Anti-Inflammatory Drinks: Chiropractic Back Clinic

Sa dihang ang lawas makasugat ug langyaw nga elemento nga mahimong maglakip ug kemikal, pollen sa tanom, mikrobyo, o ubang matang sa impeksiyon, kini mopalihok sa immune system nga magpahinabog panghubag aron mapanalipdan ang lawas ug makigbatok sa sakit. Ang kainit ug paghubag mao ang mga mekanismo sa pag-ayo sa lawas aron ayohon ang usa ka samad, o kung adunay impeksyon, ang mga selyula gi-aktibo sa lokasyon aron mabuntog ang mga nagsulong nga mga pathogen. Bisan pa, ang pagsunod sa usa ka anti-inflammatory diet hinungdanon ug ang bahin sa pagkaon naglakip sa mga anti-inflammatory nga ilimnon.

Sistema sa Imunidad

Ang mga marka sa immune system sa dugo ug tisyu labaw sa normal nga lebel isip tubag sa padayon nga ubos nga lebel nga panghubag. Ang puti nga mga selyula sa dugo nga makatabang sa pag-ayo sa usa ka kadaot nagtrabaho batok sa usa ka hulga sa kadaot / impeksyon nga wala maglungtad. Ang mga tisyu, organo, ug mga selula mahimong maapektuhan sa pagdagsang sa puti nga mga selyula sa dugo nga wala unta didto. Gipamatud-an sa mga pagtuon nga ang panghubag mosangpot sa laygay nga sakit, apan adunay mga paagi aron malikayan ang makadaot nga pag-uswag nga naglakip sa:

• Pagkuha sa husto nga gidaghanon sa pagkatulog.
• Pagmenos o pagtangtang sa matam-is nga soft drink, juice, ug snacks.
• Pagminus sa pagkonsumo sa mga giproseso nga pagkaon nga adunay dugang nga asukal ug trans fats.
• Limitahan ang mga carbs sama sa asukal ug puti nga harina.
• Dali-dali nga pagpuasa makatabang sa kidney sa pag-flush sa sobra nga tubig ug asin.
• Pagbaton og dugang nga pisikal nga kalihokan.
• Pagkaon ug daghang mga pagkaon ug ilimnon nga puno sa antioxidant.

Mga simtomas sa panghubag

Ang mga simtomas sa panghubag mahimong maglakip sa:

• Kakapoy ug kakuwang sa kusog
• Labad sa ulo
• Joint kasakit
• Namali
• Mga isyu sa digestive sama sa constipation o gas.
• Pagkawala sa memorya
• Utok nga utok
• Makasayop
• Kawalay katakus sa pagkawala sa timbang
• Pagtaas sa timbang

Anti-Inflammatory Drinks

Mga prutas ug utanon nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag.

• Mga Beet
• Berries
• Coconut
• Pula nga mga ubas
• Pula nga patatas
• Avocado
• Citrus - mga kahel, ug lemon
• Mangitngit, dahon nga mga utanon - kale ug spinach
• broccoli
• Matcha
• Mga panakot - paminta, turmeric, luya, ug cinnamon
• Dark chocolate
• Petsa
• Purong maple syrup
• chia mga liso

Ang mga anti-inflammatory nga ilimnon adunay mga antioxidant ug sustansya nga makapataas sa kahimsog sa immune system.

Apple Beet Carrot smoothie

• Kini nga smoothie adunay mga antioxidant gikan sa beets, ginger, carrots, orange, ug mansanas.
• Makatabang kini sa sirkulasyon sa dugo, makapamenos sa presyon sa dugo, ug makatabang sa pag-detoxify.

Pineapple Turmeric Smoothie

• Ang pinya adunay usa ka enzyme nga gitawag og bromelain, nga nagpalihok sa abilidad sa lawas sa pagpakigbatok sa kasakit ug pagpamenos sa paghubag.
• Gigamit kini alang sa panghubag sa mga kadaot sa sports ug mahimong epektibo sa pagkunhod sa mga sintomas sa osteoarthritis.

Lemon Ginger Turmeric Tea

• Curcuminoid mao ang usa ka anti-inflammatory compound nga makapamenos sa kasakit, kagahi, ug joint panghubag.
• Ang lemon ug luya nagpataas sa kahimsog sa immune system ug makatabang sa panghilis, kahimsog sa tinai, ug pagbug-at sa timbang.

Blueberry Smoothie

• Ang mga blueberries adunay mga bitamina, antioxidant, ug flavonoids nga nag-regulate sa function sa immune system ug makatabang sa pagbatok sa laygay nga panghubag.

Chai Tsa

• Ang tradisyonal nga homemade chai tea usa ka kombinasyon sa mga tanum nga adunay mga benepisyo nga anti-inflammatory.
• Ang mga hilba naglakip sa cinnamon, star anise, clove, ginger, ug cardamom.
• Makatabang sila sa pagpauswag sa panghilis, paghupay sa kasukaon, ug pagpataas sa kahimsog sa immune system.

Pipila lang kini nga mga pananglitan, apan adunay lainlain anti-inflammatory nga mga ilimnon nga makabenepisyo sa lawas ug mental nga kahimsog.

Himsog ug Makarepresko

mga pakisayran

Alghadir, Ahmad H et al. "Green tea ug exercise interventions isip non-drug remedies sa geriatric nga mga pasyente nga adunay rheumatoid arthritis." Journal sa physical therapy science vol. 28,10 (2016): 2820-2829. doi:10.1589/jpts.28.2820

Crozier, Stephen J et al. "Ang mga liso sa cacao usa ka" Super Fruit ": Usa ka pagtandi nga pagtuki sa lainlaing mga pulbos ug produkto sa prutas." Chemistry Central journal vol. 5 5. 7 Peb. 2011, doi:10.1186/1752-153X-5-5

Hunter, Philip. "Ang panghubag nga teorya sa sakit. Ang nagkadako nga pagkaamgo nga ang laygay nga panghubag hinungdanon sa daghang mga sakit nagbukas sa bag-ong mga paagi sa pagtambal. ” Ang mga taho sa EMBO vol. 13,11 (2012): 968-70. doi:10.1038/embor.2012.142

Panche, AN et al. "Flavonoids: usa ka kinatibuk-ang ideya." Journal sa nutritional science vol. 5 e47. 29 Dis. 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Teodorczyk-Injeyan, Julita A. PhD*; Triano, John J. DC, PhD*; Injeyan, H. Stephen DC, PhD†. Nonspecific Low Back Pain: Inflammatory Profile sa mga Pasyente nga Adunay Acute ug Chronic Pain. Ang Clinical Journal of Pain: Oktubre 2019 - Tomo 35 - Isyu 10 - p 818-825
doi: 10.1097/AJP.0000000000000745