Ang Yoga nga Luwas para sa Akong Duol El Paso, Texas

yoga nahimong popular tungod sa ang abilidad niini sa pagpakunhod sa sakit sa likod, pagpahayahay sa hugot nga kaunoran, paghupay sa tensiyon ug ehersisyo sa luwas nga kalmado nga palibot. Naugmad libolibo ka tuig na ang milabay, ang praktis sa pagginhawa, posing ug stretching nagtanyag sa usa ka lain-laing mga importante benepisyo sa panglawas. Ingon usa ka chiropractor, kanunay akong gipangutana bahin sa praktis sa yoga. Kadtong adunay sakit sa bukobuko o nakaagi sa operasyon sa dugokan gusto mahibal-an kung Ang yoga makatabang nila sa pagpauswag sa ilang pisikal ug sikolohikal nga kahimsog.

• Gipunting ang stress
• Nagpauswag nga presyon sa dugo
• Dugang nga pagka-flexible
• Dugang stamina
• Mas dako nga balanse
• Gipauswag nga mga teknik sa pagginhawa

Gawas pa sa normal nga mga benepisyo sa pag-ehersisyo nga gitanyag sa yoga, ang praktis nagsilbi nga therapy alang sa lainlaing mga kadaot ug kahimtang sa kahimsog. Ang yoga naglangkob sa pisikal, emosyonal, ug espirituhanong kaayohan, ug paghikap sa ubang mga porma sa tradisyonal nga ehersisyo. Ang konsepto nga ang yoga nag-ayo sa lawas sa tibuuk nga mga salamin niini pag-atiman sa chiropractic. Kini nga mga pundasyon nagtanyag daghang mga benepisyo sa mga nag-atubang sa lainlaing mga kadaot ug kondisyon. Pinaagi sa pag-apil sa yoga, ang mga indibidwal makahimo sa pag-ani sa katingalahang mga ganti.

Ang usa ka regular nga plano sa pag-ehersisyo kinahanglan nga maglakip sa usa ka gamay nga cardio tungod kay adunay daghang mga benepisyo gikan sa pagbomba sa rate sa kasingkasing. Nindot ang ginagmay nga loading exercises, sama sa pagbisikleta, ug paglangoy. Ang kasakit mahimong madumala pinaagi sa pag-apil sa mga ehersisyo sa cardiovascular, bisan pa, ang kalumo sa yoga mahimong makadugang sa proseso sa pagkaayo.

Ania ang pipila ka mga hinungdan:

Pag-andam sa lawas alang sa pagkaayo

Ang pagpraktis sa yoga nag-inat ug nagpalugway sa mga kaunuran sa lawas, nagpagawas sa tensiyon ug tensiyon. Makasilbi kini nga pagpainit sa lawas ug paghawan sa hunahuna, aron ang usa ka chiropractor makaabut sa gamut nga problema. Ang yoga nagdugang sa chiropractic nga pagtambal pinaagi sa pag-andam sa lawas aron ayohon ang kaugalingon.

Nagpalig-on sa mga lutahan ug ligaments

Ang pag-atubang sa usa ka kahimtang sa kahimsog o kadaot makapahigawad ug ingon og kini kinahanglan nga mamaayo hangtod sa hangtod. Ang pagpatuman sa yoga sa usa ka plano sa pagbawi makatabang paglig-on sa mga lutahan ug ligaments, nga makatabang sa pagpasiugda sa pagkaayo ug pagminus sa oras nga gikinahanglan aron mamaayo. Ang yoga nagtrabaho sa tibuuk nga lawas ug nagpasiugda sa labi ka maayo nga kahimsog gikan sa ulo hangtod sa tiil. Ang usa ka mas kusgan nga lawas nagtanyag labi ka produktibo kaysa usa gahi, sakit, ug dili maayo.

Nagpataas sa gidak-on sa paglihok

Depende sa espesipikong kahimtang sa indibidwal, ang mga indibiduwal mahimong magkinahanglan ug pipila ka pagbisita aron maandam ang ilang mga lawas sa dili pa matubag ang panguna nga isyu. Ang mga sesyon sa yoga nagdugang sa pagka-flexible sa lawas ug makatabang sa lainlain nga paglihok sa liog, likod, bat-ang, ug uban pang mga lutahan.

Makapugong sa kadaot/s

Ang yoga naghatag usa ka padayon nga paagi alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa mga laygay nga kondisyon sa pagdumala ug pagpakunhod sa kasakit, panghubag, ug uban pang mga sintomas. Yoga inubanan sa chiropractic nagpugong sa lawas nga aligned, balanse, muscles stretched, de-stressed, ug ang mga lutahan nagtrabaho sa hustong paagi.

Ang duha nagsilbi usab aron mapadayon nga husto ang postura, ug lig-on ang mga ligaments. Kining tanan nagmugna ug lawas nga dili kaayo daling maapektohan sa umaabot nga kadaot, sakit, ug kapit-os. Ang mga indibidwal nalingaw sa dugang nga paglihok sa mas taas nga panahon nga wala magbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Ang Pinakamaayo nga Paagi sa Pagsugod

Adunay daghang lain-laing mga matang sa yoga. Kadaghanan sa mga sesyon kasagaran molungtad og usa ka oras ug naglakip sa mga ehersisyo sa pagginhawa, pagpamalandong ug pagkupot og mga pose/postura nga nag-inat ug nagpatunhay sa mga grupo sa kaunuran.

Aron matabangan nga mahanduraw kung giunsa makatabang ang yoga sa dugokan, ania ang usa ka analohiya:

Hunahunaa ang dugokan sama sa usa ka cookie ice cream sandwich nga adunay ice cream sa tunga-tunga ug usa ka gummy band nga giputos. Ang mga cookies nagrepresentar sa vertebrae, ang ice cream mao ang disc cushion sa taliwala ug ang gummy band nagrepresentar sa ligament ug kaunuran nga naglibot sa lugar.

Ang mas hugot nga gummy band mao ang labaw nga pag-compress sa mga cookies ug gipapilit ang ice cream. Kung gi-inat ang gummy band, gipahuyang niini ang presyur sa mga biskwit ug gipamubu ang pagkarga / pag-compress sa ice cream.

Ang pag-ehersisyo hinungdanon alang sa pagkaayo ug rehabilitasyon. Ang yoga usa ka malumo nga paagi aron mabalik ka sa imong mga tiil. Nagpasiugda kini sirkulasyon, pagpahayahay, kusog, ug pagka-flexible. Ang lunsay nga mga lihok sa ayroplano nga nagpasabot sa pag-abante unya paatras sa mga batakang lihok kinahanglanon hangtod nga ang lawas mahimong mas flexible. Pag-amping pag-ayo sa unahan, kilid ug mabinantayon nga paatras.

• Sa sinugdanan walay mga lihok nga naghiusa sa pagduko ug pagtuis.
• Ang mga kaunuran kinahanglan nga mopahiangay ug mahimong komportable sa kini nga mga paglihok sa una. Busa, hdaan nga mga pose sulod sa labing menos 30 segundos nga walay pag-bounce pagpamenos sa posibleng kadaot.

Sertipikado nga instruktor

Pangutan-a ang imong doktor o chiropractor kon sila makarekomendar sa usa ka certified yoga instructor; mas maayo nga adunay 500 ka oras nga pagtudlo. Pangitaa ang gagmay nga mga gidak-on sa klase ug usa ka magtutudlo nga nag-monitor pag-ayo sa mga lihok ug pag-ayo pag-ayo. Importante nga ang instruktor makahibalo ug maghimo og malumo nga mga kausaban o magtanyag og mga kausaban sa mga partisipante kon gikinahanglan.

Pag-agos sa Pagpasig-uli

Pagsugod sa usa ka tipo nga nailhan nga Pag-agos sa Pagpasig-uli. Gipabalik niini ang pag-agos gikan sa usa ka bahin sa lawas ngadto sa lain nga adunay hinay nga kontroladong mga lihok/pose nga nagpasiugda sa pag-inat ug hustong pagginhawa.

Paminaw sa Imong Lawas

Kung mag-ayo gikan sa kadaot / s, hinayhinay kini. Paminawa ang imong lawas ug tugoti kini nga mogiya sa imong mga lihok aron kini mobati nga luwas ug komportable. Ayaw pagduso sa unahan. Alang sa kadaghanan, labing maayo ang usa ka bag-o o restorative nga klase sa Yoga. Pangutan-a mahitungod sa pag-usab sa mga poses aron ang mga kombinasyon sa pagduko ug pagtuis/advanced nga mga postura makuha aron dili ma-overload ang mga lutahan.

Kung naa ka sa usa ka badyet ikonsiderar ang pagpalit sa usa ka DVD sa pagtudlo. Ang tanyag nga programa sa DVD nga mga kalainan sa 20 hangtod 60 minuto ug labi ka edukasyonal ug dali sundon. Ang pag-inat sa kasakit / kahapdos okay, apan ang grabe nga kasakit dili.

Ang yoga mahimong tubag sa daghang mga isyu sa lawas, kung nag-atubang sa mga kahimtang karon o gusto lang nga magpabilin nga himsog sa usa ka bag-ong paagi susihon ang sukaranan sa yoga. Ang Chiropractic inubanan sa yoga nagtanyag daghang mga benepisyo sa mga nag-atubang sa medikal nga kondisyon o kadaot. Pangutan-a ang imong chiropractor alang sa usa ka ebalwasyon, ug kung ang pagdugang sa yoga sa imong programa sa kahimsog makatabang.

Chiropractic Massage Therapy

Mga Kapanguhaan sa NCBI