Dugay nga Pagbarug sa Likod nga Kasakit: El Paso Back Clinic

Ang dugay nga pagbarog mahimong hinungdan nga ang pelvis moduso paatras, nga nagdugang sa kurba sa ubos nga likod / lumbar nga rehiyon. Kini nga dugang nga presyur sa humok nga mga tisyu nga naglibot sa dugokan hinungdan sa ubos nga likod nga mga kaunuran nga mohugot ug / o spasm, nga moresulta sa pagkadili komportable sa mga lutahan ug mga ugat. Ang huyang nga core muscles ug dili maayo nga postura/postural syndrome mao ang labing kasagaran nga mga hinungdan, apan ang kadaot, pagkatigulang, pagkadaot sa pagkatawo, o usa ka sakit/kondisyon mahimo usab nga makatampo sa mga sintomas. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic adunay usa ka top team sa mga propesyonal nga therapist aron sa pagtimbang-timbang sa problema, pagdayagnos sa hinungdan/s sa tukma, ug pagpalambo sa usa ka customized nga pagtambal ug rehabilitasyon nga plano.

Dugay nga Pagbarug sa Likod nga Dili Komportable

Balik nga Istruktura

Ang ubos nga likod mao ang usa sa labing gigamit nga mga lugar sa dugokan, nga naglihok ug nagduko sa usa ka normal nga adlaw. Kung ang lawas mobarug, ang dugokan natural nga nagkurba sa sulod ug sa gawas.

• ang sulod nga kurba, gitawag ginoo, mga kurba paingon sa atubangan sa lawas sa ubos nga likod ug liog nga mga rehiyon.
• ang gawas nga kurba, gitawag kyphosis, mga kurba paingon sa likod sa lawas sa dughan.
• Kung nagduko samtang nagbarog, ang lima ka lumbar vertebrae sa ubos nga likod nag-usab sa posisyon ug nagbalhin gikan sa lordosis ngadto sa kyphosis kung hingpit nga gibawog.
• Kung mobarug gikan sa pagduko, ang lumbar vertebrae mag-usab sa posisyon ug mobalik sa posisyon sa lordosis.

Mga hinungdan

Ang facet joints nagtugot sa paglihok tali sa matag lebel sa dugokan. Ang nagbarog nga spinal curvature makadugang sa kontak tali sa facet joints. Samtang nagkatigulang ang lawas, ang mga lutahan sa facet ug mga disc magsugod sa pagkaguba, nga mahimong hinungdan sa paghubag sa mga disc ug facet joints. Ang dugay nga pagbarug sa panahon sa normal nga adlaw-adlaw nga kalihokan inubanan sa panghubag niini nga mga lutahan mahimo makapasamot sa panghubag ug hinungdan sa mga sintomas. Ang regular nga mga rutina ug mga batasan mahimong makatampo sa pagkadili komportable sa ubos nga bukobuko panahon sa dugay nga pagbarog. Kini naglakip sa:

• Pagkatulog sa usa ka nalunod o dili suportadong kutson.
• Pagpraktis sa dili maayo nga postura nga hinungdan sa dili balanse nga adunay husto nga pag-apod-apod sa timbang.
• Ang dili pagsul-ob og saktong sapin ug/o supportive orthotics makapugos sa ubos nga dugokan ngadto sa dugang nga curvature ug maka-compress sa facet joints.
• Dili makakuha og igo nga pisikal nga kalihokan nga makapalig-on sa kinauyokan.
• Dili husto nga pag-alsa ug pagdala sa mga butang.
• Labing gibug-aton makapabug-at sa lawas.

Nagbarog nga mga Rekomendasyon

Ang pipila ka mga rekomendasyon makatabang:

• Pagbarug alang sa mas mubo nga mga panahon.
• Kung ang mga simtomas magsugod sa pagpakita, girekomenda nga usbon ang posisyon.
• Makatabang ang usa ka workstation o desk nga naglingkod-sa-nagbarog nga nag-adjust.
• Lihok ug mibutang aron sa pagpalambo sa sirkulasyon ug pagkunhod sa kaunoran kakapoy.
• Sulayi pagbutang ang usa ka tiil sa usa ka lakang samtang nagbarug, limitahan ang sobra nga pagkurba sa dugokan.
• Sulayi back ug spine support footwear.

Chiropractic

Ang mga kiropraktor mga eksperto sa musculoskeletal system. Sila:

• Paminawa ang pasyente bahin sa mga sintomas, kasaysayan sa medisina, ug trabaho.
• Usa ka pisikal nga pagsusi sa tono sa kaunuran, kusog, ug sakup sa paglihok.
• Therapeutic massage, electric muscle stimulation, ug ultrasound therapy makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa kaunoran ug pagdugang sa sirkulasyon sa nasamdan nga humok nga mga tisyu.
• Chiropractic kausaban mag-reset sa mga lutahan, nga magtangtang sa pressure gikan sa palibot nga mga kaunuran ug mga ugat.
• Ang gipunting nga pagbansay sa kusog sa terapyutik girekomenda alang sa mga kaunoran sa kinauyokan ug bitiis aron mapauswag ang pagka-flexible sa bat-ang.
• Ang non-surgical decompression o traction, bisan sa usa ka makina o suspension, mahimong balihon ang presyur sa mga spinal disc.

Pagbarug sa Ubos nga Buko-buko nga Pag-ehersisyo

mga pakisayran

Hasegawa, Tetsuya, et al. "Association sa low back load nga adunay ubos nga sakit sa bukobuko sa panahon sa static nga pagbarog." PloS usa ka vol. 13,12 e0208877. 18 Dis. 2018, doi:10.1371/journal.pone.0208877

Jo, Hoon, ug uban pa. "Negatibo nga mga Epekto sa Dugay nga Pagbarug sa Trabaho sa Mga Sintomas sa Musculoskeletal ug Pisikal nga Kakapoy: Ang Ikalima nga Pagsurbi sa Kondisyon sa Pagtrabaho sa Korea." Yonsei medikal nga journal vol. 62,6 (2021): 510-519. doi:10.3349/ymj.2021.62.6.510

Ognibene GT, Torres W, von Eyben R, Horst KC. Epekto sa usa ka sit-stand workstation sa chronic low back pain: randomized trial results. J Occup Environ Med. 2016;58(3):287-293. Abstract. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26735316. Gi-access Marso 2, 2017.

Parry, Sharon P et al. "Mga interbensyon sa trabahoan alang sa pagdugang sa pagbarog o paglakaw alang sa pagkunhod sa mga sintomas sa musculoskeletal sa dili aktibo nga mga trabahante." Ang database sa Cochrane sa sistematikong mga pagsusi vol. 2019,11 CD012487. Nobyembre 17, 2019, doi:10.1002/14651858.CD012487.pub2

Rodríguez-Romero, Beatriz, ug uban pa. "Thirty Minutes Giila isip Ang Threshold alang sa Pag-uswag sa Sakit sa Ubos nga Bukobuko ug Mga Tiil nga mga Rehiyon, ug mga Predictors sa Pain Intensity Atol sa 1-h Laboratory-Based Standing sa Opisina nga mga Trabaho." Internasyonal nga journal sa panukiduki sa kalikopan ug kahimsog sa publiko vol. 19,4 2221. Pebrero 16, 2022, doi:10.3390/ijerph19042221

Smith, Michelle D ug uban pa. "Ang Impluwensya sa Paggamit sa usa ka Footstool atol sa usa ka Madugay nga Pagbarug nga Buluhaton sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko sa mga Trabaho sa Opisina." Internasyonal nga journal sa panukiduki sa kalikopan ug kahimsog sa publiko vol. 16,8 1405. Abril 18. 2019, doi:10.3390/ijerph16081405