Ang mga indibidwal kinahanglan nga mokaon ug daghang fiber para sa labing maayo nga kahimsog sa tinai. Makatabang ba ang pagdugang sa avocado sa ilang pagkaon nga mapauswag ang pagkalainlain sa gut microbe?
Kaundan
Ang lainlaing microbiome sa gut mapuslanon sa kinatibuk-ang kahimsog. Sumala sa usa ka bag-o nga pagtuon, ang pagkaon og usa ka avocado kada adlaw makatabang sa pagmintinar sa gut microbes nga himsog, lainlain, ug balanse. (Sharon V. Thompson, et al., 2021) Naobserbahan sa mga tigdukiduki ang positibo nga mga pagbag-o sa bakterya sa tinai ug nagdugang ang pagkalainlain sa bakterya sa mga indibidwal nga mokaon og abokado kada adlaw sulod sa 12 ka semana. (Susanne M Henning, et al., 2019)
Ang gut microbiome nagtumong sa mga microorganism nga nagpuyo sa mga tinai. Adunay mga 100 ka trilyon nga microorganism, lakip ang bakterya, virus, fungi, ug uban pa, anaa sa gastrointestinal tract. (Ana M. Valdes, et al., 2018) Ang pagbaton ug lain-laing microbiome nagpasabot nga ang lawas adunay lain-laing mga lain-laing mga organismo nga nagtanyag sa lain-laing mga benepisyo sa panglawas. Ang kakulang sa igo nga pagkalainlain sa bakterya nalambigit sa: (Ana M. Valdes, et al., 2018)
Ang mga indibidwal makasuporta sa usa ka himsog nga microbiota pinaagi sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa ilang pagkaon, lakip ang:
Ang mga paagi sa pagkaon sa daghang mga avocado naglakip sa pagdugang niini sa:
Ang mga indibidwal mahimo nga magtrabaho aron adunay lainlaing microbiome sa gut pinaagi sa pagtagad sa mga pagkaon nga ilang gikaon. Ang piho nga mga pagkaon ug mga sumbanan sa pagdiyeta mahimong makaimpluwensya sa lainlain nga klase sa pagkalainlain sa bakterya nga makasuporta sa kahimsog.
Thompson, SV, Bailey, MA, Taylor, AM, Kaczmarek, JL, Mysonhimer, AR, Edwards, CG, Reeser, GE, Burd, NA, Khan, NA, & Holscher, HD (2021). Ang Pagkonsumo sa Avocado Nagbag-o sa Gastrointestinal Bacteria Abundance ug Microbial Metabolite Concentrations sa mga Hamtong nga adunay Sobra sa Timbang o Katambok: Usa ka Randomized Controlled Trial. Ang Journal sa Nutrisyon, 151(4), 753–762. doi.org/10.1093/jn/nxaa219
Henning, SM, Yang, J., Woo, SL, Lee, RP, Huang, J., Rasmusen, A., Carpenter, CL, Thames, G., Gilbuena, I., Tseng, CH, Heber, D., & Li, Z. (2019). Hass Avocado Inclusion sa usa ka Weight-Loss Diet Gisuportahan ang Timbang ug Giusab nga Gut Microbiota: Usa ka 12-Semana nga Randomized, Parallel-Controlled Trial. Kasamtangang mga kalamboan sa nutrisyon, 3(8), nzz068. doi.org/10.1093/cdn/nzz068
Valdes, AM, Walter, J., Segal, E., & Spector, TD (2018). Papel sa gut microbiota sa nutrisyon ug kahimsog. BMJ (Clinical research ed.), 361, k2179. doi.org/10.1136/bmj.k2179
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). Pagsira sa Fiber Intake Gap sa America: Mga Istratehiya sa Komunikasyon Gikan sa usa ka Food and Fiber Summit. American journal sa lifestyle medicine, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Beukema, M., Faas, MM, & de Vos, P. (2020). Ang mga epekto sa lainlaing mga istruktura sa pectin sa fiber sa pagkaon sa babag sa gastrointestinal nga immune: epekto pinaagi sa microbiota sa gut ug direkta nga epekto sa mga immune cells. Eksperimento ug molekular nga tambal, 52(9), 1364–1376. doi.org/10.1038/s12276-020-0449-2
Larsen, N., Cahú, TB, Isay Saad, SM, Blennow, A., & Jespersen, L. (2018). Ang epekto sa pectin sa pagkaluwas sa probiotic Lactobacillus spp. sa tiyan juices may kalabutan sa ilang gambalay ug pisikal nga mga kabtangan. Microbiology sa pagkaon, 74, 11–20. doi.org/10.1016/j.fm.2018.02.015
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Pabaskog ang mga Mikrobyo sa Gut Uban sa Avocado para sa Labing Maayo nga Panglawas" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Giunsa ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa usa ka klinika sa chiropractic naghatag usa ka klinikal nga pamaagi sa pag-ila sa pagkadaot ... Read More
Makahatag ba ang usa ka makina sa pagbugsay sa usa ka bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang kahimsog? Pagbugsay… Read More
Alang sa mga indibidwal nga kanunay nga naglingkod alang sa trabaho ug nagluya sa unahan, makapalig-on sa rhomboid… Read More
Mahimo bang iapil sa mga atleta nga mga indibidwal ang MET (mga teknik sa enerhiya sa kaunuran) aron makunhuran ang sama sa kasakit nga mga epekto sa… Read More
Para sa mga indibidwal nga adunay diabetes o kinsa nagtan-aw sa ilang pag-inom sa asukal, ang walay asukal nga kendi usa ka… Read More
Mahimo ba nga ang lainlaing mga pag-inat mahimong mapuslanon alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa sakit sa pulso ug kamot pinaagi sa pagkunhod sa… Read More