Mga Tip Sa Pagmintinar sa Maayong Postura Gamit ang Teknik sa MET

Pasiuna

Kada adlaw, ang lawas anaa sa kanunay nga pagpahulay o aktibo nga paglihok kung gikinahanglan, gikan sa pagtrabaho hangtod sa pag-ehersisyo ug pagbaton og igong pahulay aron masubli ang siklo. Bisan pa, samtang ang lawas naa sa kini nga dinamiko / pahulay nga paglihok, sa wala tuyoa, daghang mga indibidwal ang magduko sa unahan, hinungdan nga ang ilang postura magduko sa dugay nga panahon. Niana nga punto, kini mahimong hinungdan sa palibot liog, abaga, Ug kaunuran sa likod nga gibira ug sobra nga gituy-od, hinungdan sa kasakit sa diha nga ang indibidwal makagawas gikan sa naglingkod nga posisyon. Kung ang usa ka tawo kanunay nga nagkuba, ang aksyon nga mag-inusara mahimong mosangpot kabus nga postura, nga mahimong hinungdan sa misalignment sa dugokan ug nalangkit sa daghang mga laygay nga kondisyon nga makaapekto sa ilang paagi sa kinabuhi. Maayo na lang, ang lainlaing mga pagtambal makatabang sa paghupay sa dili maayo nga postura ug sa mga kauban nga sintomas niini. Gisusi sa artikulo karon kung unsa ang naghubit sa maayong postura, ang mga impluwensya nga makaapekto sa postura sa lawas, ug kung giunsa ang mga pamaagi sa pagtambal sama sa MET (muscle energy technique) makatabang sa pagpalambo sa postura. Gihisgotan namo ang among mga pasyente ngadto sa sertipikadong mga medical providers nga naghatag ug available nga therapy treatments sama sa MET (muscle energy techniques) para sa mga indibidwal nga nag-antos sa malala nga kondisyon nga nalangkit sa dili maayo nga postura nga mahimong may kalabutan sa nagsapaw-sapaw nga mga profile sa risgo. Among gidasig ang matag pasyente kung kini angayan pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis o panginahanglan. Among nasabtan ug gidawat nga ang edukasyon usa ka talagsaong paagi sa pagpangutana sa among mga tighatag ug importanteng mga pangutana sa hangyo ug pag-ila sa pasyente. Si Dr. Alex Jimenez, DC, naggamit niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer

Unsay Naghubit sa Maayong Postura?

Nakasinati ka ba sa gipasabut nga kasakit sa imong liog, abaga, o ubos nga likod? Gibati ba nimo ang kasakit kung nag-inat pagkahuman nagkuko sa tibuok adlaw? O namatikdan ba nimo nga ang imong liog nagtakilid, nga maoy hinungdan sa imong ulo sa pagdukdok atubangan sa imong mga abaga? Daghan niini nga mga isyu adunay kalabutan sa dili maayo nga postura. Daghan kanato ang nakadungog sa panulti gikan sa atong mga ginikanan, “Barog ug tarong!” Ug kini usa ka pahinumdom nga ang maayo nga postura adunay kalabotan sa maayong kahimsog sa dugokan. Ang libro, "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," nga gisulat ni Leon Chaitow, ND, DO, ug Judith Walker DeLany, LMT, naghisgot nga ang postura gigamit sa paghulagway sa static nga kahimtang sa dugokan. Adunay duha ka lainlaing klase sa postura: static ug dinamiko. Ang static nga postura mao ang kung ang lawas naglihok, samtang ang dinamikong postura mao ang kung ang lawas nagpahulay. Ang maayo nga postura nagtugot sa dugokan nga natural nga mokurba nga adunay gamay nga kasakit nga makaapekto sa cervical, thoracic, ug lumbar nga mga rehiyon.

Mga Impluwensya nga Makaapektar sa Postura sa Lawas

Sama sa giingon sa sayo pa, daghan kanato ang wala tuyoa nga nagkuba sa atong mga lawas sa paglabay sa panahon. Usa kini sa mga isyu samtang kanunay natong gipaubos ang atong mga telepono, ug samtang nagkatigulang kita, kini makaapekto sa atong abilidad sa pagbalanse sa atong kaugalingon. Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang dili husto nga postura makaapekto sa static ug dinamikong balanse samtang kita magkatigulang. Nagpasabot kini nga kung kanunay kitang magkuba isip mga tigulang, mas dali kita nga matumba ug makapahinabog dugay nga pagkabaldado sa atong mga lawas. Dugang nga mga pagtuon sa panukiduki Gihisgotan usab nga ang laygay nga mga kondisyon sama sa unahan nga postura sa ulo (nga adunay kalabotan sa kanunay nga pagtan-aw sa telepono) mahimo’g hinungdan sa usa ka padayon ug dili normal nga pagkunhod sa mga kaunuran sa liog ug abaga nga mahimong dili magamit. Niana nga punto, kini mahimong hinungdan sa presyur sa mga kaunuran, fascia, ug mga ugat sa cervical-thoracic nga mga rehiyon sa lawas. Kung ang dili maayo nga postura makaapekto sa lawas sa paglabay sa panahon, mahimo kini nga musculoskeletal disorder kung dili matambalan dayon.

5 Paagi Aron Mapauswag ang Postura- Video

Nabatyagan mo na ba ang kakusog sa kaunoran sa imong liog, abaga, ug likod? Nakabati ka ba og kahupayan sa dihang ikaw nag-inat human sa pagkuko? Gibati ba nimo nga dili lig-on kung maglakaw? Kini nga mga isyu mahimong may kalabutan sa imong postura kung nasinati nimo kini nga mga isyu. Kon bahin sa lawas, importante nga siguroon nga ang pagmintinar sa maayong postura dili lang aron mapahimut-an ang imong mga ginikanan kon dili aron makabaton og himsog nga dugokan. Kung kita kanunay nga nagkuba, mahimo’g hinungdan nga ang mga kaunuran ug mga tisyu nga nagdugtong nga adunay grabidad nga gibug-aton ug mub-an ang gitas-on sa mga kaunuran. Bisan pa, ang pagkaamgo nga ikaw adunay dili maayo nga postura sa sayo nga mahimo matambalan. Ang video sa ibabaw nagpakita sa lima ka labing maayo nga mga paagi sa pagpalambo sa imong postura ug sa unsa nga paagi sa pagpalig-on sa likod, liog, ug abaga kaunoran gikan sa pagpalambo sa laygay nga mga kondisyon. Ang pag-ehersisyo lamang dili mao ang bugtong solusyon; ang paghiusa niini sa chiropractic therapy nagtugot sa lawas nga bug-os nga mapasig-uli sa lainlaing mga pamaagi aron makunhuran ang mga sintomas nga sama sa kasakit.

Giunsa Ang Met Technique Makatabang sa Pagpauswag sa Postura

Busa sa unsang paagi ang pag-atiman sa chiropractic makatabang sa pagpalambo sa postura? Daghang mga chiropractor ang naggamit sa mga teknik sama sa MET (muscle energy technique) ug spinal manipulation aron makatabang sa pagpasig-uli sa lawas ngadto sa realignment. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga kombinasyon sa MET ug pag-inat makatabang sa pagpalugway sa mugbong mga kaunuran ug pagpasig-uli sa sakup sa paglihok sa lawas. Gigamit sa mga kiropraktor ang ilang mga kamot ug lainlaing mga himan aron matabangan ang pag-realign sa dugokan gikan sa subluxation ug ibalik ang lawas sa normal samtang gibuhian ang tense nga mga kaunuran. Ang pag-atiman sa Chiropractic makapakunhod sa risgo sa lawas sa mga samad sa likod samtang gipakunhod ang pagkasul-ob ug pagkagisi sa mga kaunuran ug mga lutahan, nga nakatampo sa dili maayo nga postura.

Panapos

Sa kinatibuk-an, hinungdanon ang pagpadayon sa maayong postura aron mapugngan ang dili gusto nga mga sakit nga mga isyu nga magpahinabog mga simtomas nga sama sa kasakit sa lawas. Ang pag-ila sa mga problema nga nakatampo sa dili maayo nga postura, pagtambal, ug pag-ehersisyo makatabang sa pag-inat ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod gikan sa pagduko. Ang pagpadayon sa maayo nga postura nagtugot sa lawas nga wala’y kasakit ug mapugngan ang daghang dili gusto nga mga simtomas nga molambo.

mga pakisayran

Chaitow, Leon, ug Judith Walker DeLany. Klinikal nga mga Aplikasyon sa Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2003.

Cohen, Rajal G, ug uban pa. “Pagdan-ag! Ang mga Instruksyon sa Postural Makaapektar sa Static ug Dynamic nga Balanse sa Himsog nga mga Tigulang. Kabag-ohan sa Pagkatigulang, US National Library of Medicine, 24 Mar. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

Lee, Joon-Hee. "Mga Epekto sa Pasulong nga Postura sa Ulo sa Static ug Dynamic Balance Control." Journal sa Physical Therapy Science, US National Library of Medicine, Ene. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

Phadke, Apoorva, ug uban pa. "Epekto sa Muscle Energy Technique ug Static Stretching sa Pain ug Functional Disability sa mga Pasyente nga adunay Mechanical Neck Pain: Usa ka Randomized Controlled Trial." Hong Kong Physiotherapy Journal : Opisyal nga Publikasyon sa Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, US National Library of Medicine, 14 Abr. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

Disclaimer