa kahimsog, pagbansay sa kusog, nutrisyon, ug paglikay sa kadaot.
Kaundan
Nahimutang sa ibabaw nga bukton, ang biceps naglangkob sa usa ka mubo ug taas nga ulo nga naglihok isip usa ka kaunoran.
Lahi nga kagamitan ug grips mahimong magamit, lakip gibug-aton sa dumbbell, mga kettlebell, barbell, resistance band, o cable machine. Pilia ang mga kagamitan nga adunay igo nga gibug-aton nga mahimong maalsa sa napulo ka beses gamit ang husto nga porma, pagsiguro nga ang katapusan nga tulo nga pagbalik-balik mahagiton hangtod sa punto nga dili na makapataas sa lain. Gikan didto, gamita kining sama nga gibug-aton sa paghimo og walo ka pagbalik-balik o gamay nga pagpaubos sa gibug-aton ug paghimo og napulo ka pagbalik-balik.
Pagpahimulos sa labing kaayo sa pag-ehersisyo pinaagi sa paglikay niini nga mga sayup.
Kini nga ehersisyo kasagaran girekomenda alang sa kadaghanan sa mga indibidwal. Bisan pa, girekomenda ang pagkuha sa clearance gikan sa usa ka nag-unang tig-atiman sa wala pa magsugod ang bisan unsang rutina sa pag-ehersisyo.
Coratella, Giuseppe, ug uban pa. "Biceps Brachii ug Brachioradialis Excitation sa Biceps Curl Exercise: Lahi nga Handgrips, Lahi nga Synergy." Sports (Basel, Switzerland) vol. 11,3 64. 9 Mar. 2023, doi:10.3390/sports11030064
Coratella, Giuseppe, ug uban pa. "Bilateral Biceps Curl Nagpakita Distinct Biceps Brachii ug Anterior Deltoid Excitation Pagkumpara Straight vs. EZ Barbell Inubanan sa Arms Flexion/No-Flexion." Journal sa functional morphology ug Kinesiology vol. 8,1 13. 19 Ene. 2023, doi:10.3390/jfmk8010013
Marchetti, Paulo H et al. "Ang naglingkod nga row ug biceps curl nga mga ehersisyo nagpakita sa susama nga mga tubag sa gibag-on sa kaunuran, circumference sa bukton, ug peak force alang sa elbow flexors human sa sesyon sa pagbansay sa pagsukol sa mga subject nga gibansay sa kalingawan." Ang Journal sa sports medicine ug physical fitness vol. 60,11 (2020): 1415-1422. doi:10.23736/S0022-4707.20.10996-4
Sato, Shigeru, ug uban pa. "Elbow Joint Angles sa Elbow Flexor Unilateral Resistance Exercise Training Pagtino sa mga Epekto Niini sa Kusog sa Kaunoran ug Gibag-on sa Nabansay ug Dili Nabansay nga mga Armas." Mga utlanan sa pisyolohiya vol. 12 734509. 16 Septiyembre 2021, doi:10.3389/fphys.2021.734509
Schoenfeld, Brad Jon, ug uban pa. "Diperensyal nga mga epekto sa mga estratehiya sa pagtutok sa atensyon sa panahon sa dugay nga pagbansay sa pagsukol." European Journal sa sports science vol. 18,5 (2018): 705-712. doi:10.1080/17461391.2018.1447020
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Bicep Curls: El Paso Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Mga indibidwal nga nag-antos sa jammed nga tudlo: Mahimo ba nga mahibal-an ang mga timailhan ug sintomas sa usa ka tudlo… Read More
Giunsa ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa usa ka klinika sa chiropractic naghatag usa ka klinikal nga pamaagi aron mapugngan ang medikal nga… Read More
Para sa mga indibidwal nga nag-atubang sa kanunay nga constipation tungod sa mga tambal, stress, o kakulang sa… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang ilang kahimsog sa kahimsog, mahimo ba nga mahibal-an sa usa ka pagsulay sa pagsusi sa kahimsog ang potensyal… Read More
Makapangita ba ug kahupayan ang mga indibidwal nga adunay Ehlers-Danlos syndrome pinaagi sa lainlaing mga pagtambal nga wala’y operasyon aron makunhuran ang kawalay kalig-on?… Read More
Mahimo bang masabtan ang mga lutahan sa bisagra sa lawas ug kung giunsa kini paglihok makatabang sa paglihok ug pagka-flexible… Read More