Ang pagtrabaho sa usa ka treadmill usa ka maayong paagi sa pag-ehersisyo sa cardiovascular kung dili makaadto sa gawas o magbag-o sa mga butang. Bisan pa, dili lang kini bahin sa pagsakay sa makina ug paglakaw o pagdagan. Sama sa bisan unsang butang, ang husto nga porma ug postura hinungdanon sa pagpugong sa mga kadaot. Kini nagtugot sa indibidwal sa paglakaw nga hapsay ug mas paspas, pagsunog sa daghang mga kaloriya, ug makuha ang hingpit nga mga benepisyo. Ang mga indibidwal nga adunay medikal nga kondisyon nga makaapekto sa postura o makapalisud sa paglakaw sa treadmill kinahanglan nga makigsulti sa usa ka healthcare provider alang sa mga rekomendasyon aron masiguro nga sila makatrabaho nga dili makapasamot sa kondisyon o ibutang ang ilang kaugalingon sa peligro.. Adunay usa ka kapilian sa pagtrabaho kauban ang usa ka physical o occupational therapist aron matubag ang bisan unsang mga kabalaka nga mahimo sa mga indibidwal bahin sa paggamit sa treadmill.
Kaundan
Usa ka kasagarang sayup mao ang pagkuha sa usa ka treadmill nga ang bakus nagdagan na. Mahimong dili kini kinahanglan, apan daghang mga aksidente ang mahitabo kung ang mga indibidwal molukso. Aron malikayan ang mga kadaot, girekomenda nga sundon kini nga mga tip sa kaluwasan.
Ang usa ka himsog nga lakang mao ang paghapak gamit ang tikod sa atubangan nga ang paa sa unahan gamay sa ibabaw. Ang tiil dayon moligid gikan sa tikod hangtod sa tudlo sa tiil; sa panahon nga ang tudlo sa tiil naa na sa yuta, ang indibidwal anaa na sa tunga sa sunod nga lakang, ug ang unahan nga tiil mao na karon ang likod nga tiil ug andam na sa pagduso sa mga tudlo sa sunod nga lakang.
Ang husto nga postura sa paglakaw nagpasabut nga ang lawas tul-id, dili magsandig sa unahan o paatras.
Kung ang lawas bug-os nga nakapahiangay sa usa ka pag-ehersisyo, panahon na nga hagiton ang lawas aron makab-ot ang labi ka kusog ug magpabilin nga madasig. Dinhi diin ang pagkalainlain sa pag-ehersisyo nga intensity, gidugayon, frequency, ug/o mode moabut sa pagdula.
Paghimo og mga tumong ug batasana ang paggamit kanunay sa treadmill aron maani ang tanang benepisyo. Likayi ang kasagarang mga sayop sa treadmill, magpabilin nga luwas, ug pahimusli ang paglakaw ug pagdagan nga mga ehersisyo.
Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. Mga Kaayohan sa Pisikal nga Kalihokan.
Donlin, Margo C et al. "Ang mapahiangay nga paglakaw sa treadmill nagdasig sa padayon nga pagpaandar." Gait & Posture vol. 93 (2022): 246-251. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.02.017
Donlin, Margo C et al. "Ang paglakaw sa treadmill nga gipadagan sa tiggamit nagpasiugda sa himsog nga gilapdon sa lakang pagkahuman sa stroke." Gait & Posture vol. 86 (2021): 256-259. doi:10.1016/j.gaitpost.2021.03.031
Hashiba, M. "Ang lumalabay nga pagbag-o sa pagbarog nga postura human sa linear treadmill locomotion." Ang Japanese Journal of Physiology vol. 48,6 (1998): 499-504. doi:10.2170/jjphysiol.48.499
Liang, Junjie ug uban pa. "Ang epekto sa anti-gravity treadmill nga pagbansay alang sa tuhod osteoarthritis rehabilitation sa joint pain, gait, ug EMG: Case report." Medisina vol. 98,18 (2019): e15386. doi:10.1097/MD.0000000000015386
MacEwen, Brittany T et al. "Usa ka sistematikong pagrepaso sa nagbarog ug treadmill nga mga lamesa sa trabahoan." Preventive nga tambal vol. 70 (2015): 50-8. doi:10.1016/j.ypmed.2014.11.011
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Mga Kasaypanan sa Pag-ehersisyo sa Paglakaw sa Treadmill: El Paso Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Para sa mga indibidwal nga nag-atubang sa kanunay nga constipation tungod sa mga tambal, stress, o kakulang sa… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang ilang kahimsog sa kahimsog, mahimo ba nga mahibal-an sa usa ka pagsulay sa pagsusi sa kahimsog ang potensyal… Read More
Makapangita ba ug kahupayan ang mga indibidwal nga adunay Ehlers-Danlos syndrome pinaagi sa lainlaing mga pagtambal nga wala’y operasyon aron makunhuran ang kawalay kalig-on?… Read More
Mahimo bang masabtan ang mga lutahan sa bisagra sa lawas ug kung giunsa kini paglihok makatabang sa paglihok ug pagka-flexible… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa sciatica, mahimo ba nga ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic ug acupuncture makapakunhod sa kasakit ... Read More
Unsa ang mga oras sa pag-ayo sa kasagarang mga kadaot sa sports alang sa mga atleta ug mga indibidwal nga nakigbahin… Read More