Ang pagginhawa nag-amuma sa tibuok lawas ug nag-regulate sa importanteng mga gimbuhaton sama sa heart rate ug presyon sa dugo. Gipalig-on usab niini ang tukma nga mekaniko sa lawas aron maminusan ang tensiyon sa lawas kung molihok. Ang puliki nga mga kinabuhi inubanan sa sedentary nga trabaho ug estilo sa kinabuhi makapakondisyon sa lawas nga mokuha lamang og paspas, mabaw nga pagginhawa, nga makapahuyang. kaunuran sa baga ug hinungdan sa tensiyon sa pagtukod, nagkagrabe nga postura ug mosangpot sa uban pang dili maayo nga mga sintomas ug kondisyon. Ang pagkat-on sa lawom nga pagginhawa mahimong positibo nga makaapekto sa pitik sa kasingkasing, pagkaalerto sa pangisip, ug presyon sa dugo ug pagpauswag sa postura. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic makahimo og personal nga postural nga pagtambal ug mga plano sa pagbansay.
Kaundan
Ang inhalation hinungdan sa mga baga nga mapuno sa hangin, ug ang exhalation mopagawas ug mohaw-as sa mga baga. Aron ang mga baga molihok nga maayo, ang rib cage kinahanglan nga molapad kanunay sa malumo, ritmikong paagi. Ang kaunuran sa respiratoryo/diaphragm Ang kaunoran kinahanglan nga mosaka ug paubos sa matag siklo sa gininhawa. Mahitabo lamang kini kung ang kaunuran dili makontrata o tensiyonado. Ang tensiyon sa ibabaw nga lawas makadugang sa dili maayo nga postura ug makapahuyang sa panglawas. Ang padayon nga dili maayo nga postura sa eskuylahan, trabahoan, ug balay mag-compress sa mga gusok, intercostal muscles, diaphragm, ug base sa liog. Gipugngan niini ang ribcage nga hingpit nga molapad, nga makadaot labing maayo nga pagginhawa. Sa paglabay sa panahon, ang kalig-on sa mga kaunuran sa respiratoryo maluya.
Ang hustong pag-align sa lawas makapamenos sa strain sa supportive structures sama sa ligaments, muscles, joints, ug discs. Ang usa ka himsog nga postura nagtugot sa mga indibidwal sa pagginhawa nga mas dali, paglihok nga mas episyente, pagrelaks, ug pagkatulog nga mas maayo.
Gipakita sa panukiduki nga ang dugay nga pagpraktis sa dili maayo nga postura mahimong mosangpot sa mga problema sa panglawas, lakip ang:
Ang pagginhawa gikan sa dughan nagsalig sa mga sekondaryang kaunuran sa liog ug collarbone imbes sa diaphragm. Ang mabaw nga mga pattern sa pagginhawa inubanan sa dili maayo nga mga postura hinungdan nga ang mga kaunuran sa ibabaw nga lawas dili molihok sa husto. Ang mas taas nga paglingkod sa lawas, ang lawas dili kaayo makasukol sa puwersa sa grabidad ug magpadayon sa usa ka lig-on nga kinauyokan. Ang hugot nga kaunoran sa palibot sa dughan hinungdan sa lingin nga mga abaga ug sa unahan nga postura sa ulo, nga dugang nga nagpaluya sa mga kaunuran nga makatabang sa pagpadayon sa usa ka tul-id nga postura. Ang mga simtomas sa pagkadili komportable sa dughan ug gusok mahimong resulta sa hugot nga mga kaunuran sa intercostal ug dili igo nga pagpalapad sa mga gusok.
Ang mabaw nga pagginhawa mahimong balihon pinaagi sa regular nga pisikal nga kalihokan, ug mga sesyon sa pagbansay sa kaunuran sa respiratoryo makatabang sa pagpalambo sa postura ug kalidad sa kinabuhi. Ang pagginhawa sa lawom o tiyan naglakip sa pagkat-on sa paggamit sa mga kaunuran sa tiyan. Ang pagginhawa sa hinay ug lawom pinaagi sa ilong nagpuno sa baga sa hangin ug nagpalapad sa tiyan. Ang pagkat-on sa pagginhawa og lawom nga kanunay naghatag og mga benepisyo sama sa pagpamenos sa tensiyon, pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing, mas lig-on nga baga, ug pagpauswag sa pasundayag sa panghunahuna.
Albarrati, Ali, ug uban pa. "Epekto sa Matarung ug Nagduko nga mga Postura sa Paglingkod sa Kalig-on sa Kaunuran sa Pagginhawa sa Himsog nga Batan-ong mga Lalaki." Ang panukiduki sa BioMed internasyonal nga vol. 2018 3058970. 25 Pebrero 2018, doi:10.1155/2018/3058970
Aliverti, Andrea. "Ang mga kaunuran sa respiratoryo sa panahon sa ehersisyo." Pagginhawa (Sheffield, England) vol. 12,2 (2016): 165-8. doi:10.1183/20734735.008116
Guan, Hualin, ug uban pa. "Pagsusi sa Pagginhawa nga Piho-Postura." Mga Sensor (Basel, Switzerland) vol. 18,12 4443. 15 Dis. 2018, doi:10.3390/s18124443
Pickering, Mark, ug James FX Jones. "Ang diaphragm: duha ka physiological muscles sa usa." Journal of Anatomy vol. 201,4 (2002): 305-12. doi:10.1046/j.1469-7580.2002.00095.x
Sheel, Usa ka William. "Pagbansay sa kaunuran sa respiratoryo sa himsog nga mga indibidwal: pisyolohikal nga katarungan ug mga implikasyon alang sa pasundayag sa ehersisyo." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 32,9 (2002): 567-81. doi:10.2165/00007256-200232090-00003
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Pagginhawa ug Postura: El Paso Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang ilang kahimsog sa kahimsog, mahimo ba nga mahibal-an sa usa ka pagsulay sa pagsusi sa kahimsog ang potensyal… Read More
Makapangita ba ug kahupayan ang mga indibidwal nga adunay Ehlers-Danlos syndrome pinaagi sa lainlaing mga pagtambal nga wala’y operasyon aron makunhuran ang kawalay kalig-on?… Read More
Mahimo bang masabtan ang mga lutahan sa bisagra sa lawas ug kung giunsa kini paglihok makatabang sa paglihok ug pagka-flexible… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa sciatica, mahimo ba nga ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic ug acupuncture makapakunhod sa kasakit ... Read More
Unsa ang mga oras sa pag-ayo sa kasagarang mga kadaot sa sports alang sa mga atleta ug mga indibidwal nga nakigbahin… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nakasinati og pelvic pain, kini mahimong usa ka sakit sa pudendal nerve nga nailhan ... Read More