Pag-atubang sa Kadaot nga May Kalabutan sa Trabaho: Ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Ang bisan unsang kadaot sa likod nga may kalabotan sa trabaho mahimong makapakomplikado pag-ayo sa kinabuhi sa usa ka tawo. Pag-atubang sa kasakit, pagsulay sa paghunahuna kung giunsa paghimo ang mga butang samtang naayo, ug bayad sa mga mamumuo aron mapanalipdan ang mga indibidwal nga nasamdan sa trabaho, aron sila himsog nga wala’y kapit-os sa pagkabalaka bahin sa pagkawala sa kuwarta tungod sa nawala nga trabaho.

Kadaot nga May Kalabutan sa Trabaho

Sumala sa Occupational Safety and Health Administration o OSHA, ang usa ka kadaot nga may kalabotan sa trabaho mao ang usa nga natampo o gipahinabo sa usa ka butang sa palibot sa trabahoan nga nakasamad sa usa ka indibidwal o nagpasamot / nagpalala sa miaging kadaot. Kini usa ka kinatibuk-an nga pagtan-aw sa kahulugan, ug adunay pipila nga mga eksepsiyon. Pananglitan, ang pag-adto sa lugar sa trabahoan isip usa ka kinatibuk-ang publiko nga lungsuranon ug dili magtrabaho kung adunay kadaot nga mahitabo dili masakop. Kung dili sigurado kung ang usa ka samad sa likod adunay kalabotan sa trabaho, mas maayo nga magmatngon ug ireport dayon ang insidente kung kini mahitabo.

Kasagarang Samad sa Likod

Ang mga samad sa likod mao ang labing kasagaran nga mga kadaot nga may kalabutan sa trabaho. Ang mga samad sa likod mao ang numero unong rason nga ang mga indibidwal dili makatrabaho, nasakitan man nila ang ilang likod sa balay o sa trabaho. Ang Ang Bureau of Labor Statistics nakit-an nga dul-an sa 40% sa tanang musculoskeletal injuries nga miresulta sa pagkawala sa mga adlaw sa trabaho tungod sa mga samad sa likod. Ang labing kasagaran nga mga samad sa likod naglakip sa:

• Sprains
• Mga gene
• Herniated nga mga disc
• whiplash
• Mga kadaotan sa Spinal Cord
• Mga Bali sa Vertebral

compensation

Lainlain ang programa sa kompensasyon sa mga mamumuo sa matag estado; bisan pa, ang sukaranan nga mga sangkap parehas sa tibuuk. Kini nagpasabot nga kung ang usa ka claim sa kompensasyon sa mga mamumuo maaprobahan ug ang usa ka indibidwal dili makatrabaho tungod sa ilang pagkaangol, sila makadahom nga makadawat og regular nga base nga suweldo atol sa pagtambal, rehabilitasyon, ug pagkaayo. Ang mga indibidwal nagpadayon usab nga makadawat og medikal nga coverage pinaagi sa kompanya, samtang ang pundo sa kompensasyon sa mga mamumuo kinahanglan nga mobayad alang sa pagtambal ug mga diagnostic nga may kalabutan sa kadaot.

Sa diha nga ang usa ka likod nga kadaot mahitabo sa trabaho

Kung adunay balik sa trabaho, ipahibalo sa amo sa labing dali nga panahon. Ayaw kaulaw o bation nga daw dili dako nga butang ang pagpangita og bayad sa mga mamumuo. Kini usa ka programa sa seguro alang sa indibidwal ug sa amo. Ang usa ka amo mobayad sa programa sa kompensasyon sa mga mamumuo sa estado alang sa limitado nga tulubagon kung ang mga empleyado nasamdan. Ang mga indibidwal dili mobayad sa programa, apan kini manalipod sa indibidwal kung adunay mahitabo.

Ang pagtugot sa usa ka kadaot nga dili matambalan mahimong dili bisan unsa sa una, apan mga bulan ug mga tuig sa ulahi, kini mahimong mobalik ug mas grabe pa kaysa sa una nga nahitabo, hinungdan sa mas daghang kadaot, dugang nga gasto sa medikal, ug mga pamaagi nga kinahanglan bayran sa indibidwal gikan sa bulsa. 

Kung nahibal-an sa usa ka indibidwal nga sila adunay samad sa likod, girekomenda nga magpatambal sa labing dali nga panahon aron malikayan ang paglala sa kadaot o paghimo og mga bag-o ug maghimo usa ka programa sa pagtambal, rehabilitasyon, ug pagpalig-on. Kung ang usa ka tawo nanginahanglan emerhensya nga pag-atiman, sultihi ang mga doktor bahin sa kadaot sa trabaho ug kung unsa gyud ang nahitabo. Ang emerhensiyang medikal nga pag-atiman kinahanglan pangitaon kung:

• Adunay pagkawala sa pag-obra sa bisan unsang mga sanga.
• Adunay padayon nga pagpaminhod nga adunay sakit sa likod.
• Adunay kasukaon, pagkalipong, o pagsuka human sa kadaot.
• Adunay hilanat nga adunay sakit sa likod.
• Pagkawala sa panimuot.
• Pagkawala sa pagkontrol sa tinai o pantog.

Kung ang kadaot dili dayon ug anam-anam nga mouswag, apan nagduda nga kini gikan sa trabaho, kini kinahanglan nga ireport ug susihon sa usa ka medikal nga propesyonal.

Treatment

Ang husto nga pagtambal alang sa usa ka samad sa likod nagdepende sa kagrabe sa kadaot. Kadtong gusto nga dili invasive, walay tambal nga pagtambal makahimo sa pag-ayo sa chiropractic o physical therapy. Ang mga doktor sa Chiropractic mga eksperto sa dugokan ug sa musculoskeletal system. Ang pagtambal sa Chiropractic luwas, ug napamatud-an, ug makatabang sa paghupay sa kasakit, pagpasig-uli sa function, aron makabalik sa trabaho nga luwas.

Komposisyon sa Lawas

Pagsukol sa Pag-ehersisyo

Ang mga pag-ehersisyo sa resistensya gihimo aron ma-stress ang mga kaunuran nga moresulta sa pagtaas sa kaunuran. Ang pag-ehersisyo sa pagsukol makapahimo sa lawas nga mopahiangay pinaagi sa pagpatubo sa mga kaunuran aron mahimo silang labi ka makahimo sa pagdumala sa grabe nga mga pwersa nga wala’y kakapoy. Ang kapit-os sa pag-ehersisyo sa resistensya hinungdan sa pagkagisi sa mga lanot sa kaunuran sa lebel sa cellular. Unya, espesyal nga mga selula sa kaunoran, nga nailhan nga mga selula sa satellite, ambak sa aksyon sa pag-ayo, pagtukod pag-usab, ug pagpatubo sa kaunoran. Kini nga mga matang sa ehersisyo naglakip sa high-intensity workouts o compound nga mga ehersisyo nga nagdugang sa pagtubo sa kaunuran. Bisan pa, kinahanglan nga adunay usa ka himsog nga balanse tali sa pag-ehersisyo ug pagpahulay aron masuportahan ang himsog nga lebel sa hormone ug mapadako ang pagtaas sa kaunuran.

Mga hormone

Adunay tulo ka nag-unang mga hormone nga makapadasig hypertrophy sa kaunuran. Kini sila:

• Sama sa insulin nga hinungdan sa pagtubo 1 IGF-1
• Growth hormone GH
• testosterone

Ang synthesis sa protina sa kalamnan usa ka kritikal nga proseso sa hypertrophy sa kaunuran ug mahitabo pagkahuman sa pagbansay sa timbang. Ang mga hormone nagsenyas sa kaunuran sa pag-ayo ug pagtukod pag-usab human sa mga sesyon sa pag-ehersisyo. Gipagawas ang GH sa taas nga gidaghanon sa panahon sa pagkatulog, mao nga gikinahanglan ang hustong pagkatulog aron makatabang sa pagkab-ot sa mga tumong sa komposisyon sa lawas. Kung ang nutrisyon, pag-ehersisyo, ug mga epekto sa hormonal gikombinar, mahitabo ang pagtukod sa kaunuran. Ang paghunahuna sa husto nga balanse hinungdanon aron makab-ot ang mga katuyoan sa kahimsog.

mga pakisayran

Burton, AK, ug E Erg. "Ang kadaot sa likod ug pagkawala sa trabaho. Biomechanical ug psychosocial nga mga impluwensya. Duol vol. 22,21 (1997): 2575-80. doi:10.1097/00007632-199711010-00021

www.osha.gov/laws-regs/regulations/standardnumber/1904/1904.5

www.bls.gov/opub/ted/2018/back-injuries-prominent-in-work-related-musculoskeletal-disorder-cases-in-2016.htm

Marjorie L Baldwin, Pierre Côté, John W Frank, William G Johnson, Pagtuon sa pagka-epektibo sa gasto sa medikal ug chiropractic nga pag-atiman alang sa sakit nga ubos nga bukobuko sa trabaho: usa ka kritikal nga pagrepaso sa literatura, The Spine Journal, Volume 1, Isyu 2, 2001, Mga Pahina 138-147, ISSN 1529-9430, doi.org/10.1016/S1529-9430(01)00016-X.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152994300100016X)

Randall, Sara. “1. Paglikay sa kadaot sa likod. ” Ang practicing midwife vol. 17,11 (2014): 10, 12-4.