Pagkuha sa Timbang sa Holiday, Mga Sakit sa Balik, ug Mga Rekomendasyon sa Chiropractic

Mga rekomendasyon sa Chiropractic aron malikayan ang pagtaas sa timbang sa holiday ug sakit sa likod. Ang tanan nga pagkaon, gravy, pie, cookies, kendi, tsokolate, bino, eggnog, mainit nga kakaw, ug whipped cream maayo, apan ang pagkamakasaranganon mao ang yawe sa pagpadayon sa dili gusto nga pagtaas sa timbang nga mahimong hinungdan sa sakit sa likod. Nakaplagan sa panukiduki nga hangtod sa 70% sa mga indibidwal kasagarang motaas og timbang panahon sa mga holidays.  

Pagtaas sa timbang sa holiday

Nailhan usab nga seasonal seven o usa ka buwan nga selebrasyon nga ang pagkaon magsugod sa bag-ong tuig. Ang bisan unsang matang sa sobra nga gibug-aton mahimong makatampo sa pagkadili komportable ug kasakit sa likod. Ang usa ka lawas nga sobra sa timbang mahimong magsugod sa pag-overwork sa dugokan, tungod kay kini naningkamot sa pag-adjust aron madala ang sobra nga gibug-aton. Makatampo kini sa kadaot ug sakit sa likod. Kung ang lawas sobra sa timbang, ang potensyal alang sa usa ka kadaot sa likod nagdugang ug mahimong mas lisud nga mabawi, nga mahimong moresulta sa kanunay nga sakit sa likod. Ang sobra nga gibug-aton mahimong makapasamot ug/o mosangpot sa mga sintomas sa:

• Pagkahulog sa sakit nga disc
• Compression fracture
• osteoporosis
• Osteoarthritis
• Spinal stenosis
• Spondylolisthesis

Pagkawala sa timbang

Apan, labing Ang mga indibidwal nanlimbasug nga mawad-an sa gibug-aton sa holiday. Nakaplagan sa panukiduki nga mga 10% sa mga indibidwal ang dili mawad-an sa gibug-aton sa holiday hangtod sa sunod nga pagkahulog. Laing 11% nag-ingon nga wala gyud sila mawad-an sa gibug-aton nga nakuha. Matag tuig ang pagtaas sa timbang sa holiday nagdugang.   Aron magpabiling himsog ug mapanalipdan ang dugokan, aniay pipila ka rekomendasyon aron makontra ang pagtaas sa timbang sa holiday:

Pisikal nga kalihokan

Pisikal nga kalihokan mao ang labing maayo nga paagi sa pagkawala o pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton. Ang paglakaw usa ka dali ug hingpit nga paagi aron maka-ehersisyo dayon. Sa tanan nga pagpamalit, pagputos, ug paghubad, mahimong mahagiton ang pagpangita og oras sa pag-ehersisyo. Dili kinahanglan nga usa ka bug-os nga pag-ehersisyo. Ang usa ka dali nga paglakaw libot sa bloke usa ka hingpit nga kapilian. Ayaw kaguol tungod kay dili ka maka-ehersisyo kanunay. Ang 10-20 ka minuto nga paglakaw mas maayo kaysa wala’y pisikal nga kalihokan.  

Enjoy in moderation

Ayaw pagsulay sa paglikay sa tanan nga mga pagkaon sa panahon sa holidays, sa baylo paghimo sa usa ka aksyon nga plano. Ang tumong mao ang pagkaon ug pag-inom sa kasarangan. Usa ka pananglitan mahimo nga sa dili pa mokaon, mokaon og himsog nga meryenda aron walay tentasyon nga mapuno sa mga tam-is, pastry, ug uban pa. Sa panihapon, ipasa ang gravy ug ipaambit ang dessert.

Epektibo nga mawala ang timbang

Ang pagpabilin sa gibug-aton sa holiday mahimo sa pipila ka mga kausaban sa pagbantay sa dugokan ug himsog ang tibuok lawas. Ang usa ka paagi mao ang paghunahuna bahin sa pagpabilin nga himsog ang dugokan ingon usa ka regalo sa imong kaugalingon. Kontaka ang among chiropractic ug health coaching team alang sa spinal adjustments, exercises, stretches, ug diet.

---

Pagtambal sa Chiropractic sa Pagwala sa Timbang

 

---

�

Pagsalikway sa Blog Post ni Dr. Alex Jimenez

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.* Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*

mga pakisayran

Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, ug uban pa. Epekto sa kapaskuhan sa pagtaas sa timbang: Usa ka pagrepaso sa asoy.�hilabihang katambok. 2017; Artikulo ID 2085136. www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Gi-access Nobyembre 28, 2017.