Ang tennis nagkinahanglan og kusog, gahum, ug paglahutay. Ang paghiusa ba sa pagbansay sa timbang sa tennis ngadto sa regimen sa kabaskog sa usa ka magdudula nga gibahin sa mga hugna makab-ot ang labing maayo nga mga sangputanan?
Kaundan
Sa propesyonal nga mga dula nga naggamit sa pagbug-at sa timbang, ang pagbansay sagad gibahin sa mga yugto sa panahon. (Daniel S Lorenz, Michael P Reiman, John C Walker. 2010) Ang matag hugna naglangkob sa piho nga mga katuyoan nga nakatampo ug nagtukod sa miaging hugna. Nailhan kini nga periodization. Ang tennis gidula sa tibuok tuig sa sulod ug sa gawas. Kini usa ka pananglitan sa usa ka programa sa pagbansay sa timbang sa tennis aron madugangan ang kusog.
Ang gahum mao ang abilidad sa paglihok sa pinakabug-at nga mga karga sa pinakamubo nga panahon ug mao ang kombinasyon sa kusog ug katulin. Niini nga hugna, ang magdudula nagtukod sa kusog nga naugmad sa hugna sa una nga adunay pagbansay sa timbang sa tennis nga makadugang sa abilidad sa paglihok sa usa ka load sa taas nga tulin.
Sa diha nga ang panahon magsugod sa pagbansay-bansay dili mohunong aron sa pagtabang sa pagpadayon sa kusog ug gahum.
Mga butang nga hinumduman sa panahon sa panahon.
Kung adunay usa ka off-season, kini ang panahon alang sa emosyonal ug pisikal nga decompression ug pagkaayo sa tibuuk nga lawas.
Girekomenda nga mokonsulta sa usa ka coach, trainer, sports chiropractor, ug/o physical therapist aron makahimo og usa ka programa nga espesipiko sa mga panginahanglanon sa usa ka indibidwal, mga tumong sa kahimsog, ug pag-access sa mga kapanguhaan.
Lorenz, DS, Reiman, MP, & Walker, JC (2010). Periodization: kasamtangan nga pagrepaso ug gisugyot nga pagpatuman alang sa rehabilitasyon sa atleta. Panglawas sa sports, 2(6), 509–518. doi.org/10.1177/1941738110375910
Lorenz, D., & Morrison, S. (2015). KARON NGA MGA KONSEPTO SA PERIODISATION SA STRENGTH AND CONDITIONING PARA SA SPORTS PHYSICAL THERAPIST. Internasyonal nga journal sa sports physical therapy, 10(6), 734-747.
De Ridder, EM, Van Oosterwijck, JO, Vleeming, A., Vanderstraeten, GG, & Danneels, LA (2013). Posterior muscle chain nga kalihokan atol sa nagkalain-laing extension exercises: usa ka observational study. BMC musculoskeletal disorders, 14, 204. doi.org/10.1186/1471-2474-14-204
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Pagbansay sa Timbang sa Tennis" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Makatabang ba ang pagsabut sa mga pangandoy sa gabii sa mga indibidwal nga kanunay nga mokaon sa gabii sa pagplano sa mga pagkaon nga makatagbaw… Read More
Giunsa ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa usa ka klinika sa chiropractic naghatag usa ka klinikal nga pamaagi sa pag-ila sa pagkadaot ... Read More
Makahatag ba ang usa ka makina sa pagbugsay sa usa ka bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang kahimsog? Pagbugsay… Read More
Alang sa mga indibidwal nga kanunay nga naglingkod alang sa trabaho ug nagluya sa unahan, makapalig-on sa rhomboid… Read More
Mahimo bang iapil sa mga atleta nga mga indibidwal ang MET (mga teknik sa enerhiya sa kaunuran) aron makunhuran ang sama sa kasakit nga mga epekto sa… Read More
Para sa mga indibidwal nga adunay diabetes o kinsa nagtan-aw sa ilang pag-inom sa asukal, ang walay asukal nga kendi usa ka… Read More