Mga Buhaton ug Dili Buhaton Human sa Pag-adjust sa Chiropractic

Ang tanan lahi sa kung giunsa ang reaksyon sa lawas sa usa ka pag-adjust sa chiropractic. Ang misalignment sa lawas kasagaran mosangpot sa spinal misalignment o vice versa. Ang mga misalignment mahitabo sa paglabay sa panahon; Ang mga indibidwal dili makamatikod hangtud nga ang kasakit ug kasakit magsugod sa pagpresentar. Depende sa kadaot ug / o kondisyon, ang pagkuha sa hingpit nga potensyal gikan sa usa ka chiropractic adjustment nagpasabut nga nahibal-an ang mga buhaton ug dili buhaton pagkahuman sa pagtambal. Kini naglakip sa pagmintinar sa usa ka himsog nga postura, pagpabilin nga hydrated, pagbaton og husto nga pagpahulay, ug pagpabilin nga aktibo.

Pagpasibo

Ang mga pag-adjust epektibo kaayo alang sa lawas. Ang mga benepisyo naglakip sa:

• Kahupayan sa kasakit.
• Gipahiuli ang tibuuk nga paglihok.
• Dugang kusog.
• Dugang nga enerhiya.
• Maayo nga pagkatulog.
• Pagpaubos sa presyon sa dugo sa mga tawo nga adunay hypertension.

Mahimo ug Dili Mahimo

Pagpabiling Tukma nga Hydrated

• Usa sa labing kaayo nga mga butang alang sa lawas mao ang daghang tubig kada adlaw. Ang tubig makatabang:
• I-circulate ang mga sustansya ug oxygen sa imong mga selyula.
• Pag-flush sa bakterya gikan sa pantog.
• Tabang sa paghilis.
• Paglikay sa constipation.
• Pag-normalize sa presyon sa dugo.
• I-stabilize ang pinitik sa kasingkasing.
• Hugasi ang mga lutahan.
• Panalipdi ang mga organo ug tisyu.

Magpabilin nga Aktibo

• Dili girekomenda nga mag-ehersisyo pagkahuman sa usa ka adjustment apan magpabilin nga aktibo aron mapadayon ang mga kaunuran, tendon, ligament nga flexible ug mapalig-on ang lawas sa panahon sa pag-ayo.
• Ang mga kalihokan kinahanglan buhaton sa kasarangan ug maglakip sa:
• Paglakaw
• Jogging
• Pagbisikleta
• swimming

Tukma nga Pahuway

• Ang pagkuha sa husto nga gidaghanon sa pagkatulog hinungdanon alang sa lawas aron mamaayo sa labing maayo nga lebel.
• Ang lawas nga naanad sa pag-adjust mahimong usa ka makakapoy nga proseso.

Hupti ang Himsog nga Postura

• Ang husto nga postura hinungdanon aron mapadayon ang lawas sa himsog nga paglinya ug malikayan ang dugang / bag-ong mga kadaot.
• Ang usa ka chiropractor ug physical therapist mag-edukar ug magbansay sa mga indibidwal sa pagmintinar sa himsog, aktibo nga postura.

Pagtaas

• Ang pag-inat gireseta isip bahin sa pagtambal aron mapadayon ang pagka-flexible ug kusog.
• Ang usa ka chiropractor magrekomenda ug magpakita kung giunsa paghimo ang mga piho nga pag-inat ug ehersisyo tali sa mga pag-adjust.

Unsa ang Likayan

Mga rekomendasyon kung unsa ang likayan pagkahuman sa pag-adjust sa chiropractic.

Mga Lihok sa Pagpabuto

• Magpabilin nga aktibo apan limitahan ang bisan unsang mga eksplosibong paglihok sulod sa pipila ka mga adlaw human sa pag-adjust.

Likayi ang Sobra nga Paglingkod

• Ang sobra nga paglingkod, bisan sa usa ka lumbar support chair, mahimong hinungdan nga ang mga kaunuran mohugot sa pagbira sa spine.
• Kung naglingkod, bangon ug lihok-lihok matag 20 minuto.

Ang paghatag ug pagtagad sa girekomendar nga buhaton ug dili angayan makatabang sa pagpadali sa pagkaayo ug paghimo ug bag-ong himsog nga mga batasan.

Komposisyon sa Lawas

Dairy Products

Kombensiyonal batok sa Organiko ug Gipakaon sa Grass Dairy

• Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang mga baka nga gatasan nga mokaon ug sagbot ug uhot makapausbaw pag-ayo sa mga nutrient profile sa ginaprodyus nga gatas.
• Ang gatas gikan sa gipakaon nga mga baka adunay mas taas nga omega-3 content kon itandi sa organic ug conventional nga gipakaon sa lugas nga mga baka.
• Ang Omega-3 nanalipod batok sa:
• Pagpanghubag
• Sakit sa kasing-kasing
• Mga kahimtang sa metaboliko

Mga Produkto nga Fermented

• Ang gatas kanunay nga gi-ferment aron makahimo og lainlaing mga produkto, lakip ang sour cream, yogurt, ug pipila ka mga keso.
• Kung ang mga dairy nga pagkaon moagi sa fermentation, kini mahimong tinubdan sa probiotics.
• Pagkonsumo sa Ang kultura nga dairy gipakita nga makapauswag sa kolesterol ug resistensya.
• Nanalipod batok sa mga alerdyi ug pipila ka matang sa kanser.
• Ang mga produkto sa dairy adunay "buhi nga aktibo nga mga kultura” sa label.

mga pakisayran

Bourrie, Benjamin CT et al. "Ang Microbiota ug Mga Kinaiya sa Pagpasiugda sa Panglawas sa Fermented Beverage Kefir." Mga utlanan sa microbiology vol. 7 647. 4 Mayo. 2016, doi:10.3389/fmicb.2016.00647

Licciardone, John C et al. "Pagbawi Gikan sa Laygay nga Low Back Pain Human sa Osteopathic Manipulative Treatment: Usa ka Randomized Controlled Trial." Ang Journal sa American Osteopathic Association vol. 116,3 (2016): 144-55. doi:10.7556/jaoa.2016.031

Maher, CG "Epektibo nga pisikal nga pagtambal alang sa laygay nga ubos nga sakit sa bukobuko." Ang Orthopedic clinics sa North America vol. 35,1 (2004): 57-64. doi:10.1016/S0030-5898(03)00088-9

Will, Joshua Scott ug uban pa. "Mechanical Low Back Pain." American family physician vol. 98,7 (2018): 421-428.