Ang percussive massage guns nahimong standard tool sa osteopathy, physical ug massage therapy, ug pag-atiman sa chiropractic. Naghatag sila og paspas nga pagbuto sa kusog ngadto sa mga tisyu sa kaunuran aron dali nga makapahuyang ug makapahayahay sa mga kaunuran aron makunhuran ang kasakit, pagkagahi ug pagdugang sa sirkulasyon. Ang percussive massager therapy nga mga himan mahimong usa ka himsog nga bahin sa usa ka ehersisyo ug pag-ayo nga rutina. Gitugotan nila ang mga indibidwal nga hatagan ang ilang kaugalingon nga dali, kusog nga mga pagmasahe bisan kanus-a ug bisan asa. Apan kinahanglan nga gamiton kini sa husto aron maani ang mga benepisyo.
Kaundan
Kini nga mga himan makita sa mga tindahan ug online. Daghan ang naa sa merkado, nga nagpalisud sa pagbulag taas nga kalidad nga mga massager gikan sa mga ubos nga kalidad. Uban sa gamay nga panukiduki ug tambag gikan sa usa ka physical therapist o chiropractic nga propesyonal, makatabang sila sa indibidwal nga makuha ang husto ug pagbansay kung unsaon kini paggamit aron mapadayon ang usa ka himsog nga musculoskeletal system.
Ang mga massage gun naggamit sa percussive therapy o vibration therapy, usahay dungan. Ang percussion ug vibration therapy medyo lahi. Kini ang humok nga pagmaniobra sa tisyu, nga makapamenos sa sakit sa kaunuran ug post-pisikal nga kalihokan, ug kakapoy sa pag-ehersisyo.
Importante nga mahibal-an kung unsaon paggamit ang makina aron makuha ang labing maayo sa usa ka percussive massager. Ang dili husto nga paggamit sa massager mahimong mosangpot sa dugang nga kadaot o pag-uswag sa bag-ong mga samad.
Ang sesyon sa pre-workout nga pagmasahe makatabang sa pagpainit sa lawas pinaagi sa pagdugang sa sirkulasyon ug pagpauswag sa hanay sa paglihok sa mga kaunuran nga moapil sa panahon sa pag-ehersisyo. Paggugol og usa ngadto sa duha ka minuto sa pagmasahe sa matag grupo sa kaunuran nga pagabuhaton, dugang sa 30 ka segundo sa pagsuporta sa mga grupo sa kaunuran. Pananglitan, ania ang usa ka pre-workout massage alang sa usa ka leg workout.
Ang sirkulasyon mouswag sa wala pay lima ka minuto, ug ang mga kaunuran andam na alang sa ehersisyo. Bisan pa, dili kini makapuli sa husto nga pag-init sama sa dinamikong pag-inat ug light cardio aron madugangan ang rate sa kasingkasing.
Human sa pag-ehersisyo, ang percussive massage mahimong bahin sa cool-down.
Ang mga kaunuran mahimong masakit pa usa o duha ka adlaw pagkahuman sa pag-ehersisyo. Gitawag kini nga delayed-onset muscle soreness/DOMS.
Ang mga indibidwal girekomenda nga mokonsulta sa usa ka doktor kung dili sigurado sa percussive massage therapy ug kinahanglan nga likayan ang paggamit sa percussive massager sa:
Ang percussive nga mga gamit sa pagmasahe luwas nga gamiton alang sa sakit sa kaunuran ug ingon usa ka himan aron mapauswag ang kahimsog.
Ang mga indibidwal luwas nga makagamit ug percussive massager kada adlaw basta mogamit sila ug saktong mga teknik ug dili molapas sa girekomenda nga oras sa paggamit, kasagaran gihatag uban sa mga panudlo kung unsa ka dugay gamiton ang aparato sa panahon sa usa ka sesyon. Ug ang ubang mga massagers adunay awtomatik nga pagsira aron ang indibidwal dili molapas sa girekomenda nga oras.
Cheatham, Scott W ug uban pa. "Mga Mechanical Percussion Devices: Usa ka Survey sa Practice Patterns Taliwala sa Healthcare Professionals." Internasyonal nga journal sa sports physical therapy vol. 16,3 766-777. Hunyo 2, 2021, doi:10.26603/001c.23530
Dupuy, Olivier, et al. "Usa ka Pamaagi nga Gibase sa Ebidensya alang sa Pagpili sa Mga Teknik sa Pag-ayo pagkahuman sa Pag-ehersisyo aron Makunhuran ang mga Marker sa Kadaot sa Kaunuran, Sakit, Kakapoy, ug Panghubag: Usa ka Sistematiko nga Pagrepaso sa Meta-Analysis." Mga utlanan sa pisyolohiya vol. 9 403. 26 Abr. 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
García-Sillero, Manuel ug uban pa. "Acute Epekto sa usa ka Percussive Massage Treatment sa Movement Velocity atol sa Resistance Training." Internasyonal nga journal sa panukiduki sa kalikopan ug kahimsog sa publiko vol. 18,15 7726. 21 Hulyo 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo, ug uban pa. "Mga Pag-uswag sa Delayed-Onset Muscle Soreness (DOMS): Part I: Pathogenesis ug Diagnostics." "Nalangan nga Pagsugod sa Muscle Soreness - Teil I: Pathogenese ug Diagnostik." Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
Imtiyaz, Shagufta, ug uban pa. "Aron itandi ang Epekto sa Vibration Therapy ug Massage sa Paglikay sa Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)." Journal sa Clinical ug diagnostic nga panukiduki: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, ug uban pa. "Ang Acute Epekto sa usa ka Percussive Massage Treatment nga adunay Hypervolt Device sa Plantar Flexor Muscles' Range of Motion and Performance." Journal sa sports science & Medicine vol. 19,4 690-694. 19 Nob. 2020
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Husto nga Paggamit sa Usa ka Percussive Massager: El Paso Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang ilang kahimsog sa kahimsog, mahimo ba nga mahibal-an sa usa ka pagsulay sa pagsusi sa kahimsog ang potensyal… Read More
Makapangita ba ug kahupayan ang mga indibidwal nga adunay Ehlers-Danlos syndrome pinaagi sa lainlaing mga pagtambal nga wala’y operasyon aron makunhuran ang kawalay kalig-on?… Read More
Mahimo bang masabtan ang mga lutahan sa bisagra sa lawas ug kung giunsa kini paglihok makatabang sa paglihok ug pagka-flexible… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa sciatica, mahimo ba nga ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic ug acupuncture makapakunhod sa kasakit ... Read More
Unsa ang mga oras sa pag-ayo sa kasagarang mga kadaot sa sports alang sa mga atleta ug mga indibidwal nga nakigbahin… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nakasinati og pelvic pain, kini mahimong usa ka sakit sa pudendal nerve nga nailhan ... Read More