Ang Epekto sa Dili Maayo nga Postura ug Unsaon Pag-usab Niini

Daghang mga indibidwal ang nagpaila sa usa ka degree, ang ilang liog o sakit sa likod sa dili maayo nga postura. Makatabang ba ang pagkahibalo sa mga hinungdan ug nagpahiping mga hinungdan sa paggiya sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagpangita sa medikal nga rehabilitative nga pagtambal?

Dili Maayo nga Postura Hinungdan

Daghang mga hinungdan ang mahimong hinungdan sa mga indibidwal nga magpraktis kanunay sa dili maayo nga postura.

• Adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug ang mga epekto sa grabidad sa lawas mahimong hinungdan sa dili maayo nga postura. (Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• Ang dili maayo nga postura mahimo usab nga madala sa usa ka kadaot, sakit, o genetics.
• Ang kombinasyon niini nga mga hinungdan komon usab.

Ang pagpraktis sa himsog nga postura usa ka porma sa ehersisyo diin ang mga kaunuran nagsuporta sa kalabera sa lig-on ug episyente nga paglinya nga naa sa kahilom ug paglihok.

Pagkaangol ug Pag-amping sa Kaunuran

• Human sa usa ka samad, ang mga kaunuran mahimong mag-spasm aron mapanalipdan ang lawas ug makatabang sa pagpalig-on sa mga kadaot ug pagpanalipod batok sa dugang nga kadaot.
• Bisan pa, ang mga paglihok mahimong limitado ug mahimong mosangpot sa mga sintomas sa kasakit.
• Ang dugay nga pagkurog sa kaunoran mosangpot sa pagkaluya sa mga kaunuran sa paglabay sa panahon.
• Ang dili balanse tali sa mga kaunuran nga nagbantay sa kadaot ug sa mga normal nga naglihok mahimo’g mosangput sa mga problema sa postura.
• Ang pagtambal sa musculoskeletal nga adunay pagmasahe, chiropractic, ug physical therapy makatabang sa pagpasig-uli sa labing maayo nga paglihok.

Kaunuran Tension ug Kaluya

• Kung ang pipila ka mga grupo sa kaunuran mahimong huyang o tensiyon, ang postura mahimong maapektuhan, ug ang mga sintomas sa kasakit mahimong molambo.
• Ang kahuyang sa kaunoran o tensiyon mahimong molambo kon ang mga indibidwal maghupot ug taas nga posisyon kada adlaw o sa paghimo sa naandang buluhaton ug buluhaton sa paagi nga makahatag ug tensiyon sa mga kaunuran o gamiton kini sa dili balanseng paagi.
• Nakaplagan sa usa ka pagtuon kon sa unsang paagi ang tensiyon sa kaunoran, kusog, ug pagka-flexible makaapekto sa postura. Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• Ang postural retraining ug physical therapy adjustments makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug paghupay sa mga sintomas sa kasakit.

Adlaw-adlaw nga Batasan

• Samtang ang mga indibidwal mangita og mga paagi aron ma-accommodate ang mga spasms sa kaunoran, kahuyang, tensiyon, ug/o mga imbalances, ang hunahuna ug lawas makalimot ug makabiya sa himsog nga postura.
• Ang lawas unya magsugod sa pag-compensate gamit ang alternate, awkward, ug kontra-produktibo nga mga kontraksyon sa kaunuran ug pag-inat nga makakompromiso sa lawas ug spinal alignment.

Paggamit sa Teknolohiya

• Teknolohiya - bisan kung naglingkod sa usa ka lamesa / workstation, naggamit usa ka tablet o cell phone, o nagtrabaho uban ang daghang mga aparato mahimo’g hinay-hinay nga mabalhin ang lawas gikan sa linya. (Parisa Nejati, et al., 2015)
• Ang mga indibidwal nga kanunay nga nagtan-aw sa ilang telepono mahimo’g makapalambo sa usa ka text neck, usa ka kondisyon diin ang liog gipugngan sa pag-flexion o pagkiling sa unahan, nga mahimong mosangput sa kasakit.

Mental Attitude ug Stress

• Ang mga indibidwal nga ubos sa tensiyon o nakasinati og tensiyonado nga mga sitwasyon mahimong magsugod nga adunay mga problema sa postura. (Shwetha Nair et al., 2015)
• Ang stress mahimong makatampo sa sobra nga pagkontrata sa mga kaunuran, nga mahimong hinungdan sa tensiyon sa kaunuran, mabaw nga pagginhawa, mga problema sa postura, ug mga sintomas sa kasakit.
• Ang pagkahibalo sa posisyon sa lawas ug pagtul-id ug pag-adjust sa postura makatabang sa pagsumpo sa stress. (Shwetha Nair et al., 2015)

Pagpili sa Sapin ug Gisul-ob Kini

• Ang mga sapin makaapektar sa postura sa lawas.
• Ang taas nga mga tikod nagbalhin sa gibug-aton sa lawas sa unahan, nga mahimong hinungdan sa misalignment. (Anniele Martins Silva, et al., 2013)
• Ang pagsul-ob sa gawas o sa sulod sa mga sapatos nga mas paspas gikan sa mga butang sama sa mga batasan sa pagpabug-at sa timbang makabalda sa kinetic forces nga naghubad sa buolbuol, tuhod, bat-ang, ug ubos nga likod nga mosangpot sa mga sintomas sa kasakit sa bisan asa o sa tanan niini nga mga lutahan.

Heredity ug Genetics

• Usahay ang hinungdan kay hereditary.
• Pananglitan, ang Scheuermann's disease usa ka kondisyon diin ang mga batan-ong lalaki nagpalambo sa usa ka gipahayag nga kyphosis curve sa thoracic spine. (Mga nemours. Panglawas sa Bata. 2022)

Konsultaha ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic alang sa usa ka ebalwasyon, ug tabangan ka namo pinaagi sa pagpalambo sa usa ka personal nga pagtambal ug programa sa rehabilitasyon.

Ang Dalan Ngadto sa Pag-ayo

mga pakisayran

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Non-structural misalignments sa postura sa lawas sa sagittal plane. Scoliosis ug spinal disorder, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Ang pagtuon sa correlation tali sa unahan nga postura sa ulo ug sakit sa liog sa mga trabahante sa opisina sa Iran. Internasyonal nga journal sa occupational medicine ug environmental health, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Makaapektar ba sa mga tubag sa stress ang pagkahagba ug tul-id nga postura? Usa ka random nga pagsulay. Psychology sa panglawas: opisyal nga journal sa Division of Health Psychology, American Psychological Association, 34(6), 632-641. doi.org/10.1037/hea0000146

Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Mga implikasyon sa taas nga sapatos nga sapatos sa postura sa lawas sa mga tin-edyer. Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

Mga nemours. Panglawas sa Bata. (2022). Ang kyphosis ni Scheuermann.