Sakit sa likod sa Thoracic

ang thoracic dugokan, nailhan usab nga ibabaw o tunga nga likod, gidisenyo alang sa kalig-on sa pag-angkla sa gusok ug pagpanalipod sa mga organo sa dughan. Makasugakod kaayo kini sa kadaot ug kasakit. Bisan pa, kung ang thoracic back pain anaa, kasagaran kini gikan sa dugay nga mga problema sa postura o usa ka kadaot. Ang sakit sa likod sa thoracic dili kaayo kasagaran kaysa sakit sa ubos nga bukobuko ug liog, apan makaapekto kini hangtod sa 20% sa populasyon, labi na ang mga babaye. Ang mga opsyon sa pagtambal naglakip sa chiropractic alang sa dali ug dugay nga paghupay sa kasakit.

Sakit sa Bukobuko sa Thoracic ug Kasakit

Ang thoracic area hinungdanon alang sa lainlaing mga gimbuhaton nga may kalabotan sa:

• Mga mekaniko sa pagginhawa
• Labing maayo nga paglihok sa bukton
• Proteksyon sa organ
• Suporta sa punoan
• Panglawas sa nerbiyos tissue

Ang kasagarang mga hinungdan sa pagsinati sa thoracic back pain naglakip sa:

• Direkta nga naigo o taas nga epekto nga kadaot gikan sa pagkahulog.
• Kadaot sa sports.
• Aksidente sa sakyanan.
• Ang dili maayo nga postura nga nagbutang sa dugokan sa kanunay nga misalignment, hinungdan sa pilay.
• Ang nagbalikbalik nga sobra nga paggamit sa kadaot gikan sa pagduko, pag-abot, pag-alsa, pagtuis.
• Dili maayo nga core o shoulder mechanics, hinungdan sa pagkadili balanse sa kaunoran.
• Ang muscular irritation, ang dagkong mga kaunuran sa ibabaw nga likod dali nga maugmad ang mga strain o kahugot nga mahimong masakit ug lisud nga mahupay.
• De-conditioning o kakulang sa kusog.
• Ang joint dysfunction mahimong maggikan sa kalit nga kadaot o natural nga pagkadaot tungod sa pagkatigulang. Ang mga pananglitan naglakip sa facet joint cartilage gisi or joint kapsula gisi.

Ang sakit sa ibabaw nga bukobuko kasagaran gibati sama sa usa ka mahait, nagdilaab nga kasakit nga na-localize sa usa ka lugar o usa ka kinatibuk-ang kasakit nga mahimong mosilaob ug mokaylap sa abaga, liog, ug mga bukton.

Mga Matang sa Upper Back Pain

Kini naglakip sa:

• Sakit sa myofascial
• Pagkabulok sa utok
• Joint dysfunction
• Pagkadaot sa nerbiyos
• Kinatibuk-ang mga misalignment sa spinal

Depende kung unsa nga mga tisyu ang apektado, ang kasakit mahimong mahitabo sa pagginhawa o paggamit sa bukton. Girekomenda nga adunay usa ka propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog nga maghimo usa ka eksaminasyon ug makakuha usa ka tukma nga diagnosis. Ang usa ka chiropractor nakasabut sa delikado nga balanse ug mga gimbuhaton nga gihatag sa thoracic spine ug makahimo og usa ka tukma nga plano sa pagtambal.

Chiropractic

Ang mga opsyon sa pagtambal magdepende sa mga sintomas, nagpahiping mga dysfunction, ug indibidwal nga gusto.ngaAng mga rekomendasyon alang sa pagtambal kasagaran naglakip sa:

• Mga pag-adjust sa taludtod aron mapalambo ang paglinya ug integridad sa nerbiyos.
• Pagbansay sa postura aron mapadayon ang pag-align sa taludtod.
• Therapeutic nga pagmasahe.
• Pagbansay sa ehersisyo aron mabalik ang balanse sa kaunoran.
• Non-invasive nga mga pamaagi sa paghupay sa kasakit.
• Pagbansay sa kahimsog.

Komposisyon sa Lawas

Mga Diyeta nga Gibase sa Tanum alang sa Pagwala sa Timbang

Mga indibidwal nga nagsunod sa vegan, vegetarian, ug semivegetarian Ang mga diyeta nagreport ug nagpakita nga sila dili kaayo sobra sa timbang o tambok. Kini mahimong magpakita nga ang pagkunhod sa pagkaon sa karne ug mga produkto sa hayop mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang mga indibidwal nga nagsunod sa usa ka vegan diet mahimong mawad-an og dugang nga gibug-aton kay sa mga indibidwal sa usa ka mas naandan nga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang, bisan pa sa susama nga mga kaloriya nga gigamit, ug sa kasagaran adunay mahinungdanon nga mga kalamboan sa asukar sa dugo ug mga marka sa panghubag.

Plant-Based Protein ug Muscle Gain

Ang ubang mga protina nga nakabase sa tanum sama ka epektibo sa protina sa hayop sa pagpauswag sa pagtaas sa kaunoran. Usa ka pagtuon nakit-an nga ang pagdugang sa protina sa humay pagkahuman sa pagbansay sa resistensya adunay parehas nga mga benepisyo sa suplemento sa protina sa whey. Ang duha ka grupo adunay:

• Pagkunhod sa tambok nga masa
• Nadugangan ang lean body mass
• Hypertrophy sa kaunuran sa kalabera
• Gipauswag nga gahum ug kusog

mga pakisayran

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Thoracic spine pain sa kinatibuk-ang populasyon: prevalence, insidente ug kaubang mga hinungdan sa mga bata, mga tin-edyer ug mga hamtong. Usa ka sistematikong pagrepaso. BMC Musculoskelet Disorder. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota ug uban pa. "Kaepektibo sa Physiotherapy sa Pagpakunhod sa Sakit sa Likod ug Pagpauswag sa Joint Mobility sa mga Tigulang nga Babaye." Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, ug uban pa. Prevalence sa thoracic spine pain sa usa ka surveillance network. Occup Med (Lond). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf ug uban pa. "Pagkumpara sa bugas ug whey nga protina naglain sa digestion rate ug pagsuyup sa amino acid." Journal sa International Society of Sports Nutrition vol. 10, Suppl 1 P12. 6 Dis. 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M et al. "Ang mga epekto sa 8 ka semana nga whey o rice protein supplementation sa komposisyon sa lawas ug performance sa ehersisyo." Nutrisyon journal vol. 12 86. 20 Hunyo 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn et al. "Ang mga epekto sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum sa lawas ug utok: usa ka sistematikong pagrepaso." Translational psychiatry vol. 9,1 226. 12 Septiyembre 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK ug uban pa. "Peligro sa sobra nga katambok ug katambok sa mga semivegetarian, lactovegetarian, ug vegan nga mga babaye." Ang American Journal of Clinical Nutrition Vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

Pope, Malcolm H et al. "Ergonomics sa dugokan." Tinuig nga pagrepaso sa biomedical engineering vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107