Ngano nga Mogamay Nato Sa Atong Pagkatigulang

Kung naa ka sa imong 40s, ug imong gisukod ang imong gitas-on, lagmit dili ka parehas sa gitas-on nga kaniadto, ingnon ta, high school. Tinuod na. Sa atong pagkatigulang, kita lagmit mokunhod. A Pagtuon sa Pranses niadtong 2010 misukod ug kapin sa 8,000 ka babaye nga kapin sa 60 anyos. Dayon ilang gihangyo ang matag babaye sa pagbanabana sa iyang kaugalingong gitas-on. Hapit tanan nga mga babaye sa pagtuon nag-overestimate sa ilang gitas-on. Ang uban nag-overestimate hangtod sa 2 ka pulgada. Dili kini pangandoy sa mga babaye; nahinumdom sila sa ilang kinatas-ang gitas-on. Ang pag-us-os sa gidak-on usa ka normal nga bahin sa Aging proseso, apan adunay mga paagi nga imong mapahunong kini o labing menos mapahinay kini.

Unsa ang Nagpahinabo sa mga Tawo sa Pag-urong?

Adunay ubay-ubay nga mga rason ngano nga ang usa ka tawo mahimong mawad-an sa pipila ka gitas-on sa ilang edad:

• Ang usa ka kondisyon sama sa osteoporosis mahimong hinungdan sa pagkawala sa densidad sa bukog, nga mosangpot sa usa ka compression fracture nga usa ka pagkahugno sa vertebrae.
• Pag-flatte sa mga tiil. Samtang kita magkatigulang, ang atong mga arko mo-flat, ug kini mahimong mga pulgada gikan sa atong gitas-on
• Dehydration sa mga disc nga nahimutang taliwala sa matag vertebra. Ang dehydration mahimong hinungdan sa pag-compress sa mga disc.
• Usa ka nagduko nga postura tungod sa pagkawala sa kaunoran sa kinauyokan o tiyan

Pagkamubo pinaagi sa mga Numero

Gibanabana nga ang kasagarang tawo mawad-an ug halos usa ka pulgada matag dekada human sila mahimong 40 (bisan tuod ang ubang mga banabana nag-ingon nga 30 ug ang uban nag-ingon nga 50). Ang mga babaye usab mas dali nga mawad-an sa gitas-on kaysa mga lalaki. Ang Baltimore Longitudinal nga Pagtuon sa Pagkatigulang (BLSA) nakit-an nga tali sa 30 ug 70 ka tuig ang edad, ang mga babaye nawad-an, sa aberids, 2 pulgada samtang ang mga lalaki nawala mga 1 pulgada nga gitas-on. Sa edad nga 80, ang mga babaye nawad-an og gamay labaw sa 3 ka pulgada samtang ang mga lalaki nawad-an og 2. Bisan pa, sa tanan nga nagkalainlain nga mga hinungdan, ang pipila ka mga tawo mawad-an og dugang ug ang uban mawad-an og gamay, ug ang uban dili mokunhod bisan usa ka pulgada.

Mga Implikasyon sa Panglawas sa Pagkawala sa Taas

Importante nga mahibal-an nga ang pagkawala sa gitas-on mahimong timailhan sa usa ka problema. Lagmit ang labing gikabalak-an sa mga kondisyon mao ang mga problema sa kalabera, sama sa compression fracture.

Ang ingon nga kondisyon mahimong makapaluya, hinungdan sa sakit sa likod ug mga problema sa paglihok. Ang pagkawala sa kaunuran mahimo usab nga hinungdan sa kasakit, sama sa mahimo mga compressed disc. Importante nga magpabilin sa ibabaw niini, mag-una sa bisan unsang posibleng mga problema.

Ang pagkawala sa gitas-on mahimo usab nga usa ka simtomas sa ubang mga problema nga pisyolohikal o metaboliko sa kinaiyahan. Mahimo usab kini magpakita sa dili igo nga nutrisyon o dili maayo nga kahimsog. Sa laktod nga pagkasulti, kung makasinati ka sa pagkawala sa gitas-on, mahimo’g alang sa imong labing kaayo nga interes nga magtagad ug makigsulti sa imong doktor.

Pagbatok sa Pag-urong

Samtang ang genetics adunay dako nga bahin sa pipila ka mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa imong pagkawala sa gitas-on, adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo nga makatabang. Kung ikaw ubos pa sa threshold nga edad, sugdi ang pag-atiman sa imong kaugalingon, pagkuha sa husto nga nutrisyon, pag-ehersisyo, pagkatulog og igo, ug pag-inom og daghang tubig. Kon mas maayo ang pundasyon nga imong gitukod sa bata ka pa, mas maayo ang imong pagkatigulang.

Mahimong mapahinay sa mga tigulang ang pagkunhod pinaagi sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon nga puno sa calcium, paghimo og mga ehersisyo nga nagpabug-at, pagpabilin nga hydrated, ug paglikay sa dili maayo nga mga buhat sama sa pag-inom og alkohol ug pagpanigarilyo. Ang pagtuon human sa pagtuon nagpakita nga ang pag-ehersisyo molampos, mao nga kana maoy angayng prayoridad. Ang hydration hinungdanon usab. Sa kataposan, kon mas maayo nga imong atimanon ang imong lawas sa bata ka pa, mas maayo nga atimanon ka niini kon ikaw modako na.

Pagtambal sa Sakit sa Abaga

XYMOGEN Health Sciences Co.