Unsa ang mga Electrolytes ug Ngano nga Kinahanglan Nato Kini?

Nahibal-an nimo nga kinahanglan nimo nga pun-on ang imong mga electrolyte pagkahuman sa usa ka sesyon sa pagpamatay sa singot, nga adunay mga sipsip sama sa tubig sa lubi ug mga ilimnon sa sports. Apan unsa mga�electrolytes, eksakto? Ug nganong gikinahanglan kini sa atong mga lawas?

Kini nga bag-ong video gikan sa American Chemical Society nagbungkag sa siyensiya luyo sa mga importanteng asin (oo, kini mga asin). Sa laktod nga pagkasulti: Kung ang mga electrolyte (hunahunaa ang calcium, potassium, magnesium, ug yano nga karaan nga asin sa lamesa) naa sa atong mga lawas, matunaw kini sa positibo ug negatibo nga mga singil. Kini nga mga singil adunay duha ka panguna nga gimbuhaton: Pag-regulate sa pag-agos sa tubig sa sulod ug gawas sa mga selyula, ug pagpukaw sa mga impulses sa nerbiyos.

RELATED: Unsa ang Kaonon Human sa Pag-ehersisyo

Kung wala ang mga electrolyte, "ang atong mga selyula mahimong malaya ug mamatay, o mobuto tungod sa sobra nga pagkapuno," gipasabut sa narrator sa clip. Ug kanang mga nerve impulses nga nagkontrol sa electrolytes? Gipadayon nila ang paglihok sa atong mga lawas sa husto nga paagi�kahibalo ka, “ang atong mga kasingkasing nagpitik, ang atong mga baga nga nagginhawa, ug ang atong mga utok nakakat-on.”�Busa anaa kana.

Kung mag-ehersisyo ka, ang mga electrolyte ma-deposito sa singot mga glandula. Ang tubig nagsunod sa mga electrolyte (salamat, osmosis), ug samtang napuno ang mga glandula, ilang gipagawas ang salty mix sa imong panit.

Ang tubig dayon moalisngaw,�nga mopabati nimo nga mas bugnaw�ug mabiyaan ka nianang parat nga lami sa imong panit (ayaw paglihok nga wala ka kahibalo sa among gipasabot).

Kung ngano nga ang mga fitness instructor kanunay nga nagpahinumdom kanimo sa pag-inom pagkahuman sa klase, tungod kay ang pagkawala sa daghang mga electrolytes mahimong makadaot sa imong presyon sa dugo, pagginhawa, ug uban pa.

RELATED: Hydration ug Ehersisyo: Giunsa Kini Pag-ayo

Kining tanan nga paghisgot mahitungod sa mega-importante sa mga electrolytes—mahimo nga nangandoy ka og Gatorade. Apan ania ang butang: Gawas kon ikaw usa ka pro athlete, lagmit makakuha ka ug igong gidaghanon sa electrolytes pinaagi sa imong regular nga pagkaon—walay neon-kolor nga mga ilimnon—kinahanglan.

Ug kinsa ang nagkinahanglan sa asukar sa kadaghanan sa mga sports drink? Sama sa gipunting sa narrator, "kung nagbuhat ka ug tunga sa oras nga cardio, ang usa ka botelya sa mga butang maghatag kanimo sa tanan nga mga kaloriya nga bag-o lang nimo natrabaho."

Ang tambag sa pagkuha sa flick: Pagpilit sa tubig aron ma-hydrate, ug tipigi ang mga sports drink para sa imong sunod marathon.