Pag-ehersisyo Usa ka Maayo nga Reseta Aron Makatabang sa Tigulang nga mga Kasingkasing

Ang kanunay nga pag-ehersisyo usa ka epektibo nga tambal alang sa mga tigulang nga adunay sakit sa kasingkasing, usa ka bag-ong pahayag sa siyensya sa American Heart Association.

Ang pisikal nga kalihokan kinahanglan usa ka hinungdanon nga bahin sa pag-atiman tigulang nga mga hamtong adunay sakit sa kasingkasing nga gustong makunhuran ang ilang mga sintomas ug mapalig-on ang ilang kalig-on, matod sa geriatric cardiologist nga si Dr. Daniel Forman. Siya ang chair sa panel nga nagsulat sa bag-ong pahayag.

"Daghang mga health-care providers ang naka-focus lamang sa medikal nga pagdumala sa mga sakit - sama sa heart failure, atake sa kasingkasing, valvular heart disease ug stroke - nga walay direktang pagtutok sa pagtabang sa mga pasyente nga mapadako ang ilang pisikal nga function," miingon si Forman sa usa ka pagpagawas sa balita sa asosasyon sa kasingkasing. .

Bisan pa, pagkahuman sa atake sa kasingkasing o uban pang panghitabo sa kasingkasing, ang mga pasyente kinahanglan nga makakuha og kusog. Ang ilang independensya mahimong magkinahanglan sa abilidad "sa pag-alsa sa usa ka grocery bag ug sa pagdala niini ngadto sa ilang sakyanan," miingon si Forman, usa ka propesor sa medisina sa University of Pittsburgh Medical Center ug VA Pittsburgh Healthcare System.

"Ang paghatag og gibug-aton sa pisikal nga function isip usa ka sukaranan nga bahin sa terapiya makapauswag sa kalidad sa kinabuhi sa tigulang nga mga pasyente ug sa ilang abilidad sa pagbuhat sa mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi," dugang niya.

Ug, walay usa nga tigulang na kaayo aron makalihok. "Ang mga pasyente sa ilang 70s, 80s ug mas tigulang mahimong makabenepisyo," miingon si Forman.

Ang rehabilitasyon sa kasingkasing usa ka hinungdanon nga himan alang sa mga tigulang nga pasyente, naghatag tambag ug pagbansay sa pag-ehersisyo aron mapauswag ang kahimsog sa kasingkasing, ug pagdumala sa stress ug depresyon. Apan giingon ni Forman nga dili kini kanunay nga gireseta.

"Sa diha nga ang pagtambal sa mga pasyente sa kasingkasing sa ilang mga 70s, 80s ug 90s, ang mga health-care providers kasagarang nagpasiugda sa mga tambal ug mga pamaagi nga wala'y pagtagad sa kahinungdanon sa pagpabalik sa mga pasyente sa ilang mga tiil, nga mao gayud ang gidesinyo sa mga programa sa rehabilitasyon sa kasingkasing nga buhaton," siya miingon.

Ang adlaw-adlaw nga paglakaw ug pag-atubang sa daghang buluhaton sa balay makatabang usab, ingon ni Forman. Ang pagbansay sa pagbatok ug pagbansay sa balanse makatabang sa pagpugong sa pagkahulog. Ang tai chi ug yoga naggamit sa kusog, balanse ug aerobic nga mga bahin, siya mipasabut.

Ang pahayag usab naglatid sa mga paagi alang sa mga doktor sa kasingkasing aron masusi ang lebel sa pisikal nga paglihok sa mga pasyente.

Ang pahayag gimantala Marso 23 sa journal Circulation.

Ang sakit sa kasingkasing sa mga tigulang nga Amerikano usa ka nagkadako nga kabalaka tungod kay ang gidaghanon sa mga tawo nga 65 ug mas tigulang sa Estados Unidos gilauman nga modoble tali sa 2010 ug 2050.

Ang mga istorya sa balita gisulat ug gihatag ni HealthDay ug dili magpakita sa federal nga palisiya, ang mga panglantaw sa MedlinePlus, ang National Library of Medicine, ang National Institutes of Health, o ang US Department of Health ug Human Services.

Ang Pag-ehersisyo Makapamenos sa Timbang Sa Pagtabang sa mga Tigulang nga Kasingkasing

Ang mga tigulang nga gusto nga hatagan ang ilang mga kasingkasing usa ka himsog nga pagdasig mahimong gusto nga mag-focus ehersisyo una, usa ka bag-ong pagtuon nagsugyot.

Nakaplagan sa panukiduki nga ang pag-aktibo mahimo’g labi pa alang sa kahimsog sa cardiovascular sa mga tigulang kaysa sa pagkawala sa timbang.

"Ang bisan unsang pisikal nga kalihokan positibo alang sa kahimsog sa cardiovascular, ug sa mga tigulang sa tanan nga mga gibug-aton, ang paglakaw, pagbisikleta ug mga buluhaton sa balay maayo nga mga paagi aron magpadayon sa paglihok," ingon ang awtor sa pagtuon nga si Dr. Klodian Dhana sa usa ka pagpagawas sa balita gikan sa journal European Journal of Preventive Cardiology. Ang mga nahibal-an gipatik sa journal kaniadtong Marso 1.

Sa pagtuon, gisubay sa team ni Dhana ang 15 ka tuig nga resulta sa kapin sa 5,300 ka tawo. Ang mga partisipante tali sa 55 ug 97 ka tuig ang edad, ug wala’y sakit sa kasingkasing sa pagsugod sa pagtuon.

Sulod sa 15 ka tuig nga pag-follow-up, 16 porsyento sa mga partisipante adunay mga problema sa kasingkasing.

Niini nga grupo sa mga tigulang, ang mga tigdukiduki wala'y nakit-an nga koneksyon tali sa ilang body mass index (BMI) nga nag-inusara ug sa sakit sa kasingkasing. Ang BMI usa ka banabana sa tambok sa lawas base sa gibug-aton ug gitas-on — kon mas taas ang numero, mas daghan ang tambok.

Bisan pa, nahibal-an sa pagtuon nga ang pisikal nga kalihokan nahigot sa usa ka ubos nga peligro sa sakit sa kasingkasing, bisan unsa pa ang BMI sa usa ka tawo.

"Ang sobra sa timbang ug katambok nalangkit sa mas taas nga risgo sa sakit sa cardiovascular ug girekomendar nga mawad-an sa timbang," miingon si Dhana, kinsa usa ka postdoctoral nga tigdukiduki sa Erasmus University Medical Center sa Rotterdam, Netherlands.

Bisan pa, "sa mga tigulang kini gamay nga lahi tungod kay ang pagkawala sa timbang, labi na ang wala tuyoa, nalangkit sa pagkawala sa kaunoran ug kamatayon," gipasabut sa tigdukiduki.

Siya miingon nga ang mga tagsulat sa pagtuon wala mohimakak sa ideya nga ang sobra sa timbang ug katambok makapataas sa risgo sa kasingkasing sa kinatibuk-ang populasyon.

Apan, "ang among mga resulta nagpakita nga ang pisikal nga kalihokan adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa tungatunga sa edad sa mga tigulang," ingon ni Dhana. "Kadtong sobra sa timbang ug tambok nga wala’y igong pisikal nga kalihokan adunay mas taas nga peligro nga maugmad ang sakit sa cardiovascular."

Ang mga giya sa eksperto sa pagkakaron nagrekomendar sa 150 ka minuto sa usa ka semana nga kasarangang intensidad nga pisikal nga kalihokan aron makunhuran ang risgo sa sakit sa kasingkasing, siya miingon.

Ang mga istorya sa balita gisulat ug gihatag ni HealthDay ug dili magpakita sa federal nga palisiya, ang mga panglantaw sa MedlinePlus, ang National Library of Medicine, ang National Institutes of Health, o ang US Department of Health ug Human Services.