Sakit sa Inner Thigh Nalambigit sa Trigger Points

Pasiuna

Kung daghang mga indibidwal ang nagsugod sa pag-ehersisyo o nagsugod sa pagbansay alang sa usa ka kalihokan, gilakip nila ang lainlaing mga kaunuran aron mahatagan ang labing kaayo nga output ug kusog kung maghimo usa ka hugpong sa mga ehersisyo. Daghang mga atleta o mga indibidwal nga naningkamot nga magbansay alang sa usa ka kalihokan o aron mapauswag ang ilang kaugalingon kinahanglan nga maghimo usa ka naandan nga pag-ehersisyo nga naglambigit sa lainlaing nagtuyhad sa pagpainit sa kaunoran sa atubangan sa aktuwal ensayo ug mag-inat pag-usab human sa pag-ehersisyo. Kini nagsiguro nga ang mga kaunuran andam sa paghatag niini sa tanan kung ang usa ka tawo nag-ehersisyo. Ang lawas adunay lainlaing mga bahin nga adunay lainlaing mga gimbuhaton ug trabaho nga makatabang sa paglihok sa motor sa lawas. Ang ibabaw nga lawas adunay mga abaga, bukton, kamot, siko, liog, ulo, ug dughan aron tugotan ang mga paglihok ug kalig-on. Sa samang higayon, ang ubos nga lawas adunay mga bat-ang, ubos nga bukobuko, paa, bitiis, tuhod, pelvis, ug mga tiil aron pagsuporta sa gibug-aton sa ibabaw nga lawas ug pagpalig-on sa ubos nga mga tumoy gikan sa pagkahugno. Kung ang lainlaing mga hinungdan makaapekto sa lawas, mahimo’g mosangput kini sa dysfunction ug hinungdan sa gipunting nga kasakit sa lainlaing mga lokasyon sa lawas nga mahimo’g makatago sa mga laygay nga kondisyon. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw sa usa sa ubos nga mga kaunuran sa lawas nga nahimutang sa sulod nga mga paa, nga nailhan nga pectineus muscle, kung giunsa ang hinungdan sa kasakit sa punto nga makaapekto sa sulod nga mga paa, ug nagkalain-laing mga stretches aron mapalig-on ang hip adductors. Gi-refer namo ang mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong providers nga nag-apil sa daghang mga pamaagi sa ubos nga mga tumoy sa lawas, sama sa mga pagtambal sa kasakit sa paa ug bat-ang nga may kalabutan sa kasakit sa pag-trigger, aron sa pagtabang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa mga sintomas sa kasakit ubay sa pectineus muscle. Among gidasig ug gipasalamatan ang mga pasyente pinaagi sa pag-refer kanila sa mga kaubang medikal nga tighatag base sa ilang diagnosis, ilabi na kung angay. Among nasabtan nga ang edukasyon maoy usa ka maayo kaayong solusyon sa pagpangutana sa among mga tighatag ug komplikadong mga pangutana sa hangyo sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon lamang. Disclaimer

Unsa ang Pectineus Muscle?

Nakasinati ka na ba og kasakit sa imong sulod nga paa? Nalisdan ka ba sa pagdula sa lainlaing mga dula? Gibati ba nimo ang kalumo o kasakit sa imong paa o duol sa imong singit? Kadaghanan niini nga mga simtomas nalangkit sa trigger point nga kasakit ubay sa mga kaunuran sa pectineus nga makaapekto sa mga paa. Ang pectineus mao ang bahin sa anterior paa kaunoran nga extend sa paa ngadto sa tuhod joint. Ang pectineus nagtrabaho uban sa laing kaunuran nga nailhan nga sartorius ug usa ka grupo sa kaunuran nga nailhan nga quadriceps femoris. Ang pectineus nga kaunoran mao ang responsable alang sa flexion, adduction, ug medial rotation tungod kay kini usa ka hip adductor alang sa mga paa. Kini nga kaunuran importante alang sa nagkalain-laing mga kalihokan sa sports sama sa pagdagan, skating, soccer, o basketball ug mahimong sobra nga magamit tungod sa sobra nga pag-stretch sa mga bitiis nga layo kaayo, sa ingon nagpalambo sa mga trigger point sa pectineus muscle.

Trigger Point Sakit nga Makaapektar sa Inner Thighs

Kung ang mga atleta mag-overuse sa ilang mga bitiis ug mag-overstretch sa pectineus muscle, mahimo kini nga hinungdan sa mga isyu sa mga paa, bat-ang, ug paglihok sa mga bitiis nga hinungdan sa sakit sa ubos nga lawas. Nailhan kini nga sakit sa trigger point ug mahimong mahagiton kung mahibal-an kung diin nahimutang ang kasakit. Gipadayag sa mga pagtuon Kana nga hinungdan sa kasakit nga nakaapekto sa sulod nga mga paa, labi na ang kaunuran sa pectineus, mahimong makasundog sa sakit sa groin ug bat-ang, hinungdan sa lainlaing mga simtomas sa ubos nga mga tumoy. Ang daghang mga sintomas mahimong maglakip sa:

• Huyang nga adductor muscles
• Kakapoy sa kaunoran
• Pagkunhod sa gidak-on sa paglihok
• Ang kalainan sa gitas-on sa tiil

Ang nagkalainlain nga mga hinungdan mahimong mosangpot sa pag-uswag sa kasakit sa trigger point nga may kalabutan sa sulod nga mga paa ubay sa pectineus; sumala sa "Myofascial Pain and Dysfunction," nga gisulat ni Dr. Janet G. Travell, MD, nag-ingon nga kung ang mga pasyente nag-atubang sa pectineus trigger points magreklamo mahitungod sa gitumong nga kasakit nga naglibot sa kaunuran apan dili ang kaunuran mismo. Gihisgotan usab kana sa libro nerve entrapment mahimo usab nga usa ka isyu tungod kay ang mga punto sa pag-trigger sama sa pagsundog sa ubang mga sakit nga sakit. Ang mga punto sa pag-trigger ubay sa pectineus muscle mahimo usab nga maugmad nga may kalabutan sa mga sakit sa hip joint sama sa advanced osteoarthritis.

Pagtratar sa Trigger Points Sa Hip Adductors- Video

Nasinati ba nimo ang mga isyu kung kanunay nga naglihok? Nasinati ba nimo ang kasakit sa imong sulod nga paa ug hawak? O naglisud ka ba sa pagtuyok sa imong mga paa o bat-ang? Kung nag-atubang ka niini nga mga isyu sa tibuok nimong kinabuhi, mahimo kini tungod sa imong mga kaunuran sa pectineus nga naapektuhan sa mga punto sa pag-trigger sa imong sulod nga mga paa. Ang mga punto sa pag-trigger (myofascial pain syndrome) nagpalambo sa gagmay nga mga nodules ubay sa mga lanot sa kaunuran, hinungdan sa gipunting nga kasakit sa palibot nga mga kaunuran nga mahimong hinungdan sa dysfunction sa ubos nga mga tumoy. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang myofascial trigger points mahimong hinungdan nga ang apektadong mga kaunuran mahimong labi ka sensitibo ug masuk-anon, kasagaran duol sa reflex muscle. Niana nga punto, kini hinungdan sa pagkabaldado sa bat-ang ug paa sa ubos nga bahin sa lawas. Maayo na lang, adunay mga paagi aron makunhuran ang kasakit ug madumala ang sakit sa trigger point ubay sa pectineus muscle, ingon sa gipakita sa video sa ibabaw. Ang mga kaunuran sa hip adductor gituy-od ug gitambalan alang sa sakit nga hinungdan sa punto ug gitugotan ang paglihok balik sa bat-ang ug sa sulod nga mga paa. 

Nagkalainlain nga Pag-inat Aron Pagpalig-on sa Hip Adductor

Tungod kay ang kaunuran sa pectineus bahin sa mga kaunuran sa hip adductor, ang lainlaing mga pag-inat mahimo nga makunhuran ang mga higayon sa mga punto sa pag-trigger gikan sa umaabot nga pag-uswag samtang gipamubu ang kasakit nga gipahinabo niini sa palibot nga mga kaunuran. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang daghang mga ehersisyo ug pag-inat alang sa pectineus nga kaunuran makatabang sa pagbag-o sa bat-ang ug pagpalig-on. Kini nga mga pag-inat makatabang sa pag-inat ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa hip adductor samtang gipugngan ang kasakit sa groin nga may kalabotan sa mga punto sa pag-trigger. Ang paglakip niini nga mga pag-inat sa wala pa ug pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo makapakunhod sa mga punto sa pag-trigger ug magtugot sa paglihok sa bat-ang ug pag-rotate sa paa balik sa mga bitiis. Gisiguro niini nga ang mga punto sa pag-trigger ubay sa pectineus muscle madumala, ug ang indibidwal dili kinahanglan nga mag-antus sa mga gihisgutan nga mga isyu sa kasakit sa mga paa ug makalihok nga walay kasakit.

Panapos

Isip bahin sa mga kaunuran sa hip adductor, ang pectineus usa ka gamay nga kaunuran nga nagpalapad sa bitiis hangtod sa mga tuhod ug gitugotan ang mga paa sa pag-flex, pagdugang, ug pag-rotate nga wala’y sakit. Kini nga kaunuran importante alang sa daghang mga atleta nga nag-apil sa mga dula ug mahimong dali nga ma-overstretch nga hinungdan sa gipasabut nga kasakit sa palibot sa mga paa. Niana nga punto, mahimo’g mapalambo ang mga punto sa pag-trigger ubay sa mga kaunuran sa pectineus mahimo’g adunay kalabotan sa sakit sa groin sa ubos nga mga tumoy. Ang tanan dili mawala, tungod kay ang lainlaing mga pag-inat ug mga ehersisyo makapalig-on sa mga kaunuran sa hip adductor ug makapauswag sa paglihok sa paa ug bat-ang. Gitugotan niini ang mga atleta ug indibidwal nga magpadayon sa pagdula sa dula nga ilang nalingaw.

mga pakisayran

Giphart, J Erik, ug uban pa. "Pagrekrut ug Kalihokan sa Pectineus ug Piriformis Muscles atol sa Hip Rehabilitation Exercises: Usa ka Electromyography Study." Ang American Journal of Sports Medicine, US National Library of Medicine, Hulyo 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22523373/.

Khan, Ayesha, ug Abdul Arain. "Anatomy, Bony Pelvis ug Lower Limb, Anterior Thigh Muscles." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 10 Hunyo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538425/.

Kiel, John, ug Kimberly Kaiser. "Adductor Strain." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 21 Hunyo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493166/.

Simons, DG, ug LS Simons. Myofascial Pain ug Dysfunction: Ang Trigger Point Manual: Vol. 2: ang Ubos nga Extremities. Williams ug Wilkins, 1999.

Wada, Juliano T, ug uban pa. "Usa ka Anatomical Basis alang sa Myofascial Trigger Points sa Abductor Hallucis Muscle." BioMed Research International, Hinduwi, 22 Ene. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6998759/.

Disclaimer