Ang tubig usa ka mas maayo nga pusta kaysa mga sports drink alang sa mga batan-ong atleta, giingon sa mga espesyalista sa tambal sa sports.
Kadaghanan sa mga batan-on wala maghago sa ilang kaugalingon sa usa ka intensity o gidugayon nga nagkinahanglan sa dugang nga asukar ug asin nga anaa sa sports drinks, miingon si Dr. Matthew Silvis. Siya ang direktor sa pangunang pag-atiman sa sports medicine sa Penn State Health Medical Center.
"Ang mga ilimnon sa sports mahimong makapuno sa pipila nga nawala kanimo sa panahon sa pag-ehersisyo, apan kinahanglan nimo nga mag-ehersisyo labaw sa 45 minuto hangtod usa ka oras sa dili pa nimo hunahunaon kana," ingon ni Silvis. "Daghan sa among mga anak ang dili igo nga pagbuhat aron masiguro kini," dugang niya sa usa ka pagpagawas sa balita sa unibersidad.
Usab, ang paghatag sa mga bata og mga sports drink nga adunay dugang nga asukal nagbutang kanila sa peligro sa pagtaas sa timbang ug pagkadunot sa ngipon, ingon ni Silvis ug sa iyang mga kauban.
Kaundan
Tubig sa mga Sports Drinks
Si Dr. Katie Gloyer usa ka doktor sa tambal sa pangunang pag-atiman sa sports sa Penn State Medical Group, sa State College. Miuyon siya nga "ang mga bata ug mga tin-edyer kinahanglan nga dili mogamit niini nga mga ilimnon. Ang tubig mao ang labing maayong paagi sa hydration.” Ang mga ilimnon sa enerhiya nga adunay caffeine o uban pang mga stimulant dili usab gitambagan alang sa mga bata, giingon sa mga doktor. Kini nga mga ilimnon makapataas sa presyon sa dugo, hinungdan sa palpitations sa kasingkasing ug mga sakit sa ritmo sa kasingkasing, labad sa ulo ug sakit sa tiyan.
Ang ubang mga bata mahimo usab nga mobati nga nakulbaan o gikulbaan pagkahuman sa pag-inom sa usa ka ilimnon nga kusog, dugang pa sa mga eksperto. Ang mga coach ug mga ginikanan kinahanglan nga maghatag tubig aron masiguro nga ang mga bata husto nga hydrated sa panahon sa ehersisyo, ang mga doktor miingon.
"Kon sila magdula og 30- o 45-minutos nga mga halves, sila kinahanglan nga adunay usa ka water break, ug tingali makadugang sa presko nga orange nga mga hiwa o usa ka granola bar aron makadugang sa usa ka gamay nga asukar ug / o protina sa tukma nga lebel," miingon si Silvis.
Pagkahuman sa pag-ehersisyo, ang tibuuk o ubos nga tambok nga gatas sa tsokolate molihok usab - kung dili labi ka maayo - kaysa mga ilimnon sa pagbawi. "Ang gatas sa tsokolate adunay hingpit nga kombinasyon sa tambok, protina ug carbohydrates nga gusto nimong ibalik sa imong sistema," dugang ni Silvis.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic ug spinal injuries ug kondisyon. Aron mahisgutan ang mga kapilian sa hilisgutan, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 . 
Dugang nga mga Hilisgutan: Kaayohan sa Tibuok Lawas
Ang pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog pinaagi sa balanse nga nutrisyon, regular nga pisikal nga kalihokan ug husto nga pagkatulog hinungdanon alang sa kaayohan sa imong tibuuk nga lawas. Samtang kini ang pipila sa labing hinungdanon nga hinungdan nga hinungdan sa pagpabilin nga himsog, ang pagpangita sa pag-atiman ug pagpugong sa mga kadaot o pag-uswag sa mga kondisyon pinaagi sa natural nga mga alternatibo mahimo usab nga makagarantiya sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang pag-atiman sa Chiropractic usa ka luwas ug epektibo nga opsyon sa pagtambal nga gigamit sa daghang mga indibidwal aron masiguro ang kahimsog sa tibuok lawas.
