Nganong Importante ang Magnesium? (Bahin 1)

Pasiuna

ang cardiovascular nga sistema nagtugot sa dugo nga puno sa oksiheno ug uban pang mga enzyme nga mobiyahe sa tibuok lawas ug motugot sa lain-laing mga grupo sa kaunuran ug importante nga mga organo nga molihok ug mobuhat sa ilang mga trabaho. Kung daghang mga hinungdan ang gusto kanunay nga kapit-os o mga sakit magsugod sa pag-apektar sa kasingkasing, kini mahimong mosangpot sa mga isyu sa cardiovascular nga susama sa kasakit sa dughan o mga sakit sa kasingkasing nga makaapekto sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi sa usa ka tawo. Maayo na lang, adunay daghang mga paagi aron masiguro nga ang kasingkasing magpabilin nga himsog ug malikayan ang uban pang mga laygay nga isyu nga makabalda sa pag-obra sa lawas. Ang artikulo karon nagtan-aw sa usa sa hinungdanon nga mga suplemento nga nailhan nga magnesium, ang mga benepisyo niini, ug kung giunsa kini katumbas sa kahimsog sa kasingkasing sa kini nga 3-bahin nga serye. Ang Bahin 2 nagtan-aw kung giunsa ang pagpaubos sa magnesium sa presyon sa dugo. Ang Bahin 3 nagtan-aw sa lainlaing mga pagkaon nga adunay magnesium ug nagpauswag sa kahimsog. Gi-refer namon ang among mga pasyente sa mga sertipikadong provider nga nagkonsolida sa daghang magamit nga mga pagtambal alang sa daghang mga indibidwal nga nag-antos sa ubos nga lebel sa magnesium nga nakaapekto sa sistema sa cardiovascular ug nag-correlate sa mga malungtarong kondisyon nga mahimong hinungdan sa nagsapaw nga mga profile sa peligro sa lawas. Among gidasig ang matag pasyente pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis kung kini angay. Nasabtan namo nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga provider sa makuti nga mga pangutana sa hangyo ug pagsabot sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer

Unsa ang Magnesium?

Namatikdan ba nimo nga ang lebel sa glucose sa imong dugo mitaas? Unsa ang mahitungod sa pagbati nga ubos sa enerhiya? O nag-atubang ka ba sa kanunay nga labad sa ulo? Kung daghang mga indibidwal ang nag-atubang sa kini nga mga isyu nga makaapekto sa ilang kahimsog, mahimo kini tungod sa ubos nga lebel sa magnesium nga nakaapekto sa ilang mga lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang magnesium mao ang ikaupat nga pinakaabunda nga cation nga usa ka cofactor alang sa 300+ nga mga enzyme sa lawas. Ang Magnesium usa ka hinungdanon nga suplemento nga usa ka hinungdanon nga electrolyte nga nag-hydrate sa intracellular nga pag-inom sa tubig sa lawas. Dugang nga mga pagtuon Gipadayag nga ang magnesium adunay dako nga papel sa metabolismo sa lawas ug naglambigit sa mga pagbugkos sa mga receptor sa hormone aron tugotan ang pagkontrata sa kaunuran, kadasig sa kasingkasing, pagpagawas sa neurotransmitter, ug tono sa vasomotor. Kinahanglan usab ang magnesium alang sa lawas tungod kay kini usa ka aktibo nga transportasyon alang sa potassium ug calcium nga moagi sa cellular membrane alang sa husto nga paglihok. 

Ang mga Benepisyo sa Magnesium

Pag-abut sa magnesium, adunay daghang mga mapuslanon nga kabtangan nga mahatag niini sa lawas. Ang pipila sa mga benepisyo sa pagkuha sa magnesium naglakip sa:

• Pausbaw ang performance sa ehersisyo
• Pag-regulate sa mga neurotransmitter
• Bawasan ang depresyon ug kabalaka
• Pag-regulate sa lebel sa glucose sa dugo
• Paglikay sa migraine

Kung daghang mga tawo ang adunay ubos nga lebel sa magnesium, gipadayag sa mga pagtuon nga kasagarang mga kondisyon sa panglawas sama sa migraine, metabolic syndrome, diabetes, ug cardiac arrhythmias. Kining nagkalainlaing mga kondisyon sa panglawas makaapektar dili lamang sa mga importanteng organo sa lawas, apan kon ang usa ka tawo adunay ubos nga lebel sa magnesium, ang ilang lebel sa enerhiya ubos, ug sila magsugod nga mobati nga hinay. Dugang pa, ang usa ka tawo nga adunay ubos nga lebel sa enerhiya gikan sa kakulangan sa magnesium mahimong makaapekto sa ilang kahimsog ug kahimsog. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga kakulangan sa magnesium mahimong hinungdan sa nagsapaw-sapaw nga mga profile sa peligro sa lawas, nga mahimo’g mahimong mga sakit nga sakit sama sa mga isyu sa cardiovascular, hypotension, ug osteoporosis.

Usa ka Overview sa Magnesium

Ang biomedical physiologist nga si Alex Jimenez mouban kanimo sa magnesium. Apan sa dili pa kita magsugod, importante nga ipasabut ang pipila ka mga butang. Ang una mao ang glycolysis. Busa kon ato kanang bungkagon, ang glyco nagpasabot ug carbohydrates o asukar. Ang Lysis nagpasabot sa pagkahugno sa maong glycolysis, ang pagkahugno sa carbohydrates. Ang sunod mao ang co-factor. Ang usa ka co-factor gihubit isip usa ka non-protein nga kemikal nga compound nga gikinahanglan alang sa enzymatic nga kalihokan. Mahimo nimong hunahunaon kini ingon nga enzyme ang awto, ug ang co-factor mao ang yawe. Uban sa yawe, ang sakyanan makasugod. Busa unsa ang magnesium? Ang Magnesium usa ka positively charged nga cat ion ug usa ka electrolyte nga atong gikinahanglan para sa atong mga lawas. Busa nganong importante ang magnesium? Tungod kay kini nagsuporta sa husto nga kaunoran ug nerve function? Gikontrol niini ang metabolismo sa glucose o ang pagkahugno sa mga carbs sa glycolysis. Ug lima sa napulo ka mga lakang sa glycolysis nanginahanglan magnesium ingon usa ka co-factor. Mao nga labaw sa 50% sa pagkahugno sa mga carbs nanginahanglan magnesium ingon usa ka co-factor. Makatabang kini sa pag-regulate sa among density sa bukog.

Magnesium ug Panglawas sa Kasingkasing

Sama sa giingon sa sayo pa, ang magnesium usa ka hinungdanon nga suplemento nga makatabang sa pag-inom sa intracellular nga tubig ug makatabang sa lebel sa enerhiya sa lawas. Busa sa unsang paagi ang magnesium makatabang sa kasingkasing? Gipadayag sa mga pagtuon nga ang daghang lainlain nga mga tahas nga gitanyag sa magnesium sa lawas nagtugot niini sa pag-regulate sa presyon sa dugo ug pagkontrol sa glycemic nga may kalabotan sa kasingkasing. Daghang mga pasyente sa kasingkasing ang nagkuha og magnesium aron masiguro nga ang intracellular membranes moagi sa kasingkasing. Dugang pa, dugang nga pagtuon nagpadayag nga ang mga pagkaon nga dato sa magnesium makatabang sa pagpaubos sa risgo sa dagkong mga risgo sa cardiovascular sama sa ischemic heart disease ug coronary heart disease. Ang magnesium makatabang usab sa pagpakunhod sa mga simtomas nga sama sa kasakit nga may kalabutan sa metabolic syndrome ug hypertension nga makaapekto sa lainlaing mga grupo sa kaunuran ug mga lutahan. Kung ang intracellular membrane gisuportahan sa magnesium ug nagbiyahe gikan sa kasingkasing hangtod sa tibuuk nga lawas, ang mas gamay nga mga simtomas nga sama sa kasakit makaapekto sa mga lutahan, kaunuran, ug hinungdanon nga mga organo. 

Panapos

Ang Magnesium mao ang ika-upat nga labing daghang kinahanglanon nga suplemento nga naghatag intracellular nga pag-inom sa tubig sa lawas ug makahatag suporta sa cardiovascular system. Kini nga suplemento adunay dako nga papel sa lawas tungod kay kini nagsuporta sa iyang metabolismo ug nagsiguro nga kini makapamenos sa mga isyu sa cardiovascular. Kung daghang mga indibidwal adunay ubos nga lebel sa magnesium, ang mga kanunay nga problema sama sa mga sakit sa cardiovascular, metabolic syndrome, ug mga sakit sa musculoskeletal molambo ug makaapekto sa function sa lawas aron molihok sa husto. Ang pag-apil sa mga pagkaon nga puno sa magnesium o mga suplemento makapakunhod sa risgo niini nga mga isyu gikan sa pag-uswag ug makatabang sa pag-regulate sa taas nga lebel sa hormone nga makaapekto sa lawas. Ang Bahin 2 magtan-aw kung giunsa ang pagkunhod sa presyon sa dugo kung nagkuha og magnesium.

mga pakisayran

Al Alawi, Abdullah M, ug uban pa. "Magnesium ug Panglawas sa Tawo: Mga Panglantaw ug Direksyon sa Pagpanukiduki." Internasyonal nga Journal of Endocrinology, US National Library of Medicine, 16 Abr. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

Allen, Mary J, ug Sandeep Sharma. "Magnesium - Statpearls - NCBI Bookshelf." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishin, 3 Mar. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.

DiNicolantonio, James J, ug uban pa. "Magnesium alang sa Paglikay ug Pagtambal sa Sakit sa Cardiovascular." Bukas nga Kasingkasing, US National Library of Medicine, 1 Hulyo 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.

Rosique-Esteban, Nuria, ug uban pa. "Dietary Magnesium ug Cardiovascular Disease: Usa ka Review nga adunay Pagpasiugda sa Epidemiological Studies." sustansiya, US National Library of Medicine, 1 Peb. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.

Schwalfenberg, Gerry K, ug Stephen J Genuis. "Ang Kamahinungdanon sa Magnesium sa Clinical Healthcare." siyentipiko, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Swaminathan, R. "Magnesium Metabolism ug ang mga Disorder niini." Ang Clinical Biochemist. Mga review, US National Library of Medicine, Mayo 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.

Disclaimer