Ang pagkat-on unsaon pagpabiling aktibo uban sa busy nga mga kinabuhi ug mga iskedyul nagkinahanglan og praktis. Adunay adlaw-adlaw nga mga paagi sa pag-apil sa pisikal nga paglihok sa adlaw-adlaw nga rutina ug pag-undang sa dili aktibo nga mga batasan pabor sa mas aktibo nga mga butang nga moresulta sa pag-uswag sa kinatibuk-ang kahimsog, taas nga mood, ug mas maayo nga lebel sa enerhiya. Ang regular nga paglihok makapamenos sa gibug-aton sa lawas ug makapamenos sa risgo sa medikal nga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug arthritis. Ug ang kanunay nga pag-apil sa gagmay nga mga pisikal nga kalihokan sa tibuok adlaw makahimo sa ehersisyo nga mas makalingaw ug dili sama sa usa ka buluhaton nga nagsugod nga mahimong ikaduha nga kinaiya.
Kaundan
Sama sa kadaghanan sa mga indibidwal, daghang oras ang gigugol nga naglingkod sa awto, workstation/desk, o sopa. Nakaplagan sa panukiduki nga ang pagmintinar sa pisikal nga kalihokan makapamenos sa risgo sa kanser sa colon ug suso.
Ang matag usa lahi, ug walay usa ka gidak-on nga mohaum sa tanan adlaw-adlaw o sinemana nga plano sa paglihok. ang Centers for Disease Control ug Prevention nagsugyot nga ang mga hamtong nga nag-edad 18 hangtod 64 makakuha mga 150 minuto nga kasarangan nga intensity kada semana nga ehersisyo inubanan sa pagbansay sa kusog nga magamit. Kini ingon og daghan, apan sa gihapon, ang pipila ka kalihokan mas maayo kay sa wala. Bisan asa ang usa ka indibidwal anaa sa pisikal nga kabaskog, dili pa ulahi ang paghimo sa mga incremental adjustment ug pagtukod pag-usab sa kahimsog sa usa ka lakang matag higayon.
Habay, Jelle, et al. "Ang Interindibidwal nga Pagkalainlain sa Kakapoy nga May Kalayo sa Pangisip sa Pag-ayo sa Paglahutay: Usa ka Systematic Review ug Multiple Meta-regression." Panambal sa sports – bukas nga vol. 9,1 14. 20 Peb. 2023, doi:10.1186/s40798-023-00559-7
Hotta, Kazuki, ug uban pa. "Ang adlaw-adlaw nga pag-inat sa kaunuran makapauswag sa pag-agos sa dugo, endothelial function, capillarity, vascular volume ug koneksyon sa tigulang nga kalabera nga kaunuran." Ang Journal of Physiology vol. 596,10 (2018): 1903-1917. doi:10.1113/JP275459
Kruse, Nicholas T, ug Barry W Scheuermann. "Mga Tubag sa Cardiovascular sa Skeletal Muscle Stretching: "Pag-inat" sa Kamatuoran o Bag-ong Paradigm sa Pag-ehersisyo alang sa Cardiovascular Medicine?." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 47,12 (2017): 2507-2520. doi:10.1007/s40279-017-0768-1
Maltese, Paolo Enrico et al. "Molekular nga pundasyon sa chiropractic therapy." Acta bio-medica : Atenei Parmensis vol. 90,10-S 93-102. Septiyembre 30, 2019, doi:10.23750/abm.v90i10-S.8768
Ma, Peng, ug uban pa. "Adlaw-adlaw nga sedentary time ug ang pagpakig-uban niini sa risgo alang sa colorectal cancer sa mga hamtong: Usa ka dose-response meta-analysis sa prospective cohort studies." Medisina vol. 96,22 (2017): e7049. doi:10.1097/MD.0000000000007049
Rangul, Vegar, ug uban pa. "Ang mga asosasyon sa oras sa paglingkod ug pisikal nga kalihokan sa kinatibuk-an ug piho nga insidente sa kanser sa site: Mga resulta gikan sa pagtuon sa HUNT, Norway." PloS usa ka vol. 13,10 e0206015. 23 Okt. 2018, doi:10.1371/journal.pone.0206015
Shen, Dong, ug uban pa. "Sedentary behavior ug incident cancer: usa ka meta-analysis sa umaabot nga mga pagtuon." PloS usa ka vol. 9,8 e105709. 25 Ago. 2014, doi:10.1371/journal.pone.0105709
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Adlaw-adlaw nga Paagi Aron Magpabiling Aktibo: El Paso Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
For individuals experiencing pelvic pain, it could be a disorder of the pudendal nerve known… Read More
For individuals who have exhausted all other treatment options for low back pain and nerve… Read More
Individuals may discover a lump, bump, or nodule under the skin around their lower back,… Read More
When sciatica or other radiating nerve pain presents, can learning to distinguish between nerve pain… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa migraine headaches, mahimo nga maglakip sa physical therapy makatabang sa pagpakunhod sa kasakit, pagpalambo sa ... Read More
Makatabang ba ang pagkahibalo sa gidak-on sa pagserbisyo sa pagpaubos sa asukal ug kaloriya alang sa mga indibidwal nga ganahan mokaon… Read More