Mga Pag-adjust sa Estilo sa Kinabuhi ug Mga Pagpauswag sa Chiropractic

Ang mga indibidwal nakaamgo sa mga pagpauswag nga gihimo sa chiropractic kauban ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Ang Chiropractic mahitungod sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas. Kini naglakip sa:

• Paghupay sa kasakit gikan sa mga samad ug mga kondisyon sa musculoskeletal
• Pag-usab sa ubos nga lebel sa enerhiya
• Suporta sa pagpahiangay sa himsog nga estilo sa kinabuhi
• liog kasakit
• Sakit sa likod
• laygay nga kasakit
• Herniated Disc/s
• Labad sa ulo
• Migraines
• Sciatica
• Mga Balatian sa Sports

Ang himsog nga pagkinabuhi ug regular nga pag-adjust sa chiropractic makapataas sa kahimsog sa lawas ngadto sa bag-ong lebel.

Ang Chiropractic nagbukas sa potensyal sa lawas

Pagkuha sa gamut nga hinungdan sa bisan unsang mga sintomas nga nagpakita ug pagsulbad niini hinungdanon sa dili pa ang lawas mahimong labing maayo. Usa ka komon nga hinungdan sa kasakit, ubos nga kusog, ug lain-laing mga kinatibuk-ang reklamo sa panglawas mao ang spinal misalignment. Ang dili maayo nga pag-align sa taludtod mosangpot sa dili maayo nga pag-agos sa enerhiya sa nerbiyos ug dili maayo nga sirkulasyon sa dugo. Kung ang lawas ug sistema sa nerbiyos dili molihok sa husto, adunay pagpanghilabot sa abilidad sa lawas sa pagproseso sa normal nga mga gimbuhaton nga mosangpot sa nagkalain-laing matang sa dysfunction. Ang usa ka chiropractor makaila sa pinakagamay nga mga pagbag-o sa dugokan nga mahimong makaapekto sa kahimsog sa lawas.

Maayong Panglawas sa Labing Maayo nga Panglawas

Ang pagpasig-uli sa spinal alignment mao ang unang lakang sa pagpalambo sa panglawas sa lawas. Kung adunay mga kondisyon, una ang kasakit kinahanglan nga makunhuran ug ubos sa pagdumala, unya ang kusog mahimong madugangan. Ang usa ka chiropractor magrekomenda sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron magsugod sa paghimo sa usa ka rutina aron makuha ang maayong kahimsog sa labing maayo nga kahimsog. Ang mga rekomendasyon naglakip sa:

Pisikal nga Kalihokan/Pag-ehersisyo

Regular nga pisikal nga kalihokan / ehersisyo alang sa pagdumala sa timbang, pagtukod sa kaunoran ug pagmintinar sa balanse. Ang piho nga mga ehersisyo mahimong irekomendar alang sa pag-align sa taludtod ug pagpalig-on sa kinauyokan nga kusog.

Pagbansay sa Panglawas/Pagdiyeta

Ang mga sustansya nga gikaon mahimong adunay positibo ug negatibo nga epekto sa abilidad sa lawas sa pag-obra ug pag-ayo. Ang usa ka coach sa kahimsog ug nutrisyonista mahimong magrekomenda sa usa ka plano sa nutrisyon nga magpataas sa kahimsog sa lawas sa bag-ong lebel, makadugang sa kusog ug makatabang sa pagkawala sa timbang kung kinahanglan.

Mga pamaagi sa pagdumala sa tensiyon

Ang stress maoy usa ka mayor nga magdudula kon bahin sa dili maayong panglawas. Ang Chiropractic makatabang sa pagpalambo sa mga teknik ug mga estratehiya sa pagdumala sa stress ug pagpakunhod sa strain sa mga sistema sa lawas. Mahimong maglakip kini sa kahinlo sa pagkatulog, mahunahunaon, Ug daghan pa.

Neutral nga pagbansay sa dugokan

Ang himsog nga postura labi nga napasagdan sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ilabina sa paglingkod o paghigda. Ang usa ka chiropractor mag-edukar sa indibidwal kung unsaon paghupot sa spine ug postura nga labing maayo aron makunhuran ang mga awkward nga mga posisyon ug wala kinahanglana nga strain.

Pagkonsulta sa usa ka Chiropractic Provider

Kung maghimo mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, usa ka hinungdanon nga bahin mao ang pagkat-on kung giunsa ilakip ang bag-ong mga pagbag-o nga makanunayon. Gidasig niini ang pagpahiangay aron mahimong himsog nga pamatasan nga makapatunhay sa labing maayo nga kahimsog sa lawas.

Komposisyon sa Lawas

Pagminus sa lebel sa stress

Adunay lainlaing mga teknik nga nagsuporta sa pagpahayahay, ug makatabang sa pagpalong sa tubag sa stress. Ania ang pipila ka mga kapilian nga gipaluyohan sa siyensya:

• pagpamalandong
• Progresibo nga Pagpahulay sa kaunuran
• ehersisyo
• yoga
• Mga pagkaon nga makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon nga adunay B bitamina, zinc, ug Omega-three fatty acids sama sa:

1. Free-range nga mga itlog
2. nuts
3. Mga liso
4. Pagkaon sa mga kinhason
5. parsley
6. ahos

• Stress journaling
• Stress therapy

Ang pagkaon nga may kalabotan sa stress nalangkit sa dugang nga pangandoy alang sa dasok-kaloriya ug lami kaayo/lami nga kasagarang dili himsog nga mga pagkaon. Kung ang tensiyon motaas, ang mga pangandoy sa pagkaon mosaka nga makapaaghat tambok makaangkon.

Disclaimer

Ang impormasyon dinhi wala gituyo sa pag-ilis sa usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, lisensyado nga doktor, ug dili medikal nga tambag. Kami nag-awhag kanimo sa paghimo sa imong kaugalingon nga mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kahimsog, sensitibo nga mga isyu sa kahimsog, mga artikulo sa tambal nga magamit, mga hilisgutan, ug mga diskusyon. Naghatag kami ug nagpresentar sa klinikal nga kolaborasyon sa mga espesyalista gikan sa daghang mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga panabut naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta, direkta o dili direkta, sa among klinikal nga kasangkaran sa praktis.* Ang among opisina naghimo usa ka makatarunganon nga pagsulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga regulatory board ug sa publiko kung gihangyo. Nasabtan namo nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga pagpasabut kung giunsa kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telepono: 915-850-0900
Lisensyado sa Texas ug New Mexico

mga pakisayran

Hawk, Cheryl ug uban pa. "Pinakamaayong Practice alang sa Chiropractic Management sa mga Pasyente nga adunay Laygay nga Musculoskeletal Pain: Usa ka Clinical Practice Guideline." Journal sa alternatibo ug komplementaryong tambal (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181

Walsh, Roger. "Pagkinabuhi ug kahimsog sa pangisip." Ang American psychologist vol. 66,7 (2011): 579-92. doi:10.1037/a0021769

Stonerock, Gregory L, ug James A Blumenthal. "Role of Counseling to Promote Adherence in Healthy Lifestyle Medicine: Mga Istratehiya sa Pagpauswag sa Pagsunod sa Ehersisyo ug Pagpauswag sa Pisikal nga Kalihokan." Pag-uswag sa mga sakit sa cardiovascular vol. 59,5 (2017): 455-462. doi:10.1016/j.pcad.2016.09.003