Pag-ehersisyo sa Panglawas sa Likod ug Bukobuko: Ang pag-ehersisyo usa sa labing hinungdanon nga paagi aron madugangan ang taas nga kinabuhi, mapauswag ang kahimsog, ug makunhuran ang kasakit ug pag-antos. Ang usa ka tukma nga programa sa pag-ehersisyo makapauswag sa pagka-flexible, paglihok, pagdugang sa kusog, ug pagkunhod sa sakit sa likod. Ang kahibalo sa labing kaayo nga mga ehersisyo aron mapauswag ang kahimsog o makunhuran ang kasakit hinungdanon sa usa ka plano sa pag-ehersisyo o programa sa pagdumala sa kasakit. Ang kanunay nga pag-ehersisyo usa sa labing kaayo nga mga butang nga mahimo nimo alang sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang daghang mga benepisyo naglakip sa pagpauswag sa kahimsog ug kahimsog ug pagkunhod sa peligro sa mga sakit nga malala.
Adunay daghang lain-laing mga matang sa ehersisyo; kini mao ang importante sa pagpili sa husto nga mga matang. Kadaghanan sa mga benepisyo gikan sa kombinasyon sa mga ehersisyo: Paglahutay o aerobic Ang mga kalihokan nagdugang sa imong pagginhawa ug pagpitik sa kasingkasing. Gipahimsog nila ang imong kasingkasing, baga, ug sistema sa sirkulasyon ug gipauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog. Ang mga pananglitan naglakip sa kusog nga paglakaw, pag-jogging, paglangoy, ug pagbisikleta.
Pagbansay sa kusog o resistensya, ang mga ehersisyo makapabaskog sa imong kaunoran. Ang pipila ka mga pananglitan mao ang pag-alsa sa mga gibug-aton ug paggamit sa usa ka banda sa pagsukol. balanse Ang mga ehersisyo makapasayon sa paglakaw sa dili patas nga mga ibabaw ug makatabang sa pagpugong sa pagkahulog. Aron mapalambo ang imong balanse, sulayi ang tai chi o mga ehersisyo sama sa pagbarug sa usa ka paa. pagka-flexible Ang mga pag-ehersisyo molugway sa imong kaunuran ug makatabang sa imong lawas nga magpabiling limber. Ang yoga ug paghimo sa lainlaing mga pag-inat makapahimo kanimo nga labi ka flexible.
"For individuals who want to exercise but have fears or concerns, can understanding what they are scared of help ease… Read More
"Ang pagsabut ba sa kasarangan nga ehersisyo ug kung giunsa ang pagsukod sa gidaghanon sa ehersisyo makatabang sa pagpadali sa mga katuyoan sa kahimsog ug kaayohan sa mga indibidwal?" kasarangan… Read More
Alang sa mga indibidwal nga gibati nga wala’y kadasig sa pag-ehersisyo ug pag-ehersisyo mahimo’g makapalambo sa usa ka kahimsog nga panghunahuna makatabang sa pagpauswag ug pagpadayon… Read More
Para sa mga tigulang nga nag-antos sa mga problema sa postura, pagduka, pagduko, ug sakit sa ibabaw nga bukobuko, mahimo’g ang pagdugang mga ehersisyo sa gusok makatabang sa paghupay… Read More
Ang mga indibidwal nga nakigbahin sa usa ka regular nga regimen sa kahimsog mahimong magsugod nga mawad-an sa interes ug kadasig. Mahimo nga mahibal-an ang mga timailhan sa… Read More
Ang gahum mao ang kombinasyon sa kusog ug katulin sa paglabay sa panahon. Ang kalig-on mao ang gidaghanon sa pwersa nga mahimo sa usa ka indibidwal. Gahum… Read More
Pasiuna Ang matag usa, sa usa ka punto, adunay usa ka porma sa pisikal nga kalihokan nga makatabang kanila sa pagpagawas sa mga kapit-os sa adlaw-adlaw nga mga hinungdan. Kung para… Read More
Pasiuna Ang usa ka rutina sa pag-ehersisyo hinungdanon kaayo alang sa bisan kinsa nga naningkamot sa pagsugod sa ilang kahimsog ug kahimsog… Read More
Aerobic Exercise Health: Ang lawas mopahiangay sa lain-laing mga matang sa ehersisyo. Ang aerobic, cardio, ug paglahutay tanan nagtumong sa mga kalihokan… Read More
https://youtu.be/p21fa-2ig5o?t=963 Introduction Dr. Jimenez, D.C., presents how implementing different strategies for patients to incorporate exercise in their health and wellness… Read More