Usa ka Overview Sa Hyperextension Sa Lawas (Bahin 1)

Pasiuna

Ang lawas usa ka talagsaon nga komplikado nga makina tungod kay kini nagtugot sa indibidwal sa paglihok sa matag seksyon, sama sa balik, bukton, bitiis, torso, liog, ug ulo, nga walay gibating kasakit. Ang matag seksyon adunay lainlaing mga kaunuran, ligaments, ug mga tisyu nga naglibot sa skeletal joint ug nagtugot sa paglihok, kalig-on, ug nagkalainlain nga paglihok kung ang host aktibo. Bisan pa, kung ang nagpahiping mga kondisyon magsugod nga makaapekto sa lawas, ang matag seksyon mahimong maapektuhan ug magpahinabog mga simtomas nga sama sa kasakit nga nalangkit sa mga kaunuran, ligaments, ug mga tisyu. Usahay kini mahimong hinungdan gi-refer nga kasakit sa mga importanteng organo, nga mosangpot sa mas daghang problema kon dili dayon matambalan. Hangtud niana nga punto, lainlaing mga ehersisyo inubanan sa therapy makatabang sa pagpugong sa mga sintomas sama sa kasakit nga makaapekto sa lawas ug ibalik ang paglihok sa ibabaw ug ubos nga bahin. Kining 2 ka bahin nga serye magtan-aw sa usa ka ehersisyo nga gitawag ug hyperextension, nga makatabang sa pagpalig-on niini nga mga kaunuran sa ibabaw ug ubos nga bahin. Ang Bahin 1 magsusi kung giunsa ang hyperextension makaapekto sa lawas ug kung giunsa kini nalangkit sa ubos nga sakit sa bukobuko. Ang Bahin 2 magtan-aw sa lainlaing mga ehersisyo sa hyperextension nga makatabang sa pagpalig-on sa matag grupo sa kaunuran. Gi-refer namo ang among mga pasyente ngadto sa sertipikadong mga medical providers nga naghatag ug available nga therapy treatments alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa chronic pain-like nga kondisyon nga may kalabutan sa low back pain. Among gidasig ang matag pasyente kung kini angayan pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis o panginahanglan. Among nasabtan ug gidawat nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa mga importanteng pangutana sa among mga provider sa hangyo ug pag-ila sa pasyente. Jimenez, DC, migamit niini nga impormasyon isip serbisyong pang-edukasyon. Disclaimer

Unsa ang Hyperextension?

Nakasinati ka na ba og mga simtomas nga sama sa kasakit sa lainlaing mga bahin sa imong lawas? Sakit ba kung maglikoliko? O kanunay ka bang magsakit kon magduko? Daghan niini nga mga sintomas nalangkit sa kasakit sa kaunoran ug lutahan nga makaapekto sa lawas ug mosangpot sa hyperextension. Pagpangita mao kung ang skeletal joint adunay mas dako nga range sa paglihok nga walay gibati nga kasakit.

Kung ang usa ka tawo nag-antus sa usa ka traumatic injury o adunay usa ka laygay nga kondisyon, mahimo’g hinungdan ang lainlaing mga kaunuran sa lawas nga madugangan ang ilang gilay-on nga paglihok ug hinungdan sa dugang nga kasakit nga makaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi. Ang usa ka hingpit nga ehemplo mao ang usa ka tawo nga doble ang dugtong sa ilang mga kamot, tuhod, siko, ug likod. Bisan kung daghang mga tawo nga doble-jointed mahimo pa nga madugangan ang ilang mga lutahan, mahimo’g mosangput kini sa lainlaing mga isyu nga makaapekto sa lawas ug mosangput sa mga simtomas nga sama sa kasakit. Pananglitan, gipadayag sa mga pagtuon nga kung ang usa ka tawo naaksidente sa awto ug nag-antos sa whiplash, ang hyper-extended nga mga kaunuran mahimong hinungdan sa mga simtomas nga sama sa kasakit sa humok nga mga tisyu, nga mosangpot sa sakit sa liog. Kung kini mahitabo, kini mahimong hinungdan sa mga sintomas sa limitado nga paglihok ug makaapekto sa indibidwal. 

Karon kung kini talamak nga kondisyon sama sa EDS (Ehlers-Danlos syndrome) o laygay nga kondisyon sa likod, kini makaapekto sa ubos nga mga kaunuran sa tumoy samtang makaapekto sa paglihok ug kalig-on sa lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang ubos nga sakit sa bukobuko nga may kalabutan sa hyperextension naugmad kung ang lainlaing mga hinungdan mahimong hinungdan nga ang dugokan naa sa subluxation ug pag-compress sa lainlaing mga vertebrate disc, kaunuran, ligamente, ug mga tisyu, nga mahimong hinungdan sa kasakit sa paglabay sa panahon. Dugang nga mga pagtuon nakit-an usab nga kung adunay mga kadaot sa thoracolumbar ug lumbar spine, kini kanunay nga gihiusa sa lainlaing mga pwersa nga mahimong hinungdan sa mga isyu sa paglihok nga mosangpot sa spinal subluxation ug spinal compression. 

Usa ka Overview sa Hyperextension

Ang biomedical physiologist nga si Alex Jimenez magpatin-aw sa usa ka piho nga ehersisyo nga gitawag og Hyperextensions. Ang mga hyperextension usa ka ehersisyo nga gidisenyo aron mapalig-on ang mga erectors sa dugokan. Kasagaran kini naglakip sa usa ka extension nga matang sa maniobra alang sa concentric nga bahin ug AF flexion alang sa eccentric nga bahin. Ang hyperextension nagsalig sa usa ka pivot point, kasagaran sa bat-ang, nga nagpasiugda sa ubos nga mga kaunuran sa likod. Gitugotan ka usab nga magtrabaho sa mga kaunuran sa ubos nga likod, nga giingon namon, ang glutes, hamstrings, ug bisan ang tungatunga sa likod, depende sa arko sa paglihok. Busa nganong importante ang hyperextension? Gipalig-on nila ang mga kaunuran sa ubos nga likod, nailhan usab nga mga spinal rectors, ug responsable sa pagpalig-on sa dugokan. Makatabang kini nga makunhuran ang mga kahigayonan sa sakit sa ubos nga bukobuko o mga samad, ug makatabang usab kini sa pagpalig-on sa imong deadlift ug squats. Ug gibuhat kini pinaagi sa pagtugot kanimo nga adunay mas maayo nga pagpalig-on sa tibuuk nga mga dinamikong paglihok. Busa unsa nga mga kaunoran ang nalangkit? Daghang mga kaunuran ang nalambigit sa taas ug ubos nga mga tumoy sa lawas, nga gitugotan ang mga ehersisyo sa hyperextension nga maghatag daghang mga paglihok nga wala’y kasakit. Ang sunod nga bahin magpakita sa lain-laing mga variation sa hyperextension exercises nga makatabang sa matag kaunoran.

Hyperextension Nalambigit sa Ubos nga Sakit sa Bukobuko

Ang spinal subluxation kasagaran mosangpot sa ubos nga buko-buko nga kasakit ug makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo sa paglihok. Busa sa unsang paagi ang hyperextension nalangkit sa ubos nga sakit sa bukobuko? Ang pipila ka mga hinungdan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko, sama sa dili husto nga postura o sobra nga pag-alsa sa bug-at nga mga butang, mahimong makaapekto sa ubos nga kaunuran sa likod. Ang ubos nga mga kaunuran sa likod nagsuporta sa ubos nga likod, nagpalig-on sa dugokan, ug nagtabang sa pagpadayon sa maayong postura. Kung kini nga mga kaunuran sobra nga gigamit, mahimo’g mosangput sa lainlaing mga kadaot. Ang tanan dili mawala, ingon gipadayag sa mga pagtuon nga ang mga ehersisyo sa hyperextension alang sa ubos nga sakit sa bukobuko, kung hinay-hinay nga gihimo, makahatag sa isometric nga pag-uswag sa paglahutay sa mga kaunuran sa likod ug tugotan ang pagka-flexible balik sa dugokan. Ang mga ehersisyo sa hyperextension makapalig-on sa ubos nga kaunuran sa likod ug makapamenos sa kasakit. Bisan pa, ang pag-ehersisyo inubanan sa pag-atiman sa chiropractic makapahimo sa lawas nga mapasig-uli ang kaugalingon ug makunhuran ang sama sa kasakit nga mga sintomas nga may kalabutan sa spinal subluxation aron tugutan ang lainlaing paglihok balik sa mga kaunuran. 

Panapos

Ang hyperextension sa lawas nagtugot sa lainlaing mga grupo sa kaunuran sa pagpalapad sa ilang tibuuk nga paglihok. Kung ang daghang mga hinungdan o laygay nga mga kondisyon magsugod nga makaapekto sa lainlaing mga kaunuran sa lawas, mahimo’g mosangput kini sa mga simtomas nga sama sa kasakit nga nalangkit sa taas ug ubos nga mga tumoy. Maayo na lang, ang kombinasyon sa mga ehersisyo ug pag-atiman sa chiropractic makapabalik sa lawas ug sa mga kaunuran aron makarelaks. Sa bahin 2 sa kini nga serye, atong tan-awon ang lainlaing mga ehersisyo sa hyperextension alang sa sakit sa ubos nga bukobuko ug kung giunsa kini makatabang sa pagdugang sa sakup sa paglihok sa lawas.

mga pakisayran

Johnson, G. "Hyperextension Soft Tissue Injuries sa Cervical Spine-usa ka Review." Journal sa Aksidente ug Emergency Medicine, US National Library of Medicine, Ene. 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.

MACNAB, I. “Low Back Pain. ang Hyperextension Syndrome.” Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, 15 Sept. 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.

Manniche, C, ug uban pa. "Intensive Dynamic Back Exercises nga adunay o walay Hyperextension sa Chronic Back Pain human sa Surgery alang sa Lumbar Disc Protrusion. Usa ka Klinikal nga Pagsulay.” Spine, US National Library of Medicine, Abr. 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.

Oh, In-Soo, ug uban pa. "Purong Hyperextension Injury sa Lower Lumbar Spine nga adunay Ureteral Impingement." European Spine Journal : Opisyal nga Publikasyon sa European Spine Society, sa European Spinal Deformity Society, ug sa European Section sa Cervical Spine Research Society, US National Library of Medicine, Mayo 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.

Disclaimer