Magpabilin nga Kalma ug L-Theanine El Paso, Texas

Na-stress - L-Theanine

Nakahunahuna na ba kung nganong stress kaayo ang imong trabaho? O nga wala ka'y ​​igong tulog tungod sa pag-party uban sa imong mga higala, bisan kung imong tapuson ang essay para sa usa ka klase nga imong gipirmahan ug karon nag-type ka aron maabot ang deadline ug ihatag kini. mas maayo� ang duha ka hapon nahugno.

Aw, tingali tungod kay ang imong L-theanine medyo ubos. Bisan pa, adunay daghang mga paagi aron masiguro nga makakuha ka dugang nga kusog bisan kung gibati nimo ang kakapoy ug tingali nag-inom ka niini karon. Ang green tea morag makatabang kanato kon kita sobra ka stress ug kon kini nindot ug init, kita mobati nga relaks ug bisan unsa nga stress nga atong gihuptan matunaw. Apan, L-theanine mahimo usab nga makapadasig sa utok ug sa kinatibuk-an makapalipay kanimo, ingon man usab sa pagbabag sa pipila ka mga neurotransmitter sa imong utok.

Sulayi ang Green Tea

Kung nahibulong ka bahin sa benepisyo sa green tea, mahimo nimong tan-awon ang daghang mga pagpangita sa Google ug isulti nila kanimo ang lainlaing mga butang bahin sa mga benepisyo sa kahimsog sa pag-inom sa berde nga tsaa. Bisan pa, isulti nila ang parehas nga butang nga epektibo kaayo. Kana nga green nga tsa makatabang sa imong sentral nga sistema sa nerbiyos nga molihok sa husto. Bisan kung ang green nga tsa adunay parehas nga mga kabtangan sa kape sa departamento sa caffeine nga wala’y dugang nga �jittery� nga epekto.

Ang green nga tsa mahimong epektibo tungod kay kini makahimo kanimo nga mas produktibo apan makahatag usab kanimo og mas lig-on nga enerhiya, samtang nagpauswag sa imong utok nga molihok sa hustong paagi. Adunay bisan usa ka pagtuon nga green tea makapanalipod sa imong utok kon ikaw mas magulang. Ug nga kini makatabang sa pagpaubos sa tsansa nga makakuha og Parkinson's disease ug Alzheimer's disease. Ang duha komon kaayo nga mga sakit sa neurodegenerative nga mahimong mapugngan sa lainlaing epekto sa pagpanalipod pinaagi sa pag-inom sa berde nga tsa. Dili lang kana apan mahimo usab nga balansehon ang duha nga mga neurotransmitter nga hinungdanon nga hinungdanon aron adunay usa ka himsog nga kalihokan sa utok.

Neurotransmission

Adunay duha ka mga matang sa neurotransmitters sa atong utok nga nagtinabangay aron masiguro nga kita naglihok sa husto. Sila mao ang Glutamate ug GABA. Ang duha kasagaran nahimutang sa neuro system sa utok tungod kay sila nag-uban ug nagdala og balanse sa atong sistema. Glutamate ni function mao ang paghimo sa atong utok fired up ug andam sa pagkat-on sa bag-ong mga butang. Ingon usab usa ka hinungdanon nga bahin sa pagpalambo sa atong utok.

Apan kung adunay sobra nga Glutamate sa atong utok, kita mahimong sobra nga nahibal-an sa atong palibot, panghubag sa neurological, ug kabalaka. Apan kung atong idugang ang L-theanine sa Glutamate, ang neurotoxicity sa Glutamate gipaubos sa L-theanine supplement. Apan ang bugtong paagi aron makontra ang Glutamate mao ang GABA. GABA o Gamma-Aminobutyric Acid mao ang nag-unang neurotransmitter sa lawas nga maoy responsable sa atong mga selula.

Paggawas

Kini sa batakan mao ang "chill pill" alang sa atong central nervous system. Kini nga neurotransmitter nakigbatok sa Glutamate, nga sobra kaayo; samtang ang GABA relaks kaayo. Dili lamang ang GABA makapakalma sa atong sentral nga sistema sa nerbiyos, apan kini naghatag usab kanato sa gikinahanglan nga pahulay nga pagkatulog kung kita gikapoy gikan sa taas nga adlaw. Ug kung mahuman na kita sa pag-ehersisyo, ang GABA makatabang sa atong tisyu sa kaunuran nga mabag-o. Ang GABA daw nahibal-an kung kanus-a kinahanglan naton ipahulay ang atong mga utok gikan sa pagsunog ug pag-crash pag-ayo sa sopa pagkahuman sa usa ka taas nga stress nga adlaw sa trabaho o eskuylahan.

Ang labing kaayo nga paagi sa paghulagway kung giunsa ang GABA ug Glutamate nagtinabangay mao ang paghanduraw sa imong lawas ingon usa ka awto. Ang glutamate mao ang gas diin kita kinahanglan nga moadto gikan sa usa ka lugar ngadto sa lain ug ang GABA mao ang preno diin kita mohunong ug mopahulay gamay. Ug kung atong idugang ang L-theanine sa sagol, kini usa ka pagbati sa usa ka dugang nga booster sa atong lawas ug sentral nga sistema sa nerbiyos aron dili lamang relaks apan adunay gamay nga kusog sa paggawas sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Pero naa pa gyuy stress sa atong kinabuhi kung dili nato pugngan. Ang stress mahimong hinungdan sa daghang mga butang nga atong naagian tanan. Usahay kini mahimong gamay nga butang sama sa mga deadline sa mga proyekto nga imong giandam, kanang usa ka eksaminasyon nga kinahanglan nimong kuhaon sa klase, o pagsulay sa pagpangita og trabaho.

Naghatag kini kanamo gamay nga mga labad sa ulo nga kinahanglan namon nga moatras gamay ug moginhawa og lawom. Sa ubang mga higayon ang kapit-os mahimong usa ka butang nga dako sama sa pagbaton ug daghan kaayong mga pasalig nga dili nato makaya, pagbaton ug dili maayo nga mga kahanas sa organisasyon, o bisan pa sa pagbaton ug hilabihang kabug-at nga trabaho. Kining mga major stressors mahimong hinungdan nga kita adunay taas nga presyon sa dugo ug sakit sa kasingkasing nga kinahanglan nga moadto sa doktor aron makakuha usa ka reseta o bisan pa sa usa ka therapist aron makalma ang atong hunahuna.

L-Theanine

Balik ngadto ha L-theanine, kini napamatud-an nga ang L-theanine makatabang kanato sa pag-relax og gamay sa stressful nga mga sitwasyon. Gipakita sa usa ka pagtuon sa hayop kung unsa ang mahitabo kung ang L-theanine naa sa sistema sa dugo ilaga. Kadtong mga ilaga nga gitambalan sa L-theanine mas relaks sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon kaysa niadtong wala matambalan.

Uban sa L-theanine, kini napamatud-an nga kini nga suplemento adunay mapuslanon nga mga kabtangan nga makatabang kanato sa pagpakalma sa atong sentral nga sistema sa nerbiyos apan makapahimo usab kanato nga mobati nga mas maayo sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kitang tanan nag-atubang sa tensiyon nga lahi tungod kay adunay pipila ka mga butang nga makatabang kanato sa paghupay niini ug gani makatabang kanato nga mahimong mas maayo kon kita magpadayon sa pagbuhat sa mga butang nga atong gihigugma.

Panapos

Bisan kung kini naglakaw, pagsulat sa usa ka journal, pag-ehersisyo, pagpangita og propesyonal nga tabang kung ang mga butang mahimong labi ka busy o pagbuhat sa usa ka kalingawan nga atong gihigugma; Ang tensiyon kanunay nga anaa sa sulod nato, apan kita lamang ang makakontrol niini gamit ang hustong sangkap.

Busa, sa matag higayon nga gibati nimo ang sobra nga kapit-os tungod sa pagtrabaho og maayo, adunay daghang mga plano nga dili nimo mahimo, o gibati nga kakulang sa kusog. Hinumdumi nga mohunong ug moginhawa og gamay samtang magsul-ob ka sa imong labing komportable nga sinina, magsul-ob og sine o magtan-aw og serye sa Netflix, ug himoa ang imong kaugalingon nga usa ka tasa sa init nga berde tsa. Unya kung komportable na kamong tanan sa sopa ug kung moinom ka nianang unang paghigop, dili lang ang imong lawas; apan ang imong utok magpasalamat kanimo alang sa kana nga pagpahulay sa imong busy nga adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ang Sobra nga Foot Pronation makaapektar sa *FOOT POSTURE & MOBILITY* | El Paso, TX (2019)

Ang mosunud nga video naghisgot kung giunsa ang sobra nga pronation sa tiil sa katapusan adunay epekto sa postura ug paglihok sa tiil. Daghang mga butang ang mahimong makaapekto sa postura ug paglihok sa tiil, sama sa sobra nga pronation sa tiil. Ang sobra nga pronation sa tiil kay kaylap sa kinatibuk-ang populasyon, busa, kini giisip nga usa sa labing kanunay nga hinungdan sa dili normal nga postura ug paglihok sa tiil, nga mahimong mosangput sa lainlaing mga isyu sa kahimsog sama sa sobrang paggamit sa mga kadaot. Ang sobrang pronation sa tiil ug supinasyon mahimong makaapekto sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.

Unsa ang Afoot

Dysfunction sa tiil dali ra kaayo nga makapahinabog domino effect nga moabot hangtod sa likod. Ang mga tiil mao ang pundasyon sa lawas ug kung adunay problema sa paagi sa ilang paglihok mahimo’g hinungdan nga mabalhin ang tibuuk nga lawas gikan sa linya. Pananglitan, ang overpronation sa tiil hinungdan sa sunod-sunod nga mga pagbag-o sa sulod nga moabot hangtod sa bitiis. Ang femur mahimong magtuyok hinungdan sa kasakit sa bat-ang ug paghubag sa sacroiliac joint nga mosangpot sa sakit sa likod. Ang uban nga mga misalignment sa lawas nga gipahinabo sa mga problema sa tiil mahimo usab nga hinungdan sa kanunay nga sakit sa ubos nga bukobuko usab.

Mga Kapanguhaan sa NCBI:

Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa Kyoto University sa Japan nga ang pag-inom og green tea makatabang sa pagpugong sa makamatay nga abdominal aortic aneurysm. Nagtuo sila nga ang mga mapuslanon nga compound sa green tea mao ang polyphenols, usa ka matang sa antioxidant nga nakig-away sa mga free radical ug makapamenos sa panghubag. Ang polyphenols mopatim-aw usab nga maghimo sa mga arterya nga mas lig-on ug mas flexible pinaagi sa pagbag-o sa elastin, usa ka importante nga protina nga naghimo sa mga arterya nga pagkamaunat, apan lig-on. Ang green ug white teas adunay daghang EGCG, usa ka gamhanan nga antioxidant nga nalambigit sa mas ubos nga risgo sa sakit sa kasingkasing, Alzheimer's disease, ug daghang matang sa kanser. Usa ka pagtuon sa Okayama University sa Japan nakit-an nga ang mga senior citizen nga nag-inom ug daghang green tea mimenos sa ilang risgo nga mamatay tungod sa sakit sa kasingkasing ug kutob sa 76 porsyento, ug usa ka Chinese nga pagtuon nakakaplag nga ang pag-inom sa green tea makapamenos sa risgo sa kanser sa baga pinaagi sa dos-tersiya.

Gikutlo:

10 Napamatud-an nga mga Kaayohan sa Green Tea: www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section2

10 Napamatud-an nga mga Kaayohan sa Green Tea: www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section5

Glutamate (neurotransmitter): en.wikipedia.org/wiki/Glutamate_(neurotransmitter)

Gamma-Aminobutyric acid: en.wikipedia.org/wiki/Gamma-Aminobutyric_acid

Stress: Nganong mahitabo man ni ug unsaon nato pagdumala?: www.medicalnewstoday.com/articles/145855.php

Mga Epekto sa L-Theanine sa Posttraumatic Stress Disorder nga Gipahinabo sa mga Pagbag-o sa Ekspresyon sa Gene sa Utok sa Daga: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25165739