Ang Pagkawala sa Pagkatulog Nagpataas sa Risgo sa Katambok

Ang pagkawala sa pagkatulog nagdugang sa risgo nga mahimong tambok, sumala sa usa ka pagtuon sa Sweden. Ang mga tigdukiduki gikan sa Uppsala University nag-ingon nga ang kakulang sa pagkatulog makaapekto sa metabolismo sa enerhiya pinaagi sa pagsamok sa mga pattern sa pagkatulog ug makaapekto sa tubag sa lawas sa pagkaon ug ehersisyo.

Bisan kung daghang mga pagtuon ang nakakaplag usa ka koneksyon tali sa kakulang sa pagkatulog ug pagtaas sa timbang, ang hinungdan dili klaro.

Si Dr. Christian Benedict ug ang iyang mga kauban nagpahigayon ug ubay-ubay nga mga pagtuon sa tawo aron masusi kon sa unsang paagi ang pagkawala sa pagkatulog makaapekto sa metabolismo sa enerhiya. Kini nga mga pagtuon nagsukod ug naghulagway sa pamatasan, pisyolohikal, ug biokemikal nga mga tubag sa pagkaon human sa grabeng kakulang sa pagkatulog.

Ang datos sa pamatasan nagpadayag nga ang himsog nga metaboliko, kulang sa tulog nga mga tawo nga mga sakop mas gusto ang daghang mga bahin sa pagkaon, nangita daghang mga kaloriya, nagpakita mga timailhan sa dugang nga impulsivity nga may kalabotan sa pagkaon, ug naggasto og gamay nga kusog.

Gipakita sa mga pagtuon sa pisyolohikal sa grupo nga ang pagkawala sa pagkatulog nagbalhin sa balanse sa hormonal gikan sa mga hormone nga nagpasiugda sa pagkabusog (pagkabusog), sama sa GLP-1, ngadto sa mga nagpasiugda sa kagutom, sama sa ghrelin. Ang pagpugong sa pagkatulog nagdugang usab nga lebel sa endocannabinoids, nga nahibal-an nga makapukaw sa gana.

Dugang pa, gipakita sa ilang panukiduki nga ang grabe nga pagkawala sa pagkatulog nagbag-o sa balanse sa bakterya sa gut, nga kaylap nga gipasabut ingon yawe alang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga metabolismo. Ang parehas nga pagtuon nakit-an usab ang pagkunhod sa pagkasensitibo sa insulin pagkahuman sa pagkawala sa pagkatulog.

"Tungod kay ang nasamok nga pagkatulog usa ka kasagaran nga bahin sa modernong kinabuhi, kini nga mga pagtuon nagpakita nga dili ikatingala nga ang mga sakit sa metaboliko, sama sa sobra nga katambok nagkadaghan usab," ingon ni Benedict.

"Gisugyot sa akong mga pagtuon nga ang pagkawala sa pagkatulog pabor sa pagtaas sa timbang sa mga tawo," ingon niya. "Mahimo usab nga makahinapos nga ang pagpauswag sa pagkatulog mahimong usa ka maayong pamaagi sa pagkinabuhi aron makunhuran ang peligro sa pagtaas sa timbang sa umaabot."

Dili lamang ang kakulang sa pagkatulog makadugang og libra, ang ubang panukiduki nakadiskobre nga ang sobrang kahayag samtang ikaw matulog makadugang usab sa imong risgo sa katambok. Usa ka pagtuon sa Britanya sa 113,000 ka mga babaye nakakaplag nga kon mas daghang kahayag ang ilang mahayag sa mga oras sa pagkatulog, mas dako ang ilang risgo nga mahimong tambok. Ang kahayag makabalda sa circadian rhythm sa lawas, nga makaapekto sa pagkatulog ug pagmata, ug makaapekto usab sa metabolismo.

Apan ang pagkaladlad sa kahayag sa sayo nga mga oras sa pagmata mahimong makatabang sa pagpugong sa timbang. Usa ka pagtuon gikan sa Northwestern University nakit-an nga ang mga tawo nga nakakuha sa kadaghanan sa ilang pagkaladlad sa kahayag sa adlaw, bisan kung kini nagdag-um, sayo sa adlaw adunay mas ubos nga body mass index (BMI) kaysa niadtong nakakuha sa ilang pagkaladlad sa adlaw sa ulahi sa adlaw, bisan unsa pa ang pisikal. kalihokan, caloric intake, o edad.