fitness

Functional Fitness Conditioning: Balik Clinic

Share

Ang functional fitness conditioning exercises nagbansay sa mga kaunuran alang sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan nga luwas ug episyente. Nagtumong kini sa mga ehersisyo nga nagsundog sa adlaw-adlaw nga mga lihok sama sa pagbarug, pagduko, pag-abot, paglukso, pagtuis, pagduso, pagbira, pag-squat, lunging, pagliko, paglakaw, ug pagdagan. Kini nga mga ehersisyo makapauswag sa kalig-on sa lawas nga magamit aron mabansay ang mga kaunuran nga magtinabangay ug mangandam alang sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton ug buluhaton nga gibuhat sa mga indibidwal sa balay, sa trabahoan, o sa mga kalihokan sa sports. Ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa samang paagi nga kini gikinahanglan alang sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton makapamenos sa risgo sa kadaot, nga nagtugot sa mga indibidwal sa pag-agi sa adlaw nga dili mabalaka mahitungod sa pagpamugos o pagbira sa usa ka butang.

Functional Fitness Conditioning

Ang functional fitness conditioning exercises mahimo sa balay, parke, o gym ug kini usa ka maayo kaayo nga paagi sa pagbatok sa kasamok ug pagpadayon sa paglihok sa lawas. Ang pagbansay sa mga kaunuran sa pagtrabaho sa paagi nga ilang gibuhat adlaw-adlaw nag-andam sa lawas sa paglihok nga maayo ug episyente sa lainlaing mga sitwasyon. Ang functional fitness exercises dungan nga naggamit sa ibabaw ug ubos nga mga kaunuran sa lawas aron madugangan ang kalig-on sa kinauyokan ug pagbansay sa tibuok lawas. Ang mga pananglitan naglakip sa:

Ang paghiusa sa pagbansay sa kusog sa mga ehersisyo nga nagsalamin sa mga lihok sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nagdugang sa kinatibuk-ang kusog ug nagpauswag:

  • balanse
  • Pagbatas
  • pagka-flexible
  • Paglihok

nagkalain-laing mga mga gym o fitness center mahimong magtanyag ug functional fitness conditioning nga mga klase o i-incorporate ang functional fitness ngadto sa ilang exercise courses. Ang mga kagamitan sa pag-ehersisyo mahimong maglakip sa:

Ang panguna nga paggamit sa gibug-aton sa lawas naghimo niining kusog nga pagbansay nga yano ug luwas alang sa halos bisan kinsa. Ang functional fitness conditioning kay laidback, nga nanginahanglan gamay nga kagamitan ug intensity. Ang katuyoan mao ang pagpalambo ug pagpalig-on sa tibuok lawas sa pagdumala sa adlaw-adlaw nga kinabuhi samtang gipamenos ang risgo sa kadaot, nga naghimo niini nga angay alang sa mga indibidwal sa tanang edad ug lebel sa kahimsog.

Kaayohan

Naglakip kini sa mga benepisyo alang sa kinatibuk-ang kahimsog ug pisikal nga pasundayag.

Adlaw-adlaw nga kinabuhi

  • Ang kalidad sa kinabuhi mouswag tungod sa stress relief factor.
  • Kini nga matang sa pagbansay gikataho nga mas makalingaw tungod kay ang pagbansay alang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Dugang panumduman sa kaunoran

  • Nagtukod og kusog sa kaunoran ug kinauyokan ug nag-ehersisyo sa utok aron madugangan ang memorya.

Dugang nga paglihok

  • Nagpauswag sa balanse
  • Koordinasyon
  • pagka-flexible
  • Kusog sa kalamnan
  • Kaliksi

Nagpauswag sa balanse ug postura

  • Pagbansay ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa pagdumala/balanse sa gibug-aton sa husto nga pagkunhod stress sa lawas.

Mas dali nga pagkaayo sa pagkaayo

  • Ang usa ka lig-on nga lawas naglihok sa labing maayo nga lebel nga nagpauswag sa mga kapabilidad sa pag-ayo ug pag-ayo.

Kini girekomendar sa pagsusi uban sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsa nga bag-ong ehersisyo nga programa, ug mabdos nga mga babaye kinahanglan nga mosusi sa ilang mga doktor. Ang usa ka personal nga tigbansay, functional nga tambal, o sports chiropractor mahimong maghisgot sa mga opsyon sa pagkondisyon nga espesipiko sa indibidwal.


Functional nga Fitness


mga pakisayran

Fahlman, Mariane M et al. "Mga epekto sa pagbansay sa pagbatok sa abilidad sa pag-andar sa mga tigulang nga tawo." American Journal sa promosyon sa kahimsog: AJHP vol. 25,4 (2011): 237-43. doi:10.4278/ajhp.081125-QUAN-292

Gerards, Marissa HG, ug uban pa. "Pagbansay sa balanse nga nakabase sa perturbation aron mapauswag ang pagkontrol sa balanse ug makunhuran ang pagkahulog sa mga tigulang - protocol sa pagtuon alang sa usa ka random nga kontrolado nga pagsulay." BMC geriatrics vol. 21,1 9. 6 Ene. 2021, doi:10.1186/s12877-020-01944-7

Pacheco, Matheus Maia, ug uban pa. "Functional vs. Strength nga pagbansay sa mga hamtong: piho nga mga panginahanglan naghubit sa pinakamaayo nga interbensyon." Internasyonal nga Journal sa sports physical therapy vol. 8,1 (2013): 34-43.

Pullyblank, Kristin, ug uban pa. "Mga Epekto sa Lig-on nga Kasingkasing, Himsog nga Komunidad Interbensyon sa Functional Fitness sa Rural Women." Ang Journal of rural health: opisyal nga Journal of the American Rural Health Association ug ang National Rural Health Care Association vol. 36,1 (2020): 104-110. doi:10.1111/jrh.12361

Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *

May Kalabutan nga mga Post

Ang kasayuran dinhi sa "Functional Fitness Conditioning: Balik Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.

Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot

Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.

Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.

Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*

Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.

Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.

Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.

Panalangin

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182

Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card

Dr Alex Jimenez

Welcome-Bienvenido's sa among blog. Nagtutok kami sa pagtambal sa grabe nga mga kakulangan sa spinal ug mga kadaot. Gitratar usab namo ang Sciatica, Liog ug Sakit sa Likod, Whiplash, Sakit sa Ulo, Mga Samad sa Tuhod, Mga Samad sa Isports, Pagkalipong, Dili Maayo nga Pagkatulog, Arthritis. Gigamit namon ang mga advanced nga napamatud-an nga mga terapiya nga naka-focus sa kamalaumon nga paglihok, kahimsog, kahimsog, ug pagkondisyon sa istruktura. Gigamit namo ang Individualized Diet Plans, Specialized Chiropractic Techniques, Mobility-Agility Training, Adapted Cross-Fit Protocols, ug ang "PUSH System" aron matambalan ang mga pasyente nga nag-antos sa nagkalainlaing mga kadaot ug mga problema sa panglawas. Kung gusto nimo mahibal-an ang dugang bahin sa usa ka Doktor sa Chiropractic nga naggamit mga advanced nga progresibong pamaagi aron mapadali ang hingpit nga kahimsog sa lawas, palihug kontaka ako. Nagtutok kami sa kayano aron makatabang sa pagpasig-uli sa paglihok ug pagkaayo. Ganahan ko makakita nimo. Sumpaysumpaya!

gipatik sa

Mga bag-ong Posts

Pagsabut sa mga Kaayohan sa Pagtimbang-timbang sa Kalig-on

Alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang ilang kahimsog sa kahimsog, mahimo ba nga mahibal-an sa usa ka pagsulay sa pagsusi sa kahimsog ang potensyal… Read More

Ang Kompleto nga Giya sa Ehlers-Danlos Syndrome

Makapangita ba ug kahupayan ang mga indibidwal nga adunay Ehlers-Danlos syndrome pinaagi sa lainlaing mga pagtambal nga wala’y operasyon aron makunhuran ang kawalay kalig-on?… Read More

Pagdumala sa Hinge Joint Pain ug Kondisyon

 Mahimo bang masabtan ang mga lutahan sa bisagra sa lawas ug kung giunsa kini paglihok makatabang sa paglihok ug pagka-flexible… Read More

Epektibo nga Non-Sugical Treatments alang sa Sciatica

Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa sciatica, mahimo ba nga ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic ug acupuncture makapakunhod sa kasakit ... Read More

Panahon sa Pag-ayo: Usa ka Panguna nga Paktor sa Pag-ayo sa Kadaot sa Isports

Unsa ang mga oras sa pag-ayo sa kasagarang mga kadaot sa sports alang sa mga atleta ug mga indibidwal nga nakigbahin… Read More

Pudendal Neuropathy: Pagtangtang sa Laygay nga Pelvic Pain

Alang sa mga indibidwal nga nakasinati og pelvic pain, kini mahimong usa ka sakit sa pudendal nerve nga nailhan ... Read More