Nasinati ang Kasakit sa Imong Gluteus Max? Mahimong Trigger Points

Pasiuna

Ang ubos nga mga tumoy sa lawas adunay lainlaing mga kaunuran nga nagtugot sa mga bitiis ug tiil nga molihok gikan sa usa ka lokasyon ngadto sa lain. Ang lainlaing mga kaunuran nga naglangkob sa ubos nga mga tumoy sa lawas makatabang i-stabilize ang mga bat-ang ug tugoti ang paglihok sa mga bitiis. Ang mga bitiis ug ang mga kaunuran sa bat-ang adunay usa ka relasyon sa usa ka kaunuran sa lawas nga makatabang sa ubos nga lawas, ug kini ang glutes, ilabi na ang gluteus maximus. Daghang mga indibidwal ang kinahanglan makaamgo nga ang glutes kinahanglan nga ma-aktibo kung mag-ehersisyo. Sa diha nga ang glutes dili aktibo, kini mahimong mosangpot sa uban sa ubos-ubos extremities, sama sa ubos nga likod, bat-ang, ug mga tuhod, nga nagkuha sa kadaghanan sa gibug-aton nga gibug-aton sa lawas. Nagdala kini sa pag-uswag sa mga punto sa pag-trigger nga may kalabutan sa kasakit sa butt ubay sa gluteus maximus, nga hinungdan sa sakit sa mga bitiis. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw sa gluteus maximus muscles, kon sa unsang paagi ang mga trigger point nalangkit sa kasakit sa butt, ug ang paghupay sa kasakit nalangkit sa mga trigger point ubay sa gluteus maximus. Gi-refer namo ang mga pasyente ngadto sa sertipikadong mga providers nga naglakip sa daghang mga teknik sa ubos nga bahin sa lawas, sama sa butt pain treatments nga may kalabutan sa trigger points, aron sa pagtabang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa mga sintomas sa kasakit ubay sa gluteus maximus muscles duol ug naglibot sa ubos nga mga tumoy sa lawas. Among gidasig ug gipasalamatan ang mga pasyente pinaagi sa pag-refer kanila sa among mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis, ilabi na kung kini angay. Among nasabtan nga ang edukasyon maoy usa ka maayo kaayong solusyon sa pagpangutana sa among mga tighatag ug komplikadong mga pangutana sa hangyo sa pasyente. Si Dr. Jimenez, DC, naggamit niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon lamang. Disclaimer

Unsa ang Gluteus Maximus?

Nakasinati ka ba og kasakit sa imong bat-ang, ubos nga likod, ug mga tuhod? Dili ka ba komportable sa diha nga ikaw naningkamot sa paglingkod? O nasinati ba nimo ang mga simtomas nga sama sa kasakit sa sciatic nga nagdagan gikan sa imong buttock hangtod sa imong bitiis? Kini nga mga isyu nga nakaapekto sa ubos nga mga tumoy sa lawas mahimong adunay kalabotan sa mga punto sa pag-trigger sa gluteus maximus sa buttock. Ang gluteus maximus mao ang kinadak-ang kaunuran sa gluteus nga naglangkob sa porma ug porma sa buttock ug hip nga mga bahin sa lawas. Ang gluteus maximus mahimong lainlain ang gidak-on depende sa tipo sa lawas sa indibidwal. Kining dako nga kaunoran adunay dakong papel sa lawas tungod kay kini makatabang sa pagpadayon sa usa ka tul-id nga postura alang sa ibabaw nga lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang gluteus maximus usa sa mga nag-unang hip extensors, ug ang pipila sa mga gimbuhaton niini naglakip sa pagpalapad ug pagpatuyok sa gawas sa mga paa. Ang gluteus maximus, kung gibansay sa hustong paagi pinaagi sa pag-ehersisyo, makadugang sa gidak-on ug kusog samtang nagsuporta sa ibabaw nga lawas. Bisan pa, pipila lamang ka mga tawo ang nakaamgo nga kung ang ilang gluteus maximus nga mga kaunuran dili maayo nga nabansay, kini mahimong mosangpot sa lainlaing mga isyu nga mahimong hinungdan sa mga punto sa pag-trigger nga maporma ubay sa gluteus maximus.

Mga Trigger Point nga Nalambigit sa Sakit sa Butt

Sama sa nahisgutan sa sayo pa, kung ang mga indibidwal dili husto nga nagpalig-on sa ilang gluteus maximus pinaagi sa mga ehersisyo, mahimo’g magdala kini sa dili gusto nga mga sintomas sa kasakit nga makaapekto sa ubos nga likod, bat-ang, ug tuhod sa ubos nga lawas. Kung ang mga kaunuran sa gluteus maximus dili hingpit nga ma-aktibo sa ilang tibuuk nga potensyal, mahimo kini nga mga punto sa pag-trigger nga adunay kalabotan sa sakit sa butt. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga trigger point o myofascial pain syndrome nga may kalabutan sa gluteus maximus mahimong makaapekto sa entry point sa ubos nga gluteal nerve, hinungdan sa kasakit ug limitado nga paglihok sa mga lutahan. Si Dr. Janet G. Travell, MD, kinsa nagsulat sa "Myofascial Pain and Dysfunction," naghisgot nga ang mga sintomas nga gipahinabo sa aktibo nga mga punto sa pag-trigger makahimo sa indibidwal nga dili komportable ug hinungdan sa usa ka cramping sensation sa gluteus maximus. Sa parehas nga oras, ang mga punto sa pag-trigger ubay sa gluteus maximus mahimong ma-correlate sa gitumong nga kasakit nga mahimong makadakop sa sciatic nerve hinungdan sa sciatica nga makaapekto sa mga bitiis. Kung mahitabo kini, daghang uban pang mga isyu ang mahimong motungha ug makaapekto sa ubos nga mga tumoy, nga nagsundog sa ubos nga sakit sa bukobuko.

Giunsa Pagpagawas ang Mga Punto sa Pag-trigger Sa Gluteus Maximus-Video

Nakasinati ka ba og cramping sensation sa imong buttock? Unsa man ang mahitungod sa pagbati sa usa ka electric sense nga nagdagan sa imong bitiis? O nag-atubang ka ba sa sakit sa ubos nga bukobuko? Daghan niini nga mga isyu nalangkit sa mga trigger point nga nakaapekto sa gluteus maximus, hinungdan sa kasakit sa butt. Ang gluteus maximus usa ka dako, taphaw nga kaunuran nga makatabang sa pagsuporta sa mga bat-ang ug pagsiguro nga ang ibabaw nga lawas adunay usa ka tul-id nga postura. Kung ang mga isyu makaapekto sa gluteus maximus, kini mahimong mosangpot sa dili gusto nga kasakit sa ubos nga likod, bat-ang, ug mga tuhod, hinungdan nga ang indibidwal anaa sa kanunay nga kasakit. Nagdala kini sa pag-uswag sa mga punto sa pag-trigger ubay sa gluteus maximus, sa ingon nagsundog sa sciatica. Gipakita sa video sa ibabaw kung diin nahimutang ang mga punto sa pag-trigger sa gluteus maximus ug kung giunsa kini mahimo’g mag-overlap nga hinungdan sa kasakit sa nerbiyos sa sciatica. Gipakita usab sa video kung giunsa paggamit ang lainlaing mga teknik aron mahupay ang kasakit gikan sa mga punto sa pag-trigger ug makatabang nga buhian ang natanggong nga kaunuran gikan sa hinungdan sa dugang nga kasakit sa ubos nga lawas.

Paghupay sa Sakit nga Nalambigit sa Mga Trigger Points Ubay sa Gluteus Maximus

Tungod kay ang gluteus maximus usa ka dako nga importante nga kaunuran, importante nga palig-onon ang glutes aron mapugngan ang ubos nga sakit sa bukobuko. Mahitungod sa paghupay sa kasakit nga may kalabutan sa mga punto sa pag-trigger ubay sa gluteus maximus, adunay lainlaing mga teknik nga magamit sa daghang mga tawo aron mapagawas ang tensiyon gikan sa gluteus maximus ug ang nahabilin sa ubos nga lawas. Ang lain-laing mga glute stretches makatabang sa pagpalugway sa gluteus maximus muscle human sa usa ka ehersisyo ug pagpakunhod sa kahigayonan sa pag-triggering nga mga punto ug pag-refer sa kasakit nga mahitabo pag-usab. Ang laing teknik nga kinahanglan buhaton sa daghang mga tawo mao ang pagduko sa mga tuhod kung nag-alsa sa bug-at nga mga butang aron makunhuran ang sobra nga gibug-aton sa ubos nga likod ug hinungdan sa daghang mga isyu sa gluteus maximus.

Panapos

Ang gluteus maximus usa ka dako nga taphaw nga kaunuran nga adunay hinungdanon kaayo nga gimbuhaton sa lawas. Kini nga kaunuran makatabang sa pagpalapad ug sa gawas nga pagtuyok sa mga paa ug makatabang sa pagpadayon sa postura nga patindog alang sa taas nga likod. Bisan pa, ang mga kaunuran sa gluteus maximus dili husto nga nabansay ug mahimong mosangput sa dili gusto nga mga isyu nga hinungdan sa gipasabut nga kasakit sa bat-ang, ubos nga bukobuko, ug mga tuhod nga adunay kalabotan sa mga hinungdan nga punto. Maayo na lang, pinaagi sa husto nga pagbansay ug pag-inat, ang ubos nga lawas makapugong sa gluteus maximus sa pagpalambo sa mga punto sa pag-trigger ug makatabang sa pagpalambo sa postura sa usa ka tawo.

mga pakisayran

Akamatsu, Flavia Emi, ug uban pa. "Anatomical Basis sa Myofascial Trigger Points sa Gluteus Maximus Muscle." BioMed Research International, Hinduwi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel, ug Judith Borger. "Anatomy, Bony Pelvis ug Lower Limb, Gluteus Maximus Muscle." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28 Mar. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, ug uban pa. "Gluteus Maximus Activation atol sa Common Strength ug Hypertrophy Exercises: Usa ka Systematic Review." Journal sa Sports Science & Medicine, Unibersidad sa Uludag, 24 Peb. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, ug uban pa. Myofascial Pain ug Dysfunction: Ang Trigger Point Manual: Vol. 2: ang Ubos nga Extremities. Williams ug Wilkins, 1999.

Disclaimer