Pag-analisar sa Ketogenic Diet

Dili igsapayan ang padayon nga pagdagsang sa interes bahin sa ketogenic diet, eksakto ngano nga ang mga indibidwal naggamit niining dietary pendulum swing gikan sa mga kabalaka sa nutrisyon nga mikaylap sa tibuuk kalibutan? Daghang mga tawo ang daw na-obsessed sa pinakabag-o nga mga uso sa pagkaon ug mga uso nga nalangkit sa pagkab-ot ug pagmintinar sa balanse nga timbang ug pagsuporta sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang mga pagtuon sa panukiduki nagpakita sa mga resulta sa ebidensya mahitungod sa mga benepisyo sa pagdiyeta.

ang National Weight Control Registry nagtipig og datos mahitungod niining mga matang sa nagpadayon nga mga pagtuon sa panukiduki. Kapin sa katunga sa mga subject nga nalambigit niini nga mga matang sa mga pagsulay ug mga ebalwasyon ang nagpadayag nga sila nagsunod sa usa ka matang sa pagkaon o gituyo nga maapil sa mga programa o rutina alang sa pagkawala sa timbang. Kanunay nimong makita ang tinuig nga mga taho nga naglista sa labing kaayo nga mga diyeta, lakip ang: ang Top 5 Diets nga Sulayan sa 2018, Sumala sa mga Eksperto, gipatik sa Time nga magasin. Dugang pa, ang taho nag-angkon nga ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nag-ranggo sa DASH Diet isip numero unong pagkaon, gisundan sa Mediterranean Diet, Weight Watchers, MIND diet, TLC Diet ug Volumetrics, isip ang nag-unang mga diyeta nga sulayan karong tuiga. Ang artikulo, bisan pa, dugang nga naghisgot sa ketogenic nga pagkaon ug nagranggo niini nga usa sa labing ubos nga ranggo nga mga diyeta nga sulayan karong tuiga. Wala’y dugang nga mga detalye nga gihatag bahin sa kini nga pagkaon ug ang konsensus nagpakita nga kini mahagiton nga sundon.

Bisan pa, ang ketogenic nga pagkaon sa tinuud usa sa labing inila nga mga diyeta nga kasagarang gihisgutan sa mga tawo, nga wala’y ranggo nga paleolithic nga pagkaon sa kadaghanan nga mga panag-istoryahanay. Sa tinuud, tingali nakabasa ka na o nakadungog bahin sa ketogenic diet gikan sa lainlaing mga gigikanan o tingali nakaila ka usa ka higala o miyembro sa pamilya nga nagsulay niini sa ilang kaugalingon. Usa ka kanunay nga kabalaka bahin sa mga sikat o uso nga mga diyeta, bisan pa, mao nga ingon og wala’y usa ka eksakto nga giya kung giunsa kini pagsunod sa husto, kung unsang mga klase sa mga problema ang mahimo’g hinungdan niini, ug / o bisan kung alang kang kinsa kini labing angay. Uban sa mga batasan sa pagkaon sama sa gihulagway sa ketogenic nga pagkaon, adunay kanunay nga mga risgo o mga disbentaha, nga kasagaran naglambigit sa mga kakulangan sa sustansya o kakulang sa kaepektibo, ilabi na kung kini lisud sundon. Apan, sa unsang paagi masulbad kining komon nga isyu bahin sa hustong pagkaon? Sa panguna, hinungdanon alang sa mga indibidwal nga timbangtimbangon ang mga bentaha ug mga disbentaha kung gipili nga sulayan ang ketogenic diet.

Unsa ang Ketogenic Diet?

Magsugod kita sa pipila ka kasaysayan kung unsa, diin ug kanus-a nagsugod ang ketogenic diet. Adunay lainlaing mga diyeta karon nga mahimo’g adunay daghang parehas sa kini nga ilado nga pagkaon. Pagtan-aw lang sa usa ka newstand, ang usa ka website sa pagpalig-on sa lawas, o tingali ang mga blog sa pagpraktis sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Una naugmad niadtong 1921 ni Dr. Russell Wilder sa Mayo Clinic isip usa ka alternatibo sa mga bata nga adunay dili mapugngan nga epilepsy, ang usa ka klasikal nga ketogenic nga pagkaon kinahanglan nga mag-usab sa natural nga hilig sa lawas sa tawo sa pag-metabolize sa carbohydrates alang sa enerhiya. Kini makab-ot pinaagi sa pag-adjust sa nutritional daily value sa usa ka tawo ngadto sa partikular nga macronutrient intake ratio nga 4:1 fat-to-carbohydrates ug protina nga pagkaon. Niini nga kahikayan, ang tambok naglangkob sa gibana-bana nga 90 porsyento sa adlaw-adlaw nga kaloriya, uban sa 7 porsyento sa mga protina ug 3 porsyento sa carbohydrates. Ang uban alternatibo alang sa ketogenic diet naglakip sa usa ka Medium Chain Triglyceride Diet nga naglangkob sa 70 porsyento sa mga tambok, 10 porsyento sa mga protina ug 20 porsyento sa carbohydrates, o usa ka Modified Atkins Diet nga adunay mas daghan nga protina lakip ang 70 porsyento sa mga tambok, 25 porsyento sa mga protina, ug 5 porsyento sa carbohydrates, ug usa ka Low-Glycemic Index Treatment nga naglangkob sa 45 porsyento sa mga tambok, 28 porsyento sa mga protina ug 27 porsyento sa carbohydrates.

Ang sangpotanan sa pagkaon niini nga paagi nagsundog sa unsay mahitabo sa dihang moapil sa pisikal nga mga kalihokan o ehersisyo ingon man sa mahitabo kon magpuasa, usa ka proseso nga gitawag ug ketosis. Sa ketosis, adunay pagkunhod sa mga reserba sa glycogen sa mga kaunuran ug sa atay, nga sa katapusan hinungdan sa paghimo sa atay. mga lawas sa ketone nga mahimong gamiton isip sugnod hinuon. Ang ubang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nagtambag sa paggamit niini ketone strips o sa usa ka asukal sa ketone meter aron masulayan ang lebel sa ketosis sa ihi o dugo. Adunay usab usa ka analisador sa ginhawa sa ketone magamit alang sa pagpalit sa Amazon. Ayaw paglibog ang ketosis sa ketoacidosis, o ang posibleng makamatay nga kondisyon nga komon sa Type 1 nga mga diabetic kung adunay daghan kaayong lebel sa blood glucose ug ketones.

Pamatuod nga Mogana ang Ketogenic Diet

Wala'y gisulti, kung ang usa ka bag-ong rutina sa pagdiyeta mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang, ang mga eksperto sa nutrisyon nakasabut nga mahimo usab silang magamit nga terapyutik alang sa pagtambal sa daghang lainlaing mga sakit ug mga sakit, taliwala sa ubang mga isyu sa kahimsog. Ang ketogenic nga pagkaon gigamit sulod sa mga dekada aron makatabang sa pagtambal sa epilepsy, ug nakakuha kini bag-o nga traksyon sa paggamit niini alang sa pagtambal sa hilabihang katambok, type 2 diabetes, sakit sa cardiovascular ug mga sakit sa neurological. Gipakita pa gani kini sa positibo nga makaapekto sa gut microbiota.

Ang mga pagtuon sa panukiduki bahin sa paggamit sa usa ka ubos kaayo nga carbohydrate, taas nga tambok nga pagkaon alang sa sobra nga katambok, bisan pa, naa sa una nga mga yugto niini. Sa usa ka pagtuon sa panukiduki, retrospectively kon itandi sa usa ka non-carb/ketogenic-style nga pagkaon, gigamit ang usa ka klasiko nga low-carb nga pagkaon sa mga pasyente nga bariatric, nga nagpunting sa pagkawala sa timbang. Nakaplagan sa mga tigdukiduki ang ikatandi nga pagkawala sa timbang tali sa duha ka mga diyeta sa 12 ka bulan human sa interbensyon. Bisan pa, ang mga ketogenic dieter nga nakakuha og follow-up nga giya sa usa ka limitado nga carbohydrate nga rutina adunay labing maayo nga kalampusan human sa 24 ka bulan, nga nagpakita sa importansya sa pag-atiman mahitungod sa piho nga mga batasan sa pagkaon sa usa ka indibidwal.

Usa ka obra maestra nga post gikan sa 2008 tin-aw nga gilatid ang mga benepisyo sa pagpugong sa carbohydrates nga magpahinabo sa usa ka talagsaon nga metabolic state nga paborableng makaapekto sa atherogenic dyslipidemia, fatty acid partitioning ug metabolic syndrome. Ang taho tin-aw nga nagpakita nga ang mga lawas sa ketone nagrepresentar sa usa ka episyente nga sugnod alang sa lawas, mga 25 porsyento nga mas episyente sa paggama og ATP kaysa glucose o fatty acid, nga adunay potensyal nga makaayo sa daghang mga isyu sa kahimsog. Ang pagsunod sa usa ka carbohydrate-restrictive diet mahimo usab nga mosangpot sa pagkunhod sa pagpagawas sa mga pro-inflammatory nga mga kemikal, mga substansiya ug mga compound, nga sa katapusan adunay positibo nga mga implikasyon alang sa kahimsog sa cardiovascular.

Sa likod nga bahin, lain research pagtuon nakit-an nga ang kasayuran sa mga epekto sa mga ketogenic diet sa sakit sa cardiovascular nagpakita nga nagkasumpaki sa mga pagtuon sa hayop ug tawo aron makahimo usa ka makapahingangha nga rekomendasyon. Bag-o lang gipresentar sa seminar sa 2018 American Diabetes Association, usa ka pagtuon sa panukiduki nga naglangkob sa usa ka 2 ka tuig nga randomized controlled trial, itandi ang usa ka high-carbohydrate diet sa pipila ka ubos kaayo nga carbohydrate, sama sa ketogenic diet, nga adunay pagkunhod sa saturated fat diet sa type 2 diabetes nga mga subject. Ang duha nga mga diyeta naghatag parehas nga pagkawala sa timbang ug pagkunhod sa HbA1c, samtang ang labing ubos nga pagkaon sa carbohydrate nakapahimo sa mga partisipante nga makunhuran ang ilang paggamit sa mga tambal / tambal ug gipaayo ang ilang diurnal nga balanse sa glucose sa dugo ug mga lipid sa dugo.

Nawala nga Link sa Keto Diet

Ang usa ka hagit nga kanunay nga giatubang sa daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas, bisan pa, mao nga usahay, ang ketogenic nga pagkaon makapasakit kanimo. Adunay bisan usa ka termino alang niini: ang Keto Flu. Kini kasagaran tungod sa usa ka pagbag-o sa electrolyte conditioning dungan nga pagkunhod sa lebel sa insulin, nga miresulta sa usa ka mas dako nga panginahanglan alang sa potassium, magnesium ug sodium. Kung dili maayo nga pagdumala, mahimo’g magdala kini sa mga kakulangan sa sustansya sa mga electrolytes, taliwala sa lainlaing mga micronutrients, nga mahimong adunay mga sangputanan nga dili hingpit nga gipatin-aw ingon usa ka sangputanan sa kakulang sa panukiduki bahin sa dugay nga paggamit sa ketogenic diet. Ang sodium sa kasagaran sobra nga gikonsumo sa usa ka tipikal nga pagkaon, ug daghang mga high-sodium nga pagkaon ang mosulod sa ketogenic nga pagkaon nga giayo nga karne, keso, ug uban pang mga pagkaon nga giproseso. Apan kadaghanan sa mga indibidwal sa Kasadpan nga mga kultura karon dili makakuha og igo potassium or magnesium, nga kasagarang makit-an sa mga prutas ug utanon, nga mahimong adunay sukaranan nga papel sa patolohiya sa mga sakit nga laygay sama sa stroke ug bato sa kidney.

A Pagtuon sa pagtuon sa 2007 Gipasiugda ang mga risgo nga hinungdan sa mga bato sa kidney pagkahuman sa pagsunod sa ketogenic diet. Gibana-bana nga 6.7 porsyento sa mga bata nga gireseta sa ketogenic diet alang sa dili mapugngan nga epilepsy ang gitaho nga adunay mga bato sa kidney. Sa kini nga mga kaso, ang paggamit sa potassium citrate hinungdanon nga nakunhuran ang insidente sa mga bato sa kidney ug gipataas ang oras sa pagpahayag sa ketogenic diet. Ang potassium citrate nag-solubilize sa calcium, sa ingon nagpamenos sa mga konsentrasyon sa libre nga calcium nga daling magamit aron ma-kristal. Dugang pa, makatabang usab kini sa pagpauswag sa pH sa ihi, pagtabang sa pagtunaw sa mga kristal sa uric acid. Ang pagtuon sa panukiduki mihinapos nga ang "oral potassium citrate sa klinikal ug umaabot nga mga pagtuon, ang paggamit niini nga pagtambal sa empirikal nga paagi makatarunganon."

Ang Panabut ni Dr. Alex Jimenez

Ang ketogenic diet, o ang keto diet alang sa mubo, usa ka low-carb, high-fat diet nga gihulagway kaniadto nga nagtanyag daghang kaayohan sa kahimsog. Sa tinuud, daghang mga panukiduki sa panukiduki ang nagpakita kung giunsa kini nga klase sa pagkaon makatabang sa pagkawala sa timbang ingon man makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang ketogenic nga pagkaon mahimo nga kanunay nga gihulagway nga usa ka "lisud nga sundon" nga pagkaon tungod kay kini naglakip sa hilabihan nga pagkunhod sa pag-inom sa carbohydrate aron pulihan kini sa tambok. Bisan pa, kini nga pagkunhod sa mga carbs nga nagtugot sa lawas sa tawo nga mosulod sa usa ka metabolikong estado nga nailhan nga ketosis. Sa diha nga ang lawas sa tawo mosulod sa ketosis, kini mahimong hilabihan ka episyente sa pagsunog sa tambok ug paghimo niini nga enerhiya, dugang nga paghimo sa mga tambok ngadto sa mga ketone sa atay, nga naghatag ug enerhiya direkta ngadto sa utok. Kini, uban ang pagkunhod sa asukal sa dugo ug lebel sa insulin, mahimong adunay lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, nga naghimo sa ketogenic nga pagkaon nga angay alang sa mga indibidwal nga adunay piho nga mga isyu sa kahimsog.

Tambag sa Keto Diet

Kung gusto nimo sulayan ang ketogenic diet o gibati nga kini makabenepisyo kanimo sa bisan unsang paagi, siguruha una nga susihon ang imong propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Adunay daghang mga kapanguhaan sa online ug sa mga teksto nga dili tanan gisusi sa mga kauban. Gamita ang impormasyon uban ang pag-amping ug paminawa ang imong kaugalingong lawas. Hinumdumi: kini nga matang sa pagkaon nanginahanglan dugang nga pagsabut sa mga proseso sa biochemical, mahimong lisud sundon tungod sa mga limitasyon niini ug posible nga kakulang sa lami, ug kinahanglan nga limitado ang gitas-on. Usab, base sa genetics sa usa ka tawo, ang keto diet makahatag ug lahi nga resulta.

Ang nutrisyon usa ka sukaranan nga bahin sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang saktong nutrisyon sa katapusan makaapekto sa paagi sa pag-obra sa sistema sa lawas sa usa ka tawo ug kung wala kini, ang lain-laing mga istruktura ug mga gimbuhaton mahimong maapektuhan. Kung nangita ka ug pagtambal alang sa usa ka piho nga isyu sa kahimsog, ang nutrisyon mahimong labi ka hinungdanon. Ang pag-atiman sa Chiropractic nagtutok sa natural nga pagtambal sa dugokan, pinaagi sa paggamit sa spinal adjustments ug manual manipulations, ingon man pinaagi sa pagpatuman sa mga pagbag-o sa kinabuhi, aron mahatagan ang lawas sa tawo sa tanan nga mga kinahanglanon nga sangkap nga kinahanglan niini aron ayohon ang kaugalingon, nga wala mogamit mga tambal / tambal ug / o operasyon. Daghan chiropractors kanunay nga girekomenda ang ketogenic nga pagkaon, kauban ang pag-atiman sa chiropractic, aron mapalambo ang kaayohan. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa chiropractic, o DC, bahin sa bisan unsang plano sa nutrisyon nga gusto nimong sundon ug mahimo nilang hisgutan ang labing kaayo nga mga kapilian alang sa imong piho nga mga isyu sa kahimsog ug sukaranan nga mga kinahanglanon sa pagtambal.

Giklaro niana, adunay pipila ka mga intelihente nga mga resipe nga magamit sa merkado aron makigkompetensya sa mga naobserbahan gikan sa katingad-an nga pagkapopular sa Paleo. Usa ka talagsaong gigikanan sa ketogenic diet mao ang Charlie Foundation website, nga gibutang aron sa paghatag tambag sa pagkaon alang sa mga tig-atiman sa mga bata nga adunay dili makontrol nga epilepsy. Tan-awa ang ilang site alang sa mga ideya sa pagpakaon sa imong keto. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic ingon man sa mga kadaot ug kondisyon sa taludtod. Aron hisgutan ang hilisgutan, palihug ayaw pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa�915-850-0900�.

Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez

Dugang nga mga Hilisgutan: Sakit sa Bukobuko

Sakit sa likod mao ang usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa trabaho sa tibuuk kalibutan. Sa tinuud, ang sakit sa bukobuko gipasangil nga ikaduha nga kasagarang hinungdan sa mga pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og usa ka matang sa sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang dugokan usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Tungod niini, mga kadaot ug/o nagkagrabe nga mga kondisyon, sama sa herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.

DUGANG IMPORTANTE NGA TOPIC: Low Back Pain Management

DUGANG MGA TOPIS: DUGANG DUGANG: �Taga nga Pain & Treatments