Mahimo Kini Labaw pa sa Sakit sa Kaunuran sa Triceps

Pasiuna

Usa sa daghang mga kaunuran nga makatabang sa pagpalig-on sa abaga ug paghatag og lihok kung ang mga bukton naglihok. Ang mga kaunuran sa tricep usa sa labing ubos nga mga kaunuran nga daghang mga tawo ingon og dili atimanon kung mag-ehersisyo. Ang ubang mga kaunuran sa ibabaw nga mga bukton ug mga abaga mas lagmit nga magtrabaho kon bahin sa pagkaaktibo sa pisikal. Ang mga deltoid, mga biseklita, ug ang mga kaunuran sa brachialis mao ang pipila sa mga kaunuran nga makakuha og mas daghang atensyon kung magtrabaho sa paglihok sa abaga. Bisan pa, ang triceps naghatag usab sa pag-andar sa mga abaga. Sa diha nga ang mga abaga o ang ibabaw nga mga bukton nasamdan ug makapalambo sa mga simtomas nga sama sa kasakit sa mga grupo sa kaunuran, kini makapalambo sa mga punto sa pag-trigger ubay sa apektadong kaunuran. Ang artikulo karong adlawa nagtan-aw sa tricep muscles, kung unsa ang epekto sa mga tricep point niini, ug mga paagi sa pagdumala sa mga tricep point subay sa tricep muscles. Gi-refer namo ang mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong provider nga nag-espesyalisar sa mga pagtambal sa kasakit sa bukton aron matabangan ang mga indibidwal nga nag-antos sa mga trigger point nga nalangkit sa tricep muscles ubay sa ibabaw nga bukton ug siko. Gigiyahan ug gipahibalo usab namo ang among mga pasyente pinaagi sa pag-refer kanila sa among mga kaubang medical providers base sa ilang eksaminasyon kung angay. Among gitukod nga ang edukasyon usa ka maayong solusyon sa pagpangutana sa among mga provider ug lawom nga mga pangutana nga gihangyo sa pasyente. Gitala ni Dr. Jimenez DC kini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon lamang. Disclaimer

Unsa ang Gibuhat sa Tricep Muscles?

Nasinati ba nimo ang kasakit sa ilawom sa imong bukton? Unsa ang mahitungod sa pagbati sa usa ka dull kasakit sa imong mga siko? O gibati ba nimo ang pagpaminhod sa imong singsing ug pinky nga mga tudlo? Ang mga indibidwal nga nakasinati niini nga mga simtomas sa ilang mga bukton mahimo’g makapalambo sa mga punto nga hinungdan sa ilang mga kaunuran sa tricep. Ang mga kaunuran sa tricep nahimutang sa ilawom sa ibabaw nga bukton ug usa ka dako, baga nga pormag horseshoe nga kaunoran sa tumoy sa bukton. Sama sa gipahayag sa sayo pa, ang tricep muscles mao ang usa sa pinakaubos nga kaunoran sa bukton nga walay usa nga nagtrabaho sa panahon sa usa ka ehersisyo, aron kini dali nga mataligam-an. Bisan pa, ang mga kaunuran sa tricep makatabang sa paghatag kalig-on sa mga abaga ug makatabang sa pagpalig-on sa mga bukton. Usa sa mga nag-unang gimbuhaton nga gitanyag sa triceps mao nga gitugotan nila ang pagpalapad sa mga lutahan sa siko. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang tulo ka mga ugat sa ulo nga naglangkob sa triceps makaimpluwensya sa torque sa extension sa siko. Ang tulo ka ulo sa triceps adunay lain-laing mga sumbanan sa pwersa sa diha nga kini moabut ngadto sa lain-laing mga kalihokan sa panahon sa lain-laing mga abaga evaluation. Niana nga punto, daghang mga kombinasyon sa abaga ug mga siko sa lainlaing mga anggulo mahimong makaapekto sa mga extension sa abaga sa tricep. Tungod kay daghang mga tawo ang dili kanunay magtrabaho sa ilang mga triceps, mahimo’g makapalambo kini nga mga isyu nga makapahuyang sa kini nga ubos nga kaunoran.

Sa Unsang Paagi Makaapektar ang Mga Trigger Points sa Tricep Muscles?

Kung ang triceps dili matrabaho sa panahon sa usa ka ehersisyo, kini mahimong mosangpot sa kahuyang sa kaunuran sa pagbuhat sa pushups o kung adunay usa nga nag-antus sa usa ka kadaot nga adunay direktang trauma sa mga siko. Kung maapektuhan ang mga kaunuran sa tricep, mahimo’g mosangput kini sa mga laygay nga kondisyon nga adunay kalabotan sa kasakit sa myofascial o mga punto sa pag-trigger. Ang mga trigger point sa triceps mahimong maporma kung adunay mga pagdili sa pagpalapad sa mga lutahan sa siko. Gipadayag sa mga pagtuon nga kung ang triceps mabug-atan tungod sa sobra nga paggamit sa mga bukton gikan sa normal nga mga kalihokan, kini mahimong mosangput sa pagkaguba sa tricep tendon. Niana nga punto, nga modala ngadto sa pagpalambo sa mga punto sa pag-trigger sa pagsangpit sa kasakit sa triceps ug siko joint. Sumala ni Dr. Janet Travell, MD, ang mga punto sa pag-trigger nga nalangkit sa mga kaunuran sa tricep mahimo’g adunay kalabotan sa gipasabut nga kasakit sa palibot sa mga lutahan sa siko. Ang gipasabut niini mao nga ang mga punto sa pag-trigger mahimong makasundog sa uban pang mga laygay nga kondisyon mao nga sa kini nga kaso, ang gipasabut nga kasakit nga gipahinabo sa mga punto sa pag-trigger nga adunay kalabotan sa mga kaunuran sa tricep mahimong sayup nga gipasangil sa arthritis sa mga lutahan sa siko. Dili mawala ang tanan, tungod kay adunay mga paagi sa pagdumala sa mga punto sa pag-trigger nga makaapekto sa mga kaunuran sa tricep.

Pagtratar sa Trigger Points Sa Triceps- Video

Nakasinati ka ba og kasakit sa imong mga abaga, siko, ug mga kamot? Limitado ba ang imong paglihok sa dihang gipataas ang imong mga siko? O namatikdan ba nimo nga ang imong triceps mas huyang kaysa normal? Kung nag-atubang ka sa bisan unsang mga simtomas, mahimo kini tungod sa mga punto sa pag-trigger nga adunay kalabotan sa mga kaunuran sa triceps nga hinungdan sa sakit sa ibabaw nga bukton ug siko. Ang triceps sa ibabaw nga mga bukton mao ang usa sa labing ubos nga mga kaunuran nga dili matagad sa mga tawo. Sa diha nga ang mga indibidwal magsugod sa pagpadaog sa mga kadaot nga makaapekto sa ilang mga triceps, kini mahimong mosangpot sa pagpalambo sa mga punto sa pag-trigger ubay sa mga lanot sa kaunuran sa mga kaunuran sa tricep. Ang mga punto sa pag-trigger mahimong mahitabo sa mga kaunuran sa tricep tungod sa sobrang paggamit sa mga kaunuran sa bukton, hinungdan sa kapit-os sa lutahan sa siko ug sa kaunuran mismo. Kung ang mga punto sa pag-trigger mahimong aktibo, mahimo’g magdala kini sa limitado nga paglihok sa hiniusa nga siko, hinungdan nga ang indibidwal naghunahuna nga sila nagpalambo sa artraytis kung kini ang hinungdan sa mga hinungdan sa sakit. Adunay mga paagi nga daghang mga tawo ang makadumala sa mga punto sa pag-trigger nga may kalabutan sa mga siko ubay sa triceps aron mahupay ang kasakit gikan sa kaunuran. Gipakita sa video sa ibabaw kung diin nahimutang ang aktibo nga mga punto sa pag-trigger ug kung giunsa kini buhian pinaagi sa palpations ug pagmasahe. Ang pagtambal sa mga trigger point ubay sa tricep muscles nagtugot sa daghang mga indibidwal nga makabalik sa paglihok sa ilang mga siko ug ibabaw nga mga bukton.

Pagdumala sa Trigger Points Ubay sa Triceps

Sama sa giingon sa sayo pa, ang triceps mao ang ubos nga gibug-aton nga kalamnan nga lagmit makalimtan sa mga tawo. Kung ang mga kaunuran sa tricep madala sa mga punto sa pag-trigger, mahimo’g magdala kini sa gipasabut nga kasakit sa mga lutahan sa siko, hinungdan sa mga simtomas nga sama sa kasakit nga nakaapekto sa paglihok sa paglihok sa siko. Kung mahitabo kini sa taas nga bukton, adunay lainlaing mga paagi aron mapalig-on ang mga kaunuran sa tricep ug madumala ang mga punto sa pag-uswag gikan sa umaabot. Ang paglakip sa mga ehersisyo nga nagpunting sa mga kaunuran sa tricep makatabang sa pagpalambo sa paglihok sa mga siko ug abaga. Kung ang usa ka tawo nagdula og mga dula sama sa tennis, mahimo silang mopili alang sa usa ka gaan nga raket ug adunay labi ka gaan nga pagkupot sa kuptanan. Ibutang ta nga ang usa ka tawo nagsakit sa ilang triceps. Sa maong kaso, bisan pa, gipadayag sa mga pagtuon nga ang rehabilitasyon sa ibabaw nga bahin sa lawas makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ubay sa triceps ug pagpauswag sa gidak-on sa paglihok tungod sa kasakit nga nalangkit sa mga trigger point. Mahimong ipadayon sa mga tawo ang ilang adlaw-adlaw nga kalihokan nga wala’y sakit kung gigamit nila kini nga lainlaing mga paagi aron mapauswag ang pag-andar sa ilang triceps. 

Panapos

Ingon nga ang labing ubos nga kaunoran nga lagmit makalimtan sa mga tawo nga mag-ehersisyo, ang tricep muscle mahimong mataligam-an. Kining dako, baga nga pormag horseshoe nga kaunoran adunay trabaho nga naghatag kalig-on sa mga abaga ug nagtugot sa pagpalapad sa mga lutahan sa siko. Kung ang mga indibidwal dili molihok sa ilang mga kaunuran sa tricep, kini mahimong mosangpot sa kahuyang sa kaunuran ug mga sintomas nga sama sa kasakit nga mosangpot sa pagpalambo sa mga punto sa pag-trigger. Ang mga trigger point nga nalangkit sa tricep muscles makapahinabog sakit nga gi-refer sa siko, hinungdan nga daghan ang nagtuo nga sila adunay arthritis. Bisan pa, daghang mga indibidwal ang makabawi sa paglihok sa ilang mga siko pinaagi sa paglakip sa mga ehersisyo nga nagpunting sa triceps ug paggamit sa mga pagtambal aron madumala ang mga punto sa pag-trigger sa mga lanot sa kaunuran. Mahimo nila ang adlaw-adlaw nga mga kalihokan nga nanginahanglan sa triceps nga wala’y sakit.

mga pakisayran

Landin, Dennis, ug uban pa. "Mga Katungdanan sa Triceps Brachii sa Tawo: Usa ka Pagrepaso." Journal sa Clinical Medicine Research, Elmer Press, Abr. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

Lennon, Olive, ug uban pa. "Epekto sa Triceps Brachii Facilitation Technique sa Scapulohumeral Muscle Activation atol sa Reach and Point sa usa ka Healthy Population." Physiotherapy sa Canada. Physiotherapy sa Canada, Unibersidad sa Toronto Press, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

Mangano, Tony, et al. "Ang Chronic Tendonopathy isip usa ka Talagsaon nga Hinungdan sa Non-Traumatic Triceps Tendon Rupture sa usa ka (Walay Risk Factors) Bodybuilder: Usa ka Report sa Kaso." Journal sa Orthopedic Case Reports, Indian Orthopedic Research Group, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

Tiwana, Manpreet S, ug uban pa. "Anatomy, Abaga ug Upper Limb, Triceps Muscle." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 6 Ago. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536996/.

Disclaimer