Nganong Gigutom Ko? Katingad-an nga mga Butang nga Nagpugong sa Imong Kagutom

El Paso, TX. Chiropractor Dr. Alex Jimenez ug Athletic Fitness Trainer Daniel Alvarado tan-awa kung nganong ang mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa timbang kanunay gigutom.

Nganong gigutom ko � sama sa tanang panahon?� Kana ba usa ka pangutana nga imong gipangutana bag-o lang? Kana tungod kay ang pagbug-at sa timbang mas komplikado kay sa �calories in, calories out.� Samtang importante kana, ang pagkontrolar sa imong mga hormone importante aron mapugngan ang kagutom nga dili makontrol.

Maayo na lang, dili ka gitakda nga makakuha usa ka kinabuhi nga nag-ihap sa mga kaloriya (ug gibati nga gigutom sa tanan nga oras). Ang pagkaon nga maayo, pag-ehersisyo ug paglihok labi pa sa maadlaw mao ang hinungdanon nga mga pamaagi aron mawala ang timbang. Bisan pa, makit-an nimo ang daghang uban pang mga paagi aron masugdan ang pag-chipping sa mga katapusang pila ka libra, usab. Ania ang pipila ka katingad-an nga mga butang nga makapagutom kanimo. Ug kung unsaon nimo pagsugod sa paghimo og mga lakang aron balihon ang sobra nga pagkaon �

Gigutom Ko Kay? 3 Katingad-an nga mga Hinungdan

 

1. Asin

Ang pagkaon sa asin makapauhaw kanimo? Dili. Nakaplagan sa usa ka grupo sa mga tigdukiduki gikan sa Vanderbilt University nga samtang ang sobra nga pagkonsumo sa asin mahimong hinungdan sa kauhaw sa sinugdan nga ang lawas nagsugod gayod sa pagprodyus ug pagtipig ug mas daghang tubig niini. Gipugos niini ang lawas nga mogamit gyud ug daghang sugnod aron maguba ang masa sa kaunuran, nga makapadasig sa imong kagutom. Kini nga pagkaplag sa kalampusan nagbag-o sa nahibal-an natong tanan bahin sa asin ug kagutom ug naghatag bag-ong kahayag sa sobra nga pagkaon ug ang mga peligro nga epekto niini. (1)

Ang pagkontrolar sa imong pag-inom sa asin hinungdanon, kung dali ka nga mawad-an sa timbang.

2. Air Conditioning

Adunay usa ka teorya nga ang atong lawas giandam sa kondisyon sa hangin alang sa sobra nga pagkaon ug pagtaas sa timbang. Ang mga indibidwal nagtan-aw nga mokaon og daghan sa tugnaw nga temperatura. Ngano man? Ang lawas naningkamot nga magpabiling init. Gigamit nako ang air conditioning aron malikayan ang grabe ug peligroso nga kainit, apan dili nako himoong batasan ang air conditioning kon ikaw mosulay sa pagpaniwang. (2, 3)

3. Partikular nga Droga

Ang pipila ka mga tambal mahimong makapukaw sa imong tinguha. Ang insulin, pipila ka mga tambal sa alerdyi, mga steroid ug bisan ang pipila nga mga tambal sa presyon sa dugo ug mga antidepressant napamatud-an nga nagpalihok sa kagutom ug pagtaas sa timbang. Samtang dili ka lang kinahanglan nga mokuha gikan sa imong mga tambal nga wala makigsulti sa imong kaugalingon nga doktor, ang pag-ayo sa leaky gut mahimo’g usa ka paagi aron mabalik ang taas nga listahan sa ubang mga sintomas ug mga alerdyi. (Imbes nga tabunan lang kini.) Ang pagtrabaho sa pag-ayo sa tinai makasugod sa proseso sa pag-ayo sa pangunang hinungdan sa daghang mga sakit.(4)

Unsaon Pagkontrol sa Imong Kagutom

Posible nga mohimo ka og daghang mga paagi aron ma-reset ang imong mga pangandoy sa pagkaon � ug sa katapusan Ngano nga gusto ko, iapil ang pipila ka mga solusyon sa imong �?� nga pangutana. Mahimo nimo nga makigtambayayong sa imong doktor aron mahibal-an ang bisan unsang mga imbalances sa hormone. Apan bisan pa niana, ania ang ubang mga butang nga posible nga buhaton:

• Trabaho ang natural nga mga suppressant sa gana. Kini kasagaran naglakip sa green tea extract, mga pagkaon nga init, saffron extract ug high-fiber nga mga pagkaon.
• Hibal-i ang paagi sa pagtrabaho sa grapefruit essential oil. Ang baho lang sa lana sa grapefruit makapukaw sa mga simpatiya nga nerves nga nagsuplay sa brown nga adipose tissue ug adrenal glands, nga mahimong makatabang sa pagpukaw sa pagkawala sa tambok.
• Pag-ehersisyo kanunay. Isagol kini sa ubang mga klase sa ehersisyo ug busted nga pagbansay nga gusto nimo.
• Kaon ug mga pagkaon nga natural nga nagbalanse sa imong mga hormone. Ang mga avocado anaa sa pinakataas nga listahan.

Katapusan nga Hunahuna�Sa, �Nganong Kanunay Ko Gigutom?�

• Adunay daghang mga butang nga makapakurat nga mahimong hinungdan sa imong sobra nga pagkaon.
• Ang daghang asin dili makapauhaw kanimo, kini nagpalihok sa imong lawas aron makamugna ug makatipig daghang tubig, nga labi ka gigutom ug nanginahanglan daghang kusog.
• Ang igo nga pagkatulog, pagkaon sa mga pagkaon nga nagbalanse sa imong mga hormone ug pagpili sa mga pagkaon nga makapugong sa gana ug mga panakot makatabang kanimo nga malikayan ang sobra nga pagkaon.
• Ang prangka nga pagpanimaho sa grapefruit essential oil sa tinuud makatabang sa pagpausbaw sa pagkawala sa timbang ug ang gidaghanon sa kagutom nga pagkunhod.