Medial Tibial Stress Syndrome: Shin Splints

Kung ang stress gibutang sa mga shins nga adunay pisikal nga kalihokan gikan sa paglakaw, pagdagan, o pag-ehersisyo, ang mga connective tissue nga nagdugtong sa mga kaunuran sa bitiis sa tibia mahimong mohubag, hinungdan sa medial tibial stress syndrome, nga mas nailhan nga shin splints. Kini nga paghubag tungod sa gamay nga mga luha sa mga kaunuran ug mga ugat sa shin. Ang malungtarong kasakit sa shin mahimong may kalabotan sa mga problema sa arko sa tiil, nagpahiping mga isyu sa kaunuran, o mga sapatos nga dili maayo nga pagsuporta sa mga tiil. Bisan tuod kini kasagaran mawala sulod sa pipila ka mga adlaw, importante ang pagmonitor aron masiguro nga dili kini mouswag ngadto sa stress fracture. Ang usa ka chiropractor mahimong magtanyag mga pagtambal aron mahupay ang kasakit ug makatabang nga mapugngan ang mga shin splints gikan sa pagbalik.

Medial Tibial Stress Syndrome

Ang medial tibial stress syndrome mahimong makaapekto sa bisan kinsa. Mahimo kini nga maggikan sa paglakaw sa layo o sa dili maayo nga mga posisyon sama sa pagkanaog sa silong nga adunay gagmay nga mga lakang, paglukso sa pisi, ug pagdula uban sa mga bata sa dulaanan mahimong hinungdan sa tanan nga pagsunog, paghugot, ug kasakit sa mga buolbuol. Ang mga shin splints makaapekto sa mga indibidwal sa lahi nga paagi. Alang sa uban, ang kasakit mogamay kung ang hinungdan nga kalihokan gihunong. Alang sa uban, ang kasakit mahimong usa ka laygay nga kondisyon nga moresulta sa padayon nga kasakit, bisan kung nagpahulay.

Ang Shin

• Ang shin usa ka bahin sa bukog sa tibia sa ubos nga bitiis.
• Kini nga bukog mosuhop sa mga kakurat kung molihok sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
• Ang mga kaunuran nga nagdagan ubay sa shin nagsuporta sa arko sa tiil ug nagpataas sa mga tudlo sa tiil panahon sa paglihok.
• Ang medial tibial stress syndrome gipahinabo sa sobrang puwersa sa shinbone ug sa tisyu sa palibot niini, nga maoy hinungdan sa paghubag sa mga kaunuran ug pagpadugang sa presyur sa palibot sa bukog.
• Kung dili matambalan, ang gagmay nga mga luha sa kaunuran ug bukog mahimong maporma, nga mosangpot sa kanunay nga kasakit ug mga bali sa stress.

Ang medial tibial stress syndrome mas lagmit nga mahitabo gikan sa:

• Dili pag-inat sa wala pa ang pisikal nga kalihokan o ehersisyo.
• Kanunay nga naglakaw o nagdagan sa gahi nga mga ibabaw.
• Pagsul-ob og sayop nga sapatos nga dili makahatag og igong cushioning o arch support.
• Sobra nga pagpaningkamot sa lawas nga adunay kalihokan ug paglihok.
• Ang lawas wala hatagi ug saktong gidugayon sa panahon aron maulian.
• Ang mga atleta kasagaran makasinati og shin splints kung ilang gipakusog ang ilang rutina sa pagbansay o giusab kini.

Sintomas

• Kasakit sa panahon sa ehersisyo o kalihokan.
• Sakit sa atubangan sa ubos nga paa.
• Sakit sa ubos nga bitiis.
• Paghubag sa ubos nga paa.
• Si Shin kay init sa paghikap.

Treatment

Sa matag kasakit nga nasinati, ang ubang mga kaunuran mahimong mohugot o huyang sa pagtubag. Pinaagi sa pag-ila sa huyang ug / o hugot nga mga kaunuran, ang usa ka chiropractor mahimong magreseta sa mga pag-inat ug mga ehersisyo nga makatabang sa paghupay sa kasakit ug pagpugong niini. Usa sa mga nag-unang prinsipyo sa chiropractic mao ang pagtratar sa lawas isip interconnected system. Ang usa ka chiropractor mahimong magtrabaho sa usa ka wala'y kalabutan nga bahin sa lawas aron matambal ang simtomatiko nga lugar. Pananglitan, sila mahimo nga magtrabaho sa pag-align sa dugokan ug pelvis aron maminusan ang epekto sa ubos nga mga bitiis.

Kabahin sa plano sa pagtambal mahimong maglakip sa:

Pagpalihok sa Soft Tissue

• Ang usa ka handheld nga instrumento makapahuyang sa hugot nga mga tisyu atol sa soft tissue mobilization therapy ug makaguba sa scar tissue sa palibot sa tibia.
• Ang pagmasahe sa hugot nga kaunoran sa bitiis makapawala niini ug makapahupay sa kasakit.
• Ang percussion massage mahimong idugang aron makunhuran ang mga knot sa kaunuran, mapaayo ang pag-agos sa dugo, ug matangtang ang scar tissue.
• Ang pagtambal makapahupay sa kasakit ug makatabang sa paglikay sa shin splints sa pagbalik sa normal nga mga kalihokan.

Ultrasound ug Ubos nga Laser Therapy

• Ang ultrasound ug ubos nga laser therapy naggamit sa kainit aron mapainit ang lawom nga mga tisyu sa ubos nga bitiis nga hinay.
• Ang pagtambal makapahupay sa kasakit, makapamenos sa panghubag, paghubag, ug makadugang sa pag-agos sa dugo.

Kinesio Taping

• Ang pagpadapat sa flexible nga Kinesio tape sa tiil ug ubos nga bitiis makapamenos sa stress sa shins.
• Ang chiropractor o physical therapist magpakita kon unsaon paggamit ang tape sa hustong paagi.

Mga Orthotics sa Paagi

• Ang mga indibidwal mahimong mas lagmit nga makapalambo sa shin splints kung sila adunay taas o ubos nga mga arko o ang ilang mga tiil lagmit nga magligid sa sulod o gawas kung maglakaw.
• Ang mga reseta nga orthotics sa tiil mahimo’g himuon aron mapadayon nga balanse ug masuportahan ang mga tiil.

Mga Ehersisyo sa Pag-inat

• Ang mga shin splints mahimong may kalabutan sa hugot nga kaunoran sa likod sa nati nga baka ug huyang nga kaunoran sa atubangan sa ubos nga paa.
• Ang usa ka chiropractor o physical therapist magpakita sa pag-inat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo aron mapadayon ang balanse sa kaunuran.

Komposisyon sa Lawas

Pagpabilin sa Tubig Tungod sa Pag-inom sa Asin

Ang asin/sodium kay bisan asa ug lisod likayan.

Mahimong dili ikatingala nga ang usa ka patty cheeseburger adunay sobra sa 500 mg nga sodium - hapit usa ka quarter sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga lebel, apan usa ka katingala nga nahibal-an nga ang ranch dressing sa usa ka salad adunay sulud nga 270 mg o usa ka kutsara. sa toyo sa usa ka himsog, utanon-only stir-fry adunay 879 mg sa sodium. Gibanabana sa Mayo Clinic nga ang kasagaran nga indibidwal mokonsumo ug mga 3,400 mg nga sodium kada adlaw: duolan sa doble sa girekomenda. Ang sodium nalangkit sa pagpabilin sa tubig, ug trabaho sa kidney ang paghingilin sa wala kinahanglana nga sodium gikan sa lawas. Hangtud nga ma-aktibo ang mga kidney, ang usa ka indibidwal temporaryo nga maghupot ug dugang nga tubig. Kung ang adlaw-adlaw nga mga batasan sa pag-inom sa tubig ug sodium mausab kada adlaw, kini makatampo sa pagpabilin sa tubig, hinungdan sa pag-usab-usab sa inadlaw nga gibug-aton. Busa, kung ang usa ka tawo nagdiyeta apan gibahaan ang lawas sa daghang asin kaysa sa naandan, pagdahum nga makakita og temporaryo nga pagtaas sa timbang.

mga pakisayran

Bates, P. "Shin splints-usa ka pagrepaso sa literatura." British nga journal sa sports medicine vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

Chiropractic Economics: Ang Siyensiya sa Luyo sa Percussion Massage.

Gross, ML ug uban pa. "Epektibo sa orthotic shoe inserts sa long-distance runner." Ang American journal sa sports medicine vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

Heer, Martina ug uban pa. "Ang pagdugang sa pag-inom sa sodium gikan sa miaging ubos o taas nga pag-inom makaapekto sa tubig, electrolyte ug balanse sa acid-base sa lahi nga paagi." Ang British journal sa nutrisyon vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

McClure, Charles J. ug Robert Oh. "Medial Tibial Stress Syndrome." StatPearls, StatPearls Publishing, 11 Agosto 2021.