Nahibal-an nimo nga kinahanglan nimo nga pun-on ang imong mga electrolyte pagkahuman sa usa ka sesyon sa pagpamatay sa singot, nga adunay mga sipsip sama sa tubig sa lubi ug mga ilimnon sa sports. Apan unsa mga�electrolytes, eksakto? Ug nganong gikinahanglan kini sa atong mga lawas?
Kini nga bag-ong video gikan sa American Chemical Society nagbungkag sa siyensiya luyo sa mga importanteng asin (oo, kini mga asin). Sa laktod nga pagkasulti: Kung ang mga electrolyte (hunahunaa ang calcium, potassium, magnesium, ug yano nga karaan nga asin sa lamesa) naa sa atong mga lawas, matunaw kini sa positibo ug negatibo nga mga singil. Kini nga mga singil adunay duha ka panguna nga gimbuhaton: Pag-regulate sa pag-agos sa tubig sa sulod ug gawas sa mga selyula, ug pagpukaw sa mga impulses sa nerbiyos.
RELATED: Unsa ang Kaonon Human sa Pag-ehersisyo
Kung wala ang mga electrolyte, "ang atong mga selyula mahimong malaya ug mamatay, o mobuto tungod sa sobra nga pagkapuno," gipasabut sa narrator sa clip. Ug kanang mga nerve impulses nga nagkontrol sa electrolytes? Gipadayon nila ang paglihok sa atong mga lawas sa husto nga paagi�kahibalo ka, “ang atong mga kasingkasing nagpitik, ang atong mga baga nga nagginhawa, ug ang atong mga utok nakakat-on.”�Busa anaa kana.
Kung mag-ehersisyo ka, ang mga electrolyte ma-deposito sa singot mga glandula. Ang tubig nagsunod sa mga electrolyte (salamat, osmosis), ug samtang napuno ang mga glandula, ilang gipagawas ang salty mix sa imong panit.
Ang tubig dayon moalisngaw,�nga mopabati nimo nga mas bugnaw�ug mabiyaan ka nianang parat nga lami sa imong panit (ayaw paglihok nga wala ka kahibalo sa among gipasabot).
Kung ngano nga ang mga fitness instructor kanunay nga nagpahinumdom kanimo sa pag-inom pagkahuman sa klase, tungod kay ang pagkawala sa daghang mga electrolytes mahimong makadaot sa imong presyon sa dugo, pagginhawa, ug uban pa.
RELATED: Hydration ug Ehersisyo: Giunsa Kini Pag-ayo
Kining tanan nga paghisgot mahitungod sa mega-importante sa mga electrolytes—mahimo nga nangandoy ka og Gatorade. Apan ania ang butang: Gawas kon ikaw usa ka pro athlete, lagmit makakuha ka ug igong gidaghanon sa electrolytes pinaagi sa imong regular nga pagkaon—walay neon-kolor nga mga ilimnon—kinahanglan.
Ug kinsa ang nagkinahanglan sa asukar sa kadaghanan sa mga sports drink? Sama sa gipunting sa narrator, "kung nagbuhat ka ug tunga sa oras nga cardio, ang usa ka botelya sa mga butang maghatag kanimo sa tanan nga mga kaloriya nga bag-o lang nimo natrabaho."
Ang tambag sa pagkuha sa flick: Pagpilit sa tubig aron ma-hydrate, ug tipigi ang mga sports drink para sa imong sunod marathon.
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang impormasyon sa "Unsa ang mga Electrolytes ug Ngano nga Kinahanglan Nato Kini?" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Welcome sa wellness blog sa El Paso Back Clinic, diin si Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, usa ka board-certified Family Practice Nurse Practitioner (FNP-C) ug Chiropractor (DC), nagpresentar og mga panabut kung giunsa ang among team gipahinungod sa holistic nga pag-ayo ug personal nga pag-atiman. Ang among praktis nahiuyon sa mga protocol sa pagtambal nga nakabase sa ebidensya nga giinspirar sa mga prinsipyo sa integrative nga tambal, parehas sa nakit-an sa dralexjimenez.com, nga nagpunting sa pagpahiuli sa kahimsog nga natural alang sa mga pasyente sa tanan nga edad.
Ang among mga lugar sa chiropractic practice naglakip Kaayohan ug Nutrisyon, Laygay nga Sakit, Personal nga Pagkadaotan, Pag-atiman sa Aksidente sa Awto, Mga Kadaut sa Trabaho, Samad sa Likod, Ubos Sakit sa likod, Sakit sa liog, Sakit sa ulo sa Migraine, Kadaut sa Isports, Grabe nga Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Laygay nga Kasakit, Komplikado nga mga Samad, Pagdumala sa Stress, Functional Medicine Treatments, ug in-scope nga mga protocol sa pag-atiman.
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, physical medicine, wellness, contributing etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa clinical presentations, may kalabutan nga somato-visceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang mga may kalabutan nga mga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kung giunsa nila pagtabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron hisgutan ang hilisgutan sa ibabaw sa dugang pa, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez, D.C., MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, Ang IFMCP, CFMP, ATN
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807
New Mexico DC License # NM-DC2182
Lisensyado isip Registered Nurse (RN*) sa Texas ug Multistate
Lisensya sa Texas RN # 1191402
ANCC FNP-BC: Board Certified Nurse Practitioner*
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Graduate nga adunay Honors: ICHS: MSN-FNP (Programa sa Family Nurse Practitioner)
Gihatag ang Degree. Master sa Family Practice MSN Diploma (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Akong Digital Business Card
