Mga Samad sa Hamstring Gihupay Pinaagi sa Teknik sa MET

Pasiuna

Tungod kay ang lawas usa ka komplikado nga makina nga adunay lainlaing mga grupo sa kaunuran ug mga seksyon nga nagtrabaho aron mapadayon ang paglihok sa lawas, hinungdanon nga mahibal-an nga ang huyang nga mga kaunuran sa taas ug ubos nga bahin sa lawas mahimong hinungdan. dili gusto nga mga sintomas sama sa kasakit nga mahimong mosangpot sa dysfunction sa paglabay sa panahon. Kanus-a daghang environmental factors ug mga batasan makaapekto sa mga grupo sa kaunuran, kini mahimong mosangpot sa nagsapaw-sapaw nga mga risgo nga hinungdan sa paghuot sa mga apektadong kaunuran ug mosangpot sa mga kadaot. Diha sa ubos nga bahin sa lawas, ang hips, paa, hamstrings, ug glute muscles makatabang sa pagpalig-on sa pelvis region. Kung kini nga mga hinungdan magsugod sa hinungdan sa mga isyu sa kini nga mga kaunuran, mahimo’g mosangput sa mga kadaot ug mga problema alang sa mga grupo sa kaunuran. Susihon sa artikulo karon kung giunsa mahitabo ang mga samad sa hamstring, kung giunsa kini nakaapekto sa ubos nga lawas, ug kung giunsa ang mga pagtambal ug mga teknik sama sa MET (mga teknik sa enerhiya sa kaunuran) gigamit aron mahupay ang mga kadaot sa hamstring. Gihisgotan namo ang bililhong impormasyon bahin sa among mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga naghatag ug mga teknik sa terapiya sama sa MET ug pag-atiman sa pagtambal alang sa mga indibidwal nga adunay mga samad sa hamstring nga may kalabotan sa ubos nga bahin sa lawas. Naghatag kami og pagdasig sa mga pasyente pinaagi sa pag-refer kanila sa among mga kaubang medikal nga tighatag base sa ilang diagnostic findings. Naghatag kami og suporta nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga provider sa labing makatabang nga mga pangutana sa pag-ila sa pasyente. Si Dr. Alex Jimenez, DC, migamit niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon. Disclaimer

Sa Unsang Paagi Nahitabo ang Hamstring Injuries?

Namatikdan ba nimo nga ang imong hamstrings mibati nga huot? Kanunay ka ba nga naglingkod sa taas nga panahon? O nasinati ba nimo ang ubos nga sakit sa bukobuko nga nakaapekto sa imong hamstrings? Daghang mga indibidwal ang kasagarang makasinati og ubos nga buko-buko nga kasakit ubay sa paa nga adunay mga sintomas sa kahuyang sa kaunuran nga maoy hinungdan nga ang mga lanot sa kaunuran mas hugot ug masakit. Kung ang mga lanot sa kaunuran kanunay nga hugot, kini hinungdan sa likod sa mga kaunuran sa bitiis nga dili komportable ug makapalisud sa paglihok. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang likod sa mga kaunuran sa bitiis o hamstrings dali kaayong maangol, ilabina sa mga atleta. Ang mga kaunuran sa hamstring naglangkob sa tulo ka dagkong mga kaunuran sa posterior nga lokasyon sa paa. Kung ang usa ka tawo nag-overstretch sa mga hamstrings o adunay paghugot sa kaunuran tungod sa paglingkod mahimong hinungdan sa kini nga mga kadaot ug pagkadili komportable sa ubos nga mga tumoy. Gihisgotan ang dugang nga mga pagtuon sa panukiduki nga ang mga samad sa hamstring mahimong gikan sa acute muscle strain ngadto sa chronic proximal hamstring tendinopathy nga may kalabutan sa muscle ruptures. 

Sa Unsang Paagi Kini Makaapektar sa Ubos nga Lawas?

Tungod kay ang mga kaunuran sa hamstring nahulog sa mga samad tungod sa sobrang pag-stretch o pagkaluya, sa unsang paagi kini makaapekto sa ubos nga lawas ug hinungdan sa mga isyu sa paglihok? Aw, kung ang hip flexors o ang mga hamstrings mahimong hugot ug tensiyon, kini mahimong hinungdan sa usa ka panaglalis sa pelvis nga rehiyon ug hinungdan sa spinal misalignment. Niana nga punto, kini mahimong mosangpot sa pagkagahi sa kaunuran ug kasakit sa mga hamstrings samtang nag-correlate sa ubos nga sakit sa bukobuko ug mahimong hinungdan nga ang indibidwal maglibog tungod kay sila naghunahuna nga kini usa ka sciatica imbes nga usa ka hamstring injury. Ang mga pagtuon nagpadayag sa "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," nga gisulat ni Leon Chaitow, ND, DO, ug Judith Walker DeLany, LMT, nag-ingon nga kung adunay lain-laing mga biomechanical nga bahin nga mahimong predisposed sa hamstring injuries nga mahimong hinungdan sa kadena. sa mga reaksiyon nga mahimong maglakip dili lamang sa mga buolbuol kondili sa mga tudlo sa tiil, sa dugokan, sa punoan, ug sa ibabaw nga mga tumoy. Ang pagkawala sa abilidad sa paglihok sa ubos nga mga tumoy mahimong hinungdan sa dysfunction, kahuyang sa kaunoran, ug pagkawalay kalig-on sa usa ka indibidwal.

Natural nga Pag-ayo: Pag-atiman sa Chiropractic alang sa Pag-ayo sa Injury- Video

Nakasinati ka na ba sa pagkagahi o kasakit sa imong hamstrings? Unsa man ang bahin sa pagbati nga dili komportable sa usa ka bahin sa imong bat-ang ug glutes? O nasinati ba nimo ang kabug-at sa kaunoran? Daghan niini nga mga isyu adunay kalabutan sa mga samad sa hamstring nga mahimong hinungdan sa kahuyang sa kaunuran ug pagkawalay kalig-on sa lawas. Maayo na lang, kung mag-atubang sa usa ka samad sa hamstring, ang mga teknik sama sa malumo nga pag-inat ug pagpainit sa mga kaunuran nagtugot sa kadaot nga maulian ug makahatag kahupayan. Ang laing paagi nga ang usa ka tawo makahupay sa kasakit gikan sa usa ka samad sa hamstring mao ang pag-atiman sa chiropractic. Ang pag-atiman sa Chiropractic makatabang sa paghupay sa problema nga walay paggamit sa mga tambal, pag-injection, o pag-opera pinaagi sa pagmaniobra sa taludtod ug pag-apil sa nagkalain-laing mga pamaagi sa pag-inat sa gahi nga mga kaunuran ug pag-realign sa lawas. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw kung giunsa ang pag-atiman sa chiropractic gigamit alang sa pagkaayo sa kadaot.

Mga Pagtambal Alang sa Hamstring Injuries

Kung nag-atubang sa mga samad sa hamstring, importante nga magpahulay aron mapugngan ang umaabot nga mga kadaot nga mahitabo ug ilakip ang malumo nga pag-inat sa gipunting nga mga kaunuran aron malikayan ang pag-cramping ug kasakit. Kung ang malumo nga pag-inat dili makahatag kahupayan, nan girekomenda nga adunay usa ka personal nga pagtambal ug programa nga adunay chiropractor. Ang usa ka chiropractor naggamit sa mga hands-on nga terapiya aron sa pagpaluag ug paghupay sa tensiyonado nga mga kaunuran, sa ingon nagpalig-on sa pagka-flexible ug nagkalainlain nga paglihok balik sa mga hamstrings. Ang pag-atiman sa Chiropractic naglakip usab sa mga teknik sa pag-inat sama sa MET aron mapalambo ang pagka-flexible sa hamstring. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang teknik sa MET naggamit sa soft tissue mobilization aron madugangan ang hamstring's ROM (range of motion) samtang nagdala sa paglihok balik sa hips ug pagkunhod sa kasakit. Dugang pa, kini nga mga pag-inat ug pagtambal makatabang sa pagkunhod sa kawalay kalig-on ug tugotan ang indibidwal nga wala’y kasakit.

Panapos

Ang mga hamstrings nahimutang ubay sa likod sa paa ug ubos sa tuhod, tungod kay kini mahimong madala sa mga samad tungod sa sobrang pag-stretch o uban pang mga hinungdan nga hinungdan sa mga sintomas sa kasakit ug kahuyang. Ang mga samad sa hamstring komon ug mahimong gikan sa acute ngadto sa chronic, depende sa kadaot. Daghang mga tawo nga adunay mga samad sa hamstring kanunay nga nag-atubang sa nagsapaw-sapaw nga mga isyu sa sciatica ug ubos nga sakit sa bukobuko nga mahimong mosangpot sa pagkawalay kalig-on sa ubos nga lawas. Maayo na lang, ang lainlaing mga pagtambal ug mga pamaagi sa pag-inat makatabang sa pagpalugway sa mga kaunuran sa hamstring, pagpauswag sa pagka-flexible balik sa mga hamstrings, ug paghupay sa naapektuhan nga kaunuran.

mga pakisayran

Chaitow, Leon, ug Judith Walker DeLany. Klinikal nga Paggamit sa Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2002.

Chu, Samuel K, ug Monica E Rho. "Mga Samad sa Hamstring sa Atleta: Diagnosis, Pagtambal, ug Pagbalik sa Pagdula." Kasamtangang Sports Medicine Reports, US National Library of Medicine, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.

Gunn, Leanna J, ug uban pa. "Ang Instrumento-Assisted Soft Tissue Mobilization ug Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Techniques Nagpauswag sa Hamstring Flexibility Mas Maayo Kay sa Static Stretching Alone: ​​Usa ka Randomized Clinical Trial." Ang Journal of Manual & Manipulative Therapy, US National Library of Medicine, Peb. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.

Poudel, Bikash, ug Shivlal Pandey. "Hamstring Injury - Statpearls - NCBI Bookshelf." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28 Ago. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Disclaimer