Kadaghanan sa mga indibidwal wala maghunahuna kung giunsa nila paglakaw o kung naglakaw ba sila nga adunay husto nga postura. Ang pagkahibalo kon unsaon paglakaw uban ang hustong teknik ug postura makatabang:
Ang paglakaw uban ang hustong teknik ug postura dili komplikado apan nagkinahanglan sa mga indibidwal nga magpabiling nahibalo sa pagbarog ug paglihok.
Kaundan
Ang paglakaw usa ka pisikal nga kalihokan nga naglambigit sa tibuok lawas. Makatabang kini sa pag-focus sa matag bahin sa lawas aron masabtan kung unsaon paglakaw sa hustong paagi.
Ang mga abaga adunay papel sa postura ug teknik. Ang mga abaga nga tensiyonado o nagduko sa unahan makapugong sa mga kaunuran ug mga lutahan sa mga abaga, ibabaw nga likod, ug liog. Sa paglakaw, buhata ang mosunod:
Ang saktong paglakaw matabangan pinaagi sa hinay nga pagbakyaw sa mga bukton pabalik-balik sa kilid.
Ang kinauyokan nga mga kaunuran adunay hinungdanon nga papel ug makatabang sa lawas nga molihok nga dali.
Lakang sa usa ka makanunayon tikod-sa-tudlo nga paglakaw.
Aron malikayan ang kadaot o sobra nga paggamit sa pagkaguba sa mga kaunuran ug mga lutahan, girekomenda nga likayan ang mga musunud:
Ang pisikal ug mental nga mga benepisyo sa husto nga postura ug labing maayo nga pamaagi sa paglakaw naglakip sa:
Sakto nga paglakaw ug posture dili komplikado apan kinahanglan nga magpraktis aron mapalambo ang himsog nga pamatasan. Alang sa bisan unsang mga isyu nga adunay mga problema sa paglakaw o likod, pakigsulti sa usa ka doktor, physical therapist, o chiropractor bahin sa pagpaayo sa teknik.
Sa dili pa magdesisyon nga ibutang ang distansya ug oras sa paglakaw, kinahanglan usab nga tagdon ang katulin. Ang mga kaloriya nga nasunog gikan sa paglakaw nagdepende sa kakusog, o katulin, sa paglakaw. Ang kasagaran nga katulin sa paglakaw mga 3 ka milya kada oras ug ang gidaghanon sa gisunog ang kaloriya depende sa speed sa paglakaw.
Buldt, Andrew K et al. "Ang relasyon tali sa postura sa tiil ug kinematics sa ubos nga bahin sa tiil sa paglakaw: Usa ka sistematikong pagrepaso." Paglakaw ug postura vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Kasagaran nga mga sayup sa postura ug pag-ayo. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Ang gasto sa imong mga tudlo sa tiil. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie ug uban pa. "Ang mga epekto sa postura sa paglakaw sa affective ug physiological nga mga estado sa panahon sa stress." Journal of behavior therapy ug experimental psychiatry vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Paghingpit sa imong teknik sa paglakaw. (nd). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
Tukma nga teknik sa paglakaw. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Paglakaw nga Adunay Husto nga Pustura" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Para sa mga indibidwal nga nag-atubang sa kanunay nga constipation tungod sa mga tambal, stress, o kakulang sa… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang ilang kahimsog sa kahimsog, mahimo ba nga mahibal-an sa usa ka pagsulay sa pagsusi sa kahimsog ang potensyal… Read More
Makapangita ba ug kahupayan ang mga indibidwal nga adunay Ehlers-Danlos syndrome pinaagi sa lainlaing mga pagtambal nga wala’y operasyon aron makunhuran ang kawalay kalig-on?… Read More
Mahimo bang masabtan ang mga lutahan sa bisagra sa lawas ug kung giunsa kini paglihok makatabang sa paglihok ug pagka-flexible… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa sciatica, mahimo ba nga ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic ug acupuncture makapakunhod sa kasakit ... Read More
Unsa ang mga oras sa pag-ayo sa kasagarang mga kadaot sa sports alang sa mga atleta ug mga indibidwal nga nakigbahin… Read More