Gamita ang imong mga adlaw sa pagpahulay
Tabangi ang imong lawas nga maulian sa kini nga mga estratehiya sa pag-atiman sa kaugalingon gikan sa mga pro.
Kaon og maayo ug pag-hydrate: "Kinahanglan nga imong pakan-on ang imong lawas sa mga pagkaon nga dasok sa sustansya, sama sa mga protina ug mga utanon," ingon ni Rosante. “Ug siguroha ang pag-inom ug daghang tubig.”
Gamita ang usa ka foam roller: "Hunahunaa ang mga knot sa usa ka rubber band�trigger point ingon niana, ug ang pag-ehersisyo makapainit niini," matod ni Rosante. "Ang pag-roll out nagbungkag kanila aron ikaw makalihok nga mas maayo."
Maglakaw-lakaw: “Ang taas nga paglakaw makatabang sa pagpausbaw sa pag-agos sa dugo ngadto sa kaunoran,” misaysay si Rosante, “nga nagdalag oksiheno aron ayohon ang nadaot nga tisyu.”
Ayaw pagpatuyang sa junk food: “Ang adlaw sa pagpahulay dili usa ka adlaw sa paglimbong,” matod ni Holder.
Ayaw pagmata sa tibuok gabii: "Ang pagkatulog mao ang yawe alang sa imong lawas nga maulian, ayohon ang mga kaunuran, ug i-reset ang utok," ingon ni Holder. "Ang dili pag-igo makadugang sa pangandoy sa pagkaon ug makaduso sa imong lawas ngadto sa kanunay nga stress mode, nga makapalisud sa pagkab-ot sa imong mga tumong."
Ayaw pagbansay�duh!: Morag simple, apan mahimong mahagiton. Ang husto nga pagpahulay nag-optimize sa lawas alang sa umaabot nga mga ehersisyo. Ug ayawg kabalaka: "Walay mga ganansya nga mawala sa usa o bisan duha ka adlaw," midugang si Jon-Erik Kawamoto, nagtukod sa JK Conditioning sa Newfoundland, Canada. Sa laing paagi: Namaste…sa higdaanan.
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang impormasyon sa "Oo, Posibleng Mag-ehersisyo og Daghan: Ania Ang mga Timailhan" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Welcome sa wellness blog sa El Paso Back Clinic, diin si Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, usa ka board-certified Family Practice Nurse Practitioner (FNP-C) ug Chiropractor (DC), nagpresentar og mga panabut kung giunsa ang among team gipahinungod sa holistic nga pag-ayo ug personal nga pag-atiman. Ang among praktis nahiuyon sa mga protocol sa pagtambal nga nakabase sa ebidensya nga giinspirar sa mga prinsipyo sa integrative nga tambal, parehas sa nakit-an sa dralexjimenez.com, nga nagpunting sa pagpahiuli sa kahimsog nga natural alang sa mga pasyente sa tanan nga edad.
Ang among mga lugar sa chiropractic practice naglakip Kaayohan ug Nutrisyon, Laygay nga Sakit, Personal nga Pagkadaotan, Pag-atiman sa Aksidente sa Awto, Mga Kadaut sa Trabaho, Samad sa Likod, Ubos Sakit sa likod, Sakit sa liog, Sakit sa ulo sa Migraine, Kadaut sa Isports, Grabe nga Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Laygay nga Kasakit, Komplikado nga mga Samad, Pagdumala sa Stress, Functional Medicine Treatments, ug in-scope nga mga protocol sa pag-atiman.
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, physical medicine, wellness, contributing etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa clinical presentations, may kalabutan nga somato-visceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang mga may kalabutan nga mga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kung giunsa nila pagtabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron hisgutan ang hilisgutan sa ibabaw sa dugang pa, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez, D.C., MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, Ang IFMCP, CFMP, ATN
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807
New Mexico DC License # NM-DC2182
Lisensyado isip Registered Nurse (RN*) sa Texas ug Multistate
Lisensya sa Texas RN # 1191402
ANCC FNP-BC: Board Certified Nurse Practitioner*
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Graduate nga adunay Honors: ICHS: MSN-FNP (Programa sa Family Nurse Practitioner)
Gihatag ang Degree. Master sa Family Practice MSN Diploma (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Akong Digital Business Card
