Crossfit

Spinal Fitness Crossfit Chiropractic Team: Ang CrossFit usa ka fitness regimen nga gihimo ni Greg Glassman pipila ka tuig na ang milabay. Gilangkuban sa Dugang nga kapasidad sa pagtrabaho sa tibuuk nga oras ug modal nga mga dominyo. Naghimo siya og usa ka programa nga espesipikong gidisenyo aron mapauswag ang kahimsog ug kahimsog. Gipasiugda kini isip pilosopiya sa pisikal nga ehersisyo ug ingon usab usa ka kompetisyon sa fitness sport, ang CrossFit workouts naglakip sa mga elemento gikan sa high-intensity interval training, Olympic weight lifting, plyometrics, powerlifting, gymnastics, girevoy sport, calisthenics, strongman, ug uban pang mga ehersisyo.

Gipraktisan kini sa mga miyembro sa kapin sa 13,000 ka kauban nga mga gym, halos katunga niini nahimutang sa Estados Unidos, ug sa mga indibidwal nga nakakompleto sa adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo nga nailhan nga "WODs" o "workouts of the day." Kanunay kini nga gibag-o sa mga paglihok sa paglihok nga gihimo sa taas nga intensity. Ang tanan nga mga ehersisyo gibase sa functional nga mga lihok. Kini nga mga lihok nagpakita sa gymnastics, weightlifting, pagdagan, pagbugsay, ug uban pa.

Ang paglihok sa dagkong mga karga sa layo nga mga distansya, nga naghimo niini nga matang sa pag-ehersisyo nga sulundon alang sa pag-maximize sa gidaghanon sa trabaho nga nahimo sa pinakamubo nga panahon. Ang intensity usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa mga resulta. Kini masukod ingon nga trabaho nga gibahin sa panahon ug o gahum. Ang mas daghang trabaho nga imong buhaton sa gamay nga oras, o mas taas ang power output, mas grabe ang paningkamot. Ang mga tigbansay kanunay nga nagbag-o sa mga pamaagi kung ang pagbansay nga nagdala sa daghang mga kadaugan sa kahimsog.