Ang mga eksperto sa medisina nagtambag nga ang pagmintinar sa hydration sa lawas maoy usa sa labing importanteng buhaton sa grabeng kainit. Ang mga tawo nga naa sa init mawad-an sa mga electrolyte sama sa sodium, potassium, ug chloride ug nanginahanglan dugang nga mga electrolyte aron malikayan ang pag-cramping ug sobra nga singot nga makapugong sa lawas. Ang dehydration mahimong delikado, nga mosangpot sa pagkaluya sa kainit ug posible init nga stroke. Kung ang paglamoy sa tubig sa tibuok adlaw morag daghan, hinumdomi nga dili tanang hydration kinahanglang maggikan sa tubig nga mainom; adunay mga hydrating nga mga pagkaon nga adunay igong tubig nga mahimong i-incorporate.
Kaundan
Kinahanglan sa lawas H20 sa:
Ang pagpasingot hinungdanon alang sa pagmintinar sa temperatura sa lawas, ug electrolytes kinahanglanon sa pagmentinar sa lawas homeostasis. Ang mga electrolyte makatabang sa pag-coordinate sa mga kontraksyon sa kaunuran, pag-obra sa kasingkasing, ug ang conductivity sa mga signal sa kuryente nga nagpasa ug gikan sa sistema sa nerbiyos. Ang mga kidney nag-regulate sa pagsuyop ug pagpagawas sa pluwido aron mapadayon ang balanse sa electrolyte, apan ang pagkadili balanse mahimong mahitabo kung ang lebel sa electrolyte motaas o moubos. An pagkadili-timbang sa electrolyte tungod sa pagbag-o sa gidaghanon sa mga electrolyte sa lawas. Sodium, potassium, ug calcium mao ang kasagaran nga mga elemento nga lagmit nga maapektuhan sa usa ka electrolyte imbalance. Ang ubang mga rason ngano nga ang lebel sa electrolyte mahimong mausab naglakip sa:
Girekomenda nga imbes nga mag-focus kung pila ka baso nga tubig ang nainom, mag-concentrate sa duha biomarkers:
Kung ang lawas hingpit nga hydrated, ang usa ka indibidwal kinahanglan nga moadto sa banyo matag duha hangtod tulo ka oras, ug ang ihi kinahanglang luspad nga dilaw. Kon kini tan-awon nga orange, kini nagpakita nga ang lawas naningkamot sa pagkonserbar sa tubig ug nagkinahanglan og dugang nga hydration.
Ang pagkonsulta sa usa ka doktor o nutrisyonista girekomenda aron makatabang sa pagtino kung unsang mga pagkaon ang luwas alang sa indibidwal kung adunay nagpahiping mga kondisyon o uban pang mga problema sa kahimsog. Ania ang pipila ka mga hydrating nga mga pagkaon nga adunay labing menos 80 porsyento nga tubig nga mahimong kan-on sa tibuok init nga adlaw aron mapadayon. hydration sa lawas.
Kini ang pipila ka mga hydrating nga mga pagkaon nga makatabang sa grabe nga kainit. Ang uban naglakip sa zucchini, iceberg lettuce, strawberry, blueberries, celery, broccoli, ug cauliflower. Ang mga benepisyo sa himsog nga lebel sa H2O naglakip:
Bergeron, Michael F. "Hydration ug thermal strain sa panahon sa tennis sa kainit." British journal sa sports medicine vol. 48 Suppl 1, Suppl 1 (2014): i12-7. doi:10.1136/bjsports-2013-093256
Gauer, Robert, ug Bryce K Meyers. “Mga Sakit nga May Kalabutan sa Kainit.” Amerikano nga doktor sa pamilya vol. 99,8 (2019): 482-489.
Karppanen, H et al. "Ngano ug unsaon pagpatuman sa sodium, potassium, calcium, ug magnesium nga mga kausaban sa mga pagkaon ug mga diet?" Journal sa hypertension sa tawo vol. 19 Suppl 3 (2005): S10-9. doi:10.1038/sj.jhh.1001955
Schiefermeier-Mach, Natalia, ug uban pa. "Pag-inom sa Electrolyte ug Pangunang Tinubdan sa Pagkaon sa Sodium, Potassium, Calcium, ug Magnesium taliwala sa Populasyon sa Kasadpang Austria." Mga sustansya vol. 12,7 1956. 30 Hunyo 2020, doi:10.3390/nu12071956
Strimbu, Kyle, ug Jorge A Tavel. "Unsa ang mga biomarker?." Kasamtangang opinyon sa HIV ug AIDS vol. 5,6 (2010): 463-6. doi:10.1097/COH.0b013e32833ed177
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Mga Pagkaon sa Hydrating, Grabe nga Kainit, Panglawas" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Para sa mga indibidwal nga naglisud sa paglihok tungod sa kasakit, pagkawala sa range sa… Read More
Makatabang ba ang pagsabut sa mga pangandoy sa gabii sa mga indibidwal nga kanunay nga mokaon sa gabii sa pagplano sa mga pagkaon nga makatagbaw… Read More
Giunsa ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa usa ka klinika sa chiropractic naghatag usa ka klinikal nga pamaagi sa pag-ila sa pagkadaot ... Read More
Makahatag ba ang usa ka makina sa pagbugsay sa usa ka bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang kahimsog? Pagbugsay… Read More
Alang sa mga indibidwal nga kanunay nga naglingkod alang sa trabaho ug nagluya sa unahan, makapalig-on sa rhomboid… Read More
Mahimo bang iapil sa mga atleta nga mga indibidwal ang MET (mga teknik sa enerhiya sa kaunuran) aron makunhuran ang sama sa kasakit nga mga epekto sa… Read More