Ang tensiyon sa kaunuran sa liog usa ka kasagarang sakit sa musculoskeletal. Ang liog gilangkoban sa flexible muscles nga mosuporta sa gibug-aton sa ulo. Ang mga kaunuran mahimong makasinati og kadaot ug kalagot tungod sa sobra nga paggamit ug dili maayo nga mga batasan sa postura. Ang nadaot nga mga lutahan o compressed nerves mahimong hinungdan sa kasakit sa liog, apan ang mga kaunuran sa kaunuran o mga kadaot sa humok nga tisyu kasagarang hinungdan sa tensiyon sa liog. Ang tensiyon sa liog mahimong mahitabo sa kalit o hinay nga pag-uswag. Ang pagkatulog sa usa ka dili maayo nga posisyon o pagpiit sa liog samtang nag-apil/nag-apil sa pipila ka kalihokan mahimong hinungdan sa tensiyon sa kaunoran. Ang kanunay nga tensiyon sa liog nga moabut ug molabay sa mga semana o bulan mahimong adunay hinungdan nga dili mamatikdan, sama sa pagkagut sa ngipon o naa sa usa ka hunch nga posisyon sa taas nga panahon.
Kaundan
Ang mga simtomas mahimong moabut sa kalit o anam-anam. Kini naglakip sa:
Tungod kay ang liog makalihok sa daghang mga direksyon, adunay lainlaing mga hinungdan sa tensiyon sa liog. Kini naglakip sa:
Ang mga indibidwal kansang trabaho nanginahanglan balik-balik nga mga paglihok sama sa pag-scan sa mga butang, paghangad ug likod kanunay mahimong makapaluya sa mga kaunuran.
Ang ulo sa usa ka hamtong adunay gibug-aton nga 10 hangtod 11 ka libra. Kung ang gibug-aton dili husto nga giapod-apod ug gisuportahan sa usa ka himsog nga postura, ang mga kaunuran sa liog kinahanglan nga magtrabaho nga labi ka kusog, nga magpahinabog pilay.
Ang mga indibidwal nga naglingkod sa usa ka lamesa o estasyon sa trabaho sa kadaghanan sa adlaw o gabii mahimo’g makapalambo sa mga pamatasan nga dili nila makalimtan. Kini siguradong mahimong hinungdan sa mga kaunuran sa liog nga mabug-atan.
Ang kanunay nga pagtan-aw sa telepono usa ka sagad nga hinungdan sa tensiyon sa liog ug text liog.
Sa dihang ang mga indibiduwal mogaling o mokagot sa ilang mga ngipon, ang mga kaunoran sa liog ug apapangig gipit-os. Kini nga pagpit-os makapapiit sa mga kaunuran, hinungdan sa kasakit. Adunay mga ehersisyo aron mapalambo ang mas relaks nga kaunoran sa apapangig.
Ang pag-ehersisyo sa paagi nga makapahimo sa mga kaunuran sa liog o paglatigo sa ulo sa panahon sa usa ka dula o pipila ka pisikal nga kalihokan mahimong hinungdan sa gamay nga kadaot sa liog ug pilay.
Kung matulog, ang ulo ug liog kinahanglan nga ipahiangay sa ubang bahin sa lawas. Ang paggamit ug dagkong mga unlan nga mopataas pag-ayo sa liog mahimong makapahinabog tensiyon samtang natulog.
Ang pag-alsa ug pagpas-an sa bisan unsang bug-at nga butang mahimong makahulog sa lawas gikan sa pagkahan-ay. Mahimo kini nga hinungdan sa pilay sa usa ka kilid sa liog, nga nagpadako sa tensiyon.
Ang sikolohikal nga stress makaapekto sa tibuok lawas. Kung na-stress, ang mga indibidwal mahimo nga wala tuyoa nga matensiyon ug mapiit ang ilang mga kaunuran.
Kini mga malumo hangtod sa kasarangan labad sa ulo nga kasagarang makaapekto sa agtang. Bisan pa, kini nga mga matang sa labad sa ulo mahimong hinungdan sa tensiyon sa liog ug kalumo.
Ang paghimo og yano nga mga kausaban makatabang sa paghupay, pagdumala, ug pagpugong sa tensiyon sa liog ug abaga. Kini naglakip sa:
Hunahunaa ang usa ka nagbarog nga lamesa. I-adjust ang workstation aron mapadayon ang saktong postura uban ang kaharuhay. Sulayi ang lainlaing mga pagbag-o sama sa gitas-on sa lingkuranan, lamesa, ug kompyuter.
Pagbantay sa postura sa lawas kung naglingkod ug nagbarog. Hupti nga tul-id ang mga dalunggan, abaga, ug bat-ang. Hunahunaa mga pahinumdom ug mga gamit sa postura sa telepono aron masusi kung giunsa nimo pagpugong ang imong kaugalingon sa tibuok adlaw.
Pahuway nga makalihok sa lawas ug pag-inat sa liog ug sa ibabaw nga lawas. Makabenepisyo kini sa kaunoran, mata, ug kahimsog sa pangisip.
Pauswaga ang mga posisyon sa pagkatulog gamit ang mas gamay, patag, mas lig-on nga unlan.
Gamita ang a rolling bag imbes nga magdala ug bug-at nga mga bag ug mga backpack, ug dal-on lamang ang gikinahanglan.
Sulayi nga makakuha og 30 minutos nga kasarangang ehersisyo/pisikal nga kalihokan kada adlaw aron magpabilin ang lawas sa himsog nga kondisyon.
Ang pagpraktis sa yoga o pagpamalandong kauban ang pag-inat makatabang sa pagpakunhod sa sikolohikal ug pisikal nga kapit-os. Ang yoga mahimong maihap isip adlaw-adlaw nga ehersisyo.
Kung adunay kanunay nga tensiyon sa liog, tan-awa ang usa ka doktor o chiropractor. Pagkonsulta sa usa ka dentista bahin sa paggaling sa ngipon o temporomandibular joint TMJ disorder treatments.
Aron mahupay ang tensiyon sa liog, sulayi ang pipila ka pag-inat sa liog.
Importante ang Immune System sa pagmintinar sa kahimsog. Ang tumong niini mao ang:
Mga natural ug adaptive nga proseso sa immune.
Chaplin, David D. "Katibuk-an sa pagtubag sa immune." Ang Journal sa allergy ug clinical immunology vol. 125,2 Suppl 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980
Hawk, Cheryl ug uban pa. "Pinakamaayong Practice alang sa Chiropractic Management sa mga Pasyente nga adunay Laygay nga Musculoskeletal Pain: Usa ka Clinical Practice Guideline." Journal sa alternatibo ug komplementaryong tambal (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181
Hughes, Stephen Fôn ug uban pa. "Ang tahas sa phagocytic leukocytes nga nagsunod sa flexible ureterorenoscopy, alang sa pagtambal sa mga bato sa kidney: usa ka obserbasyon, klinikal nga pagtuon sa piloto." European journal sa medikal nga panukiduki vol. 25,1 68. 11 Dis. 2020, doi:10.1186/s40001-020-00466-7
Levoska, S. “Jännitysniska” [Tension liog]. Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 107,12 (1991): 1003-8.
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Pag-igting sa Leog, Kahupayan ug Paglihok Gipahiuli Sa Chiropractic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Mahimo ba nga ilakip ang pagpukaw sa kaunuran sa kuryente makatabang sa pagpugong sa kasakit, pagpalig-on sa mga kaunuran, pagdugang sa pisikal nga function, pag-retrain sa nawala… Read More
Mahimo ba nga ang mga indibidwal nga nag-atubang sa mga musculoskeletal trigger point mangita mga non-surgical nga pagtambal aron makunhuran ang kasakit sa ilang… Read More
Para sa mga indibidwal nga naglisud sa paglihok tungod sa kasakit, pagkawala sa range sa… Read More
Makatabang ba ang pagsabut sa mga pangandoy sa gabii sa mga indibidwal nga kanunay nga mokaon sa gabii sa pagplano sa mga pagkaon nga makatagbaw… Read More
Giunsa ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa usa ka klinika sa chiropractic naghatag usa ka klinikal nga pamaagi sa pag-ila sa pagkadaot ... Read More
Makahatag ba ang usa ka makina sa pagbugsay sa usa ka bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang kahimsog? Pagbugsay… Read More