Podcast: Gipatin-aw ang Metabolic Syndrome

Ang metabolic syndrome usa ka koleksyon sa mga hinungdan nga peligro nga mahimo’g madugangan ang peligro sa pagpalambo sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes, ug uban pang mga problema. Ang sentral nga katambok, taas nga presyon sa dugo, taas nga asukal sa dugo, taas nga triglycerides, ug ubos nga HDL mao ang 5 nga mga hinungdan sa peligro nga adunay kalabotan sa metabolic syndrome. Ang pagbaton ug labing menos tulo sa lima ka risgo nga mga hinungdan mahimong magsugyot sa presensya sa metabolic syndrome. Si Dr. Alex Jimenez ug Dr. Mario Ruja nagpatin-aw sa 5 ka risgo nga mga hinungdan nga nalangkit sa metabolic syndrome, sa dugang nga detalye, samtang ilang girekomendar ang mga tambag ug mga giya sa pagbag-o sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi aron sa pagtabang sa mga tawo nga adunay metabolic syndrome nga mapalambo ang ilang kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Gikan sa pagkaon sa fiber ug pagpabilin nga hydrated ngadto sa pag-ehersisyo ug mas maayo nga pagkatulog, si Dr. Alex Jimenez ug Dr. Mario Ruja naghisgot kon sa unsang paagi ang mga pag-usab sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi makatabang sa pagpalambo sa 5 ka risgo nga mga hinungdan nga may kalabutan sa metabolic syndrome aron sa katapusan mapugngan ang risgo sa pagpalambo sa lain-laing mga panglawas. mga isyu, lakip ang sakit sa kasingkasing, stroke, ug diabetes. - Pagsabut sa Podcast

[00:00:07] Ug nag live mi. Oo, kami. Hi, kini si Dr. Alex Jimenez. Karong adlawa makigsulti kita kang Dr. Mario Ruja. Nag-uban mi karon. Gisulayan namon ang usa ka bag-ong teknolohiya sa mga panag-istoryahanay sa ulo sa ulo bahin sa tibuuk nga proseso. Mario, unsa imong gibati, bata?

[00:00:24] Gibati nga dili katuohan nga metaboliko, Alex.

[00:00:29] Oo, metabolic gyud. Hapit na ko moagi ani nga mic karon. Mao na akong gi storyahan. Hoy, ania na ta.

[00:00:37] Kami ni Mario, nahibal-an nimo, kada adlaw kami maghapak nimo. Kada semana. Sa matag higayon nga mahimo namo. Kutob sa atong mahimo. Moagi kami sa mga agianan sa hangin. Oo. Ug gamiton namon ang bag-ong teknolohiya aron hisgutan kung unsa gyud ang among giplano. Karon, nagpunting kami sa usa ka makapaikag nga sakit nga gitawag og metabolic syndrome. Daghan kaninyo ang nakadungog sa pulong. Apan sa tinuud, nahibal-an nimo, ang pagbugkos sa eksakto kung unsa ang among gihisgutan nanginahanglan usa ka detalyado nga panag-istoryahanay. Nakita nimo kini sa daghang mga litrato. Mario, mahimo nimong i-pop up ang litrato didto PIP ug makita nimo nga daghang mga higayon nga makita sa mga tawo kini nga gut nga nahitabo. Ug kana ang usa sa mga sangkap niini. Metabolic syndrome, kung imong gibuak kini sa katapusan ug ang mga tawo makamatikod niini kung moadto sila sa ilang mga doktor. Ang mga doktor maayo kaayo sa pag-assess sa mga klinikal nga pagtasa sa punto diin sila nagpakita sa trabaho sa lab. Karon, ang metabolic syndrome usa sa mga isyu nga naa sa daghang mga tawo. Ug kung sila adunay diabetes, maayo, medyo naa na sila sa kana nga sakup.

[00:01:39] Apan sa wala pa kini mahitabo, ang lawas mahimong mahisalaag ngadto sa usa ka metabolikong dapit diin sa daghang mga higayon, pananglitan, kung ang imong asukal sa dugo sobra sa 100 ug nagsugod ka nga mobati nga dili maayo, ang imong mga tiyan dako kaayo. Kinahanglan nga adunay pipila ka mga parameter aron mahibal-an kini. Apan kadaghanan sa mga tawo adunay metabolic syndrome ug gibati nga sama sa buang. Mao nga ang ideya sa luyo niini nga proseso ug pagsabut kung unsa ang metabolic syndrome, pagsabut nga adunay pipila nga nagpahiping mga pathologies uban niini. Busa ang atong hisgotan karon mao ang atong hisgotan ang mga isyu nga may kalabotan niini. Karon, sa mga lugar sa diabetes, nahibal-an nimo, ang mga komplikado nga isyu sama sa sleep apnea, dako nga waistline, mga tawo nga nagkuha og metformin, mga sakit sa atay, mga sakit nga wala’y alkohol nga among nadungog nga tanan nahulog sa ilawom sa natad sa metaboliko. Apan kami adunay piho nga mga pamatasan nga mahimo namon nga nagtino kung unsa ang metabolic syndrome. Karon, Mario, namatikdan nimo ang pipila ka mga butang bahin sa presyon sa dugo. Oo. Karon, kung mahimo nimo nga ipakita ang PIP ug kung makita namon kini, mahibal-an gyud namon kung mahimo nimo ipasabut kana gamay.

[00:02:44] Oo, kini yano kaayo, kung imong gitan-aw ang presyon sa dugo, ang imong tibuuk nga sistema. Kung wala ka balanse sa mga termino sa imong asukal, Alex, ug ang imong tinai nag-awas sa imong bakus ug adunay mga isyu sa pagsulud sa imong kamiseta. Karon nga ang dugo kinahanglan nga mobomba pag-ayo. Kinahanglan kini molihok ingon usa ka turbo. Busa ang mahitabo mao kini, sa maong punto, mao kini ang gitawag nato nga breaking point. Bisan unsa nga labaw sa 140. OK, ug labaw sa 90.

[00:03:27] Systolic, diastolic. Karon nagdagan ka sa mga problema nga kana nga makina adunay daghang presyur aron mabawi ang resistensya.

[00:03:38] Oo, OK. Oo. Ang sobra sa timbang, ang hinungdan sa diabetes, ang hinungdan nga makapahubag. Naghisgot ka bahin sa triglycerides nga sobra sa 150. Naghisgot ka bahin sa type 2 diabetes. OK, pag-usab, type 2 diabetes, sa panguna, nahibal-an nimo, wala ka natawo nga adunay niini. Kini usa ka butang nga imong gimugna. Gibuhat nimo kana nga diabetes. Kung ang insulin dili balanse. Ug karon naghisgot ka, pag-usab, usa ka dako kaayo nga waistline, sobra nga katambok sa tiyan. Mao nga daghang mga higayon kung tan-awon nimo ang mga tawo, Alex, maayo sila tan-awon.

[00:04:16] Gikan sa dughan pataas. Oo. Ug kanang tunga-tunga sa tiyan. Kana nga torso makahadlok. Oo. Oo. Kini usa ka showstopper, ingon sa ilang giingon. OK ra. Mao nga dinhi moabut ang taas nga presyon sa dugo tungod kay pag-usab, kana nga aorta sa tiyan, kana nga presyur niini nagbutang ug daghang presyur nga molapas sa 140 ug usahay molapas sa 180, nga sama sa kritikal, kritikal. Ug usab, uban niini nga mga kinaiya, pag-usab, kini nagmugna sa tiyan kolesterol. Naghimo kini og glucose sa dugo. Among gihisgotan nga kapin sa usa ka plus 100 ug usab, ang taas nga presyon sa dugo konektado sa unsang stroke? Busa ikaw adunay triglycerides.

[00:05:15] Pagbara. Triglycerides ug oo, dako kini kung ang mga ugat mobara.

[00:05:21] Oo. Adunay kami usa ka isyu nga sa katapusan ang tanan nga mga dalan nga metaboliko padulong sa atay. Husto. Mao nga usa sa mga butang nga atong namatikdan mao nga kung atong susihon ang atay, usahay kini maayo tan-awon ug ang mga sintomas mahimong taas kaayo. Adunay daghang mga enzyme sa atay. Apan ang atong namatikdan mao nga kung magsugod kita nga adunay usa ka asukal sa dugo nga taas. Kung magsugod kita nga adunay mga enzyme, kung magsugod kita nga adunay mga sakit sama sa gitawag naton nga dili alkohol, kini usa ka bag-ong sakit nga bag-o lang miabot. Kanunay kaming nahibal-an bahin sa sakit sa atay sa alkohol o cirrhosis. Karon kita adunay dili alkoholikong atay cirrhosis ug sakit sa atay. Karon, sa unsang paagi kini nahitabo? Tungod kay ang among asukal taas kaayo ug ang mga triglycerides nagdugang niini nga mga tambok sa lebel sa tambok sa atay ug nagsugod sa pagguba sa atay. Mao nga nagsugod kami nga adunay kini nga sakit ug kini usa ka dako nga isyu, ingon sa imong gipakita, kung nagsugod kami nga adunay lebel sa HDL ug ang among gisukod, nagsugod kami nga namatikdan ang labi ka taas nga lebel sa 40, ubos nga lebel kaysa 40 alang sa mga lalaki ug 50 alang sa mga babaye. Nagsugod kami nga namatikdan ang gagmay nga mga uso. Nagsugod usab kami nga namatikdan ang katambok sa tiyan, taas nga presyon sa dugo. Adunay ubang mga dapit sama sa ovarian cysts.

[00:06:35] Mario, namatikdan nimo nga adunay ubang mga lugar nga gipakita nga nagtinabangay o parehas o kung unsa ang among gigamit aron mahibal-an ang metabolic syndrome.

[00:06:44] Unsa ang imong namatikdan? Ang duha ka dagkong mga butang diin kami nagtan-aw sa mga pagtuon nga imong nakita. Buhaton ko kini alang kanimo. Busa mahimo natong masabtan kana. Atong tan-awon ang duha nga yano ra kaayo.

[00:07:04] Himoon nato nga simple ang mga butang alang sa mga tigpaminaw ug mga tumatan-aw. Numero uno.

[00:07:11] Diha-diha dayon. Naghisgot ka.

[00:07:15] Katambok sa tiyan. OK, kana ang numero uno. Ikaduha, resistensya sa insulin. Mao nga ang mahitabo mao nga ang imong tibuok nga balanse sa asukal sa sulod sa imong sistema dili motugot, ang insulin dili epektibo sa imong lawas. Mao nga dinhi ang mga tawo, Alex, kanunay gigutom ug kanunay mokaon. Ug unsa ang akong tawag niini. Murag nasobrahan ka ug gigutom ka sa samang higayon. Oo. Tungod kay ang asukal naa sa imong mga ugat sa dugo. Okay ra. Ug wala kini gidala sa mga selyula. Busa ang mga selula gigutom. Apan ang tibuok mong lawas kay nag-overeating. Makataronganon ba kana?

[00:08:01] Mario, nahibal-an nimo, sa imong praktis. Sama sa, pila ka tawo? Unsa nga porsyento sa mga tawo? Namatikdan ba nimo nga bisan adunay metabolic syndrome?

[00:08:10] Usa lang ka pag-scan ug usab, ang literatura nag-ingon nga 23 porsyento sa populasyon karon, ako moingon ug sa among nangaging komunidad dinhi, ako moingon labing menos doble kana ngadto sa 40 ngadto sa 45. Ug kini tinuod, tinuod nga punto. Mao kini ang hinungdan nga ania kita karon. Nahibal-an nimo, ania kami aron sa pag-edukar, pagdasig ug labaw sa tanan, paghatag sa mga tawo og yano nga pagsabut ug mga solusyon kung unsa ang buhaton. Ug usa ka butang nga masulti ko kanimo sa daghang mga pasyente, numero uno, dugangi ang imong pag-inom sa fiber. Sama sa, mokaon ug daghang utanon. Nahibal-an nimo, gisultihan ko sila niana. Busa unsa ang imong gikaon? Oo. OK ra. Nahibal-an nimo, busa, gipasabut nako, misulod ka ug ang mga tawo gusto nga mosakay sa treadmills ug gusto nila nga mokatkat sa mga bukid. Gusto nila mag burpees. Ingon ana, oo, nahibal-an nimo kung unsa? Ikaw sobra sa 100 ka libra. Kanang mga burpee mopatay nimo. Okay ra. Momata ka ugma sa buntag. Dili ka makagawas sa higdaanan. Mao nga ang panguna nga hinungdan nga magsugod gyud sa pagsulbad niini mao ang dili pagsulod ug pagsugod sa pag-ehersisyo sa mga gym. Una, kinahanglan naton nga kuptan ug kinahanglan naton nga maedukar ang publiko, ang pag-inom sa pagkaon mao ang solusyon. Mao kana ang panguna nga solusyon. Tambal sa lawas. Ang pagkaon mao ang panguna nga tambal. Ug mao kini ang atong gihisgutan, mahimong mas vegetarian, pagdugang sa fiber, pagkunhod sa pag-inom sa alkohol. Kabalo ko nga nasakitan ko sa pipila ka mga tawo karon. Oo. Oo. Ug ang punto mao, nahibal-an nimo, pag-usab, pagkunhod. Wala kini nag-ingon, nahibal-an nimo, kung gusto nimo nga adunay beer o unsa pa, maayo kana. Apan pag-usab, atong hinumdoman. Kini nga metabolic syndrome usa ka mananap. OK ra.

[00:10:07] Kini usa ka mananap nga nakaapekto sa atong mga ginikanan, atong mga apohan. Ug karon, Alex, nakita nako kini nga mga sumbanan sa mga bata sa elementarya, OK? Ug kung unsa ang ilang gikaon, nagkaon sila daghang asukal, di ba? Nagkaon sila og daghang fast foods, processed foods. Kini usa ka butang sama sa karon nga nagtan-aw ako kanimo ug nag-inom ka niining berde. Green, nahibal-an nimo?

[00:10:32] Oo. Ana ka. Oo.

[00:10:35] Kini sama sa usa ka jolly green nga higanteng ilimnon. OK ra. Kana usa ka buhi nga pagkaon. Dili luto. Hilaw na. Anaa ang mga bitamina. Ang nutrisyon anaa. Dili kini denatured. OK ra. Bisan kanus-a kami magluto ug pagkaon, patyon nimo kini. Husto. Bisan kanus-a nimo kini ibutang ug ipreserbar kini sulod sa usa ka bulan ug duha ka bulan.

[00:11:02] I can tell you right now, wala ka nagkaon live. Mao nga ang lagda nga akong gipaambit sa akong mga pasyente ug kung maghimo ako mga seminar sa tibuuk nasud ug giimbitahan ako sa mga tawo, ingon ko, tan-awa, kung gusto nimo mabuhi, nganong nagkaon ka nga patay? Simple lang, nganong nagkaon ka patay? Husto. Ug sama sa karon, nahibal-an nimo, himuon naton kini nga simple. Numero uno, dugangi ang hydration. Husto. OK ra. Kinahanglan nga adunay usa ka galon nga tubig o labaw pa. Maayo kaayo. Mao kana ang numero uno. Numero duha, dugangi ang mga buhi nga pagkaon. Unsa ang mga buhi nga pagkaon? Mga utanon. Mga prutas, di ba? Juice sila. Kaon sila.

[00:11:38] Buot ipasabot, gikan sa akong nasabtan ug unsay akong gibuhat mao nga ang tanan mosangpot sa, bisan unsa nga matang sa nutritional component, bisan kini usa ka pagtambal alang sa diabetes o usa ka pagtambal alang sa, ingnon ta, rheumatoid nga mga isyu kung adunay usa ka nutritional component, sa daghang mga higayon kini lisud. pagkuha sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan. Busa ang kalibutan mibalik sa smoothies. Ang mga smoothies mahimong mag-date sa lainlaing mga format. Ug kini nga mga smoothies, samtang nagtrabaho kami niini, sa katapusan adunay solusyon. Karon, unsa nga matang sa smoothies? Unsa ang pinakamaayo nga matang sa pamaagi uban kanila? Aw, aduna kami niana nga mga butang sa mga termino sa kahibalo sa among mga opisina ug malipayon nga among ipaambit kana nga mga butang kung gikinahanglan. Bisan pa, ang hinungdan mao nga kadtong mga sulod nga bahin sa mga selula, kadtong buhi nga mga enzyme, kadtong mga molekula sa DNA, kadtong mga protina, kadtong…

[00:12:37] Sa tinuod lang, ang mga probiotics, bisan sa fiber, prebiotics, tungod kay kung buhaton nimo kini nga mga smoothies o bisan ang pag-juicing sa fiber nga imong gikaon, kanang fiber nga usahay mawala samtang imong gihimo kini nga juicy, juicing. Importante kini alang sa bakterya. Mao nga makatabang kini bisan sa mga sakit, sama sa leaky gut o intestinal dysbiosis, tungod kay silang tanan nagkahiusa. Ang usa nga adunay metabolic syndrome lagmit adunay leaky gut ug vise versa. Ug dili sa matag higayon, ma-assess nato kana, apan ang gusto natong buhaton mao nga gusto namong susihon ang usa ka tawo sa hingpit sa mga termino sa mga droga. Nahibal-an nimo nga ang imong doktor naningkamot sa pagpahilayo kanimo gikan sa diabetes tungod kay naa ka sa lugar nga nawad-an sa kontrol kung nagkuha ka og metformin.

[00:13:20] Gamhanan kaayo ang Metformin, kini usa ka espesyal nga tambal nga sa katapusan naggiya aron mabalik ang asukal sa dugo kung diin o kini labi ka epektibo o naghimo kanimo nga dili kaayo pagtugot sa insulin ug labi ka sensitibo. Busa adunay daghang mga butang nga atong gitan-aw nga mapuslanon alang kanato. Apan usa sa mga butang mao, aw, unsa ang akong buhaton niini?

[00:13:41] Unsaon nako pag-ayo? Nga pala, diet? Ang pagkaon adunay tanan nga magsugod. Magsugod ka sa imong pagkaon. Nagsugod ka sa pagka-vegetarian. Magsugod ka sa mga pagkaon nga istilo sa Mediteranyo. Unsang matanga sa mga teknik ang imong gigamit bahin sa mga diyeta? Kay pwede na nako ipasabot kanang mga butanga. Apan gusto ko nga makakuha ka. Yano.

[00:13:56] Nahibal-an nimo, ang kayano bulawanon. Kagubot ang pagkakomplikado, Alex. Ang mas komplikado nga atong gihimo alang sa atong kaugalingon, mas lagmit nga kita mohunong. OK ra. Dili nimo mapadayon ang komplikado nga mga butang. Kinahanglan natong himoon silang simple. Mao nga numero uno, kutob sa mahimo, kaon sa hilaw, kaon og buhi nga mga pagkaon. Mao kana ang numero uno. Numero duha. Numero dos, hunong sa pagkaon sa mga processed nga butang sama sa imong gihisgutan sama sa taas nga corn sirup, sama sa simple, hunong sa pag-inom og Cokes ug kining tanan nga fruity nga mga ilimnon ug uban pa, nahibal-an nimo. Ug kini nagsulti kanimo diha mismo sa botelya, didto mismo sa usa ka lata. Kini 10 porsyento nga prutas. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang gipasabut sa 10 porsyento? Dili kini 100 porsyento. Adunay kulang nga zero, bata. OK ra. Kulang na. Busa nahibal-an nimo kung unsa? Pagkataudtaod, mawala ka sa planeta. OK ra. Mauwaw ka. Oo. Busa, oo. Kinahanglan nga mahimong tinuod, nahibal-an nimo, kini tinuod nga butang. Sama sa akong masulti kanimo, nahibal-an nimo, nagbisita ako, nagbisita ako sa balay usahay tungod kay naghatag ako pagbalik sa komunidad ug moadto ako sa mga pamilya ug naglingkod ako didto ug, nahibal-an nimo, ang mga tawo nawad-an sa mga tiil. Ang mga tawo nawad-an sa mga bukton. Adunay sila pag-atiman sa samad, nahibal-an nimo. Naa sila, nahibal-an nimo, naa silay mga isyu bahin niana. Ug kana ang sakit, dili lang sa tawo kondili sa tibuok pamilya. Busa nahibal-an nimo kung unsa? Giseryoso ko kini pag-ayo. Giseryoso namo kini pag-ayo sa show. Nahibal-an nimo, gusto namon nga buhion kini. Gusto namon nga himuon kini nga makapaikag. Apan gusto nako isulti kanimo karon, wala ako nagdula. Dili kini panahon sa dula. Showtime na kini. Ug mao nga bahin niana, kuhaa ang Cokes, kuhaa ang mga prutas nga ilimnon, kuhaa ang mga candy bar. OK ra. Nahibal-an nimo, sa akong hunahuna kana nga komersyal sa Snickers, kinahanglan nila nga usbon kana. Nahibal-an nimo, imbes nga matagbaw ang mga Snickers, unsaon pagpatid sa mga Snicker ang imong asno? Unsa man kana? Oo, oo. Gisulti ko kini. Salamat. Nagtuo ko nga mga doktor kita aron makasulti kita niana nga pulong. Husto. So mao ni ang nahitabo. Ug unya pag-usab, ang estilo sa kinabuhi. Kung nag-inom ka, ang duha ka butang nga akong isulti kanimo karon. Oo. Duha ka butang nga mopatid kanimo sa imong gut, walay tuyo. Metabolic nga mga lalaki ug babaye. OK ra. Numero uno nga manigarilyo. Ug ang numero duha mao ang alkohol. Buhaton nimo kanang duha.

[00:16:16] OK ra. Ug ania kini. Isulti ko kanimo kung unsa kini, nahibal-an nimo, makit-an ba nimo kana sa slide. OK ra. Kini mahimong estadistika. Oh, ania na. didto. Bam, didto. Ibira kana pataas. Oo, ok. Bam. OK ra. Mao nga kung imong gitan-aw kana, sultihan ko ikaw nga kini makahadlok. Mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi, ang duha ka mga hinungdan didto. Mahimo ba nimo nga palapdan kana? Busa makita nato kana. Mahimo nato kana. OK ra. Maayo kaayo. Gipabilhan nako kana. Kanang tanan dako. Anaa na. Busa karon tan-awa kini. Nakita ba nimo kini? OK ra. Ania kini. Ang numero unong hinungdan sa kinabuhi dinhi mismo. Numero uno, mao ba? Oo. Ang usa dinhi? OK ra. Karon tan-awa. Gusto nakong lingin kini. OK, asa kini? Naa ra didto. Mga galamiton. Kuhaon ko para nimo. OK ra. Sige na nga. Lingini kana, pagpanigarilyo ug pag-inom. Okay ra. Gusto lang nako nga ang tanan magbantay, manigarilyo ug kusog nga pag-inom. Kana ang usa sa labing makadaot nga mga butang nga mahimo nimo karon. Ug ambot unsa? Kadaghanan sa mga tawo nagbuhat niini nga magkauban, dili ba? Oo, sir. Mao na. Busa karon tan-awa, ang ratio nga metabolic syndrome makaapekto sa tawo. OK ra. Kini, pag-usab, usa ka butang nga bag-o. Mm-hmm. Kini makaapekto sa lalaki ubos pa kay sa mga babaye. Nakita ba nimo kana, guys? Oo, ako. Tan-awa kana. Ang mga babaye kay 4.45. Ang mga babaye labing apektado sa tanan. Gawas sa tanan. Ug ang mga lalaki naa sa 1.85. Karon, ang dili kaayo daotan mao ang pag-inom ug dili maayo nga pagkaon, ug ang dili kaayo pagpanigarilyo ug pisikal nga kalihokan. Pero kung tan-awon gyud nimo, mao nay makahadlok, manigarilyo ug makahubog. Ug kini nahimo na gyud nga pagbalhin.

[00:18:04] Nahibal-an nimo, kaniadto ang mga lalaki nanigarilyo ug mga lalaki nga nag-inom. Karon nausab na, Alex. Kini makahadlok tungod kay kini nakaapekto, nahibal-an nimo, si mama ang amo. Ug alang kanako, nahibal-an nimo, si mama ang doktor sa balay. OK ra. Ug dili, dili ko gusto nga manubag sa lalaki tungod kay nahibal-an nimo kung unsa? Kinahanglan nga kita ang ulo, dili ang ikog, apan sa samang higayon, kinsa ang moatiman sa mga bata?

[00:18:28] Si mama gyud. Nahibal-an nimo, kadaghanan sa oras. Kinsa ang modala sa mga bata sa doktor? Kinsay masayop? Busa gikinahanglan nato ang mga inahan nga himsog. Kinahanglan nato ang mga inahan nga himsog. OK ra. Mahimo naton, nahibal-an nimo, tungod kay adunay panultihon nga nag-ingon niini, Alex. Kung dili malipayon si mama. Dili malipayon si Papa.

[00:18:44] Walay nalipay. Dili, salamat. Dinhi, bisan ang iro dili malipayon, Alex. Molakaw na siya. Wala na siya. Wala na siya.

[00:18:52] Nahitabo nga nahibal-an nako ang daghan, sa akong hunahuna pagkahuman sa mga 40, sa akong hunahuna sa kinatibuk-an adunay kalagmitan alang sa gugma sa bino ug medyo nabuang kini sa usa ka bino hangtod tulo sa usa ka gabii. Oo. Kini modala ngadto sa metabolic syndrome. Busa kinahanglan nato. Ang pagkamakasaranganon maoy yawe. Husto. Oo. Mao nga moadto kami kanimo nahibal-an, kung kung ang usa sa labing kadaghan nga pagtambal mao ang cardio, ngano nga hatagan nimo ang imong kaugalingon sa mga sobra nga kaloriya ug buhaton ang ilang proseso?

[00:19:19] Karon ang usa ka baso maayo. Nakasabot ko niana. Apan dili kinahanglan nga mabuang kami sa bino sa gabii tungod kay kini usa ka butang nga mas relaks. Nahibal-an nimo, adunay kanunay nga gabii sa mga babaye, di ba? Nahibal-an nimo, gipasabut nako, kini gipusil dinhi, apan gabii sa mga babaye. Nahibal-an nimo, ug kung adunay gabii sa mga babaye. Ug alang sa daghang mga babaye, kini usa ka gamay nga vino. Mao nga kinahanglan naton nga atimanon ang mga butang, isulti ko ba.

[00:19:39] Ug kini ang gabii sa babaye. Apan dili kini tibuok gabii, bata, nahibal-an nimo?

[00:19:42] Oo, OK. Buot ipasabot, nahibal-an nimo, adunay.

[00:19:45] Sakto. I mean, you know, mag baso ta pero dili ang botelya, baby. Dali na. Aw, kabalo ka. Husto. Kung naa kay 4 ka tawo OK ra ang usa ka botelya. OK ra. sabi ko nga wine. Okay ra. Pasayloa ko. napildi ko. Nawad-an ko sa kahulogan niana. Sige na nga Alex. Oo.

[00:19:57] Mao nga ang hinungdan mao, nga ania kami aron ipahibalo kini nga sakit, nga mao ang metabolic syndrome.

[00:20:05] Sa tinuod lang, dugay na kong nag-eskwela. Ug kini usa ka bag-ong pagpadayag sa miaging dekada.

[00:20:12] Gitutokan gyud sa gastroenterologist. Sila ang una nga nakakita niini, ang mga sukod sa. Ug ania ang butang. Ang Crazy metabolic syndrome mosangpot sa dili alkoholiko, tambok nga sakit sa atay. Ug nakita nimo kini sa kaylap nga lebel, sa literal. Mga bato sa apdo. Sakto. Tungod kay ang atay, ang mga isyu sa kolesterol, kining tanan nga dinamikong mga pagbag-o nakaapekto bisan sa atong mga anak. Kami adunay mga bata nga adunay dili alkoholikong fatty liver nga sakit. Ngano man? Daghang asukal? Daghang asukal? Kinahanglan naton kontrolon ang mga asukal. Ug adunay mga butang nga mahimo naton sa atong mga diyeta. Pagplano sa pagdala sa tanan nga mga konsepto.

[00:20:46] Apan gusto namong ipahibalo kung unsa ang mahitabo. Ang kakulang sa pagkatulog, pagpataas sa cortisol, nahibal-an nimo, kining tanan nga mga butang nagbag-o sa asukal sa dugo sa atong sistema. Busa importante kaayo nga buhaton nato ang atong maarangan. Ang pag-ehersisyo maayo alang niini nga mga butang sa mga termino sa cardiogenic exercises, cardiometabolic dynamics, bisan pa. Kana ang gusto namon nga mag-focus gihapon. Kinahanglan namon nga buhaton ang gamay nga cardio. Kinahanglan namon, nahibal-an nimo, mokaon og daghang mga utanon, mga utanon, juicing, kanang mga butanga nga mas maayo nga matulog. Importante nga matulog.

[00:21:15] Alex. Oh, OK. Gusto kong moambak tungod kay nahibal-an ko nga naglukso kami dinhi, nahibal-an nimo, ug ang mga tawo ug ako ganahan sa kamatuoran nga imong gihisgutan sa sayo pa, nahibal-an nimo, gusto namon, nahibal-an nimo, makakuha og bino ug pipila ka mga butang aron makarelaks. Nganong dili nato kini buhaton? Gidasig nako ang mga tawo sa pagpamalandong. OK ra. Ug sa pagsulay sa paghimo sa pipila ka mga estratehiya sa pagdumala sa stress. OK ra. Husto.

[00:21:38] Sama sa usa ka nindot, nahibal-an nimo, nindot nga mainit nga tasa sa tsa usa ka oras sa dili pa kita matulog. Nahibal-an nimo, pipila ka chamomile tea ug gipasabut nako, nahibal-an nimo, chamomile, nahibal-an nimo, ug.

[00:21:50] Oo. Maayong butang. Yerba buena. Nahibal-an nimo, mga butang nga ingon niana. Nakadungog ka bahin niini? Oo. Oo. Busa.

[00:21:56] Busa nahibal-an nimo, kining tanan nga mga butang. Pagpamalandong kay ngano? Ang lebel sa tensiyon, sama sa imong nahisgotan, uyon ko nga ang lebel sa tensiyon nagdugang sa cortisol, nga nagkontrata, naglihok sa arterial ug dayon nagpaubos sa dopamine.

[00:22:13] OK, ug oxytocin, nga sama sa gugma nga nahitabo. OK ra. Ug busa karon kining tanan nagmugna og sleep apnea. Ug pila ka tawo ang imong nahibal-an, Alex, nga nag-antos sa sleep apnea ug imbes nga atubangon ang hinungdan? OK ra. Mao kini ang hinungdan ngano nga ang chiropractic usa ka matahum nga butang.

[00:22:35] You know, for 25 plus years, a quarter of a century plus, you know, between namong duha, mura mig, sus, 60 plus years. Sakto? Oo, 60 plus ka tuig. Sige. Ang mga Chiropractic ug chiropractor adunay ingon ka matahum nga istorya ug matahum nga plataporma tungod kay kitang tanan bahin sa natural nga pag-ayo ug pagtabang sa atong komunidad ug sa atong nasud sa labi ka epektibo nga gasto.

[00:23:09] Nahibal-an nimo, gibuhat namon ang usa sa labing barato nga paagi dili lamang sa pagtambal sa kahimsog apan pagpugong sa kahimsog. Ug kami mga embahador sa kahimsog. Akong gipasabot. Ug mao kini kung diin kung maghisgot kami, pag-usab, sleep apnea, meditation, nakita nako ang daghang mga tawo sa akong praktis, nag-inom sila og pildoras aron matulog.

[00:23:32] Kada gabie.

[00:23:34] Nag-antos sila sa depresyon. Nag-antos sila sa kabalaka. Okay ra. Ug unya mitan-aw ko ug moadto, nahibal-an nimo kung unsa? Maghisgot ta bahin sa imong lifestyle. nag unsa ka? Unsa ang imong gibuhat kada adlaw aron ibutang ang imong lawas sa usa ka taas, grabe, makapahubag nga sistema sa taas, grabe nga tensiyon? Oo, nag-redline ka. Kanunay kong isulti sa mga tawo. Sa pagkakaron nag redlining ka murag sakyanan. Dili nimo kini mapadayon. Mas maayo nga mag-ilis ka ug gears, kay kon dili, mohuyop ka sa makina. Ug mao ni akong nakita, sleep apnea. Ang pagkatulog na usab, gikan sa athletics hangtod sa pag-obra sa kinabuhi. Kana diin ang neuroreceptors neuroplasticity, Alex. Okay ra. Didto mi nag-ayo. Naayo mi. Nag-reset kami alang sa sunod nga away, nga sayo sa buntag. Ug kung dili namo buhaton kana, moadto kami sa sunod nga adlaw nga adunay gabon. Oo. Nahibal-an nimo kana nga gabon sa hunahuna. Alex. Hoy, nahibal-an nimo, ug dinhi ang mga tawo nag-ingon, nahibal-an nimo, dili ako maka-focus. Nakalimot ko, nahibal-an nimo, ug wala ko kabalo kung unsa ang nahitabo, nahibal-an nimo, ug moadto ako, nahibal-an nimo kung ngano nga wala ka natulog?

[00:24:47] Sakto. Nahibal-an nimo, nahimo namon ang mga pagtuon ug mga pagtuon labi na bahin sa pagkatulog. Kung ikaw usa ka tawo nga kinahanglan nimo ang pito ka oras nga pagkatulog ug wala ka usa ka oras, usa ra ka oras nga pagkatulog.

[00:24:58] Ang hunahuna nagsulti lang bahin sa gabon sa utok nga mahitabo sa kini nga metabolic syndrome tungod kay nagsugod kini nga makabalda sa tanan. Ang usa ka oras nga pagkatulog makapakunhod sa imong abilidad nga mahimong mamugnaon. Pagkamamugnaon. Oo, ang utok giusab. Ug tingali maghunahuna ka nga nahibal-an nimo, 25 porsyento sa usa ka oras, kini adunay kalainan. Apan sa literal nga duha ka oras nga pagkatulog, mawala nimo ang 50 porsyento sa imong pagkamamugnaon kung mawad-an ka og upat ka oras nga pagkatulog. Aw, walay usa sa mga sa diha nga ikaw lang iduso kini sama sa upat ka oras. Ang imong pagkamamugnaon ubos kaayo nga bisan sa pagsulay lang sa pagpangita kung asa ang imong mga yawe o pagkamamugnaon, unsaon pagsulbad ang mga problema, unsaon pag-atubang sa mga isyu, moadto ka sa trabaho ug adunay usa nga adunay drama. Gipasiugda ka niini ug metaboliko ug unya unsa ang buhaton sa daghang mga tawo? Adto ka sa trabaho. Gikuha nimo ang imong kaugalingon sa kape ug unya gikuha nimo unsa? Daghang mga tawo ang nag-ilog dayon sa donut, nagpadala sa asukal sa dugo sa kagubot. Kining kanunay nga balik-balik nga isyu sa mga batasan mosangpot sa pagkadaot sa metabolic syndrome.

[00:26:02] Ang lawas, ang lawas. Si Alex dili makasustento kanamo. Nahibal-an nimo, dili nimo mahimo. Sama sa akong gihisgutan kaniadto, dili ka makadrayb niana, nga ang imong sakyanan sa una nga gear moadto sa 80 milya kada oras. Dili nimo mahimo. Ug mao nga kini magisi sa mga tinahi. Matangtang na ang gasket. Ang lana mo-spray. OK ra. Ug mao kini ang nahitabo. Kung tan-awon gyud nimo ang lawas, tan-awon namon ang HDL cholesterol, kini ubos sa 40. Kinahanglan nga sila ang labing taas, taas nga density.

[00:26:33] Ang taas nga densidad kinahanglan nga labing kataas. Kolesterol, maayo nga kolesterol.

[00:26:37] Nahibal-an nimo, gusto nimo, ang LDL kinahanglan nga ubos ug ang HDL kinahanglan nga taas. Nagtan-aw ka sa insulin. Nagtan-aw ka sa mga stroke. Nagtan-aw ka pag-usab, nahibal-an nimo, ang mga triglyceride nga sobra sa 150, nahibal-an nimo, sleep apnea pag-usab, labaw pa sa kaniadto. Karon nakadungog na ko bahin niini. Mga polycystic ovary. Nadungog ko lang kini, nahibal-an nimo. Abi nimo, naa koy laing operasyon. Nahibal-an nimo, ako adunay mga cyst.

[00:27:04] Ako aduna niini uban niining tanan nga mga butang. Kung tan-awon gyud nato kini, atong makita nga atong giduso ang atong kaugalingon sa pangpang. Oo, OK. Ug unya akong ilabay kini didto sa pagsugod sa sobrang paggamit sa mga cell phone sa mga hamtong ug sa mga batan-on. Karon kini nakabalda sa cognitive pattern, ang focus pattern. Ug gilabay niini ang mga tawo kung asa sila dili matulog tungod kay adunay usa ka cell phone sa ilang atubangan sa alas 11 sa gabii sa higdaanan. Nahibal-an nimo, ug unya nagsulti ka nga usa ka oras nga wala’y duha ka oras. Bueno, sultihan ko ikaw, ang labing daotan nga mahimo nimo, Alex, mao ang pagbutang sa imong cell phone sa tupad sa imong ulo nga adunay radiation, nga adunay mga tunog matag higayon nga kana nga telepono mag-beep. Pag-tweak sa usa ka kampana, tunog alang sa usa ka email o sa imong Facebook. Hunahunaa kung unsa ang gibuhat sa imong subconscious sa imong utok? Nakamata kini. Kini nahigmata ug bam, kini mibuto.

[00:28:11] Kanang REM nga tulog ra nimo. Unsa man, Alex? Unsa, napulo, 10 ka minuto, wala pay 15 ka minuto, sa REM nga pagkatulog? Oh, adunay daghan. Unsa ni?

[00:28:20] Ang mahitabo mao nga ang lawas moadto sa usa ka hugpong sa lainlaing mga yugto sama sa kini. Ang among nahibal-an sa daghang mga tuig mao nga kami nagtuo nga ang REM usa ka butang nga wala’y katapusan. Mosulod kini niining lawom, lawom nga lebel sa tibuok gabii.

[00:28:31] Ang temperatura sa imong lawas, kung unsa ang imong asukal sa dugo, kung unsa ang imong kahimtang sa pangisip, kung unsa ang lebel sa imong kakapoy, kung unsa ang balanse sa imong electrolyte. Importante kini. Busa ang pagkatulog importante kaayo. Busa sa pagpasig-uli sa imong lawas pinaagi sa aron kini mabalik sa kahusay. Ang pagkatulog usa sa labing kaayo nga paagi aron mapasig-uli ang lawas. Mao nga hinungdanon nga sulayan aron mahibal-an nimo, kung matulog ka sa 10, iduso ang imong kaugalingon nga magsugod sa pagtrabaho sa proseso, matulog tingali mga usa ka oras nga mas sayo o magsugod sa pagtrabaho. Ug ang TV adto didto. Magpadayon sila sa 24/7. Apan, nahibal-an nimo, kami ang nag-atubang sa isyu pagkahuman sa sunod nga adlaw kung diin kami ang utok dili molihok.

[00:29:10] Ang atong lawas nanginahanglan ug carbohydrates, ang atong mga pagkaon. Ug ayaw pagkaon, nahibal-an nimo, ug ibutang ang imong kaugalingon sa usa sa mga butang nga akong gidasig. Usab, akong mga anak ug, nahibal-an nimo, si Karen ug ang mga bata. Kini ba. Ibutang ang imong cell phone sa kusina ug pagkuha usa ka tinuod nga alarm clock. Sa akong hunahuna dili na sila makahimo niini, dili ba? Dili na sila maghimo ug mga alarm clock. Karon, kalimti na. Unsa ang alarm clock? Kini sama sa usa ka pager, Alex. Kabalo ka? Moabot ta sa punto nga moingon ta, uy, naa kay alarm clock? Ug ako moadto, karon ako adunay usa ka pager. Sige. Okay ra. Kataw-anan. Kinahanglan nga adunay usa ka telepono sa kusina. Nahinumdom ka sa mga adlaw nga adunay taas nga pisi. Mga 80 ka yarda. Gidala nimo kini kaniadto sa imong kwarto alang sa mga pribadong sesyon, nahibal-an nimo, kauban ang imong uyab ug tanan niana.

[00:29:58] Aw, sultihan ko ikaw, kana nga selpon kinahanglan nga naa sa kusina. Kinahanglang i-off kini. Okay ra. Ug unya kinahanglan nimo nga adunay usa ka alarm clock tapad sa imong higdaanan. Kinahanglan nimo nga pasidunggan ang pagkatulog. Dili ka makakaon sa mga pagkaon sa dili ka pa matulog. Matulog ka nga gigutom.

[00:30:16] Usa sa mga butang nga labi nakong gibasa bahin sa panukiduki ug bahin sa datos. Matulog ka na, kagutom, dili ka mamatay. Sige. Kalma ka. Aw, nasayod ko sa imong gisulti. Oo. Intermittent nga pagpuasa. Hingpit nga. OK ra. Oo. Oo. Dili nimo mahimo. Buot ipasabot, sa katapusan, nahibal-an nimo, ingnon ta nga 8:00. Igo na. Ibutang ang burger.

[00:30:35] Oo. Tan-awa kana. Nahibal-an nimo.

[00:30:37] Nahibal-an nimo, 300 ka tuig na ang milabay, mahimo kitang daghan kanato mga nomadic. Nahibal-an nimo, ang mga tawo nagpuyo sa kultura sa mga kilid sa yuta. Ug lahi ang yuta. Gikuha namo ang pagkaon sa maadlaw. Ang panahon sa kagabhion mao ang usa ka panahon nga mora ka, nahibal-an nimo, nga nag-settle in. Sige. Kung nahimo nimo, aduna ka bay mga lugas, pipila ka mga mani, ug kini lahi. Mao nga pinaagi lang sa paggamit sa kahayag sa adlaw aron magustohan ka, sa diha nga ang adlaw mosubang, mahimo kang mokaon ug mag-shut off sa gabii kung maayo ka ug magsugod ka sa paggamit sa among nakat-unan, kana usa ka maayo nga pamaagi , nga mao ang intermittent fasting. Ang lawas adunay katakus sa pagtul-id sa kaugalingon. Kini usa ka talagsaon, metabolic syndrome o dili. Ang lawas bisan ang agos sa kalihokan adunay katakus sa pagtul-id sa kaugalingon.

[00:31:23] Mao nga kung tugutan nimo ang lawas nga limpyohan ang kaugalingon sa tibuok adlaw, ingnon ta nga naghimo ka usa ka siklo sa pagkaon nga walo lang ka oras sa bintana, ingnon ta. Aw, nakuha nimo ang usa ka maayo, nahibal-an nimo, 16 ka oras sa unsang yugto kung diin giguba sa imong lawas ang mga butang. Aw, ang mga proseso sa metaboliko sa pagkahugno sa kasagaran ang mitochondria, ang mitochondria, samtang kini nagsugod sa pagtrabaho, ang proseso kinahanglan nga magpahulay. Kinahanglang mopahulay ang atong mga lawas. Buot ipasabot, kung giingnan ko ikaw nga magputol sa sagbot, Mario, nahibal-an nimo, putla ang sagbot. Ug sa diha nga ikaw milakaw sa balay ug ikaw nahuman ug ako naghatag kanimo og pipila ka limonada ug ikaw medyo, kana grabe. Ug ako miingon, balik ug putla kini pag-usab. Husto. Ug unya mibalik ka ug ingon ka, wow, buang kini. Kanus-a unsa nga klase nga lalaki? Ug sakto kung gikapoy ka ug nangurog ka kay wala kay kusog ug hapit na ka matulog. Sige. Ug mobangon ka tungod kay moadto ka pag-usab sa pagputol sa sagbot ug dili nimo tugutan ang lawas nga mopahulay. Sa kadugayan, ang imong lawas maguba. Mao kana ang mahitabo sa mitochondria. Kung kanunay ka nga mokaon, kanunay ka nga nag-agi sa usa ka proseso, pagsunog, pagsunog, pagsunog ug pagsunog. Nagkinahanglan kini og panahon sa paghusay ug pagpahayahay, aron maulian. Ug mao kana ang proseso sa pagbawi sa metabolic syndrome. Gisulayan ba naton nga pakalmahon ang lawas pinaagi sa pagkatulog, pinaagi sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, pinaagi sa mga pagbag-o sa isyu sa asukal sa dugo? Ug sa hinay-hinay, sugdan na namo pagbalik ang pagkontrolar sa imong kinabuhi kay kon dili nadugangan nimo ang steroid o ang gitawag nato og cortisol steroid production, nga makapatambok sa lawas. Husto. Ug unya kana kung diin nimo makuha ang mga isyu sa tiyan tungod kay usa sa mga una nga timailhan sa metabolic syndrome mao ang usa ka dako nga tiyan. Husto. Alang sa usa ka babaye, kini sobra sa usa ka piho nga kantidad, sobra sa 35 ka pulgada. Ug alang sa mga lalaki, bisan asa nga sobra sa 40, kana daghang mga tawo nga sobra sa 40 ka pulgada. Daghan ka nga adunay kickoff padulong sa metabolic syndrome.

[00:33:00] Ug kapila na ka nakadungog sa imong praktis, Alex? Nahibal-an nimo, ang mga tawo mosulod ug moadto, nahibal-an nimo, kinahanglan ko nga mawad-an sa timbang. Kinahanglan lang ko nga mawad-an sa timbang. Ug, nahibal-an nimo, gitan-aw ko siya ug moadto ako, nahibal-an nimo, kalimtan ang bahin sa gibug-aton.

[00:33:14] Unsa man gyud mo?

[00:33:15] Maayo ba ang imong pagkatulog? Sige. Husto. Sakto. Buot ipasabot, una. Buot ipasabot, kalimtan na nato ang gibug-aton. Ang lawas nahibal-an kung unsaon pag-calibrate, Alex. Kahibalo kini unsaon pag-calibrate. Nahibal-an niini ang sona, ang matam-is nga sona, ang target nga sona. Nahibal-an niini ang genetically DNA, RNA. Kita adunay kinaiyanhon nga salabutan. OK ra. Natun-an namon ini sa eskwelahan kag chiropractic nga eskwelahan.

[00:33:38] Ang lawas adunay kinaiyanhon nga salabutan aron mahibal-an kung unsaon pag-ayo, mahibal-an kung unsaon pagbawi, mahibal-an kung unsaon pagtubo. Ug aron mahibal-an kung unsaon mabuhi kung gibutang namon ang dili angay nga kapit-os sa among sistema, sa kana nga fiber optics, sa kana nga sirkito, gihuyop namon kini ug pagkahuman kini usa ka dingding. Ug mao nay nahitabo. Mao nga gisultihan ko ang mga tawo, nahibal-an nimo, dili, ang tubag dili alang kanimo nga moadto sa gym sulod sa 20 ka oras sa usa ka adlaw. Dili. Ngano nga dili nimo sugdan ang pag-undang sa taas nga mais, syrup nga taas nga fructose corn, mga ilimnon nga syrup?

[00:34:17] Nganong dili nimo kana buhaton una? Mao nay akong gisulti nila dayon. Buhata kana una. Ikaduha, kaon ug daghang fiber. Unsa ang kahulogan sa fiber? Kaon ug dugang nga legumes. Spinach, maayo. Sama sa broccoli. Ug imbes lutoon sila. Ug nahibal-an ko nga kadaghanan sa mga tawo dili gusto mokaon nga hilaw. Nganong dili na lang nimo sila painiton? OK ra. I-steam lang sila gamay. OK ra. Ayaw pagpabuto. Ayaw silag patya. Steam sila. Ang laing butang nga gusto nimong buhaton mao, nahibal-an nimo, pagbangon sa usa ka diyeta sa Mediteranyo, nahibal-an nimo, presko nga seafood, mga butang nga ingon niana, regular nga ehersisyo, pagbangon lang sa buntag. Ang una nga butang nga akong ipaambit sa mga tawo mao ang paghimo sa mga butang nga simple.

[00:34:53] Pagmata kung ang nahabilin sa mga hayop makamata, OK? Pagmata. Ug lakaw lang.

[00:35:02] Sa labing gamay, nahibal-an nimo, dili ta magsakay sa treadmill ug mabuak ang usa ka rekord, OK? Dili kana buhaton tungod kay buhaton nimo kana kaduha. Masakitan ka ug moundang ka sa sunod nga tulo ka bulan aron maulian. Busa nganong dili ka man mobangon ug maglakaw? Ug unya sa sunod lakaw og gamay ug lakaw og mas paspas ug sa sunod lakaw og mas paspas ug mag-jogging. Busa kinahanglan natong mugnaon kana nga patterning, mga ritwal. Kinahanglan nato ang himsog nga mga ritwal, Alex, sa atong kinabuhi imbes nga mga ritwal nga hinay nga nagpatay kanato. OK ra. Ug mao nga sa mga termino niana, akong gitan-aw ang pagkaon sa daghang presko nga mga utanon, Mediteranyo, pagkatulog nga mas maayo ug pagpasidungog sa pagkatulog. Bangon ug sayo, bangon una sa alas 5. OK ra. Bangon. Buhata ang usa ka rutina nga ingon niana kung dili ka matulog nga ulahi. OK ra. Kapoy imong lawas. Busa karon makakatulog ka sa alas nuebe y medya, sa alas diyes, OK. Ug dayon paghimo usa ka bag-ong sumbanan kung diin nimo buhian ang cell phone. Ug ako moingon, nahibal-an nimo kung unsa ang gusto sa mga tawo sa pagpuasa o paghinlo. Girekomendar nako ang labing menos duha ka paglimpyo sa usa ka tuig, duha ka paglimpyo sa usa ka tuig. Abi nimo, hunong na sa pagkaon og mga karne.

[00:36:15] OK ra. Hunonga ang pagkaon sa mga karne.

[00:36:17] Ug mag vegetarian na lang. Okay ra. Himoa nga limpyo ang imong lawas, nahibal-an ko nga adunay ka nindot nga mga programa sa imong klinika. Alex, sa termino sa detox, ako nagtuo niana kaduha sa usa ka tuig. Kinahanglan nimo kini buhaton. Kini sama sa pag-flush sa imong sakyanan. Alex Tama nga.

[00:36:31] Gikan sa detoxing. Nagsugod kami nagsugod gyud ang proseso sa tinai. Busa gikan sa mga butang nga magsugod kita sa pagkaon. Mao nga usa sa labing kaayo nga paagi aron mahimo kini mao ang pag-agi sa usa ka programa sa detox ug ang mga programa sa detox makatabang kanato sa paglimpyo niini.

[00:36:45] Kabalo ka? Kung ang imong garahe puno sa lapok, kung nahibal-an nimo, ablihan lang nimo ang garahe, nakita nimo nga gubot ra ug ang metaboliko sa imong lawas usa ka pagkaguba parehas sa usa ka garahe ingon usa ka analohiya. Aw, mahimo kang adunay duha ka butang. Ang unang butang nga among buhaton mao ang among pag-abli sa garahe ug among ihulog kana nga garahe. Kinahanglan namong kuhaon ang hose. O mahimo nimong kuhaon ang silhig. Ug nahibal-an nimo kung unsa? Daghang mga higayon nga imong maamgohan nga ang pagkuha sa hose mao tingali ang labing kaayo nga butang. Mao nga kung maghimo kami mga programa sa detox, magsugod kami pinaagi sa pagtabang sa paglimpyo sa colon. Ug sa batakan among gilimpyohan ang colon ug sa katapusan gigamit usab ang direksyon kung diin moadto ang mga probiotics. Gidugangan gyud namo ang mga probiotics sa pagkaon. Gidugang namo ang mga lanot, ang prebiotics, ang post probiotics. Ug nagsugod kami sa pagtrabaho gikan sa tinai sa gawas. Ang lawas nagsugod dayon sa pagkaayo. Ug ang gagmay nga mga butang nga atong mahimo sa buntag sa usa ka regular nga basehan sama sa pagdugang sa tubig, pagkuha sa usa ka lemon, alang sa panig-ingnan. Magsugod kita sa tubig. Magsugod kita sa pag-ingon nga imong pug-on ang upat o lima, tulo ka lemon, tulo lang ka lemon, pug-an ang juice, ibutang kini sa usa ka ilimnon nga imong igugol sa tibuok adlaw. Pagkuha og usa ka tibuok lemon aron pug-on kini og maayo ug kuhaa kini isip usa ka shot. Ang ubang mga tawo naggamit og apple cider vinegar. Sa tukma gayud. So what we do is we start that well, kanang musulod sa tinai, sa tiyan. Kini mao lamang ang batakan nga nag-ulan sa atay sa usa ka proseso nga nagsugod sa proseso sa paghinlo samtang ang lawas nagsugod sa pagkaayo. Nagsugod ka sa pagkaon nga mas maayo. Moingon ka nga nagpuasa ka ug magsugod ka sa imong proseso sa pagkaon sa mga alas 12:00 ug mohunong ka sa sais o tingali siyete o tingali otso. Ug kini naghatag kanimo ug walo ka oras nga bintana, unom hangtod walo ka oras nga bintana ug mao ra kana. Ug unya magsugod ka sa pagbawi sa kana nga proseso. Sa sayo pa, nagsugod kami sa paghimo sa mga pagbag-o sa matahum nga butang bahin sa lawas kung hatagan nimo kini nga oras, kini tanan mabawi aron mahimo kini. Ug kung imong itudlo ang lawas, dili ka kinahanglan nga kuhaon ang metformin sa nahabilin sa imong kinabuhi. Karon, kung ang imong doktor naghunahuna nga kini angay, maayo, kung ingon-ana, nahibal-an nimo, nakigsulti ka sa imong doktor. Ug ania ang laing butang mao nga kung nag-atubang ka sa mga isyu sa metaboliko ug adunay usa ka tawo nga naghatag kanimo og metformin ug ingon nga kini o uban pang diabetes o lainlaing mga lahi sa mga tambal nga makatabang sa diabetes, angay nga ipailalom kini. kontrol sa doktor. Karon, ang kanunay nga pag-inom og mga tambal nga wala, pagbag-o sa estilo sa kinabuhi o wala pagbag-o sa pagkaon dili angay. Kini usa ka malpractice, sa akong pagtuo, sa akong opinyon, human sa kadugay nga ania dinhi, dili nimo hatagan ang mga tawo og mga pildoras ug dili magbag-o sa ilang pagkaon. Kinahanglan ka nga adunay usa ka doktor nga andam nga molingkod ug motabang kanimo sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, pagkaon o usa ka tawo nga adunay mga kawani nga mosuporta kanimo o usa ka dietician o usa ka rehistrado nga dietetic dietitian. Mao nga makatabang kanimo o usa ka nutrisyonista. Sorry. O usa ka coach sa kahimsog nga makatabang kanimo. Kinahanglan nga adunay mga tawo nga makahimo niana. Mao nga aron matabangan ka sa proseso, tungod kay dili lang kini nag-ingon, uy, pag-inom og pildoras ug pag-undang sa imong kaugalingon, kana makapalibog sa daghang mga tawo. Kinahanglan nga adunay us aka pagbag-o ug ania kami aron matabangan ka niana. Mao nga sa among pag-agi niini nga proseso sa sunod nga duha ka semana, Mario, samtang among hisgutan ang matag usa niining partikular nga mga hilisgutan, among ihatud kini kanimo. Maghisgot kami bahin sa mga paagi aron mabag-o nimo ang imong pagkaon nga yano. Himoa lang kini nga yano ug kini mopahiangay.

[00:39:50] Hingpit nga. Nahibal-an nimo, nga adunay metabolic syndrome, ang duha nga mga butang nga mga marker mao ang numero uno, ang tambok sa imong tiyan. OK, mao nga mosulod kita sa balay. Oo. Ato kining tapuson. Nahibal-an nimo, atong i-button kini nga butang ug himoon kini nga simple. Una sa tanan, kini tambok sa tiyan. Busa. Mao nga kung ang imong bakus, kung nagpalit ka usa ka bakus ug imong gitan-aw ang gagmay nga mga notch ug ang gagmay nga mga lungag ug kini sobra sa 40 ka pulgada, OK, 40, naa ka sa problema. Para sa lalaki. Oo, para sa lalaki. Ug kung ikaw labaw sa 35 alang sa usa ka babaye, ikaw adunay mga isyu.

[00:40:24] Metabolic syndrome. Hingpit nga. Hingpit nga. Ug ang laing punto mao kini. Kung naglisud ka ug dili ka makasul-ob og bakus, dili na kinahanglan nga ipasabut pa. Panahon na nga mosulod ug magkuha usa ka coach, pagkuha usa ka coach sa kahimsog, pagkuha usa ka tawo nga manubag kanimo tungod kay ang oras nagdagan. Ang panahon nagsige ug kita kinahanglan nga mahimong aktibo imbes nga reaktibo. Ug sa samang higayon, kung kanunay ka nga gigutom, sobra ang imong kaon ug padayon ka nga gigutom. Dili ka mawad-an sa timbang. Karon ang mga butang moabut sa bunga. Ug labaw pa niana, kung ikaw adunay presyon sa dugo, labaw sa 140, labaw sa 90. Busa ingnon ta nga 145 labaw sa 100, ingnon ta nga 150 labaw sa 105. Panahon na aron mahimong tinuod. Mahimo nimo kini. Pagpalit lang ug blood pressure cuff, OK? Hunong sa pagdula. Lakaw na. Adto sa Walgreens. Pagkuha ug blood pressure cuff ug susiha kini karong gabii. Ug kung nahuman na. Susiha kini labing menos. Kanunay nakong gisultihan ang mga tawo, ayaw kini buhata kausa. Pagtipig og rekord ug buhata kini sulod sa labing menos tulo, tulo ngadto sa upat ka adlaw. OK ra. Ug kuhaa kini sa buntag. Sa hapon sa gabii para makakita kag cycle. Dad-a kana ug pangitaa ang imong kaugalingon nga usa ka team. Pangitaa ang imong kaugalingon nga usa ka team nga gusto nga adunay programa alang kanimo nga natural nga hatagan ka ug gahum ug hatagan ka sa husto nga mga himan aron makabalik sa imong labing kaayo nga kinabuhi sukad. Anaa kini kanimo. Gitawag kini nga responsibilidad sa kaugalingon. Walay pildoras ang mokuha sa responsibilidad gikan kanimo. Ug sa samang higayon, mas malingaw ka sa imong pamilya, malingaw sa imong kinabuhi, ug mahimong mas malipayon sa proseso.

[00:42:19] Mao nga gipasalamatan ko kini, Alex. Ug gusto nako nga pasalamatan ang among mga tigpaminaw ug mga tumatan-aw ug nagpaabut kami nga ipadayon ang panag-istoryahanay sa kahimsog ug katigayunan. Tungod kay gusto nako isulti kanimo, ang mensahe alang karon nga ang imong kahimsog mao ang imong katapusang bahandi. Salamat. Ug atong ibilin kini didto.

[00:42:38] Sige guys. Salamat.

[00:42:39] Ug mobalik kami ugma ug magdugang kami ug laing health nugget, ingnon ta, para kaninyo. Duha ka minero.

Podcast: Ang BIA ug ang Basal Metabolic Rate Gipasabut

Si Dr. Alex Jimenez ug Dr. Mario Ruja naghisgot sa basal metabolic rate, BMI, ug BIA. Ang gibug-aton sa lawas ug tambok sa lawas mahimong masukod sa lainlaing mga paagi, bisan pa, daghang mga himan sa pagsukod mahimong sa katapusan dili tukma alang sa daghang mga atleta. Matod ni Dr. Alex Jimenez ug Dr. Mario Ruja, ang pagkuwenta sa gibug-aton sa lawas ug tambok sa lawas sa usa ka tawo gamit ang lain-laing mga himan gikinahanglan aron matino ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang BMI naggamit sa gitas-on sa usa ka tawo nga gibahin sa doble sa ilang gibug-aton. Ang mga resulta mahimong dili tukma alang sa mga atleta tungod kay ang ilang gibug-aton sa lawas ug tambok sa lawas lahi, sa mga termino sa gibug-aton, kon itandi sa kasagaran nga tawo. Gipakita ni Dr. Alex Jimenez ug Dr. Mario Ruja nga ang BIA, o bioelectrical impedance analysis, ug lain-laing mga himan, sama sa DEXA test, Tanita scale, ug InBody, ug uban pa, makatabang sa mas tukma nga pagtino sa gibug-aton sa lawas sa usa ka atleta ug tambok sa lawas. Ang basal metabolic rate, BMI, ug BIA kinahanglanon alang sa mga ginikanan nga adunay batan-ong mga atleta ingon man sa kinatibuk-ang populasyon. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga adunay kini nga mga himan nga magamit sa katapusan makatabang sa paghatag sa mga indibidwal sa mga resulta nga mahimo nilang gikinahanglan aron mapadayon ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.

Neural Zoomer Plus alang sa Neurological nga Sakit

Si Dr. Alex Jimenez migamit ug sunodsunod nga mga pagsulay aron makatabang sa pagtimbang-timbang sa mga sakit sa neurological. Ang Neural Zoomer^TM Dugang pa usa ka han-ay sa mga neurological autoantibodies nga nagtanyag piho nga pag-ila sa antibody-to-antigen. Ang Vibrant Neural Zoomer^TM Gidisenyo ang Plus aron masusi ang reaksyon sa usa ka indibidwal sa 48 nga mga antigen sa neurological nga adunay koneksyon sa lainlaing mga sakit nga may kalabotan sa neurological. Ang Vibrant Neural Zoomer^TM Ang Plus nagtumong sa pagpakunhod sa mga kondisyon sa neurological pinaagi sa paghatag gahum sa mga pasyente ug mga doktor nga adunay usa ka hinungdanon nga kapanguhaan alang sa sayo nga pag-ila sa peligro ug usa ka gipauswag nga pagtuon sa personal nga panguna nga pagpugong.

Pagkasensitibo sa Pagkaon alang sa IgG & IgA Immune Response

Si Dr. Alex Jimenez naggamit ug sunod-sunod nga mga pagsulay aron makatabang sa pagtimbang-timbang sa mga isyu sa panglawas nga nalangkit sa lain-laing mga pagkasensitibo sa pagkaon ug mga intolerance. Ang Food Sensitivity Zoomer^TM usa ka han-ay sa 180 ka sagad nga gigamit nga antigen sa pagkaon nga nagtanyag labi ka piho nga pag-ila sa antibody-to-antigen. Kini nga panel nagsukod sa pagkasensitibo sa IgG ug IgA sa usa ka tawo sa mga antigen sa pagkaon. Ang makahimo sa pagsulay sa IgA antibodies naghatag dugang nga kasayuran sa mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa kadaot sa mucosal. Dugang pa, kini nga pagsulay maayo alang sa mga pasyente nga tingali nag-antos sa nalangan nga reaksyon sa pipila ka mga pagkaon. Ang paggamit ug antibody-based food sensitivity test makatabang sa pag-prioritize sa mga gikinahanglang pagkaon para mawagtang ug makamugna ug customized nga diet plan libot sa piho nga panginahanglan sa pasyente.

Gut Zoomer alang sa Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO)

Si Dr. Alex Jimenez migamit ug sunodsunod nga mga pagsulay aron makatabang sa pagtimbang-timbang sa kahimsog sa tinai nga may kalabotan sa gamay nga tinai nga bacterial overgrowth (SIBO). Ang Vibrant Gut Zoomer^TM nagtanyag og report nga naglakip sa mga rekomendasyon sa pagkaon ug uban pang natural nga supplementation sama sa prebiotics, probiotics, ug polyphenols. Ang microbiome sa gut kasagaran makita sa dako nga tinai ug kini adunay labaw pa sa 1000 nga mga espisye sa bakterya nga adunay sukaranan nga papel sa lawas sa tawo, gikan sa pagporma sa immune system ug pag-apekto sa metabolismo sa mga sustansya hangtod sa pagpalig-on sa intestinal mucosal barrier (gut-barrier. ). Mahinungdanon nga masabtan kung giunsa ang gidaghanon sa mga bakterya nga symbiotically nagpuyo sa gastrointestinal tract (GI) tract sa tawo nakaimpluwensya sa kahimsog sa tinai tungod kay ang dili balanse sa microbiome sa gut mahimo’g sa katapusan mosangput sa mga sintomas sa gastrointestinal (GI) tract, kahimtang sa panit, mga sakit sa autoimmune, dili balanse sa immune system. , ug daghang mga sakit nga makapahubag.

Mga Pormula para sa Suporta sa Methylation

Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.

Mapasigarbuhon,�Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.

Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.

Kung ikaw usa ka pasyente sa Medikal ug Chiropractic�Clinic sa Kadaut, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.

Para sa imong kasayon ​​ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihug susiha ang mosunod nga link. *XYMOGEN-Catalog-Download

* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.

Modernong Integrated Medicine

Ang National University of Health Sciences usa ka institusyon nga nagtanyag usa ka lainlaing mga mapuslanon nga propesyon sa mga nanambong. Ang mga estudyante mahimong magpraktis sa ilang gugma sa pagtabang sa ubang mga tawo nga makab-ot ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog pinaagi sa misyon sa institusyon. Ang National University of Health Sciences nag-andam sa mga estudyante nga mahimong mga lider sa unahan sa modernong integrated nga tambal, lakip ang chiropractic care. Ang mga estudyante adunay oportunidad nga makakuha og dili hitupngan nga kasinatian sa National University of Health Sciences aron makatabang sa pagpasig-uli sa natural nga integridad sa pasyente ug paghubit sa kaugmaon sa modernong integrated nga tambal.