Ang mga indibidwal nga moapil sa bug-at nga pag-ehersisyo mahimong makapalambo sa kainit sa kainit gikan sa sobra nga pagpaningkamot. Makatabang ba ang pagkahibalo sa mga hinungdan ug sintomas nga mapugngan ang umaabot nga mga yugto nga mahitabo?
Kaundan
Ang mga kainit sa kainit mahimong maugmad sa panahon sa pag-ehersisyo gikan sa sobra nga pagpaningkamot o dugay nga pagkaladlad sa taas nga temperatura. Ang kaunoran cramps, spasms, ug kasakit mahimong gikan sa malumo ngadto sa grabe.
Ang heat cramps kasagarang mahitabo tungod sa dehydration ug pagkawala sa electrolyte. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Ang mga simtoma naglakip sa:
Ang mga electrolyte sama sa sodium, calcium, ug magnesium hinungdanon alang sa husto nga paglihok sa mga kaunuran, lakip ang kasingkasing. Ang nag-unang papel sa singot mao ang pag-regulate sa temperatura sa lawas. (MedlinePlus. 2015) Ang singot kasagarang tubig, electrolytes, ug sodium. Ang sobra nga singot gikan sa pisikal nga kalihokan ug pagpaningkamot o init nga palibot mahimong hinungdan sa pagkadili-balanse sa electrolyte nga mosangpot sa cramps, spasms, ug uban pang sintomas.
Ang heat cramps kasagarang makaapekto sa mga indibidwal nga sobra nga singot sa panahon sa hago nga kalihokan o naladlad sa init nga temperatura sa dugay nga mga panahon. Ang lawas ug mga organo kinahanglang mobugnaw, nga maoy hinungdan sa pagpatunghag singot. Bisan pa, ang sobra nga singot mahimong mosangpot sa dehydration ug pagkahurot sa electrolyte. (Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. 2022)
Ang mga hinungdan nga makadugang sa risgo sa pagpalambo sa mga kainit sa kainit naglakip sa: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)
Kung magsugod ang kainit sa kainit, hunong dayon ang kalihokan ug pangitaa ang usa ka mabugnaw nga palibot. Pag-rehydrate sa lawas aron mapuno ang pagkawala sa likido. Ang pagpabiling hydrated ug pag-inom ug pluwido kanunay sa panahon sa grabeng kalihokan o sa init nga palibot makatabang sa pagpugong sa lawas gikan sa cramping. Ang mga pananglitan sa mga ilimnon nga nagdugang electrolytes naglakip sa:
Ang hinay nga pagpamugos ug pagmasahe sa naapektuhan nga mga kaunuran makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug mga spasms. Samtang masulbad ang mga simtomas, girekomenda nga dili na mobalik sa hago nga kalihokan sa dili madugay tungod kay ang dugang nga pagpaningkamot mahimong anam-anam nga mosangpot sa heatstroke o kakapoy sa kainit. (Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. 2021) Ang heatstroke ug ang heat exhaustion maoy duha ka sakit nga nalangkit sa kainit. (Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. 2022)
Ang timing ug gitas-on sa heat cramps makadeterminar kon gikinahanglan ba ang medikal nga pagtagad. (Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. 2022)
Mga tip sa pagpugong sa init hugaw apil na :(Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. 2022)
Gauer, R., & Meyers, BK (2019). Mga Sakit nga May Kalabutan sa Kainit. Amerikanong doktor sa pamilya, 99(8), 482–489.
Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. (2022). Heat stress — sakit nga may kalabutan sa kainit. Ang National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) Gikuha gikan sa www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps
MedlinePlus. (2015). singot. Gikuha gikan sa medlineplus.gov/sweat.html#cat_47
FoodData Central. (2019). Nuts, tubig sa lubi (likido gikan sa mga lubi). Gikuha gikan sa fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients
FoodData Central. (2019). Gatas, nonfat, fluid, nga adunay dugang nga bitamina A ug bitamina D (walay tambok o skim). Gikuha gikan sa fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients
Mga Sentro alang sa Pagpugong ug Paglikay sa Sakit. (2012). Kanunay nga gipangutana nga mga pangutana (FAQ) bahin sa grabeng kainit. Gikuha gikan sa www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Sintomas sa Heat Cramps: Hinungdan ug Pagtambal" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Makatabang ba ang pagsabut sa mga pangandoy sa gabii sa mga indibidwal nga kanunay nga mokaon sa gabii sa pagplano sa mga pagkaon nga makatagbaw… Read More
Giunsa ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa usa ka klinika sa chiropractic naghatag usa ka klinikal nga pamaagi sa pag-ila sa pagkadaot ... Read More
Makahatag ba ang usa ka makina sa pagbugsay sa usa ka bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang kahimsog? Pagbugsay… Read More
Alang sa mga indibidwal nga kanunay nga naglingkod alang sa trabaho ug nagluya sa unahan, makapalig-on sa rhomboid… Read More
Mahimo bang iapil sa mga atleta nga mga indibidwal ang MET (mga teknik sa enerhiya sa kaunuran) aron makunhuran ang sama sa kasakit nga mga epekto sa… Read More
Para sa mga indibidwal nga adunay diabetes o kinsa nagtan-aw sa ilang pag-inom sa asukal, ang walay asukal nga kendi usa ka… Read More