Gibati ang kasakit tungod sa trauma. Senior nga moderno nga istilo nga tawo sa gawas sa sportive field sa adlaw.
Ang tennis usa ka dula nga mahimong malingaw sa mga indibidwal sa tanan nga edad ug naghatag labing maayo nga pisikal nga kalihokan ug ehersisyo sa cardiovascular. Bisan pa kini mahimong hayahay, nagkinahanglan kini og kahayag sa mga tiil nga adunay paspas, pagsugod, paghunong, pagliko, ug pagtuis nga mga lihok alang niadtong bag-o sa pagdula og tennis. Kung adunay sakit sa likod, mahimong lisud ang pagdula. Gipakita sa usa ka pagtuon nga hapit 40% sa mga magdudula sa tennis wala makaapil sa usa o daghang mga torneyo tungod sa sakit sa bukobuko / problema. Ang usa ka pagtuon sa 2016 nakit-an nga ang mga magdudula sa tennis nga adunay sakit sa bukobuko adunay kalisud sa paglihok sa ilang mga kaunuran nga dali.
Kaundan
Ang pagdula og tennis adunay mga risgo kon bahin sa sakit sa likod. Ang makadala o makapasamot sa sakit sa likod mao ang balik-balik nga mga lihok, sama sa pag-swing, pagserbisyo, pag-volley, ug ang dili patas nga puwersa nga gibutang sa lawas. Kini nga puwersa mao ang gahum ug momentum nga gigamit alang sa pipila ka mga swings sama sa pagserbisyo ug forehand. Ang mahitabo mao nga dili kini parehas nga nag-apod-apod sa lawas, nga nagdugang sa potensyal nga hinungdan sa mga strain ug sprains. Kay pananglitan, tang iyang pagserbisyo nga lihok balik-balik nga nagbutang sa usa ka hyperextension nga pwersa pinaagi sa dugokan. Ang resulta mao ang sobrang paggamit sa mga kadaot.
Walay usa nga gusto nga masakitan ang ilang likod alang sa mga bag-o sa tennis ug sa mga nagdula sa daghang mga tuig. Dinhi diin ang pagkondisyon sa gawas sa korte moabut ug mga lakang sa pagpugong. Kini naglakip sa:
Ang pagdula og tennis mahimong hinungdan sa usa ka indibidwal nga malinga; bisan pa, hinungdanon nga mahunahunaon ang lawas ug kung unsa ang nahitabo.
Human sa duwa, i-rehydrate ang lawas ug pabugnawa. Kini mahimo nga usa ka gamay nga paglakaw libot sa korte, kung mahimo nga makaadto sa usa ka pool o water splash park, ug tugoti nga mabawi ang musculoskeletal system. Buhata ang pipila ka mga ehersisyo sa taludtod pagkahuman, sama sa Nagpahamtang ang yoga. Ang pagpadapat sa mga anti-inflammatory creams o gels makatabang sa pagpabilin sa kaunoran nga luag ug pagpalambo sa sirkulasyon. Mga pagkaon nga kontra sa panghubag makatabang sa kasakit ug paghubag.
Adunay mga indibidwal nga adunay mga kondisyon sa spinal nga dili angay magdula og tennis. Kini naglakip sa:
Pagkonsulta sa usa ka doktor sa dili pa idugang ang tennis sa usa ka pisikal nga regimen. Ang tennis usa ka aerobic nga kalihokan nga adunay daghang mga benepisyo. Gipadayon niini ang lawas nga pisikal nga aktibo alang sa mental ug pisikal nga kahimsog. Ang mga hormone nga gipagawas makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa musculoskeletal ug negatibo nga mga emosyon sama sa depresyon ug kabalaka nga mahimong moabut gikan sa pagsinati sa sakit sa likod.
Ang magnesium nagsuporta sa usa ka himsog nga immune system. Kini makatabang sa pagpadayon sa:
Ang magnesium kinahanglanon sa daghang biochemical reactions; ang gamay nga kakulangan makadugang sa risgo sa sakit sa cardiovascular. Ang kakulangan mahimo usab nga hinungdan sa usa ka dugang nga risgo sa resistensya sa insulin. Ang mga pagkaon nga puno sa magnesium kay taas usab og fiber nga mga pagkaon. Ang fiber sa pagkaon makatabang sa:
Ang girekomendar nga mga tinubdan sa Magnesium naglakip sa:
Mga klinika sa Sports Medicine. (Abril 1988) “Pagsakit sa ubos nga bukobuko sa kompetisyon nga magdudula sa tennis.” europepmc.org/article/med/2968850
Journal of Science ug Medicine sa Sport. (Abril 2016) "Pag-aktibo sa kaunuran sa punoan, kakapoy ug sakit sa bukobuko sa mga magdudula sa tennis" www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1440244015000845
Jahnen-Dechent, Wilhelm, ug Markus Ketteler. "Mga sukaranan sa magnesium." Clinical kidney journal vol. 5, Suppl 1 (2012): i3-i14. doi:10.1093/ndtplus/sfr163
Katz, David L ug uban pa. "Kakaw ug tsokolate sa kahimsog ug sakit sa tawo." Antioxidants ug redox signaling vol. 15,10 (2011): 2779-811. doi:10.1089/ars.2010.3697
Wang, Jinsong, ug uban pa. "Ang pag-inom sa magnesium sa pagkaon nagpauswag sa resistensya sa insulin sa mga dili diabetes nga mga tawo nga adunay metabolic syndrome nga nag-apil sa usa ka pagsulay sa pagkaon." Mga sustansya vol. 5,10 3910-9. Septiyembre 27, 2013, doi:10.3390/nu5103910
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Pagdula og Tennis nga adunay Sakit sa Likod" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Makatabang ba ang pagsabut sa mga pangandoy sa gabii sa mga indibidwal nga kanunay nga mokaon sa gabii sa pagplano sa mga pagkaon nga makatagbaw… Read More
Giunsa ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa usa ka klinika sa chiropractic naghatag usa ka klinikal nga pamaagi sa pag-ila sa pagkadaot ... Read More
Makahatag ba ang usa ka makina sa pagbugsay sa usa ka bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang kahimsog? Pagbugsay… Read More
Alang sa mga indibidwal nga kanunay nga naglingkod alang sa trabaho ug nagluya sa unahan, makapalig-on sa rhomboid… Read More
Mahimo bang iapil sa mga atleta nga mga indibidwal ang MET (mga teknik sa enerhiya sa kaunuran) aron makunhuran ang sama sa kasakit nga mga epekto sa… Read More
Para sa mga indibidwal nga adunay diabetes o kinsa nagtan-aw sa ilang pag-inom sa asukal, ang walay asukal nga kendi usa ka… Read More