Kinesiology, Kinesio, KT, Elastic Tape Alang sa Sakit sa Balik

Nakita nato kini sa tanang matang sa mga atleta karon. Nagsul-ob sila og teyp nga morag naangol. Kini alang sa mga samad, apan kini mahimo usab nga gamiton isip usa ka preventive measure aron malikayan ang mga samad. Nailhan kini nga Kinesiology, Kinesio, KT, ug elastic tape. Gipamenos niini ang paghubag, gipataas ang paglihok, ug gipadali ang pagkaayo. Mahimo kini nga mapuslanon sa pagsakit sa likod / kasakit.

tape

Kung bahin sa Kinesio tape alang sa sakit sa bukobuko, ang mga medikal nga propesyonal nagreport nga ang tape labing epektibo kung gilakip sa ubang mga pagtambal sa kasakit. A pagtuon nakit-an nga ang pag-tape sa lainlaing mga bahin sa lawas luwas nga nahupay ang kasakit sa tuhod ug gipamenos ang panginahanglan alang sa pharmacological nga pagtambal alang sa osteoarthritis sa tuhod. Gipadapat kini sa lawas aron pagsuporta sa usa ka lutahan, pagpalambo sa sirkulasyon, o paghatag proprioception feedback sa utok. Ang tape makatabang sa pagdugang sa kahibalo sa usa ka piho nga masakit nga lugar, nga nagpahinumdom sa indibidwal sa pagpadayon sa husto nga postura ug dili paglihok sa paagi nga hinungdan sa kasakit. Ang online nga mga video makatudlo unsaon pag-tape sa partikular nga bahin sa lawas. Ang mga pananglitan naglakip sa:

• Kinesiology tape alang sa kasakit sa sciatica
• Kinesiology tape ubos nga likod sa kasakit

Ang matag lutahan ug kaunuran nanginahanglan lainlaing mga taping o lainlaing mga pattern ug direksyon. Ang pagpadapat sa tape sa mga bahin sa lawas nga maabot ug ma-access sa usa ka tawo, sama sa tuhod ug buolbuol, mahimong yano. Apan mahimong usa ka hagit ang paggamit niini sa abaga o likod. Kini kung ang usa ka physical therapist, chiropractor, medical clinician, partner, membro sa pamilya, o higala makatabang sa aplikasyon. Ang Kinesiology tape gidesinyo nga motapot sulod sa aberids nga tulo ngadto sa upat ka adlaw, bisan pag naligo.

Kaayohan

Kinesio taping alang sa ubos nga bukobuko kasakit uban sa tabang kinahanglan nga buhaton sa usa ka mubu nga kaunoran posisyon, nagpasabut nga ang tawo nga nagtabang kinahanglan nga mogamit sa tape samtang ang tawo nga nakasinati og sakit sa bukobuko mobarug nga tul-id. Ang taping mahimong duha ka guhit nga pataas ug paubos, o mahimo kini gamit ang mga gilis nga nagpalid paingon sa sampot. Kini naghatag suporta sa dugokan /kaunuran sa likod ug makapamenos sa kasakit.

Pagpaayo ug Paglikay

Ang pagkaayo gikan sa usa ka kahimtang sa dugokan o paglikay sa kadaot, ang kinesiology tape mahimong magamit nga wala’y peligro. Makatabang kini sa pagpakunhod sa kasakit, pagpauswag sa sirkulasyon, ug paghatag suporta sa kaunoran. Alang sa usa ka gamay nga pilay o pilay, ang tape makatabang sa iyang kaugalingon. Apan alang sa usa ka indibidwal nga nakasinati og grabe nga sakit sa bukobuko, girekomenda nga mangita og propesyonal nga medikal nga pag-atiman kauban ang usa ka pag-inat ug pagpalig-on nga regimen. Ang tape girekomendar nga gamiton isip kabahin sa usa ka kompleto nga plano sa pagtambal.

Komposisyon sa Lawas

Lima ka Adlaw nga Plano sa Paghanas

Ang ideya sa pagbansay lima ka beses sa usa ka semana mahimong makahadlok kaayo. Dili kini bahin sa pagduso sa imong kaugalingon sa imong breaking point Lunes hangtod Biyernes. Ang katuyoan sa kanunay nga pag-ehersisyo mao ang pag-ehersisyo nga normal, dili sama sa usa ka propesyonal nga atleta. Mao nga daghang mga indibidwal ang nagbahinbahin sa mga lugar nga ilang gitrabahoan kada adlaw. Ang partikular nga pagtagad gihatag sa usa ka grupo sa kaunuran o sistema, nga gipapahulay ang uban ug naayo. Kini nga estratehiya sa pag-ehersisyo gitawag nga a split ug gipaboran sa komunidad sa bodybuilding. Ang lima ka adlaw nga pagbahin gigamit aron ma-target ang lainlaing mga mayor nga grupo sa kalamnan matag adlaw. Ang standard nga plano sa pagbansay naglakip sa:

Lunes

• balik
• Biceps

Martes

• Dughan
• Triceps

Miyerkules

• abaga
• Mga delts

Huwebes

• mga bitiis
• Ubos nga Likud

Biyernes

• Biceps
• Triceps

Usa lang kini sa daghan mga programa nga ang mga tigbansay, mga atleta, ug mga indibidwal sa kahimsog naugmad. Ang ubang mga indibidwal nag-ilis sa adlaw sa abaga sa cardio; ang uban nag-abs kada adlaw; depende kini sa kung unsa nga fitness goal ang moadto sa indibidwal.

mga pakisayran

Journal of Bodywork ug Movement Therapies. (Abril 2016) "Kinesio taping alang sa laygay nga ubos nga sakit sa bukobuko: Usa ka sistematikong pagrepaso" pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634093/

Therapeutic Advances sa Musculoskeletal Disease. (Agosto 2019) "Ang pagka-epektibo sa Kinesio Taping® alang sa pagdumala sa kasakit sa tuhod osteoarthritis: usa ka randomized, double-blind, kontrolado nga klinikal nga pagsulay" journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1759720X19869135

Unsa ang mga potensyal nga benepisyo alang sa sakit sa likod?: Asian Journal of Sports Medicine. (Hunyo 2015) "Ubos nga Sakit sa Bukobuko sa mga Atleta" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592766/