Lainlaing mga Indibidwal nga Lainlain nga mga Paagi sa Pagtambal sa Sciatica

Ang pagpuyo uban sa sciatica mahimong makapaluya ug makakapoy. Hibal-i kung giunsa ang lainlaing mga indibidwal nagpakunhod sa ilang kasakit gikan niini nga kondisyon. Ang Sciatica adunay lainlaing mga kapilian sa pagtambal. Kanunay kini usa ka butang sa pagsulay ug sayup aron makapangita usa ka pagtambal / terapiya nga molihok alang sa indibidwal. Kini naglakip sa:

• Pisikal nga terapiya
• tambal
• Chiropractic
• Injection
• acupuncture
• Sa operasyon

Ang lainlaing mga indibidwal nga adunay sciatica nakigbahin kung unsa ang molihok alang kanila. Ania ang ilang mga istorya.

Si Rudy Nakakaplag ug Kahupayan Uban sa Pag-atiman sa Kaugalingon

Ang dili maayo nga pagkahulog nagbilin kang Rudy, usa ka graphic designer, nga nabali ang pelvis ug nabali ang tiil. Naospital ko sulod sa pipila ka adlaw, ug sa akong pag-abot sa balay, akong namatikdan nga nagkurog ko. Naugmad nako ang sciatica. Sakit kaayo ang akong gibati apan nakahukom ko nga sulayan ang pagtambal nga nakatabang kanako sa pagdumala sa mga sakit nga migraine. Kini mao ang yoga. Sa espesipiko, kadto init nga yoga mga sesyon nga, bisan pa sa kasakit, nagtrabaho. Bisan pa, alang sa uban, girekomenda niya nga dili magpabilin. Ang lawas dili makapabiling stagnant nga walay lihok.

Nagsunod si Rudy og plant-based diet. Ang hustong pagkaon nakatabang ug dako. Gisugdan niya ang adlaw sa usa ka berde nga smoothie ug naghigop usa sa tibuok adlaw. Kini makapamenos sa panghubag ug kasakit. Ang iyang stress makatampo usab sa kasakit. Ang bisan unsa nga gibati gikan sa usa ka panan-aw sa kasakit mahimong madugangan kung naa sa usa ka masulub-on, nasagmuyo, naglibog nga kahimtang. Tambag ni Rudy nga lihokon ang lawas. Ug sunda ang pagkaon nga anti-inflammation nga nakabase sa tanum.

Tambal ug usa ka Topical Pain Balm Work Para kang Jose

Si Jose, 66, nakahunahuna kung giunsa ang pag-uswag sa iyang sciatica sa dihang nakahukom siya nga i-insulate ang garahe. Nagduko ako, naglikoliko, naglikoliko, ug nagbuy-od sa akong lawas bisan asa. Usa ka semana human sa trabaho, nasinati nako ang hilabihang kasakit nga migrabe sa misunod nga mga semana. Mobangon ko gikan sa higdaanan sa 2-3 sa buntag uban sa grabe nga kasakit. Gihatagan ko sa akong doktor og mga steroid nga walay nahimo. Halos dili ako makalingkod ug kinahanglan nga moagi sa usa ka mabinantayon nga paagi sa paglingkod sa usa ka lingkuranan. Gireseta ko og Vicodin – hydrocodone/acetaminophen. Gikuha ko sila sulod sa usa ka semana ug tunga.

Ang kasakit nawala, apan kini mibalik dayon sa diha nga ako mihunong sa pag-inom sa mga tambal. Ang mga tambal nagtago lamang sa kasakit. Nakahukom ko nga gamiton lang kini kung grabe na ang kasakit. Kini tungod kay nabalaka ko bahin sa pagkaadik. Gisulayan nako ang chiropractic, masahe, acupuncture, cupping, ug physical therapy. Ikasubo, wala ako gibati nga tinuod nga kahupayan. Dayon miadto ko sa usa ka doktor sa pagdumala sa kasakit, kinsa mimando sa X-ray ug MRI.

Gipahibalo ako sa doktor nga maayo ang porma sa akong dugokan. Gihatagan ko sa doktor sa pagdumala sa kasakit og piriformis injection ug, sa ulahi, usa ka epidural steroid injection. Wala gihapoy positibo nga resulta. Gireseta sa akong doktor sa panguna nga pag-atiman gabapentin. Kini usa ka tambal nga anti-epilepsy nga gipakita nga makatabang sa pipila ka mga kaso sa sakit sa likod. Kadaghanan sa grabe nga kasakit nawala, ug sigurado ako nga kini gikan sa gabapentin kauban ang senemana nga lawom nga mga sesyon sa pagmasahe. Gigamit usab ako CBD cream nga adunay arnica. Importante ang paglihok; sa adlaw, naniguro ko nga mobarog ug maglakaw-lakaw.

Ang Epidural Injections Nagtrabaho Alang kang Isabel

Si Isabel adunay kanunay nga kasakit. Naggikan kini sa arthritis, migraine, ug fibromyalgia. Ang Sciatica naugmad isip resulta niini nga mga kondisyon. Sa wala madugay dili siya makasakay sa sakyanan o bisan sa paghaw-as sa dishwasher nga dili makaagi sa hilabihang kasakit. Ang nerve ablation o physical therapy dili epektibo sa paghupay sa kasakit. Unya gisugyot sa akong doktor nga magpakuha epidural injection. Dili kini parehas nga klase sa pag-injection sama sa dihang nanganak. Dili kini parehas. Ang indeyksiyon naglakip sa steroid nga tambal nga gitawag ug corticosteroid nga usa ka anti-inflammatory, uban sa anesthetic. Gisulayan nako kini ug nahupay, apan ang kasakit nibalik. Apan, human sa usa ka bulan ug tunga, misugod ako sa pagbati og dugang nga kahupayan. Ang kasakit dili hingpit nga mawala. Mas maayo ang akong gibati, apan naa gihapon ang kasakit. Gisultihan ko sa akong doktor nga ang mga pasyente managlahi ug nanginahanglan lainlaing kantidad sa tambal ug oras sa pagtrabaho.

Giuli sa Pag-opera si Pablo sa Iyang Kinabuhi

Si Pablo, 50, dili estranghero sa sakit sa bukobuko o operasyon sa likod. Human magkinabuhi nga adunay laygay nga sakit sa bukobuko tungod sa usa ka roll-over nga aksidente sa awto, si Pablo gipailalom sa laminectomy. Gikuha sa usa ka doktor ang usa ka bahin sa vertebra niadtong 1998 ug ang spinal fusion niadtong 2004 nga nagsagol sa mga disc gikan sa L5 ngadto sa S1. Maayo ang dagan sa kinabuhi hangtod nga natangtang ako sa akong trabaho sa desk. Nagsugod ko sa pagtrabaho sa usa ka bodega nga naghimo og gaan nga trabaho, apan makatabang gihapon ako sa pag-alsa sa kasarangan/bug-at nga mga bag, kahon, ug uban pa. Gipadayon ko lang ang kasakit, naghunahuna nga kini usa ka kabug-at nga mawala.

Bisan pa, sa miaging unom ka bulan, grabe kaayo ang kasakit nga kinahanglan nako nga mohunong sa pagtrabaho. Nagkinahanglan ko og sungkod aron makagawas sa lingkuranan. Gisultihan ko sa mga higala ug pamilya nga naglakaw ko sama sa usa ka 90-anyos. Nawad-an usab ako og pagbati sa duha ka mga tudlo sa tiil. Kaniadtong 2021 naa koy laing fusion ug naguba ang screw sa akong nauna nga fusion nga giayo. Maayo ang dagan sa operasyon, ug miingon sila nga basta dili ko mobuhat og bisan unsang bug-at nga pag-alsa, maayo ra unta ko. Bisan kung adunay sakit, kini labi ka gamay kaysa sa wala pa ang operasyon. Girekomenda sa akong doktor ang usa ka bag-ong trabaho sa lamesa ug usa ka programa sa rehabilitasyon, pag-inat, ug pagpalig-on sa physical therapy.

Komposisyon sa Lawas

Gisunog ang mga kaloriya gikan sa 10,000 nga mga lakang

Pagbanabana kung pila Gisunog ang mga kaloriya gikan sa mga ehersisyo sama sa paglakaw o pagdagan nagdepende kung unsa ka bug-at ang usa ka indibidwal. Ang mas bug-at nga mga tawo naggamit ug mas daghang kusog sa paglihok kaysa mas gaan nga mga tawo. Gibanabana nga naglibot sa 100 ka kaloriya nga gisunog matag milya alang sa usa ka 180-pound nga tawo. Ang 10,000 ka mga lakang moabot sa halos 5 ka milya. Sa pag-ingon nga ang usa ka indibidwal motimbang og 180 ka libras nagpasabot Ang 100 ka kaloriya x 5 ka milya katumbas sa 500 ka kaloriya. Kapin sa usa ka semana, kini mahimong 3,500 ka kaloriya. Bisan pa, ang mas gaan o mas bug-at nga mga tawo mosunog og gamay o daghang kaloriya samtang maglakaw sa parehas nga gidaghanon sa mga lakang o distansya.