Kaligoanan sa Pagkatulog

Back Clinic Sleep Hygiene Chiropractic Team. Ang sulundon nga palibot sa pagkatulog bugnaw, hilum, ug ngitngit. Bisan pa, gipakita sa panukiduki nga ang padayon nga pagkatulog mahimong mabalda sa dili komportable nga temperatura sa kwarto, kahayag, ug kasaba. Ang hustong mga espesyalista sa kahinlo sa pagkatulog mahimo usab nga morekomendar nga mopili ka ug komportableng kutson, unlan, ug higdaanan, dugang sa paglihok o pagtago sa makitang orasan. Gipugngan niini ang natulog sa pag-focus sa paglabay sa oras samtang naningkamot nga makatulog. Gihubit ni Dr. Alex Jimenez ang kalimpyo sa pagkatulog isip usa ka lain-laing mga lain-laing mga batasan nga kasagaran gikinahanglan aron makab-ot ang saktong kalidad sa pagkatulog aron mobangon uban ang tibuok adlaw nga pagkaalerto.

Ang pagkatulog hinungdanon alang sa mental ug pisikal nga kahimsog ug kaayohan sa usa ka tawo tungod kay kini adunay hinungdanon nga papel sa natural nga pag-ayo ug pag-ayo sa lawas. Busa, ang labing hinungdanon nga sukod sa pagkatulog mao ang pagpadayon sa regular nga mga sumbanan sa pagkatulog. Sumala ni Dr. Jimenez, ang mga bug-at nga pagkaon sa wala pa matulog, caffeine o alkohol sa wala pa matulog, ug bisan ang dili husto nga postura sa pagkatulog nga inubanan sa kasakit ug pagkadili komportable mahimong kanunay nga dili maayo nga mga gawi sa kahinlo sa pagkatulog nga mahimong makabalda sa kalidad sa pagkatulog sa daghang mga indibidwal. Busa, ang lainlaing mga artikulo bahin sa kahinlo sa pagkatulog ug pagkatulog makatabang sa paghatag usa ka mapuslanon nga panabut sa pagpauswag sa pagkatulog ug kinatibuk-ang kahimsog.