Mga Hinungdan sa Pag-slouching: El Paso Back Clinic

Ang dili maayo nga postura ug slouching dili husto nga posisyon sa lawas nga dili natural, nga nagdugang kanunay nga kabug-at sa mga kaunuran ug ligaments. Pananglitan, sa dihang naglingkod o nagbarog sa usa ka workstation, ang mga tawo magsugod sa pagpahayahay pinaagi sa pagduka sa unahan tungod kay kini komportable; bisan pa niana, wala sila makaamgo nga ang ilang mga abaga nagduko, ug ang ilang liog anaa sa usa ka awkward forward position. Sa matag pulgada nga ang ulo molihok sa unahan, ang gibug-aton niini sa liog ug mga kaunuran sa ibabaw nga likod motaas ug 10 ka libra. Ang mga indibidwal nga nagpabilin sa kini nga posisyon sa dugay nga panahon kanunay nga makasinati og sakit sa liog, tensiyon sa mga kaunuran sa abaga, ug pagkadili komportable sa likod. Ang pag-atiman sa Chiropractic, pagmasahe, ug decompression therapy mahimo pag-usab ang dugokan sa natural nga posisyon niini ug bansayon ​​ang mga indibidwal sa pagpadayon sa usa ka himsog nga postura.

Pag-agay

Ang postura mao ang posisyon sa lawas sa kawanangan, ang relasyon sa mga parte sa lawas, ulo, torso, ug mga bukton sa usag usa. Ang pagpadayon sa natural nga lumbar curve sa ubos nga bukobuko hinungdanon aron mapugngan ang mga sintomas sa pagkadili komportable nga may kalabutan sa postura. Kini nga natural nga kurba naglihok ingon usa ka shock absorber, nga nagtabang sa pag-apod-apod sa gibug-aton sa gitas-on sa dugokan. Ang labing kasagaran nga mga hinungdan sa pag-slouching postura mao ang:

• Ang nagbalik-balik nga mga lihok o mga buluhaton mahimong hinungdan sa pisikal ug mental nga kakapoy, hinungdan nga ang mga indibidwal makarelaks sa ilang kinauyokan nga mga kaunuran.
• Inubanan sa pagbalik-balik, ang mga indibidwal nagsugod usab sa pagpatuman sa dili maayo nga mga lihok tungod kay kini nagpadali sa trabaho.
• Kasagaran ang mga indibidwal gusto nga tapuson ang ilang mga buluhaton sa trabaho, ug bisan kung mabati nila ang ilang mga kaunuran ug lawas nga naggahi ug naghugot, nagpadayon sila sa pagtrabaho pinaagi sa kahasol ug dili mohunong dayon aron molihok ug mag-inat.
• Ang mga tensiyonado nga mga sitwasyon mahimong hinungdan sa tensiyon sa kaunoran.
• Pagdala ug bug-at nga mga bag, pitaka, backpack, ug uban pa.
• Pagbag-o sa timbang.
• Pagmabdos.

Spine

• Gipalihok sa mga kaunuran ang skeletal system ug naghatag og resistensya batok sa paglihok.
• Ang musculoskeletal system naglangkob sa humok nga mga istruktura sa tisyu nga naghatag aktibo ug passive spinal stabilization.
• Ang dugokan adunay natural nga mga kurba aron parehas ang pag-apod-apod sa gibug-aton / karga.
• ang cervical ug lumbar spine adunay lordosis o forward curve.
• ang thoracic spine ug sacrum adunay kyphosis o backward curve.
• Nakatabang sila sa pagpagaan sa mga pwersa nga gigamit sa passive stabilizing nga mga istruktura sama sa ligaments, joint capsules, ug intervertebral discs.

A ang dugay nga paglingkod o pagbarog nga posisyon makapakapoy sa mga kaunuran nga nagpalig-on sa dugokan gikan sa mga pwersa sa grabidad ug gibug-aton sa lawas. Kung ang gikapoy nga mga kaunuran dili na maghatag kalig-on, ang dugokan kinahanglan magsalig sa mga passive nga istruktura sa musculoskeletal system alang sa suporta. Kung wala ang suporta, ang dugokan anam-anam nga mawad-an sa natural nga cervical ug lumbar curves ug mahimong mas kyphotic o slouched. Ang pag-slouching makahatag og kapahulayan ug kahupayan sa gikapoy nga mga kaunuran; bisan pa, ang nagbalikbalik o dugay nga tensiyon sa passive nga mga istruktura mahimong moresulta sa pagkadili komportable ug kadaot sa mga tisyu. Mao kini ang pagsugod sa nerve compression, ligament inflammation, ug disc herniations.

Mga Sintomas sa Dili Maayo nga Postura

• Ulo nga nagsandig sa unahan o sa likod.
• Sakit sa ulo.
• Sakit sa apapangig.
• Dili maayo nga sirkulasyon.
• Mga lingin nga abaga.
• Ang pagkunhod sa kahusayan sa pagginhawa.
• Kakapoy sa kaunoran - Ang pipila ka mga kaunuran mahimong mausab ang gitas-on, mahimong mubo ug tensiyon o taas ug huyang.
• Sakit sa lawas ug kahuot.
• Mga simtomas sa pagkadili komportable sa likod.
• Gibawog ang mga tuhod kon nagbarog o naglakaw.
• Mga problema sa pagkatulog.
• Potbelly.

Himsog nga Postura

Ang mga bentaha sa pagpraktis sa himsog nga postura naglakip sa mosunod:

• Gipugngan ang abnormal nga pagsul-ob sa mga lutahan.
• Gipamenos ang tensiyon sa mga ligaments.
• Makapugong sa kakapoy sa kaunoran ug kakapoy.
• Gipugngan ang dugokan nga mahimong dili husto.
• Makapugong sa sakit sa likod ug kasakit.
• Gipamub-an ang risgo sa mga sakit o kondisyon nga laygay.
• Nagtabang sa pagpadayon sa kahimsog ug kinatibuk-ang kahimsog.

Pag-realign sa Chiropractic

Nagsugod ang among pamaagi pinaagi sa pagtul-id sa mga pisikal nga problema nga gipahinabo sa slouching, nga naglakip sa mga pag-adjust sa chiropractic, therapeutic massage, ug non-surgical. decompression therapy. Ang katuyoan mao ang pag-ayo sa hinungdan nga hinungdan aron masiguro nga ang pagtambal molungtad ug mapadayon ang kahimsog sa neuromusculoskeletal.

Pagsusi

• Ang inisyal nga pagtasa nagtan-aw sa postura sa usa ka indibidwal ug usa ka pisikal nga ebalwasyon aron mailhan ang hinungdan nga hinungdan.
• Sa diha nga ang mga kaunuran mahimong huyang, sobra o kulang sa paggamit, o mag-antus sa kadaot, ang uban mohugot o tensiyonado.
• Ang usa ka chiropractor nagtan-aw kung giunsa ang usa ka indibidwal nagbarug gikan sa luyo ug gikan sa mga kilid, nga nagtimaan sa mga isyu sama sa dili patas nga mga abaga, arko sa likod, linubid nga pelvis, o uban pang mga isyu sa simetriya.

Treatment

• Ang pagmasahe makadugang sa sirkulasyon ug makapamenos sa tensiyon.
• Ang pagpagawas sa kaunuran ug pagpahayahay alang sa bisan unsang sobrang aktibo nga mga kaunuran.
• Ang usa ka chiropractor mohimo sa hinay nga hiniusa nga mga paglihok.
• Ang gipunting nga pag-inat ug kusog nga mga ehersisyo magtul-id sa mga imbalances, magpadayon sa pagka-flexible, ug makapalig-on sa kinauyokan nga mga kaunuran.
• Ang pagbansay sa postural makatabang sa mga indibidwal nga makakat-on sa paggamit sa husto nga mekaniko sa lawas ug sa pagpaminaw sa ilang mga lawas.

Epekto sa Stress

mga pakisayran

Defloor, T, ug MH Grypdonck. "Postura sa paglingkod ug pagpugong sa mga pressure ulcers." Applied nursing research: ANR vol. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

Fortner, Miles O ug uban pa. "Pagtambal sa 'slouchy' (hyperkyphosis) postura uban sa chiropractic biophysics®: usa ka case report nga naggamit sa multimodal mirror image® rehabilitation program." Journal sa physical therapy science vol. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

Katzman, Wendy B ug uban pa. "Ang hyperkyphosis nga may kalabutan sa edad: ang mga hinungdan, sangputanan, ug pagdumala niini." Ang Journal sa orthopedic ug sports physical therapy vol. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

Korakakis, Vasileios, ug uban pa. "Ang mga panglantaw sa physiotherapist sa kamalaumon nga paglingkod ug pagtindog nga postura." Musculoskeletal science & practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J ug uban pa. "Epekto sa slouching ug muscle contraction sa strain sa iliolumbar ligament." Manwal nga terapiya vol. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun et al. "Mga Komersyal nga Postural Device: Usa ka Pagrepaso." Mga Sensor (Basel, Switzerland) vol. 19,23 5128. 23 Nob. 2019, doi:10.3390/s19235128