Paspas nga Pagpuasa

Balik Clinic Intermittent Fasting. Alang sa kadaghanan sa mga indibidwal, ang pagpuasa sa tibuok adlaw ug dayon ang usa ka maayong panihapon mao ang pinakamaayo nga estratehiya alang sa usa ka adlaw sa pagpuasa. Ang gamay nga calorie allowance sa paspas nga mga panahon mao ang 500-600 kaloriya. Ang usa ka 500 ka kaloriya nga pagkaon mahimong dako kaayo, apan mahimo ka nga makabaton og mga mini nga pagkaon kung imong sulayan nga ipakaylap ang mga kaloriya labaw pa sa panihapon, paniudto, ug pamahaw. Bisan pa, kadaghanan sa mga lalaki ug babaye nakakaplag nga ang pagkaon sa gamay nga kantidad makaayo lamang sa kagutom sa mubo nga panahon ug sa tinuud naghimo kanila nga gigutom sa nahabilin nga adlaw. Busa sa kasagaran labing maayo nga likayan ang pag-snack sa mga adlaw sa pagpuasa ug tipigan ang imong mga kaloriya hangtod makabaton ka usa ka hingpit nga himsog nga pagkaon.

Gawas nga mas sayon ​​​​alang sa daghang mga tawo, ang intermittent fasting mas epektibo usab alang sa pagkawala sa timbang, tungod kay mas dugay ka nga magpuasa. Ang usa ka surbey nga nangutana sa mga hinungdan nga nag-impluwensya sa pagkawala sa timbang sa 5: 2 nga pagkaon nagpamatuod niini. Ang pag-analisa sa among survey questionnaire nakadiskobre nga ang pagpuasa sulod sa kapin sa 20 ka oras sa usa ka adlaw sa pagpuasa mitultol sa mas dako nga pagkawala sa timbang kay sa pagpuasa nga wala pay 16 ka oras. Adunay daghang posible nga siyentipikanhong mga katin-awan kung ngano nga kini mahimo. Ang El Paso Chiropractor nga si Dr. Alex Jimenez nagpatin-aw ug naghatag ug pagsabot niining paagiha sa pagkaon nga anaa na sukad pa sa kaadlawon sa panahon.