Ang mga Resolusyon sa Bag-ong Tuig nga gihimo pinaagi sa maayo nga katuyoan apan, sa kasubo, dili kaayo 10 porsyento sa mga tawo nga naghimo og mga resolusyon mibati nga sila malampuson nga nakakab-ot niini ug 45 porsyento lamang sa milabay nga unom ka bulan. Ang mga katuyoan sa pagpauswag sa kaugalingon sama sa pagkawala sa timbang, pagkaon nga labi ka himsog, paghunong sa pagpanigarilyo, ug ranggo sa pagpaayo sa kinabuhi sa nanguna nga lima nga mas popular nga mga resolusyon. Busa, unsa ang gibuhat sa 10 porsyento nga naghimo kanila nga malampuson sa pagkab-ot sa ilang mga tumong? Unsay nagpalahi kanila?
Kaundan
Ang SMART nga pamaagi kay usa ka giya sa paghimo ug realistiko nga mga tumong ug pagkab-ot niini. Kini usa ka acronym nga naglatid sa usa ka nakapunting sa kalampusan estratehiya alang sa pagtakda sa tumong:
Ang matag lakang magpaduol kanimo sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan ug pagpauswag sa imong kahimsog.
Ang dili klaro, dili klaro nga mga katuyoan dili makasukol sa oras ug tintasyon. Pagbaton ug espesipiko.
Ingna nga gusto nimo mawad-an og timbang. Pila ang gusto nimong mawala? Giunsa nimo pagplano nga matuman kini? Unsa ang imong mga rason sa paghimo niini nga tumong? Bisan unsa nga katuyoan ang imong gitakda, pangutana kung ngano ug pag-espesipiko bahin sa mga detalye.
Kung nagbutang ka usa ka tumong nga dili nimo masukod, unsaon nimo pagkahibalo kung maabot nimo kini?
Ang bisan unsang tumong nga naa nimo mahimong masukod sa usa ka paagi. Ang pagbug-at sa timbang gisukod sa mga libra, kung unsa ang angay sa imong sinina, o pila ka pulgada ang nawala kanimo. Ang pagkaon nga himsog mahimong masukod pinaagi sa unsa nga mga pagkaon ang imong gilakip sa imong pagkaon, pagkuha sa junk food gikan sa imong pantry, ug pagpangita sa himsog nga mga resipe.
Makatabang kini sa pagbungkag sa imong nag-unang tumong ngadto sa pipila ka mas gagmay, makab-ot nga mga tumong. Gitugotan ka niini nga makita ang kalampusan sa sayo kaayo, ug padayon nimo nga makita ang kalampusan nga nagdasig sa imong kadasig, nga dili nimo mahimo nga biyaan ang imong mga paningkamot.
Ang pagkamay-tulubagon usa ka maayong tigdasig sa pagtabang kanimo magpabilin sa imong mga tumong. Ang pagtipig sa usa ka journal dugay na nga usa ka maayong paagi aron mapadayon ang imong kaugalingon nga adunay tulubagon, apan adunay daghang mga programa sa website ug software nga magamit nimo aron masubay ang imong mga paningkamot nga mahimo’g mapamatud-an nga labi ka epektibo.
Ang pagpakig-uban sa usa ka higala usa usab ka maayong estratehiya. Ang pagpili sa usa ka tawo nga adunay usa ka katuyoan nga parehas sa imo nagtugot kanimo nga adunay tulubagon sa usag usa. Dugang pa, ang kalampusan kanunay nga mas maayo kung mahimo nimo kini ipaambit sa usa ka higala.
Ang dili realistiko o dili makab-ot nga mga tumong mao ang motivation killer. Bisan ang mga tumong nga lisud kaayo o nanginahanglan ug taas nga presyur nga paningkamot sa taas nga panahon mahimong mahagiton aron makita ang tanan.
Samtang naglingkod ka, hunahunaa dili lamang kung unsa ang gusto nimong makab-ot, apan kung unsa ang hitsura sa imong kinabuhi. Sa laing pagkasulti, hunahunaa ang imong personalidad ug estilo sa kinabuhi, paghan-ay sa imong mga katuyoan aron ma-accommodate ang mga hinungdan.
Kung ang imong tumong mao ang mawad-an sa gibug-aton, Ang paghimo og tumong nga 30 ka libra sulod sa 30 ka adlaw dili lamang dili realistiko kondili dili maayo. Sa laing bahin, ang pagbutang og 2 ka libra kada semana nga pagkawala usa ka tumong nga lagmit imong makita nga mas sayon.
Ang paghimo og timeframe alang sa pagkab-ot sa imong mga tumong naghatag sa imong mga paningkamot nga gambalay nga makatabang sa pagpabilin kanimo nga madasig. Siguroha nga realistiko ang imong mga timeline; hatagi ang imong kaugalingon og igong panahon.
Kung ang mga pagpugong higpit kaayo, mahimo nimong makita nga natipas ka sa agianan ug nawala ang imong panan-aw. Magpabilin nga flexible, bisan pa. Kung dili nimo maabot ang usa ka target sulod sa gihatag nga timeframe, ayaw kahadlok nga ibalhin kini gamay.
Hangtud nga nagpadayon ka sa unahan, padulong sa imong katuyoan dili nimo kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon tungod lang kay wala nimo kini makompleto sa oras nga imong gigahin sa sinugdan. Kini mahitungod sa pagkab-ot sa imong mga tumong�ug paghimo ug malungtarong mga pagbag-o nga makaapekto sa imong kinatibuk-an sa panglawas para sa mas maayo. Kuhaa ang imong kaugalingon nga hinay.
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Unsaon Paghimo ug Realistiko nga mga Tumong nga Makausab sa Imong Kinatibuk-ang Panglawas" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Mahimo ba nga ilakip ang pagpukaw sa kaunuran sa kuryente makatabang sa pagpugong sa kasakit, pagpalig-on sa mga kaunuran, pagdugang sa pisikal nga function, pag-retrain sa nawala… Read More
Mahimo ba nga ang mga indibidwal nga nag-atubang sa mga musculoskeletal trigger point mangita mga non-surgical nga pagtambal aron makunhuran ang kasakit sa ilang… Read More
Para sa mga indibidwal nga naglisud sa paglihok tungod sa kasakit, pagkawala sa range sa… Read More
Makatabang ba ang pagsabut sa mga pangandoy sa gabii sa mga indibidwal nga kanunay nga mokaon sa gabii sa pagplano sa mga pagkaon nga makatagbaw… Read More
Giunsa ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa usa ka klinika sa chiropractic naghatag usa ka klinikal nga pamaagi sa pag-ila sa pagkadaot ... Read More
Makahatag ba ang usa ka makina sa pagbugsay sa usa ka bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang kahimsog? Pagbugsay… Read More